1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/10/27(火) 18:40:22 ID:cEEDvOiQ.net
全国に教室があり、雑誌などにも取り上げられ始めた自力整体。
実践している方・興味のある方で語り合いましょう。
創始者：矢上裕
1953年、奄美大島生まれ。関西学院大学社会学部中退。
大学2年のときに予防医学の重要性に目覚め、大学を中退して鍼灸の道に進む。
鍼灸院開業中、自力で経絡を調整する自力整体の原型である経絡調整体操を考案。
ヨガ、断食、整体を学び、自力整体法を完成。
西宮市と大阪市で教室を持ち指導している。
さらに、遠隔地の人のために通信誌を郵送し、定期的研修や合宿などの
スクーリングも行なっている。
現在、矢上予防医学研究所所長。
DVDで覚える自力整体
実践している方・興味のある方で語り合いましょう。
創始者：矢上裕
1953年、奄美大島生まれ。関西学院大学社会学部中退。
大学2年のときに予防医学の重要性に目覚め、大学を中退して鍼灸の道に進む。
鍼灸院開業中、自力で経絡を調整する自力整体の原型である経絡調整体操を考案。
ヨガ、断食、整体を学び、自力整体法を完成。
西宮市と大阪市で教室を持ち指導している。
さらに、遠隔地の人のために通信誌を郵送し、定期的研修や合宿などの
スクーリングも行なっている。
現在、矢上予防医学研究所所長。
DVDで覚える自力整体
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/10/28(水) 20:47:38 ID:t42M9X2H.net
ちょうど今やってた。
昨日までできなかったことが今日できるようになるのが快感。
始める前より体柔らかくなった。
昨日までできなかったことが今日できるようになるのが快感。
始める前より体柔らかくなった。
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/10/31(土) 16:00:13 ID:fsbVtB5X.net
これ続けたら、無駄な筋肉や脂肪が落ちて、ﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝがすっきりした。
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/10/31(土) 23:47:13 ID:IN8q5If4.net
↑どのくらいのペースでやってますか？
私は一日一回と整食やってますけど、半年でやっと浮腫みがとれてきました。
十数年なにやっても浮腫みだけは無理だったけど、最近浮腫みにくくなったと感じてます(嬉)
でも最近、整食やらのストレスで暴食してしまいますが(汗)
私は一日一回と整食やってますけど、半年でやっと浮腫みがとれてきました。
十数年なにやっても浮腫みだけは無理だったけど、最近浮腫みにくくなったと感じてます(嬉)
でも最近、整食やらのストレスで暴食してしまいますが(汗)
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/11/06(金) 20:11:04 ID:9AhH8ydu.net
>>11
週一です。ナビゲーターの開催している教室に通ってます。
一年位続いてますね。
整食法は半年位続けてます。
週一です。ナビゲーターの開催している教室に通ってます。
一年位続いてますね。
整食法は半年位続けてます。
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/11/18(水) 06:56:07 ID:wwuGidNn.net
肩の筋肉を痛めて整体にかよってたけど
なかなかよくならない
本屋で自力整体のをみつけてやってみたら
一週間ほどで楽になった
これいいね
ダイエットのためにも続けよう
なかなかよくならない
本屋で自力整体のをみつけてやってみたら
一週間ほどで楽になった
これいいね
ダイエットのためにも続けよう
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/12/04(金) 21:11:45 ID:51uy8XnY.net
実際自力整体で痩せた人ってどのくらいいるの？
肩凝りなくなったり気持ちいいから毎日やってるけどダイエットにもなるならいいよなぁ…
肩凝りなくなったり気持ちいいから毎日やってるけどダイエットにもなるならいいよなぁ…
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/12/07(月) 09:55:30 ID:uSStG6ho.net
>>49
下半身痩せを期待したけど、効果は感じなかったなー。
でも胸がAからBになったのと、少し小さかった左目の大きさが
右と同じになったので、とりあえず続けてる。
下半身痩せを期待したけど、効果は感じなかったなー。
でも胸がAからBになったのと、少し小さかった左目の大きさが
右と同じになったので、とりあえず続けてる。
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/12/10(木) 10:07:07 ID:FAhaEvhT.net
>>49
