お家で体をデトックスしたい！デトックスの方法は？

重金属など、有害ミネラルのデトックスはキレート治療(キレーション)が有効というけれど、わざわざ医療機関でやってもらうのは敷居が高い。なんだか怖いし、行きにくい。

もっと簡単に、自宅でデトックス(解毒)する方法はないの？

体の中にたまった有害物質(重金属などの有害ミネラル)を自宅でデトックスしたい！

どうしたら体に溜まった毒素を排出することができるの。

デトックス、自宅で気軽にやりたいですよね。

デトックス自体は難しいことではありません。身体の中に溜まった重金属などの有害物質をスムーズに体外に出すには、飲み物や食べ物に気をつけたり、呼吸法やストレッチ、マッサージなどで対応できます。

体の中にたまった有害物質(有害ミネラル)を排泄したければ、キレート成分が含まれている食べ物を積極的に取りましょう。キレート成分が、有害物質を捕まえてくれるからです。

そして、そのキレート成分にくっついた有害物質を体外に排泄します。キレート成分にくっついた有害物質は、体内に吸収されません。そのまま排泄されます。

排泄をスムーズにするために派、お水を飲んだり、食物繊維を取ったり、運動やマッサージなどをすると良いです。

これを繰り返すのがデトックス(解毒)です。

重金属などの有害物質は、どこから排泄されると思いますか。

ぱっとイメージするのは便や尿ですよね。

その通りです。

便からは有害物質が75パーセント排泄されます。尿からは20パーセントが排泄されます。

だから、便秘なんてもってのほか。便からは、食べ物の老廃物や、重金属などの有害ミネラル、ガスなどが排泄されます。便秘で体の中に老廃物や有害ミネラルがとどまってしまうなんて嫌ですよね。デトックスしたければ、スムーズなお通じはとっても重要です。

尿は、血液の腎臓の中を通るときに体に必要なものと、老廃物と、毒をふるい分けます。
体に不要なものは、水分とともに尿として排出してくれます。

その他、汗から3パーセント、爪1%、毛髪から1%が排泄されます。

デトックスで重要な汗は、体の温度調節をする汗腺から出る汗ではなく、皮脂腺から出る汗です。お風呂や運動なので対象よくして、しっかり汗のかける何なりましょう。

髪には、体の血液の3ヶ月前のミネラルバランスが現れます。便や尿と違って、有害ミネラルなどの排泄に時間がかかります。

爪も髪と同じ。体の中にでてくるのは、約3ヶ月後です。爪の周りのマッサージをするとデトックス効果がアップするそうですよ。

基本となるデトックスの方法

①水を飲む

朝起きたときと、寝る前にお水を飲みましょう。水は、体の中の水の循環を高めてくれます。尿や、汗を出したり、便秘の予防になったり、とても効果的です。浅羽町の働きと大賞高めるために飲みます。夜は体にまった毒素の排泄を高めるために飲みます。

ただし、水道水の腐食による有害ミネラルなどが考えられるので、温水器をを通したお水にするか、ミネラルウォーターにしましょう。白湯もいいですよ。

ハーブティーで解毒力をアップ

ハーブにはデトックス力があると言われています。内臓機能や利尿作用を高めてくれるといわれるので、ハーブティーもおすすめできますが、産地や品質にはこだわって選びましょう。質の悪いハーブティーは避けましょう。。

デトックスで有名なハーブティー

どくだみ茶…カリウムなどのミネラルが豊富です。利尿作用が強く、穏やかに便秘を解消する作用があります。ただし、独特な匂いがあり飲みにくいかもしれません。

ルイボスティー…カリウムやカルシウム、鉄分などのミネラルが含まれており、ケルセチンという成分が胃腸の働きを整えてくれます。塩分や老廃物の排泄力をアップしてくれるといわれます。活性酸素を除去する力も強いとされ、カフェインが含まれていません。ただし、こちらも独特な風味があり飲みにくいかもしれません。

②デトックスを助けてくれる食材を食べよう。

(1)体内毒素を取り込み封じ込める食材

玉ねぎ、ねぎ、ニラ、にんにく、らっきょうなど。

つまり、薬味ですね。

独特な香りと風味がデトックスの味方です。香味野菜に含まれる硫化アリルの働きです。

なお、デトックス食材で有害ミネラルの排出量をアップしてくれるナンバーワンの食材は、コリアンダーだと言われています。コリアンダー(香菜、中国パセリ、パクチーなど)はデトックスの即効性や確実性ともに効果が高いです。

