酵素サプリダイエット−効果的な方法3選。勘違い注意！飲むだけは×

本当に期待できるダイエット方法を紹介！

酵素サプリでダイエットを初め、しばらく経つと「あれ？簡単にやせられるはずだったのに」という声、ちらほら。逆に太った！なんて人もいますよね。なぜかって？簡単です。理由は一つだけ「サプリを飲むだけでやせるはずがない！」酵素ドリンクのようにファスティング（断食）や置き換えダイエットで使うならまだしも、普段の生活にプラスして痩せるなんてことはないんです！

でも、けっしてそこで諦めてはいけません！アナタはもうスタートラインに立っています！酵素サプリをすでに購入して失敗しかけているアナタも、簡単そうだしこれから始めてみようかなってネット検索したアナタも！酵素の力を借りて、「健康的に」痩せちゃいましょう！！

今回はスラリ編集長のほそみんが酵素で失敗しないダイエット法と、オススメの酵素「サプリ」「ドリンク」も紹介しちゃいます。酵素の力を上手にかりて、やせやすいカラダをゲットです♪

酵素の力を利用したダイエット方法3選

まず酵素ダイエットにはどんな種類があるのか？を知っておきましょう。始めに「ファスティング」と「置き換え」については軽く触れましたが、ここでは効果的に痩せる方法を紹介しちゃいます。

【1】酵素サプリで「置き換え」ダイエット

まずは置き換えダイエット。置き換えダイエットは、酵素以外でも青汁やスムージーなどを使ったダイエット法もたくさんあるので「説明しなくてもわかってるよ」って人も多いかもしれませんね。この方法は朝昼晩の3食のうち1～2食を、青汁、スムージー、酵素などに置き換えるというもの。

ただこの方法、サプリはあんまり向きません。なぜか？簡単です。「お腹がすいちゃうから」。ダイエットスムージーでも、腹持ちのいいモノがおすすめされていたりします。それだけ「空腹」ってやつはダイエットの大敵！せっかく食事1食分を酵素に置き換えても、おやつをつまみ食いしちゃ意味ないですもんね。

それでも、酵素サプリで置き換えするのにオススメの時間帯はあります。それは「夜」。寝るだけなので、多少の空腹は我慢できますし、置き換えダイエットの中でも、夜の食事を置き換えるのが一番効果が高いといわれています。理由はすでに上げたとおり。そう。あとは「寝るだけ」だから。

置き換えダイエットで効果を実感できるほど体重が落ちるのは個人差もあるけど、大体1～3ヶ月後。というのも、無理な置き換え（1日2食以上）はあまりおすすめできません。1日2食置き換えれば摂取カロリーもグンッと減るので、体重減少はその分早いかもしれません。だけど、急に栄養が減るので、カラダは少ない食事から栄養を溜め込もうとして、太りやすいカラダになってしまいます。

つまり、置き換えダイエットを止めるとリバウンドしやすくなってしまうということ。なので、置き換えダイエットをするなら「夜」の1回だけにしてくださいね。置き換えダイエットに酵素サプリを利用するのであれば、オススメはほうれん草や大根が使われているものです。

ほうれん草や大根には他の野菜よりも「トリプトファン」が多く含まれているので、安眠効果が期待できます♪（野菜・果物は基本トリプトファンは少ないので、他のものよりは多いくらいのレベルですが……）睡眠は痩せやすいカラダを作るのにとても重要です。酵素は外から補う必要がありますが、体の中にもあるんです（消化酵素と代謝酵素）。

その酵素がせっせと作られているのが睡眠中といわれています。なので、睡眠の質を上げることでより酵素のパワーアップが期待できるんです♪

【2】「ファスティング」＆酵素サプリ

ファスティングは「断食」ダイエットのことです。ファスティングにも種類があり、半日断食や一日断食、3日以上の断食を本断食と呼んだりします。ココでは、1日断食のやり方について簡単に紹介しましょう。このやり方は「週末ファスティング」とも呼ばれていて、週末を利用し断食するだけのダイエット法です。

1日断食と言っても、準備（金曜日）、断食（土曜日）、復食（日曜日）の3日間必要です。まず準備ですが、次の日丸1日断食するから、胃に負担をかけないように普段よりも食べる量を少なめして、この日から酵素ドリンクを飲み始めましょう。断食当日は、水分以外は口に入れてはいけません。水分の目安は、1.5～2リットル。この時飲む水分が酵素ドリンクというのが一般的です。

ココでも、やはり酵素「ドリンク」。断食の場合、大きな壁になって立ちはだかるのがやっぱり「空腹」。サプリは腹持ちどころの話ではないので、ファスティングする際にオススメなのはドリンクを使った方法。そこにプラスで酵素サプリを使うといいでしょう。飲むタイミングは「朝」。どうして朝がいいのかというと理由は2つ。1つ目は、「そこまでお腹がすいていない」こと。2つ目は「代謝がよくなる」こと。

