:ダイエットベルトって本当に痩せるの？
「巻くだけで痩せる！」というダイエットベルト。1本1,000円程度から、数万円のものまで様々な商品がありますが、本当に効果はあるのでしょうか？
気になるダイエットベルトの効果とそのメカニズムに迫っていきたいと思います。
:ダイエットベルトには、3種類ある
ダイエットベルトは、大きく分けると…
- 振動型ベルト
- ＥＭＳベルト
- 骨盤矯正ベルト
の3種類があります。
「振動型ベルト」は、ぶるぶるとお肉を振動させて筋肉を刺激するのタイプ。皮下脂肪の減少には効果があるのですが、内臓脂肪までは減らないと言われています。
「ＥＭＳベルト」は、ジェルを塗った体に電気を流して筋肉を刺激するタイプ。筋肉がつくとエネルギーが燃焼しやすく代謝が良くなるため、痩せる！とメカニズムです。
「骨盤矯正ベルト」は、歪んだ骨盤を矯正し、内臓を正しい位置に戻してあげることで、体質を改善。歪みを改善することで、血流を正常化し、冷えやむくみに効果があると考えられています。骨盤の歪みから生じる、内臓の位置のずれが原因の「ぽっこりお腹」を改善する整体のような効果も期待できるでしょう。
ダイエットベルトの効果や特徴は？
それぞれのダイエットベルトには、どんな効果や特徴があるのでしょう？
振動型ベルト
「振動型ベルト」で注意したい点は、ブルブルしただけでは脂肪が燃焼しないということ。あくまでも筋肉をほぐして刺激することによって、筋肉をつけて燃焼しやすい体にするためのもの、という認識で使用しましょう。
運動不足の人や、そもそもの筋肉量が足りていない人にとって、「振動型ベルト」の振動は、程よい刺激になり、筋肉もほぐれ、血流と代謝も良くなります。
「ブルブルで直接脂肪を燃焼する」という考え方ではなく、振動を与えてあげることで「痩せやすいからだづくりをする」と捉えてあげると、買って後悔…という事態を防げるかもしれません。
ＥＭＳベルト
気を流して筋肉を直接刺激するＥＭＳベルトは。直接脂肪を燃焼させるものではありませんが、「筋肉をつける」ということに効果を発揮します。
筋肉がつけば代謝が良くなり、からだは引き締まります。
たとえば、ぷにぷにのお腹。脂肪のままだとぽっこりしてしまいますよね。
筋肉がつけば、内臓の脂肪がぷにぷにぽよん！となってしまうのを、筋肉がしっかりガードしてくれます。
筋肉は、脂肪よりも「重い」ので、体重にさほど変化がなかったとしても、筋肉をしっかりつけてあげることで、引き締まったからだになることができます。
ＥＭＳベルトは、直接筋肉に電流を流すため、ちょっと痛みを感じたり、筋肉痛になったりすることも。ですが、運動をしなくとも、それだけ筋肉に働きかける力があるベルトです。
欠点があるとすれば、全身運動ではなく、ピンポイントでしか効果を発揮することができない、ということでしょうか。
たとえば腹筋などは、お腹に働きかける運動ではありますが、背中、首、脚と結果として全身を使います。腕立て伏せも同様で、腕を鍛える運動ですが、からだを支えるために腹筋・背筋をフルで使います。
その点ダイエットベルトは、巻くだけなので、全身運動をするわけではありません。
「ウエストだけ」「腕だけ」など、痩せたいところにピンポイントに働きかけます。
振動だけのタイプと比べると値段は少し高めになりますが、楽をして筋肉を鍛えられる可能性が高いので、運動するのが苦手な方や、忙しくて時間が取れずパソコンや読書をしながらの”ながらダイエット”をしたい人にもおすすめです。
骨盤矯正ベルト
「骨盤ベルト」を用いて骨盤の歪みを調整することで、内臓が歪みが元の位置に戻り、お腹のポッコリが目立たなくなる、ということがあります。
骨盤の歪みが整うことで、からだの調子を良くなり、代謝もアップします。
骨盤が正しい位置に矯正されることで、姿勢や血流が改善されるため、冷え症やむくみにも効果が期待できます。
骨盤の歪み、血流が悪くなることでついてしまいやすい腰まわりの脂肪も「骨盤矯正ベルト」で改善が見込めるでしょう。
骨盤の歪みの見分け方
骨盤のゆがみはバランス運動でチェックできます。
床に印をつけてその上に立ち、目をつぶって30回その場でジャンプ！
最初の印より随分ずれていたら、骨盤がゆがんでいるかもしれません。
また、片足立ちをしてすぐふらふらする方も骨盤のゆがみがある人です。
また、上半身はそうでもないのに、下半身だけ太ってる人。
おなかだけポッコリ出ている人や、腰まわりだけ脂肪がつきやすい人も、骨盤が歪んでいる可能性があります。