豚肉、卵、玄米など。

メチオニン、シスチン(アミノ酸の一種)を含む食材です。豚肉や卵なら、料理に使いやすいですね。

(2)　(1)の働きをサポートする食材

体内の毒素を取り込む働きをアップしてサポートしてくれる食材です。

牡蛎、あさりなどの貝類、ほうれん草、人参などの緑黄色野菜、豚肉、レバーやアーモンドなど。(亜鉛を含む食材です。)

いわし、ホタテなどの魚介類、レバー、玄米、ブロッコリーなど。トマトもいいですね。(セレンも含む食材です。)

サポート食材は、主に魚介類や、黄色野菜が中心ですね。魚貝類が好きな人にはいいですが、そうでない人にはちょっと辛いかな。

(3)体内毒素を、体の外に排出してくれる食材

コンブ、ワカメ、ごぼう、れんこん、こんにゃく、大豆、納豆、キヌアなど

体内の毒素を捕まえても、それを体外に排出できなければ意味がありません。

体の外に毒素を排泄してくれるのは食物繊維です。食物繊維の含まれる食材をしっかり取りましょう。

食物繊維は腸内環境の改善もしてくれます。

③深呼吸をする

鼻からゆっくり吸って、口から息を吐ききるとよいです。

深呼吸は血液の流れを促進して、代謝や免疫力を高めてくれます。

深呼吸のとき、エッセンシャルオイルを使いたければ、デトックスを促す力のあるティートリーやジュニパーがおすすめです。ティートリーやジュニパーは香りに癖があるので、苦手な人は好みの香りでokですよ。

④運動やお風呂で汗をかく

(1)ウォーキングやストレッチなどのゆったりとした長時間行う

ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動がオススメ。

じんわりと出てくる汗は、短時間の激しい運動ではでません。また、激しい運動は水分といっしょにたくさんの必須みたいなのが出てしまいますから、注意しましょう。

(2)湯船にゆっくりつかる。(湯船に何分つかるの？)

じっくり出る汗を出すには、お風呂が一番簡単です。半身浴などでゆっくり湯船につかり、汗を出しましょう。

デトックスするには、何分くらい湯船につかればいいの？

おへその下あたりまでぬるめのお湯につかって20分が目安です。長く感じるかもしれませんが、デトックスの汗を出すには、そのくらい時間がかかります。20分入れば、体からじんわり汗が出ます。湯船に、お好みでエッセンシャルオイルをたらしてもいいですね。

そのとき、鎖骨の胸の中心から外側へ、鎖骨を人差し指と中指で軽く挟みすべらすようにさすりましょう。

左の鎖骨はリンパ管が静脈に交わるところです。ですから、左の鎖骨の部分を初めに刺激をすると、リンパの循環が良くなります。左の鎖骨も同様に行ってください。

その後、体の末端から心臓に向かってマッサージしましょう。手の先から肩に向かって、足先から太ももに向かって行いましょう。

手も足も、左側からおこないましょう。

デトックスに役立つ汗は、皮脂腺から出る汗です。温度調節をする汗線の、さらっとした汗とは違います。皮脂腺からの汗は、じんわり出てくる汗です。皮脂腺から出る汗は、体内からでる有害物(有害ミネラルなど)やコレステロールなどが含まれています。

デトックスしたければ、この皮脂腺からの汗を出す必要があります。

体の中のリンパ管の働きも重要です。リンパ管は血液の中の老廃物を回収して体外に排泄します。リンパの流れがよければ汗もかきやすくなります。

自宅で簡単にできるのは上記の4つでしょう。

その他、下記のような方法もあります。

⑤断食(ファスティング)
⑥腸内洗浄
⑦中医学
⑧エステのリンパマッサージ
⑨ホメオパシー(レメデイなど)
⑩アーユルヴェーダ

デトックス(解毒)はどれくらいで効果が出るの。

デトックスをするのはいいけれど、どのぐらいの期間、頑張ればいいの。

このぐらい頑張らなきや、という目安がないと頑張れない。

そうですよね。いつまでやったらいいのかわからないのでは、手が出せませんよね。

デトックスで効果が出る目安は、約3ヶ月です。けれども、はじめてから2から3週間で有害なミネラルの排せつ力が高まります。そして、体の中にたまった有害物質が体外に出てくるようになります。

毛髪検査で、1から2ヶ月は有害ミネラル量が増えることがありますが、それは体の中の有害ミネラルが排出されている証拠です。3ヶ月ぐらいすると、体内にたまっていた有害ミネラル量が少なくなるので、毛髪検査の

有害ミネラルの数値が下がってきます。

デトックスするときお酒はダメなの?

適度なお酒(アルコール)ならokです。

でも、アルコールがなければ眠れないとか、どんどん量が増える。ついつい飲み過ぎた。そういうのはダメです。