 そして、朝はいわゆるトイレに行く時間があるのが理想的ですが、そうもいかないという人が多いはず。酵素をとることで、代謝が上がりお通じも良くなりやすいです。当日すぐにというのはさすがに難しいですが、サプリは1日断食をしていない日でも毎朝、朝食前に飲むことでカラダのリズムが整い、朝の時間にすっと出てくれる様になるはずです。

オススメなのは乳酸菌が配合された酵素。乳酸菌は腸内環境を改善してくれるので、お通じ改善にも心強い味方になってくれます。そして、最後に復食期。断食中一番大切なのが、この復食期といっても過言ではありません！最初と2回目の食事はできればおかゆを食べましょう。

食欲に負けて暴飲暴食してしまうと、胃が荒れてしまいますので注意が必要です。量も少なめにして、徐々に戻していきます。

【3】「運動」前に酵素サプリを摂取してみる！

ファスティングや置き換えダイエットをしていないときでもオススメなのが、「運動前にサプリ」！運動前にサプリを飲むことで、上でも紹介した排泄の時にも働く、代謝酵素が活発に働くようになります。中には、酵素飲んだところで体内に吸収されないという説もあり、実は酵素については分かっていないことだらけ。

それでも、酵素を摂ることで、体内の酵素（消化酵素や代謝酵素）を活性化してくれるという働きはあるんだそうです。ちなみに酵素サプリって1日1粒っていう訳ではありません。もちろんそういうサプリもありますが、中には1日に飲む目安が10粒以上のサプリもあります。一度に10粒はさすがに無理ですし、朝や運動前以外にも酵素を飲むのにいいタイミングをまとめてみたので参考にしてくださいね♪

ダイエット目的で、酵素を摂る場合食後に酵素を飲んでもちょっと効果は得られにくい場合が多いです。ですが、酵素を摂ることで、胃腸の調子が悪くなったという場合は、違う酵素に変えるか食後の方がいいでしょう。また、どのタイミングでも酵素を飲むタイミングは15～30分前か後がオススメです。

酵素ドリンクでも、カプセルでも15分もあれば溶けて消化をサポートしたり、吸収されるので、酵素の力を充分発揮することができます！

効果口コミ体験談からみた酵素サプリダイエットの実態

次に酵素サプリの体験談をいくつか紹介していきますね。そこから学べる酵素の効果もチェックしていきましょう。

普通に生活してただ飲むだけでは痩せない！？

 サプリの口コミサイトにはこういった口コミ結構多いです。

 この口コミも同じくですが、酵素を飲めば「何もしなくても」痩せると思い込んでしまっている子がとても多いです。ですが、そんなことはありません。酵素サプリやドリンクはあくまでも、「体質の改善」や「体内環境改善」に効果があるという程度。酵素のタンパク質の一種でそれ自体にダイエットを助ける働きはありません。

もちろん、消化・吸収を助けたり、腸内環境を改善してくれるような働きはありますが、酵素を飲んでいても今までと変わらない食生活を送っていたら、せいぜい「太るスピードがゆっくりになった」か「太らなくなった」程度。痩せたいのであれば、運動やストレッチなどを合わせて行う事が大切です。

痩せなかったけど美容効果はあった！

飲んでいるだけで体重が減っていくことはなくても、確かな効果を感じている子は多いです。例えばお肌の変化！

というように、酵素を飲むコトでお肌の調子が良くなったという口コミは多かったです。しみやしわの原因の一つは皮膚内の活性酸素といわれています。活性酸素がメラニン色素と結合しシミへと変化していくんです。活性酸素は、本来免疫機能の一部でありとても重要な役割を持っています。

ですが、増えすぎることでカラダが酸性に（錆びてしまう）。そうすると、老化が早まりシワの原因に。肌トラブルだけではなく、生活習慣病を引き起こすのも活性酸素です。酵素の中には活性酸素に作用し無効化してくれる酵素も存在します！そのため、酵素を飲むとお肌の調子が良くなったり体調が良くなったという声が聞かれるという訳なんです。

便秘は改善できた！

酵素はお通じの改善にも効力を発揮します！

さっきも書いたとおり、酵素サプリやドリンクを摂取する事で食べ物の消化や吸収を助けます。体の中で作られる酵素は限りがあります。そこに消化に時間がかかるようなものばかり食べてしまうと、きちんと消化されないまま腸へ流れていくことになります。それは悪玉菌のえさになり腸内環境は悪化。結果、便秘になってしまうんです。

消化酵素を補う事ができれば、消化不良を起こすことも減り、便秘も徐々に改善されていくんですね。便秘と肌荒れというのは深く関係しています。腸内に長く便が残っていると肌から有害物質や老廃物を出そうと働き出します。そうすると、お肌の通常の新陳代謝では、汚れを出し切れず、肌荒れにつながってしまうんです。なので便秘には本当に注意が必要なんですよ！

