産後激太り　次の妊娠までにやせたい

友達が『太った！』と言ってたので…ウォーキングをすすめました。

妊娠中は せめて９キロまでにとどめておいた方が良いかと思います。
気になったのがウォーキングが入ってない事です。妊娠中にもすすめられたかと思いますが 歩くのが一番です！！ 水泳も良いかと。 私は 痩せの大食いですが 思いっきり食べて 毎日歩いてます！ 体重は しっかりキープできてますよ。 継続は力なり 毎日歩いて 安産で出産できるように応援してます！！ 毎日歩いていたおかげで安産でした。

10キロ近くのダイエットは運動無しでは成立しません。

有酸素運動で手っ取り早いのは走ることかなと。

私もこども二人おりますので、ジムに通えませんが、家の中を走り回るだけですが、30分以上走ると効果が出ます。
足踏みジョギングでもいいのです。
毎日でなくてもいいですよ、週3日で効果が出ます。
運動すると、食べたいものも変わってきます。

私も妊娠前の体重に戻したいとずっと思っていて、
2年前ダイエットをしました。

運動もしていましたが、やはり食べる量が多いのです。

ですので食べる量を減らすしかないのです。

まずは、その日に食べている量の3分の2の量に減らします。
例えば、食パン1枚を食べているならその3分の2の大きさしか食べない。
ご飯お茶碗１杯ならその３分の２に。
おかずもソフトドリンクも何もかもを３分の２の量です。
クッキーを一度に５枚食べていたなら３枚だけにするとかです。

まずは３分の２でチャレンジしてください。
その後、慣れてきたら当初の半分の量にします。

私の場合は、ダイエット中も唐揚げやとんかつ、菓子パン、ピザなど高カロリーな物も食べてました。
しかし、量はそれまでの半量～３分の２です。

食べる量を減らせば必ず痩せます。


結果、１年で１０ｋｇ減量できました。
１６０cm　５８kg→４８kgです。
あれから１年経ってますが、４９kgです。

そして目標の体重になっても食べ過ぎないことが重要です。

私は１人目で激太りし
１５９センチ５５キロだったのが７５キロまで行き（太りすぎて難産だった）
産後６０キロまで落ちるも同じく授乳と食欲の関係で６８キロまで逆戻り・・

それから数年なかなか体重が戻らず２人目を産むにはきわどい年齢に・・・
太ってると妊娠しにくいと聞いていたのでかなり焦りましたが、
無理なダイエットで生理が狂ったりする方が年齢的にも怖かったのと、
４回中３回初期流産の経験から「妊娠＝必ず出産」という考えがなかったので
本当に時間がないと思い、先に２人目を産んでから頑張ろうと２人目チャレンジに踏み切りました。

運が良かったのだと思いますがすぐ妊娠（６８キロスタート）
切迫早産で動けない時期もあったものの
上の子との散歩（徒歩３０分の距離の公園まで）を欠かさずに
必死に食欲と戦い+４キロで出産を迎えました。
とにかくお腹がすいたら野菜野菜野菜の生活でした（笑）
それでも７２キロとかなりお肉がついてる状況だったので
前回と同じく難産ではありましたが・・・

って何か的外れなお話になってしまいすいません（汗
応援してます頑張ってください！

こんにちは。

凄く親近感を覚えてしまって、レスしますね。
30代、子供が二人です。

＜私の体重遍歴＞
妊娠前は、152ｃｍ45ｋｇ。
28歳　第一子妊娠中　最高値63ｋｇ
出産後は、完母のおかげか50ｋｇまで減少。しかし、授乳期が終わると共に体重が増加、55ｋｇ。
32歳　第二子妊娠中　最高値67ｋｇ
出産後は47ｋｇまで減少。しかし、そろそろ授乳が終わりそうなので、また体重増加の危機！（現在）