77分のDVD見ながら週2回程度を先月から始めたけど、90分のショコやってもビクともしなかった体重が4キロ弱減ったよ。
股関節が歪んだまま骨盤閉めても意味ないって初めて知って股関節の柔軟って大切なんだなって実感しました。
朝食は薬を飲む時以外は抜いてます。
DVDが長いので遅くなった時は所々省略してます。このスレに感謝！
77分のDVD見ながら週2回程度を先月から始めたけど、90分のショコやってもビクともしなかった体重が4キロ弱減ったよ。
股関節が歪んだまま骨盤閉めても意味ないって初めて知って股関節の柔軟って大切なんだなって実感しました。
朝食は薬を飲む時以外は抜いてます。
DVDが長いので遅くなった時は所々省略してます。このスレに感謝！
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/12/07(月) 21:01:57 ID:UgfhpbyV.net
自力整体って骨格が歪んでる人がやったら余計に凝るよね。
反り腰矯正なんてまず出来ない…。
反り腰矯正なんてまず出来ない…。
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/02/28(日) 22:00:42 ID:8q0DM/Rm.net
DVD見ながらやると、矢上先生がすいすいとできるので
つい自分もできると思ってやって、アレ？曲がらない！開かない！手が付かない！先生と明らかに体勢が違う、自分のかたさに気付いて悲しい。
つい自分もできると思ってやって、アレ？曲がらない！開かない！手が付かない！先生と明らかに体勢が違う、自分のかたさに気付いて悲しい。
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/04/26(月) 11:40:38 ID:EyMvM1ye.net
自力整体を始めて2年、靴のサイズが20代に戻った（23.5→24→23.5）
太ったせいだと思ってたが体重は微減なので、むくみが取れたからのようだ
土踏まずのへこみがくっきりしたし、少々長距離を歩いても足が痛くならなくなった
最初に土踏まずをかかとで踏んだ時は、小石が入ってるかのようにゴリゴリしたから
かなり老廃物が溜まってむくみが酷かったのかも
太ったせいだと思ってたが体重は微減なので、むくみが取れたからのようだ
土踏まずのへこみがくっきりしたし、少々長距離を歩いても足が痛くならなくなった
最初に土踏まずをかかとで踏んだ時は、小石が入ってるかのようにゴリゴリしたから
かなり老廃物が溜まってむくみが酷かったのかも
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/16(水) 10:21:03 ID:D0g2v5Dz.net
週２でDVDで覚える自力整体やってるけど
あいかわらず肩こり首コリが襲ってきて頭がすっきりしない
自律神経の乱れか緊張からくる脇汗がひどくなってきたし
やり方が下手なのかな
あいかわらず肩こり首コリが襲ってきて頭がすっきりしない
自律神経の乱れか緊張からくる脇汗がひどくなってきたし
やり方が下手なのかな
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/09/07(火) 18:34:20 ID:yl06IwFK.net
暑くて何ヶ月もさぼってるけどちゃんとやってるときはウエストスッキリしてた
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/14(木) 00:06:28 ID:/hJQPhZf.net
初見
とりあえずやってみたいんだけど、どの本買えばよいの？
とりあえずやってみたいんだけど、どの本買えばよいの？
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/14(木) 22:05:11 ID:6Ckyy/on.net
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/19(火) 21:11:40 ID:MMPE8/2g.net
DVDで覚える～についてですが、ダイエット目的でなく身体全体の歪みに効きますか？
スレチですみませんが分かる方いたら教えて下さい。
スレチですみませんが分かる方いたら教えて下さい。
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/21(木) 23:36:37 ID:6d49L2y9.net
>>117
全体に効きます
>>118
そうです
全体に効きます
>>118
そうです
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/22(金) 14:49:12 ID:Mnzn7dSZ.net
やり始めた。寝る前にやったら、久しぶりにものすごい深く寝れた。
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/22(金) 20:18:56 ID:6qQJErkU.net
これいいね！
ようつべ見ながらしてみたけど、じんわり体温が上がる感じ。
ちょっと続けてみる。
ようつべ見ながらしてみたけど、じんわり体温が上がる感じ。
ちょっと続けてみる。