効果口コミ体験談まとめ

酵素を飲んだだけでダイエットできたという口コミも、中にはもちろんありましたが実際はとても厳しいです。せっかく酵素を飲むのであれば、少しずつでも運動をしたり、効果的なタイミングに考えて飲んだり、食事の量を減らしたり、など「痩せる努力」も必要なんですね。

どんなダイエット法でもそうですが、「絶対こうする！」とルールをがちがちに固めてしまうと続けるのがだんだんしんどくなってしまいます。ストレスで痩せにくくもなります。確かに守らなくてはいけないルールもあるけど、長く続けていくダイエット法なら特に、縛りをきつくしすぎないことが成功の鍵ですよ！

酵素ダイエットで成功するには、運動すること、食事の摂取カロリーを抑えるという2つのポイントは忘れないようにしましょう！

ダイエットにオススメな酵素サプリ6選

人気の酵素サプリやドリンクをまとめて紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね♪

スラリおすすめ酵素サプリランキング

サプリは酵素ドリンクに比べると低価格なので、サプリを選ぶ人も多いデス。

まず人気第一位なのがこのするするこうそ！

口コミも合わせてご紹介します♪

口コミ評価も高く、人気なのがこの「するするこうそ」。上の口コミのように便秘が改善されたという口コミがとても多かったです。 

公式サイトが最安値です。くわしくはコチラから↓↓↓

続いては生酵素OM-X！

口コミでも信頼度が高かったです。

 OM-Xの口コミでよく見られたのは「疲れを溜め込まなくなった」というもの。仕事が忙しく中々思うように休めない方にもおすすめです。

   丸ごと熟成生酵素もおすすめのサプリのひとつです♪

口コミでは、評価が割れていました。

効果がなかったという口コミもあった丸ごと熟成生酵素。飲んでいる期間が短いようでしたが、お通じの改善やお肌の調子が良くなったというような口コミを書いている方は長期で継続して飲んでいる人が多かったですよ。

スラリおすすめ酵素ドリンクランキング

続いては酵素ドリンクのランキングをご紹介しましょう！

ベルタ酵素は雑誌などにも多く取り上げられている酵素ドリンクです。

やはり知名度も高いのでまず最初に試す酵素ドリンクはベルタ酵素という人も多いみたい。口コミも紹介します。

 実際、口コミ評価は高いです。産後体型を戻したくて飲み始めるという方も多いようですよ。

お嬢様酵素はそのパッケージの可愛さに目が引かれる人も多いはず。

酵素ドリンクは高いモノが多い中、比較的低価格で飲めるのも人気の理由のようです。

 ダイエット効果を感じている口コミも本当に多かったです。中には10kg痩せたという人も！

 優光泉は男性向けの商品のようですが、女の子にもファンが多いです！

優光泉は返金保障もあり信頼度も高いです♪

 外部サイトの口コミでも高評価。味が2種類あるのも人気の理由の一つのようです。

良質な酵素サプリの選び方

酵素サプリたくさんありすぎて一体何をのんだらいいのか……という人もいますよね。酵素サプリを選ぶポイントもご紹介しておきます♪

原材料や製造方法を確認する

会社によって使っている素材が大きく違います。国産の素材を使っているのか、加熱処理をしていないか？などチェックしてから購入しましょう。酵素は熱に弱いという性質があります。なので、普段の食事でも加熱処理したモノから酵素を摂ることはできません。

食事から酵素を摂るには生の新鮮な野菜や、発酵食品などをを積極的に摂る必要がありますが、中々難しい。そこをサプリで補いたいので、サプリを作る段階でも熱を加えていないモノを選ぶことがポイントです。

無添加の有無を確認する

カラダのためを思って、サプリを飲んでも、保存料や着色料などの添加物が多いのでは意味がありません。成分表のチェックも忘れないようにしましょう。

その他の配合成分を確認する

例えば、乳酸菌や美容成分など、その会社によって独自の配合成分があります。酵素の数や製造法などでは決めきれない！という場合は、その他の配合成分で決めてしまってもいいでしょう♪1つのサプリの情報だけを見るのではなく、複数のサプリを見てどれが自分に一番合いそうなのかを選ぶようにしましょうね。

健康的に痩せるなら酵素サプリは本当におすすめ

酵素は中々食事から摂ることはできません。なのに、年齢と共に減って行く一方なんです。健康に元気に過ごすためには欠かせない酵素。簡単にサプリで摂取できるのはとてもありがたいですよね。酵素をずっと飲み続ける事で、腸内環境も整って、デトックス出来ますし、老廃物が排出されれば、リンパの流れも良くなりむくみが改善したり、代謝が良くなったりとだんだんと痩せやすいカラダへ。

運動は大切ですが、なにも無理に激しい運動をする必要はありません！家事をしながら、ちょっとストレッチを取り入れてみたり、通勤中ちょっと長めに歩いてみたり、できる事から始めれば自ずと結果はついてくるはずですよ♪