大人になってもTゾーンにニキビができてしまう原因は、外的な要因と内的な要因が深く関わっています。

大人になってもできてしまうTゾーンニキビの外的要因は、「誤ったスキンケア」です。

たとえば、強い力でのクレンジングや洗顔、すすぎ不足、保湿不足のスキンケアなどは、Tゾーンニキビの原因となります。

これらの誤ったスキンケアは、意識しだいですぐに改善することができます。

大人になってできてしまうTゾーンニキビの内的要因は、「ホルモンバランスの乱れ」と「免疫機能の低下」です。

ホルモンバランスが乱れると、皮脂の分泌が過剰になり、毛穴の詰まりが誘因され、ニキビができやすくなります。

また、免疫機能が低下すると、髪が触れたり、手で顔を触ったりするだけで、肌が刺激を受け、ニキビの原因となることがあるのです。

これらの「ホルモンバランスの乱れや、免疫機能が低下する原因は、睡眠不足や食生活の乱れ、ストレス、疲労など、さまざまなものが考えられるようです。

ホルモンバランスや免疫機能をすぐに改善することは難しいですが、時間をかけて整え、根本的に解決することが大切です。

Tゾーンにニキビができた際、まずはじめに意識すべきポイントは、基本的なスキンケアの見直しです。

クレンジングは、スキンケアの中で肌に負担がかかりやすい行為です。

圧力を加えてゴシゴシ落とそうとすると、自分で思っている以上に力が入ってしまい、肌に摩擦をかけてしまうので、圧は加えず肌表面をなでるように優しく馴染ませて、落とすようにしましょう。

また、使用するクレンジング料は、肌に刺激を与えにくいミルクやクリームタイプがおすすめです。

これらは肌に優しい分、洗浄力もマイルドなので、メイクをきちんと落とすためにもアイメイクやリップメイクなどの落ちにくいポイントメイクには、ポイント用のリムーバーを使いましょう。

優しく、丁寧な洗顔をすることもTゾーンののニキビを改善するためには大切です。

特に、前髪の生え際などは洗顔料が残りやすく、洗顔自体もおろそかにしやすい部分です。

皮脂の多いTゾーンは、フワフワに泡立てた泡を、指先でクルクルとすべらせるようにして洗いましょう。

最後は、すすぎ残しのないよう、前髪の生え際などを意識して、30回くらいはすすいでください。

また、Tゾーンニキビの予防には、皮脂や汚れをきちんと洗い流すことが大切ですが、洗顔は朝と夜の1日2回で十分です。

洗顔をし過ぎると、必要な皮脂まで奪われて肌が乾燥してしまいます。

洗顔は適度な回数を守ったうえで、1回1回を丁寧に行いましょう。

Tゾーンのニキビを改善するためには、潤いを与えることも必要不可欠です。
ここでいう潤いとは「水分」のことです。

Tゾーンは「油分」が過剰に分泌されやすいため、「水分」を積極的に与えることで、肌の皮脂バランスを正常に保つことができます。

肌の皮脂バランスを正常に保つことができれば、ニキビの改善につながります。

Tゾーンのニキビには、「セラミド」や「ヒアルロン酸」などの保湿成分が配合された、化粧水や美容液で、しっかりと保湿しましょう。

一方で、Tゾーンのニキビに過剰な油分は禁物です。
基礎化粧品を選ぶ際は、油分の少なめのものやオイルフリー、ノンコメドジェニック化粧品などがおすすめです。

ニキビのもととなる、過剰な油分を防ぐことができます。

Tゾーンニキビができてしまった際は、悪化を防ぐためにパウダータイプのファンデーションを使いましょう。
パウダータイプのファンデーションは、他のファンデーションに比べて油分が少ないため、肌への負担を極力防ぐことができます。

一方でクリームやリキッドなどの液体ファンデーションは、油分が多く含まれているため、アクネ菌のエサを増やすことにつながり、ニキビを悪化させることもあります。

また、パウダータイプのファンデーションは、油分が少ない分、ミルクやクリームタイプのクレンジング料でも落としやすいので、ニキビができやすい方は、パウダータイプのファンデーションを選ぶことをおすすめします。

