粉末グリーンスムージーを飲むだけで痩せることはできません。
同時に食事制限、運動（軽い散歩で充分）は必要になってきます。　ポイント1

この「粉末グリーンスムージーで痩せる効果を得る飲み方」は、空腹を我慢するのが嫌な人、長期戦になっても良い人にあっています。
自分が空腹を我慢するダイエットで２，３度リバウンドして失敗しているので、短期ダイエットの成功の方法については、体験談を元には語れません。

例としてミネラル酵素グリーンスムージーをあげていますが、基本、計量スプーン、シェーカー、飲み方などを書いた冊子はついています。（シェーカーは初回限定、というところもあります。）

一応、書いておきますと

1. シェーカーに粉末を付属のスプーン2杯入れ、
2. 水、牛乳、豆乳、飲むヨーグルトなど、何でもいいので、飲む液体を入れ、
3. シェーカーのふたを閉めてかき混ぜるだけ

やる気があって短期間で痩せる効果を得たいのなら、昼か夜の食事を粉末グリーンスムージーにする置き換えダイエットを行なう、という方法があります。
しかし、このやり方は、自分がお腹が空いて我慢ができずに、過食に走って失敗したやり方なので、推奨していません。

一般的には、朝、といわれているようですが、朝は体温をこれから上昇させよう、という時間帯で、このときに冷たいものを飲むと体温の上昇を妨げて、その日1日、低体温になるとか・・。

また、晩の食事が一番、体にたまりやすいので、空腹を我慢できるのなら、晩を置き換えるのが、一番、効果的なのでは？と思っています。

短期間で効果を出す方法として、
夕食の量を減らす

という方法があります。

夕食は食べた後、数時間で寝るため、体に蓄積されやすいのです。これを減らす方法として、

夕食前に粉末グリーンスムージーを飲む

という方法があります。夕食前に粉末グリーンスムージーを飲んでおくと

自宅でできるオンラインダイエットプログラム
（月額2500円のものもあり）

全国に約200店舗あるホットヨガスタジオLAVAやソニーの孫会社の事業「so-net」がプロデュースした自宅でできるオンラインダイエットというものがあります。
まずはカウンセリングシートにあなたのパーソナルデータを入れると、各企業がそれを元にした最善の無理のないダイエットプログラムを組んでくれます。
そして、やるべきことはそのダイエットプログラムのトレーナーからメールや動画で送られてくるので、あなたはそれをこなすだけです。内容も無理のないものに設定されています。
また同じ悩みを持つ仲間（入会者）のSNSにハンドルネーム（ニックネーム）で参加できる所もあるので、「自分だけが辛いんじゃないんだ！」とか「あ～順調に成功した人にもやっぱり停滞期ってあるのか～」といった励みや仲間との共有感も得られたりします。

普段、朝食をとる人

朝食をとらない人

お昼まで自宅にいられる人

お昼まで自宅にいられない人

昼は好きなものを食べます。やはり、朝食と同じようによく噛んで食べましょう。
満腹になる前に、「このぐらい食べたら、後は食後のコーヒーでお腹一杯になりそうだな」という所でやめるとさらに良いです。

粉末グリーンスムージーを飲んで空腹をしのぎます。どうしてもお腹が空いてきたら、個包装された袋菓子、せんべいを２，３個食べて、粉末グリーンスムージーを飲みましょう。

適量食べるダイエット方法

今までの95%分を食べるダイエット方法

昼からおやつまでと同じです。

こちらも昼食と同じです。^^;)

寝る３～４時間前は、食べたものが、一番、脂肪として、つきやすい時間帯なので、ここで食べなければ、痩せる効果が得られます。
それでも、お腹が空いたら粉末グリーンスムージーでしのぎましょう。さらにそれでも、どうしてもお腹が空いたら、消化の早い果物を食べましょう。

食事の量はいままでの95%ぐらいになるように食べます。食べ過ぎるのはもちろんダメですが、減らしすぎると我慢によるストレスで続かなくなってしまいます。

上でも書きましたが、自分は、「粉末グリーンスムージーを飲む」という所で、甘いコーヒーを飲んでいました。（甘くないと空腹を抑えられません。）
ただ、甘いコーヒーはビタミン、ミネラル、食物繊維、その他の美容成分（コラーゲンetc）を含んでいないので、を得たいのならコーヒーより、粉末グリーンスムージーの方が良いだろうな、と思っています。

