ゆりみそのダイエット日記

※最新の記事

• 今朝5時半に目が覚めたけど外は雨。 しかも少し喉が痛くて風邪っぽかったので一回起きて、葛根湯を飲んで二度寝。 8時に起きたらすっかり雨も上がり体調も良くなっていた。 走るか迷ったけど、最近さぼっている下半身の筋トレをこなそうと。 8月目標 …08月05日 16時39分

• 先週少し長めに走ってから足の張りがとれなくて、 腰にも張りがあるので今日はストレッチをみっちりと。 ちょうど図書館で予約していた本が回ってきたので見つつ。 とても親切で画像、説明もとても分かりやすい。 そして柔軟性のセルフチェックができるの…08月04日 21時49分

• 先週土曜、寝起きにテレビをつけたらラジオ体操をやっていた。 つられて何気にやってみたら、き、きつい！ 第二だったけど、全然ついていけず悔しかったのでｗ リトライしようと今日、朝6時25分にテレビの前でスタンバイ。 今日はみんなの体操とラジオ…08月02日 21時42分

• まだ足がパンパンだけど早起きしたので少しだけラン。 日曜のロングランのダメージで足が重くて5キロだけ。 戻ってからクローディア上半身を通しで。 8月目標 44キロ台前半を1回でも見る 8月ラン目標 最低160キロ → 残155キロ ----…08月01日 22時00分

• 7月目標の「44キロ台前半を1回でも見る」はクリアできず。 一時44.6キロまでいったから、頑張ればいけるはず。 8月こそ必ず・・・はい、言いました！ ランノルマは＋29キロの188キロで目標達成。 やっぱり月間200いかないと足の故障は出…08月01日 19時16分

• 今月も最終日、7月目標の44キロ台前半は達成できず。 来月リトライ、明日6月の平均などまとめます。 そして今日は朝から雨だし、足がまだパンパンだしと整え系でピラティス。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ …07月31日 21時40分

• 今月も残り1日、45キロ台前半で停滞してしまったな。。 と反省しつつ、今日は涼しかったので少し距離を伸ばしてゆるっとロング走。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → +29.1キロ（目標クリア） ----…07月30日 21時25分

• 実家でたくさん食べたのに痩せて帰ってきた事に浮かれ 昨晩遅くに実家からもらったお菓子をたくさん食べたらゴフッ 今朝は目が一重になるほど顔がパンパンに浮腫んでた。 そして当然増量＿|￣|○ 今日は走らねば、と日曜以来の朝ランへ。 7月目標 4…07月29日 21時51分

• おお、浮腫みがとれてすっきり。 実家での肉体労働がここにきて効いたのかもｗ 今日はぐっすり寝たので顔のむくみも取れたし、お腹もスッキリ。 でもまだ少し疲れがとれないので今日は運動オフデー。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目…07月28日 21時20分

• 実家で動く以上に食べ過ぎた感で 自分感覚、プラス2キロで帰宅しましたああ！！ 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残9.3キロ --------------------------------- ■今日…07月27日 21時25分

• 今日も朝から実家で肉体労働、 三食しっかりモリモリ食べて体力を。。 と食べる言い訳をしつつ 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残9.3キロ ------------------------------…07月26日 19時30分

• 実家でごはん。 朝早くから手伝いで肉体労働デー。 朝からモリモリ食べたった。。 朝:ごはん、豆腐お味噌汁、オクラ納豆、卵焼き、タコ酢味噌和え、モロヘイヤお浸し、トマト、ヨーグルト、コーヒー 昼:サンドイッチ（レタス、トマト、マヨ）、卵焼き、…07月25日 20時30分

• 実家ごはんの記録だけメモ 朝:ミニあんぱんｘ2、ごはん、 お味噌汁（絹さや、揚げ、豆腐） ミニトマト、納豆、佃煮、コーヒー 昼:ごはん、お味噌汁、タコ刺し身、ミニトマト、胡瓜漬物 夜:うな丼、タコ酢味噌和え、モロヘイヤお浸し、黒ラベルｘ3、…07月24日 20時00分

• 全身筋肉痛だけど、今日から実家に帰るので朝のうちに走りに。 3～4日実家で色々お手伝いして多分、水～木ぐらいに戻ります。 スマホから更新出来るかな？ 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残9.3キロ -…07月23日 13時38分

• 今日は全身筋トレデー。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残29.3キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,690kal （1,300kcal+お酒…07月22日 21時46分

• 昨日塩分多めだったから？起きたら顔が浮腫んでパンパン。 まだ少しお腹が痛かったけど、浮腫みをすっきりさせたくて朝ランへ。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残29.3キロ --------------…07月21日 21時37分

• 高値キープ中。 寝ても妙に眠いしすぐお腹も空くし、 でも体調的に溜め込みモードだから仕方ないし、 と、何とかやり過ごそうとしていたら遅れて月一到来。 やれやれ、これでリセットだ。 と言いつつ、先月のリセット日の数値は45.6kg 17.3%…07月20日 21時41分