おすすめのダイエットベルトは？
振動型ベルトのおすすめ
CJプライム スレンダーシェイパーブルブル腹筋ベルト
コンパクトなので、持ち運びも便利。テレビを見ながら、仕事中に、リラックスタイムにと、ながら簡単エクササイズができちゃいます。おなかはもちろん、弛んだ二の腕からスリムなレッグライン、ヒップラインまで使用できます。
ＥＭＳベルトのおすすめ
SLENDERTONE(スレンダートーン）EMSダイエットベルト
50年以上にわたり医療や理学療法の分野で活躍してきたBMR社によって開発された家庭用EMSベルト「スレンダートーン」は、国際標準（ISO13485）の品質管理システムのもとで生産・管理されており、優れた機能性や安全性を誇ります。
自分で無理に動かして鍛えなくても、気になる部分に装着するだけで効率よく筋肉を鍛えられます。その運動効果は、腹筋300回に相当するそう。
好きなところに張り付けるだけ！ＥＭＳパットも便利
エムロック 干渉波EMS機器パーフェクト4000
楽天ショップ・オブ・ザ・イヤーを5年連続で受賞したEMS技術を使ったダイエットベルト。干渉波に注目し、深く広く振動を届け、筋肉を刺激します。インナーマッスルに直接働きかけるため、深い筋肉が直接鍛えられ、痩せやすい体質に。粘着パットタイプなので、全身好きなところへ使用できるのが人気です。
骨盤矯正ベルトのおすすめ
Hioffer(ハイオフア)男女兼用 骨盤補正ダイエットベルト
ソフトな素材で伸縮性があり、軽く薄い、通気性良好のタイプ。幅広く腰まわりをカバーすることで、骨盤をゆっくりと整えていきます。お腹周りの骨盤矯正ダイエットベルトとして使用すると良いでしょう。
加藤夏希プロデュース! 4ステップビューティシェイパーウエスト用
ブランド：サンファミリー
商品名：加藤夏希プロデュース! 4ステップビューティシェイパー ウエスト用 ピンク×ブラックドット
参考価格：￥3,076→￥ 1,912
商品ページ：http://goo.gl/5QT2CK
鮮やかなピンクがかわいい！女優の加藤夏希さんがプロデュースした骨盤矯正ダイエットベルトです。骨盤矯正だけでなく、運動時の発汗用ベルトとしても使用できます。
ダイエットベルトを選ぶコツは？
まず、ご自分の目的を絞り込みましょう。
さきほど説明したように、ダイエットベルトには大きく分けて3つの種類があります。
自分が目的とするタイプは、どのベルトなのかを選ぶことが大切です。
次に、着用する時間が選ぶポイントに。
ダイエットベルトには、1日中装着する骨盤を矯正するようなタイプもあれば、
20分〜2時間など決まった時間だけ振動し、筋肉を刺激するタイプなど様々な商品があります。
たとえば1日中装着しているタイプは、着けているだけで骨盤を締め続けてくれるため、特に運動などは必要ありません。効果に即効性はありませんが、少しずつ骨盤が矯正されていきます。時間がない人、身体的な理由で運動ができない人などにおすすめです。
ダイエット効果は数字よりも見た目をチェック！
ダイエットをしても、体重が減らないから効果が出ていない…と感じている人、ちょっと待って！
ダイエットの過程で、脂肪が筋肉に変化する際、体重が変わらない、もしくは増えてしまうということが起こりえます。
なぜなら、脂肪よりも筋肉の方が重いのです。
もし体重が変わっていなくても、筋肉がつき、ウエストが引き締まった！というパターンは多いにありえます。
体重の増減に一喜一憂するのではなく、理想のボディラインを思い描き、ご自分のボディラインの変化をチェックすることが大切です。
ダイエットベルトで「痩せやすいからだ」になろう！
ダイエット成功の秘訣は「痩せやすいからだ」をつくること。ダイエットベルトは、運動をしなくても、装着するだけで骨や筋肉に働きかけ、血流を改善し、代謝がアップ！「痩せやすいからだ」をつくってくれます。
ダイエットで失敗してしまう人の多くは、この「痩せやすいからだ」のサイクルをつくれず、「効果がでない…」と挫折感を感じ、そのままダイエットを諦めてしまう人が多いのだそう。
ダイエットベルトの良いところは、努力せずに「痩せやすいからだ」をつくれるということにあるでしょう。ダイエットは一度波に乗ってしまえば、その後どんどん楽に楽しく痩せることができるようになるのです！
巻くだけで始められる「痩せやすいからだ」づくりから、ダイエットをスタートしてみてはいかがでしょう？
ダイエットをしているけれど、結果が出ずに悩んでいる人にも、体質改善になるチャンスです！ぜひ、試してみてください。