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今年大ブレークしたペコ＆りゅうちぇるのぺこちゃん。
今、ぺこちゃんは原宿系女子を中心に、ファッションリーダーとしても人気を集めていますよね♪
そんなペコちゃんが最近さらにきれいになったの気づいた方も多いのではないでしょうか？？
実はペコちゃん、最近10キロの減量と、美脚づくりに大成功しているんです♪
それはきれいになるはずですよね(≧◇≦)
今回は今まで挫折してきてしまった人も多いハズの、ペコちゃんの美脚づくりの方法をご紹介していきたいと思います！
ぺこちゃんの美脚づくり方法は？
引用：http://u0u0.net/zr96
ペコちゃんの美脚づくり方法は10/4放送の幸せボンビーガールの企画「ボンビーシンデレラ」で明らかにされました。
ペコちゃんが行った方法は『脚マッサージ』と『着圧ソックス』！
美脚を志したことがあるものは、一度はチャレンジしたことがあるのではないでしょうか？
そうなんです。
セルフケアはすぐには結果がでないので、本当にあってるのかな？と不安になってしまって、途中でやめてしまいがちなのですが、ペコちゃんはこのマッサージと着圧ソックスを2ヶ月近く続けました。
するとこんなにほっそりとしたキレイな美脚を手に入れることに成功したんです(≧◇≦)
やはり継続することが大事なんですね。
体重を落とすより難しいのが部分痩せ。ペコちゃんはどうやってあんなにほっそりした脚を手に入れることができたんでしょう。
脚やせに成功した方法の詳細はこうです！
ぺこちゃんの美脚マッサージ方法
ぺこちゃんはたった2ヶ月近くで脚が半分近くの細さになったんだとか。
そんな効果の高い美脚マッサージをするために準備するものはマッサージジェルです！
ぺこちゃんのマッサージ方法を具体的に！
手順①
まずマッサージジェルを手に適量とって足全体に伸ばします。
このとき、ペコちゃんが使っていたのは、”Adolle レッグコンディショナー”というマッサージジェルです。
温感タイプのジェルで、塗ると、じわじわ～とあったかくなるタイプのものです。
出典:http://karada.life/
高級感あるパッケージもかわいくないですか？シャネルの香水№5を彷彿とさせるシールが特徴的で、棚に追いておくだけでも、女子度がアップしそう♡
テクスチャーは美容液みたいに伸びがよく、マッサージに最適なんだとか。
塗ると、カーッとあったかくなって、むくみずらく、血液の流れが良くなり、足痩せ効果もかなり高いと、他の口コミでも好評な脚痩せ用のジェルです。
香りはほんのりハーブ系で、マッサージ中もリラックスできて好評のようです。
手順②
脚全体にジェルを伸ばしたあと、手をグーにして、足の甲をぐりぐりと強めに10往復程こすります。
このとき、血管が本当にぐりぐりなります。それがただしい状態です。これをやると、一気に足の甲が熱くなりますよ。まずは足先から血液がめぐるようにするイメージです。
手順③
引用：http://u0u0.net/zr7Q
次に、ふくらはぎの内側を、足首からひざまで脂肪を流すイメージで親指で10回ほど押し上げて下さい。
なぜ足先から膝に向けて流すかというと、ひざの後ろにはリンパのツボがあり、そこに脂肪を流し込むようにマッサージすると、老廃物の流れが良くなるからなんです。流し込んだあとは、ひざの裏を押してあげるとより効果的ですよ。
エステのお姉さんはこの膝の裏のツボの事を”ゴミ箱”と呼んでいましたｗ分かりやすいですよね！”ゴミ箱”に脂肪を流し込んで、ほっそりした脚を目指しましょう。
手順④
このあと、ふくらはぎの内側を、グーにした手で、くるぶしからひざまでゴリゴリと強く押し当てながら、脂肪をひざの裏側に持っていくイメージで15〜20回ほど流し上げて下さい。
手順⑤
そして、ふくらはぎのお肉をつまんで脂肪を潰すイメージで2往復揉みひねります。こびりついた脂肪が流れるような状態にするイメージです。
手順⑥
引用：http://u0u0.net/zr7Q
そのあと、脚を雑巾絞りのようにギュ～っとねじりながら２周り絞ってください。
手順⑦
③～⑥をふくらはぎの外側もやったら、内側の番です。
足を持ちあげて、足首からひざ裏のくぼみまで脂肪を強く押しながら流していくイメージで５回ほど押していってください。
手順⑧
これを太ももも同じ用にマッサージをしてください。
手順⑨
引用：http://u0u0.net/zr7Q
最後は足首からひざまで痛いの我慢してコロコロでしっかり足首からふくらはぎ、そのあと膝からふともも全体を流します。
ペコちゃんはこれを約1日10分〜20分かけてこの脚マッサージ法をやっていたそうです。
面倒な時は5分ぐらいで済ましちゃう時もあったそうですが、続けるということが大事なようです。