ニキビができると、気になってつい触ってしまいますが、できるだけ触らないようにしましょう。

特におでこは、前髪がかかったり、髪をかき上げるために手で触れたりすることが多く、それが刺激となってニキビを誘発、悪化させてしまうことがあります。

また、ワックスなどの整髪料もTゾーンニキビを悪化する原因になることがあるので、使用する際は、あまりつけすぎないようにしましょう。

Tゾーンにできるニキビは、日頃の過ごし方次第で、できにくくすることも可能です。

ここでは、Tゾーンのニキビを引き起こす内的要因、「免疫機能の低下」と「ホルモンバランスの乱れ」を防ぐためでのポイントをご紹介します！

健康な体を維持するには、炭水化物・たんぱく質・脂質といった栄養のバランスが大切です。
美しい肌を保つためにビタミンを積極的に摂りましょう。

ビタミンは、肌の代謝を整える、過剰な皮脂の分泌を抑えるなど、健康な肌を保つ働きを持っています。

食事からビタミンを摂るのが難しいという方は、ビタミン剤などを利用するのもおすすめです。

【おすすめのビタミン】

◆ビタミンC→ピーマン・パセリ・芽キャベツ・アセロラ・ゆず・キウイ・いちご・レモンなど

◆ビタミンB2→肉類(特に豚・牛のレバー(肝臓)・ハツ(心臓))・魚卵(キャビア、いくら、たらこ、すじこ)・アーモンドなど

◆ビタミンB6→ごま・にんにく・魚類(特にまぐろ、かつお、いわし)・鶏ひき肉・ピスタチオなど

◆ビタミンA→ニンジン・ほうれん草・肉類(鶏・豚のレバー(肝臓))・魚類(アンコウの肝、うなぎなど)・乳製品(クリーム、チーズ)・卵黄など

◆ビタミンE→アンコウの肝・アーモンド・ヘーゼルナッツなど

日頃から、ストレスがたまらないように、自分なりの方法で解消しましょう。

ストレスがたまると、ホルモンバランスが乱れ、皮脂の分泌が過剰になることがあります。

家庭や仕事でのストレスもあるかと思いますが、うまく切り替えて、リフレッシュしましょう！

美容と健康のためには、毎日6～8時間程度の睡眠を取るのが理想的です。寝不足により、皮脂の分泌が過剰になることもあるので、ニキビを予防するためには、睡眠はしっかり取りましょう。

また、夜寝ている間は、肌の代謝や、日中に受けた肌へのダメージの修復が行われます。

眠る部屋の環境を快適にし、眠る1時間前にはスマホやパソコンの使用は控えるなどして、良質な睡眠を十分に取れるようにしましょう！

ニキビには、4つの種類があり、下記の順に進行していきます。

①白ニキビ
②黒ニキビ（黒ずみ）
③赤ニキビ
④黄ニキビ

それぞれのニキビの特徴を、ご紹介します。

少し腫れているだけで、パッと見ただけでは目立ちにくいニキビです。毛穴に皮脂や角栓がたまってできています。

この時点で治せば、ニキビ跡にもなりにくいです。

腫れている部分が、黒ずんで見えるのが特徴です。毛穴に詰まった皮脂や角栓が酸化し、黒ずんでできます。

まだ炎症が起こっていないため、この段階で治せば、跡になりにくいです。

皮脂や角栓が毛穴をふさぎ、アクネ菌が増えすぎて、炎症を起こしている状態です。アクネ菌は、私たちの肌にいる菌ですが、異常に増殖すると、ニキビの原因となります。

赤ニキビは、すでに炎症が起きてしまっている状態なので、跡が残ることがあります。

炎症が悪化し、ニキビにうみが出ている状態です。無理につぶすと、跡になることがあるため、皮膚科に相談するのが確実です！

Tゾーンにできるニキビの対処法や、予防の仕方についてお話ししました。

ニキビが増えたり、体に不調が出たりするときは、無理をせず、少し休みましょう。無理をする自分にブレーキをかけられるのは、自分自身です。

いつもキレイでいるためには、適度に体を休めることも大切ですよ！

この記事は2016年7月1日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。