自分は男なので肌荒れとか気にしませんでしたが、女性の場合は、肌荒れ、生理不順などの懸念もありますから、栄養はしっかり摂れるものの方がおすすめです。

毎年、夏前になると必ず露出部分のお肉のつき具合が気になる、という人は多いかと思います。

「夏前の露出」とかぶる所はありますが、ダイエットに成功すると、体のラインがはっきりわかる水着になっても恥ずかしくない、というメリットがあります。^^

ダイエットに成功すると、洋服が似合うようになり、洋服選びをすることが楽しくなります。

ダイエットに成功すると、肌荒れが治ったりすることがあるようです。そうすると化粧のノリが良くなり、化粧がバッチリ決まったりすることが多くなるそうです。

これは結構深刻な問題で、太っているということは糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞などのいろいろな病気を発症する恐れがあります。
ダイエットに成功すると、このリスクが軽減されます。

これは「ダイエットを始めないデメリットの裏返し」のものと同じことになるので、デメリットの方で少し詳しく書きます。

ダイエットをしないデメリットとして、陰口をたたかれるというものもあったりします。これは気づきにくい所があるかもしれません。
会社の同僚や親戚、友人などが、あなたの知らない所で、

• 「あの人、太っているよね～」
• 「あの子が太っているから、あたしたちが痩せて見えて助かるよね～」

これは数が多すぎますし、非常に大げさに書いていますので、流して読んでください。^^;)
あまりにも長期間、肥満状態が続くとこんなリスクもありますよ、というぐらいのものです。

どんなにおいしいスムージーでも、毎日飲めば飽きます。間食に飲む程度ならいいのですが、置き換えダイエットにすると飽きてイヤになる可能性があります。粉末グリーンスムージーの種類を豊富にそろえたり、コーヒーや紅茶で代用したりする必要は出てくるでしょう。

間食として飲むのなら良いのですが、食事（置き換えダイエット）として飲む場合は、咀嚼が足りなくなります。
噛むことで満腹中枢を刺激して満腹感を感じたり、唾液を分泌させて食べ物の消化し、胃腸ですぐに消化できるようにしてやることをしなくなります。

固形物が胃腸に入らないと、胃腸が蠕動運動（食べ物を運んだり消化するための波打つような運動）しなくなり、蠕動運動の機能が弱くなります。栄養を吸収する力が弱くなるのです。

置き換えダイエットは朝にやることが多いですが、朝は体温が上がり始めるときで、このときに冷たいものを飲むと、体温上昇の妨げになります。
体を冷やしたくない人は常温の粉末グリーンスムージーを作った方が良いでしょう。

ナチュラルヘルシースタンダードというブランドの粉末グリーンスムージーは、上記のように、味・種類がかなり豊富にあります。（上画像にない新作などが出ている場合もあります。）
下の大きい黄緑の矢印の下に公式サイトへのリンクがありますが、そのページにはないものもあります。

リンク先のページにないスムージーの所にいくためには、まず、リンク先ページのトップロゴ（↓赤四角部）をクリックしていただき、

粉末グリーンスムージーは、混ぜるもの（飲料など）によって、食感・風味が変わってきます。同じ粉末でも、混ぜるもので多彩な変化をつけられるのが、特徴です。
注・・・画像のものはミネラル酵素「アサイー」スムージーのものです！盛り付け？？センスが素晴らしい画像だったので、こちらを使いました。

頭の中で紫色を緑色にしてご覧ください。^^;)


水を入れて少し寝かせてとろみをつけた状態です。

3分～5分置いておくと、飲み応えのある飲料になります。^^
牛乳を混ぜて、フルーツミルク（イチゴミルクとか）っぽい飲料にした状態です。
牛乳など、多少カロリーが高いものでも、美味しい飲み方の方が長続きします。
ヨーグルトを混ぜてフルーチェっぽくした状態です。
食感に変化をつけたい場合は、

なんかを入れると、また違った飲み物になります。

最近出たばかりの物のようですが、こんなのもありました。