また、よく歩いたり、ずっと立っていたりと脚を使った日は特にマッサージをしっかりやった方がいいそうですよ！脚の状態や体調によって、柔軟にケアをするようにしてくださいね。
ぺこちゃん足痩せアイテムはメディキュット！
マッサージしたら必ず履いて寝ていたのが、CMでもおなじみのこの着圧スパッツ「メディキュット」です。
寝ながらメディキュット ラベンダー ロングM(MediQtto Sleep long lavender M)
引用：http://u0u0.net/zr2U
女優でモデルの奈々緒さんのCMで有名なこちらの着圧ソックス。
フルレッグタイプなので脚全体をじっくりケアできます。
価格はだいたい2000円弱。これを使っている人は多いみたいですね♪♪
メディキュットは英国の医療用ストッキングがルーツとなっていて、その圧力数値は、英国の圧力値標準規格をもとに設定しているので、かなり信頼できます。
はくだけで、脚をキュッとひきしめる効果があると、多くの女性が愛用している商品です。
着圧スパッツがなぜ有効！？
そこそもなぜ着圧スパッツがなぜ脚やせに有効かというと、むくみを軽減できるからなんです。
脚のむくみは、重力で血液やリンパ液が下に下がって脚に溜まってしまった状態です。
これを手っ取り早く解決するのに役立つのが、着圧ソックス。
脚に着圧ソックスで適度な圧力をかけることで、血流を良くして、むくんだ脚をスッキリさせるという代物です。
『むくみを放置すること』が一番の脚が太くなる原因です。
脚のむくみを放置すると、脚の血液の流れが悪くなるため、脚に老廃物がたまります。
そしてそのせいで脚が冷え、最終的には脂肪細胞と結びつき脚を太くさせてしまうということなんです。
そこで着圧グッズを使うことでむくみを軽減する方法があるのですが、使い方にはコツがあります！
それはむくんでしまう前に着圧グッズ履くことです。
着圧ソックスを履く点で注意してもらいたいのは、1日24時間履き続けるのではなく、昼間履いている場合は夜は履かないなど、足を休める時間を作ってあげることが大切だということです。
着圧ソックスは正しく履かないと意味がない！
引用：http://u0u0.net/zr7Q
着圧ソックスは履けばいいというわけではありません。
ねじれやズレがあると正しい圧力調整が出来ず、効果が半減したり過剰な圧力がかかってしまう原因にもなりえます。
正しい方法で、最大限の効果を得られるように、注意しましょう。
【着圧ソックスの正しい履き方】
- ソックスを「たぐりよせて」つま先をソックス先端まで入れる。（ストッキングを履くときの要領です。）
- そして、かかとの位置をしっかり合わせるようにします。
- ねじれないように、まっすぐに膝まで通します。
- 膝の位置を合わせ、最後までまっすぐ伸ばして履くようにしてください。
メディキュットもかなりいいんですが、最近SNSで話題になっているのがスマートレッグという着圧レギンスです。
これは、メディキュットを更に改良して美脚作りを徹底する為に作られた商品。
多くの女性が利用している事で最近では在庫切れを起すほど・・・
加えておすすめの理由がレギンス入浴ダイエットに最適なレギンスだということもあります。
レギンス入浴ダイエットって何！？
https://www.instagram.com/p/BLuthpDjM6d/
https://www.instagram.com/p/BCsAv3WF2BN/
レギンス入浴ダイエットは、字の通りそのままでレギンスを履きながらお風呂につかるというダイエット方法です。
実はこれって、中村アンさんが火付け役となっています。
彼女がインスタでつぶやいたことで瞬く間に女性の間で話題になりました。
インスタでレギンス入浴と検索するだけで恐ろしいほどの数が出てきます。
それだけ効果的なダイエット方法であるということも実際に試している人からの口コミで分かりますのでぜひとも試してみて下さい
先ほどお伝えしましたが、そんなレギンス入浴ダイエットにおすすめなのがスマートレッグという着圧レギンスです。
最後に
今回はペコちゃんの脚やせ方法をご紹介しました。
下半身痩せは特に難しいですが、ペコちゃんのように脚やせマッサージで、見事美脚を手に入れた女子はたくさんいます。
綺麗な美脚女子は必ずといっていいほど、マッサージを取り入れています。1日15分もあれば出来るので、是非お風呂上りの習慣に取り入れるようにしてください。
マッサージと着圧ソックスでむくみを取り除くことを習慣にすると、足が細くなるだけでなく、足が軽くなり、動きやすくなるというメリットもあります。脚が軽いとフットワークも軽くなり、もっと活動的になれますよ♪
是非この方法でぺこちゃんのように美脚を手に入れて、いままでできなかったファッションを楽しんでみてくださいね(^O^)／♡