• トマトソース系のパスタが食べたくて麺を解禁。 乾麺はお蕎麦もうどんもだいたい70～80ｇで、今日は70ｇ。 でも他のサラダやスープで満腹になってしまったので 次回は勇気を出して60ｇにしてみる。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月…07月19日 21時40分

• 昨日、借りてきた映画を見てて夜中の3時過ぎまで起きていた。 ダラダラとお酒を飲んだりチョコも追加で食べたりで、 増量するのは当たり前です λ.... 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残53.3キロ …07月18日 21時31分

• 今日は運動オフデー。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残53.3キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,800kal （1,350kcal+お酒4…07月17日 21時30分

• 44キロ台前半、遠い・・！ 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残53.3キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,770kal （1,320kcal+…07月16日 21時55分

• ここ最近45キロを切れないのでロング走に。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残56.6キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,800kal （1,…07月15日 21時27分

• 5時台に起きれたので、暑くなる前にと朝ランへ。 まだ少し涼しくて気持ち良かったけど6時半にはもうジリジリと。 今日は札幌も最高気温35℃で猛暑だったけど、 まだ湿度が低く、朝晩は涼しくなるのがさすが北海道の夏。 7月目標 44キロ台前半を1…07月14日 21時29分

• 札幌も最高気温33℃、連日猛暑です。 料理で火を使うのもしんどいのでまた冷たい麺で簡単に・・ と思うもここ最近、45キロを切れない理由の一つに 麺率が高いのもあるかもと、今日もごはんを主食の和食に。 何かを一生食べないというダイエットはした…07月13日 21時54分

• 昨日の下半身の筋トレでお尻が恐ろしいほど筋肉痛。 朝、お尻が痛くて目が覚めたほど。 どんだけお尻、なまってる・・ｗ 「世界一やせる走り方 」の筋トレをしたんだけど、 その中でもこれは効く、というのが壁を使ったワンレッグスクワット。 壁を背に…07月12日 21時40分

• ホメオスタシスに裏切られましたλ.... いえ、昨日追加でかっぱえびせん半袋とチョコとか（汗） 少し食欲が変な感じなので気を付けないと。。 と言いつつ、今日もカロリーとりすぎました。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最…07月11日 22時29分

• 20キロ走った翌日も、運動オフにした翌日もピタリと45.3キロ。 体の体重維持機能？ホメオスタシス？すごいな。 ・・なんて感心してないで。しばらく44キロ台見てないし！ 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ …07月10日 21時31分

• 今日も灼熱、最高気温32℃。 本州の人は外を走るのにもっと苦労してるはず、と思うも 二度寝して起きたら8時、すでにムッとした暑さでランを諦める。 ついでに（？）完全休息デーにしました。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 …07月09日 21時25分

• 昨日に引き続き、今日も札幌は30℃越えの夏日。 最近、腕が少し焼けてきたので、どうせ焼けるならと 昨日スポーツショップでノースリーブのトップスを購入、本日デビュー。 涼しいし、半袖の日焼け後も気にならないしで快適。 買ったのは、ブラトップと…07月08日 21時20分

• ちょっと食べ過ぎた、反省。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残124キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,650kal （1,300kcal+お…07月07日 22時10分

• 普段より早く起きれたので少し長めに朝ラン。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残124キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,860kal （1,4…07月06日 22時02分

• 今日は、急がば回れの腹筋とか体幹トレとか。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残140キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,750kal （1,3…07月05日 21時44分

• よしよし44キロ台キープ。 で、首と肩のこりもようやく楽になってきたしと朝ランへ。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残140キロ --------------------------------- …07月04日 21時44分

• お腹スッキリで、体重の今年最低値を更新、よし！ さすがに今朝は腹がペタンコだったけど、全く割れてないのが残念。 全身鏡に斜めに立ち、グッと力を入れ、やっとお腹の両脇に立て筋が見える程度。 まだまだ、腹筋ワンパック＆ごはん食べたら下っ腹ぽこっ…07月03日 22時20分

• まだちょっと首と肩が痛かったけど、3日間走ってなかったのでジョグへ。 でも途中でやっぱり頭も痛くなり気持ち悪くなってきたので7キロでストップ。 残り3キロを歩いたり軽くジョグしたりで戻ってから、ストレッチがわりにヨガを途中まで。 そして今日…07月02日 16時15分

• 6月目標の「44キロ台を1回でも見る」は3回クリア、 ランノルマも＋17キロの176キロで目標達成！ 1月平均 47.5kg 20.9% 2月平均 47.4kg 20.2% 3月平均 47.3kg 19.4% 4月平均 46.7kg 18.…07月02日 15時45分

• あちゃー、今年も折り返しなのに増量傾向。 走りに行きたいところだけど体調がいまいちで頭と首が激しく痛い。 なんだか疲れているのかも、と今日は運動オフ＆簡単更新。 6月平均と7月目標は明日以降にして、今日は早めに寝ます。。 6月目標 44キロ…07月01日 21時10分