こんにちは。私はakikoというものです。
宜しくお願いします♪
◎スーパーでよく見かける舞茸も実はダイエット効果があるんです！
たくさんあるきのこ類の中で他のきのこと何が違うの？と疑問に思う人もいるかもしれません。
きのこ類全般では、食物繊維が豊富に含まれています。摂取することで満腹感を感じやすくし、腸の調子を整えてくれる働きがあります。
なので腸の動きを整え便秘の改善が期待できます。それに伴い美肌の効果も出てきます。
これだけでも体にとって良い食材なのですが、
やはり他のきのことは違う違いがあるんです！！
それは、『MXフラクション』というものが舞茸だけに入っている重要な役割をしてくれる成分なんです。
そのMXフラクションの役割は、悪玉コレステロールを減少させてくれる効果があります。
血中の脂肪酸が大幅に減少し、体内に貯まった脂肪や悪玉コレステロールを減少させ、脂肪を貯めこませないような体づくりを助ける役割があります。
ダイエット目的ではなくても、健康面のケアも出来るから、どんどん取り入れていきたい食材の1つです。
◎舞茸ダイエットのやり方はこれ！
そんなすごい舞茸を使ってのダイエットの方法は、
約30g～50g程度の舞茸を普段の食事で、毎日食べるだけ！
それだけなので、とても簡単なダイエットです！この量は、だいたい1パックの半分くらいの量になります。
沢山食べなくていいので、とても続けやすい量です。
ですが間違ってはいけないのがこの舞茸ダイエットは置き換えダイエットではありません。
食事に加えて食べるという事が大事となります。
また、ただ食事に加えるだけではなく、
このMXフラクションを生かさなければなりません。
そのポイントが3つあります。
①130度以上になってしまうとMXフラクションが分解されてしまいます。長時間の熱調理はしないようにしてください。
②水に弱く溶け出してしまいます。水洗いをせず調理してください。
③茹でたり蒸したりする調理をしたときに出てくる、黒い液体に成分が入っています。なので捨てずに一緒に摂りましょう。
以上のことが舞茸を摂取していくうえで重要なので、注意しましょう！
◎芸能人も舞茸ダイエットに成功しています
『舞茸ダイエット』はなんと有名人のキンタローさんや、ザ・タッチなども実践し成功されています。
インターネットなどで口コミを見ると１か月で5キロ痩せた人や、味付けも自由なので続けやすいという声がありました。
一番多かったのが、便通が良くなったという意見です。
しかしその逆で成功しなかったという人もいます。
それは、舞茸をしっかり摂取しているからと言って油断して食べる量が増えてしまった。。。
運動や食事制限はゼロ。といった人です。
やはり食べ過ぎたらもちろん太ります。
舞茸を食べると代謝が高くなります。といっても、
劇的に高くはなりません。
多くても1日100kcalしか消費するカロリーは増えないと思います。
それなのに舞茸ダイエットを始める前と比べて、もし食べる量が1日200kcal増えたら、
太って当然だと思います。
また、初めにもお伝えした中性脂肪を減らす効果があります。
しかし、中性脂肪はエネルギーに変換されないと減りません。
つまり、中性脂肪を分解する成分をどれだけ摂取しても
運動量がゼロであれば中性脂肪は減らないんです。
中性脂肪を減らす成分を摂取すれば、
日常生活の動きで中性脂肪が減りやすくなり、
ダイエットに繋がります。
しかし運動量が少ないのであればまいたけを摂取しても
中性脂肪を減らすことができない可能性が高くなります。
やはりダイエットをするうえで、ある程度の食事の量を気を付けるであったり、
運動をする習慣の必要はあるかもしれません。
そのうえでより効果の出る、今回は『舞茸』をプラスし
体の中から整えていき脂肪を消費しやすい体を作って体重を減らし、太りにくい体を手に入れる事が出来るように目指しましょう！！
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。