ダイエットで“むっちり”イメージ払拭！米倉涼子きれいの秘密

米倉 涼子 （よねくら りょうこ）

生年月日　1975年8月1日

出生地　　神奈川県横浜市

身長　168 cm

血液型B型


1992年「第6回全日本国民的美少女コンテスト」審査員特別賞を受賞。
翌年モデルとしてデビュー。

1999年6月30日「女優宣言」を発表。以降女優として活躍。

米倉涼子の当たり役『ドクターX』大門未知子

2012年10月『〜外科医・大門未知子〜』シリーズスタート。

「私、失敗しないので。」で有名な主役の外科医・大門美知子役が大当たり。
好評シリーズ化されています。


2014年12月、2歳年下の一般人男性と入籍。


TVドラマ、舞台出演に加え、『交渉人』などの映画、CM多数。
いまや日本のトップ女優の一人となった米倉涼子さん。

モデルデビュー当時の米倉涼子

モデルとしてデビューした米倉涼子さんでしたが、今よりむちっとした体型でした。

ずっとスリムな印象ですが、デビュー当時は、ぽっちゃりしていた、というのは驚きです。

米倉涼子さんの現在の美ボディが、ダイエットなど彼女の努力の賜物であることがよくわかります。

モデルから女優転向した米倉涼子

20歳前後、モデルとして活躍していた当時の体重は45㎏くらい。
値自体は現在とそんなに変わらないようですが、MAX55㎏のときもあったそうです。

女優転向し、少しすっきりしたとはいえ、ほっぺがふっくらしている頃の米倉涼子さんです。

話題となったCM

大胆なセミヌードも披露し、Gacktさんと共演のセクシーCMが話題となりました。

ダイエットに挑戦した米倉涼子さんは、見事長い手足と長身が際立つ美ボディを手に入れ、憧れの存在に。

数年前の米倉涼子

太ってはいませんが、今よりグラマラスな感じですね。

男性からは、米倉涼子さんのこのようなむちっと感が高い支持を得ていました。

年齢を重ねるごとに、研ぎすまされるようにボディを磨いていく印象がある米倉涼子さん。

努力して手に入れた「美ボディ」

特に二の腕や肩、首がすっきりして、華奢な印象まで受ける画像です。

この頃、米倉涼子さんが取り入れていたダイエット法は、エステ・マッサージ・ピラティスで、日常では背中を意識して緊張させるなどの努力をされていたそうです。

このように努力によって美しい身体を手に入れた米倉涼子さんですが、ダイエットに大敵な悩みを持っていたといいます。

米倉涼子「食べることが大好き」

米倉涼子さんは、食べる事が大好きで太りやすい体質に悩まされていました。

「 2杯飲もう、って決めてても8杯になっちゃう」というように、食べだすと止まらない自分が嫌で、「食べ物に執着しないようになりたい」とも思ったそうです。

大好きというだけあって、ドラマで見る米倉涼子さんの食事シーンは、本当に美味しそうですよね。

太りやすい体質から、昔は食事制限をともなうダイエットをしたこともあったとか。

身体が燃えやすい食べものを重視している米倉涼子さんの冷蔵庫には、キムチが常備されているそうです。

米倉涼子 フランス美食の旅 ワインと料理 マリアージュの奇跡 (DVD)

￥4,104(税込)

2013年度“フランス・アペリティフ親善大使”となった米倉涼子さんが、一流シェフとソムリエが生み出す“美食のマリアージュ”に出会う旅。

米倉涼子さんが美味しそうに飲食する姿がステキです。

「筋肉」が支える米倉涼子のスタイル

米倉涼子さんのスタイルの秘密は何でしょうか。
それは「筋肉」です。

筋肉が適所に適量ついていることで抜群のプロポーションが生まれています。

こちらは比較的最近の画像ですが、単に細いだけではなく、締まって若々しい身体ですね。

テレビに出る仕事なので「今日は、まあいいか」という日はなく、毎日身体を動かしている米倉涼子さん。

こちらは『ドクターX』中のゴムチューブ・ストレッチ。

米倉涼子さんがプライベートでも愛用しているトレーニングゴムだそうです。

ブロードウェイミュージカル『シカゴ』でも魅せた柔軟性

米倉涼子さんはこの作品に魅了され、日本版の構想を聞きつけると自ら売り込んで主役を得ました。

2011年には渡米して３ヶ月間本格的なジャズダンスやバレエのレッスンを受け、翌年、舞台で夢を現実のものとしました。

米倉涼子のダイエット方法が知りたい！

食べることが好きで、太りやすい自分を知っている。

だからこそ、自分の強みを生かして身体を動かし調整する、ということにたどり着いたようです。

どのように自分をコントロールしているのか？

とても興味がありますね。

米倉涼子さんが日々のダイエットに主に取り入れているのは「ピラティス」。

ハリウッド女優やスポーツ選手など多くのセレブが行っていることもよく知られていますね。

「食べる量を減らすんじゃなく、食べた分を運動で取り返す」とは、
長年身体を鍛えてきた米倉涼子さんだから言えるポリシー。

ピラティス

ピラティスのメソッドは、ヨガのストレッチの効果＋ウェイトトレーニングの筋肉を鍛える効果で、インナーマッスル（身体の根幹）に作用します。

ピラティス法により、体のラインを整え、しなやかな筋肉を作り上げることができるのです。

白湯でダイエット？

仕事中の飲み物は、お茶やコーヒーではなく、最近ではもっぱら白湯、という米倉涼子さん。

お酒を飲みに行っても、シャンパンの横にはお湯があるといいます。

お酒の席でも気を抜かないのはさすが。

米倉涼子がバラエティで紹介した「白湯」愛飲

「痩せるためではないけれど、体を温めてくれるので冷たい水よりもいいのかな、と」

米倉涼子さんは、お湯を飲んで－15kgのダイエットに成功した男性の話を聞き、白湯を飲むようになったそうです。

日々の生活の中で、心がけて白湯を摂っている様子を紹介しました。

米倉涼子がオフに実践「半身浴」

米倉涼子さんは、オフになるとアルカリイオン水を飲みながら最低３時間の半身浴をするそうです。

浴槽の近くにアルカリイオン水のボトルを置き、入浴中1.5ℓのボトルを２本は空けるとか。

元々運動を続けてきたので、発汗と水分補給のバランスが取れるようになれば、代謝がよくなるのは当然と言えます。

半身浴

発汗作用＋代謝アップ＋デトックス効果ありで、ダイエットにも美肌にも効果抜群の半身浴。

水分補給を忘れないこと、リラックスする環境で行うことで、より効果があるといわれています。

米倉涼子のコンプレックス？

米倉涼子さんは「自分では足は綺麗だと思わない、コンプレックスなんですよ」と言います。

「だから出すんです」とも。

見られることできれいになってきたという米倉涼子さんの足。

もちろん、たゆまぬ努力の賜物でしょう。

しかし、嫌な所は隠しがちな女性の意識を変える名言かも知れません。

見ること、見せることの効果

米倉涼子さんは、自分の足が綺麗だと思っていなくても、あえて見せるためにミニスカートなどをはき、必然的に意識させ、日々ダイエットに励むようにしているそうです。

また、プロポーションを保つためには、自分の身体をよく確認し、意識することが大切だとも語っています。