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/11/10(水) 11:47:43 ID:lIvcjv0R.net
DVDの先生の体格がすごくいいが、これ筋肉つける運動じゃないよね？
先生は他に筋トレでもやってるのかな。
「私は何十年もやってるからできるのであってぇ」のあたりが、なんか好きだw
先生は他に筋トレでもやってるのかな。
「私は何十年もやってるからできるのであってぇ」のあたりが、なんか好きだw
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/11/10(水) 12:38:31 ID:fCfTMXVo.net
>>137
この運動では筋肉はつかないけど、整食法含めきっちりこなしてると
自然と筋肉質な体になっていくんだってよ。
この運動では筋肉はつかないけど、整食法含めきっちりこなしてると
自然と筋肉質な体になっていくんだってよ。
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/02/03(木) 02:20:59 ID:+on1DLnW.net
数ヶ月振りにやってみた。目のツボや足裏、ふくらはぎを刺激すると痛い
色々たまってたんだなぁ
性格的になかなか続けられないるのは難しいけど、
これが一番気持ちいいし肩こりにも効くよ
色々たまってたんだなぁ
性格的になかなか続けられないるのは難しいけど、
これが一番気持ちいいし肩こりにも効くよ
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/03/25(金) 22:46:46.80 ID:GaRlCWx4.net
自力整体とヨガってどう違うんでしょうか？
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/03/26(土) 14:40:30.22 ID:ThSSi7zT.net
>>194
違いはわからんが自分が自力整体選んだのは
身体かたすぎてヨガはできないと思ったからってのはある
違いはわからんが自分が自力整体選んだのは
身体かたすぎてヨガはできないと思ったからってのはある
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/03/26(土) 23:23:14.38 ID:ThSSi7zT.net
>>196
ヨガは見るだけでも無理っぽいと思ったけど
自力整体は気持ちいいし楽だよ
痛かったらやめろと言ってるし、最初はできなくても
続けてるとできるようになる
DVD見ながらだと時間かかるけどね
ヨガは見るだけでも無理っぽいと思ったけど
自力整体は気持ちいいし楽だよ
痛かったらやめろと言ってるし、最初はできなくても
続けてるとできるようになる
DVD見ながらだと時間かかるけどね
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/05/09(月) 19:52:54.51 ID:ZFXJwVzS.net
無理にやってたら、股関節の筋痛めた。
無理はいけないね。。。
無理はいけないね。。。
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/06/09(木) 20:47:12.70 ID:trV/Fg3z.net
脚の形がだいぶよくなってきた気がする。
継続する。
継続する。
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/07/12(火) 08:03:21.38 ID:BnJ239nc.net
整食法でやせた。
毎日１食～１．５食なのでやせるのは当たり前なんだけど。
他の小食と違うのは、続くこと。
今までもダイエットしてたけど、１ヶ月ぐらいで猛烈な食欲がきて
どか食いして終了。
２ヶ月たったけど続いてる。５ｋｇ減。
自力整体については・・もともとヨガをやっていたので
＋αで覚えるのがまんどくせなのでやってない。
毎日１食～１．５食なのでやせるのは当たり前なんだけど。
他の小食と違うのは、続くこと。
今までもダイエットしてたけど、１ヶ月ぐらいで猛烈な食欲がきて
どか食いして終了。
２ヶ月たったけど続いてる。５ｋｇ減。
自力整体については・・もともとヨガをやっていたので
＋αで覚えるのがまんどくせなのでやってない。
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/07/14(木) 23:57:21.76 ID:sfFddUgt.net
自力整体の本付属のDVDを今日始めてやってみた、結構しんどいけど体がリラックスする感じでいいね
板の間では痛いからヨガマット買わないと
板の間では痛いからヨガマット買わないと
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/07/21(木) 23:08:36.75 ID:Yn8UmKgk.net
さて、今日一日の疲れをほぐそうっと。
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/07/28(木) 13:15:51.35 ID:Ley3HjYQ.net