太るのは嫌だ～。でも、食べたい～。お腹空いた～。

トピ主様、お互いに頑張りましょう。

３３歳１５６ｃｍ。
３０歳、一人目妊娠時４６ｋｇ→臨月５９ｋｇ
産後５３ｋｇあたりをうろうろ・・・なかなか減らず。

二人目妊娠５３ｋｇ→臨月６２ｋｇ

産後はやせにくく、妊娠中は太りやすい。
つわりが終われば食べちゃいます。
急激なダイエットは生理不順の原因になりますので、
あせらずダイエットがいいですね。

食欲抑えるのに食後すぐに歯磨き、おやつを食べたくなったら歯磨き・・・
を只今実践中～
もうすぐ出産ですが食べ過ぎて本当に苦しすぎるのでどうにか食欲を抑えたいとの策です。なかなかいいですこれ！

空腹時、するめや昆布は昔顎関節症になった私には不向きでした・・・

後、春物のファッション誌を見ること。
まず、やせなきゃ似合わない服多いです。自分のモチベーションを下げない為に今から眺めてはため息ついてますよ（笑）

是非お試しあれ～

私も二人目の産後は１５０センチで６０キロ近くまで太りました。

しかし、１年くらいして二人の育児に心底疲れ、
加齢もあるとは思いますが食べる量も減って来て
下の子が１才半の今、結局４５キロまで自然に落ちました。

私も現在３５才です、
このくらいの年齢ですと段々と食欲も若い頃のようには
湧いてこなくなるでしょうから
ダイエットの事ばかり考えない方が逆にストレスフリーなのでは
ないでしょうか。

親の年齢と子どもの年齢が同じです。

私の身長は151センチ
結婚前は46キロ、結婚して妊娠する2年の間で15キロ増えました。原因は仕事を辞めて専業主婦になった事、あとは色々なストレスでしょうか。

妊娠した時点で既に臨月以上に増えてしまっていた為、妊娠中の体重管理は大変でしたが、きちんとした食事と適度な運動で、プラス4キロ増で抑えました。

子どもを完母で育て、産後半年でマイナス8キロ。産後2年の今現在は52キロです。まだあと6キロ残っています。
私も2人目妊娠までには、なんとか元の体重に戻りたいと思っています。

今やっていることは、就寝時に「トコちゃんベルト」を付ける。沢山食べた翌日～２日は粗食＆小食にする。家事などでまめに身体を動かす。朝起きてすぐにストレッチ。姿見(鏡）のある部屋へ行った際はスクワットなどの筋トレをやる。

期間限定ダイエットと思うと無理しがちですが、私はこのままずっとこれを習慣にしてしまおうという感覚でやっています。

お互い頑張りましょう！

介護の仕事について、１ヶ月に一キロずつ落ちていってます。
働くとダイエットになるしお金になるしいいですよ。

オデブの私が言う事でもありませんが


妊娠前　157cm　63ｋｇありました。

第一子　出産直前　69ｋｇ→　出産後　65→63ｋｇ（第2子妊娠時）
第二子　出産直前　68ｋｇ→　出産後　62→61ｋｇ（そのままキープ・笑）


私も何が何でも　70と言う数字だけは見たくなくて
でも二人目は絶対　超えるだろうと覚悟していました。

でも結果としてはギリ踏みとどまりました。
悪阻がいつまでも続き、吐いていたせいか妊娠中５ｋｇしか増えていない事になります。
でも子供は3.6kgもありました（笑）
出産翌日に体重を測ったら、妊娠前より減っていました。
この後も特に何もしないでもそのままでした。

妊娠に向けてダイエットって言うのもわかりますが
（お医者さんは太り気味の女性にはそう言っていました）
でも、時間的に余裕がないのなら
出産を終えてから頑張ってダイエットと言うのもありかと思います。
もちろん、妊娠中はキチンと節制して
必要な栄養はとっても余分なカロリーは取らないように心がける事が大切です。
私の場合、上の子の世話に追い回されてそれなりの運動になっていた気がします。