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/07/28(木) 17:15:51.63 ID:Zdqf/cwX.net
「DVDで覚える自力整体」、DVD通しでやってみた。気持ちええ。
ダイエット効果はわからないけど、少なくとも肩こり改善にはなりそうでイイ。
ダイエット効果はわからないけど、少なくとも肩こり改善にはなりそうでイイ。
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/07/29(金) 12:51:35.58 ID:uhtwFA7F.net
整食法は小食ダイエットみたいなもんだからね
やってた時は食費が浮いて助かったけどｗ
やってた時は食費が浮いて助かったけどｗ
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/09/02(金) 06:33:48.47 ID:1CzpxI+b.net
たまにウォーキングするより、たまに自力整体のほうが効果あるね。
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/09/02(金) 23:15:37.63 ID:vR1XbI5X.net
もう何年やってるか忘れたけど、毎日３０分自力整体続けてるけど
ウエストがくびれたよ
あと姿勢がかなりよくなったのとX脚が改善した
長年かけて歪んだ体だから長い時間かけて直そうと気長に続けてれば
そのうち効果が表れるんじゃないかな
ウエストがくびれたよ
あと姿勢がかなりよくなったのとX脚が改善した
長年かけて歪んだ体だから長い時間かけて直そうと気長に続けてれば
そのうち効果が表れるんじゃないかな
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/12/03(土) 22:35:30.43 ID:D4ebOOvB.net
今日から始めたぜ。身体がものすごく硬くなってた
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/12/11(火) 20:42:50.32 ID:LmbkGRux.net
本屋にあるの一通り見て、出来そうなの買えばいい
内容よりも続けることの方が大事
内容よりも続けることの方が大事
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/12/11(水) 22:45:39.22 ID:10/anzp/.net
スレみてると90分フルでやることにハードル感じてる人多いね
逆にそこに拘りすぎてる気がする
逆にそこに拘りすぎてる気がする
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/12/12(木) 09:05:12.38 ID:nMb644il.net
うん、好きなところ覚えてそこだけやってる。
寝る前のストレッチとして。
寝る前のストレッチとして。
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 00:40:51.80 ID:AqC/AjPZ.net
これは女向けなの？
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 01:36:51.35 ID:uIMYuoks.net
>>540
男でも効果はバッチリあるよ
お腹の中からほぐれる感じがする
確かに参加者はおばさんが多いけどね
男でも効果はバッチリあるよ
お腹の中からほぐれる感じがする
確かに参加者はおばさんが多いけどね
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 09:51:04.32 ID:BrK4I0W8.net
自力整体続けると細マッチョ体型になってくる
もちろん整体法だけじゃだめだけど
もちろん整体法だけじゃだめだけど
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 10:38:51.27 ID:33jBMX+B.net
自力整体は筋力をつけるようなポーズがあまりない気がするけど、そうでもない？
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 10:47:55.35 ID:ZKAL1Z+d.net
>>543
いわゆる「筋トレ」の動きはないけど、腕で支えたり中腰になる動きとか腹筋使って体起こしたりするから、それで筋肉ついてくる感じ
ムキムキにはならないよ
いわゆる「筋トレ」の動きはないけど、腕で支えたり中腰になる動きとか腹筋使って体起こしたりするから、それで筋肉ついてくる感じ
ムキムキにはならないよ
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 08:47:33.11 ID:QAh1i8Av.net
何を思ったのか旅先で買ってしまった。さてやるか・・・
コメント
痛気持ちいいでもダメ
反動つけるのもダメ
正しいフォーム・知識・自分の体の状態を理解するまでは慎重に
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