ダイエットをスタートさせたけど、どうも最近モチベーションが落ちてきてしまったなぁ～なんて感じたことありませんか？
実は最近、ブログに対しても筋トレにしても、はたまたダイエットにしても若干、モチベーションが落ちてきてしまっている自分に気がついていました。
けれども、過去にブログを始める前に続けていたダイエットを1年ほど継続できていた時、自分なりのモチベーションアップ方法があったんで今では再びダイエットなどに対するモチベーションが急上昇中のWolfです。
ダイエットの成功にはモチベーション維持が必要不可欠
ダイエットを続けていくと目標にもよりますけど、目標達成までにある程度の時間が必要になってきてしまうものです。しかも以下のようにダイエット期間中には大変なことがいっぱい。
- ダイエット方法が正しいか？間違っているか？調べたり
- それまでやらなかった筋トレで筋肉痛に悩まされたり
- ウォーキングやジョギングで疲労感を感じてしまったり
- 時には空腹感を我慢しなければいけなかったり
こう考えるとダイエット自体がものすごく大変なことに思えてしまって脳内ストレスになってしまうかもしれませんし、仕事がダイエット期間だってのに急に忙しくなってしまったりする中でモチベーションを維持するのは結構大変です。
はっきり言ってダイエットに対してのモチベーションの維持を続けることが出来ればダイエットは成功しているも同然って感じじゃないかなと思うわけです。けど問題はモチベーションが落ちてきてしまうことは避けられないってことなんですよね。
そこで今回は、自分がどうやってモチベーションを維持させているのか？ってのを書いていこうと思っているのと同時に巷で言われているモチベーションアップの方法なども合わせて紹介させてもらおうかと思います。
自分のネガティブ思考を打ち払う
ダイエットも途中まで進んでくると、いろんなことが重なって自分に対しての言い訳が上手になってきます。
けど結果が出ていないってことは、今の思考パターンは全て自分に対しての言い訳なんだ！と否定してしまおう。
ほんと！自分ってこんなに頭が良かったっけ？なんてびっくりするくらい理路整然とした言い訳が次から次へと湧いてきますから。
- ストレスが貯まるくらいなら健康に良くないからやめたほうがいいかな？
- とりあえずこれだけ痩せたんだから…
- ハードな筋トレをやってるんだから、これぐらい大丈夫。
- 仕事に影響がでるくらいならやめほうがいいかも！？
これ、ここ最近ワタクシ自身の頭の中に浮かんできた言葉たちですｗ
プラスの言葉を自分に浴びせよう
ネガティブな考えが思い浮かんでしまったら、それを打ち払うことに注意しつつ自分自身に向かってプラスになるような言葉を投げかけてあげよう。
若干モチベーションが下がってる時には以下の様なことを自分に言い聞かせております。
- 思ったことを現実にするのはムヅカシイがやったことは確実に現実化する。
- どんなに立派な知識があろうと実行に移さなければ、それは全て無駄になる。
- やれ！！つべこべ言わずに、とにかく運動しろ！ そしたら確実に脂肪は燃焼する。
- オマエは太った自分が好きなのか？イヤならやるしかないだろ
実際には、もちっと自分に言ってたりしますけど人格を疑われそうなんでこのくらいで。（怖え～よ、自分って感じｗ）
初心に戻ろう！
自分のネガティブ思考を打ち払いつつ次に行なうことは初心に戻る。もう、無理矢理にでも何度でも初心に戻るということを繰り返します。
上記で書いたような言葉たちを振り払うのに、もう無理やりに何回も何回もお風呂の最中に、筋トレ中のインターバルに、ダラダラとネットしてるときに、自分がダイエットをして格好いいカラダを手に入れようと思ったときのきっかけとなった言葉や思い、画像や動画などあらゆるものを思い浮かべておりました。
そして、その後おもぬろにダイエットが成功した後の自分を想像、というか妄想を繰り広げておりました。妄想内容は恥ずかしすぎるので書きませんが一般的にはこんな感じでしょうか？
- 今まで着れなかったような服を着ている自分。
- 格好いいカラダを手に入れた自分を周りが賞賛してくれてるシーン。
- モッテモテになった自分がそこにいる。
- 好きな人に告られた。
な～んてね。
ダイエットに対するモチベーションがアップする画像
ダイエットには下半身の強化、つまりスクワットが一番大事っていうのは周知の事実ですが、スクワットは筋トレの中でも非常につらいメニューの１つ。
こんな比較画像を思い浮かべることで、きついスクワットも頑張れる！！！！
スクワットをやっている女性としない女性の比較(クリックで拡大)
何もしない、という前向きな選択を選ぶ
自分の言い訳を否定して、初心に戻り妄想を繰り返すことでモチベーションが上がってくればそれに越したことはありませんが、それでも、なかなかイマチチだな？なんてこともよくあることです。
そんな時には、思い切ってダイエットのことなんか忘れて完全に離れてみるのもいいかもしれません。
直近のモチベーション低下の際、もう気持ちが乗ってこなくてしょうがなかったので思い切って爆睡しまくったりお酒を飲みに行ったり、ずっと好きな映画を観たり、甥っ子姪っ子の子どもたちと遊んでみたりしていました。
そしたら、ふと、こんなことをしている場合ではない、という強い思いが自然と湧き上がってくるから不思議なもんです。
苦中楽あり、楽中苦あり
けど、気持ちは戻ってきたんだけども何もしなかったからでしょうか？また戻るのが結構たいへんだったりするんですよね。
そんな時は、やはりこの言葉が効きます。
苦中楽あり、楽中苦あり
ダイエットなんか忘れてしまって楽なことばっかやってたほうが一見するといいように思えるけれども、心のなかでは何もしていない自分に対してイライラしていたり情けないなぁ～なんて思っていたりで穏やかではないんですよね。
それならば苦しいことかもしんないけど苦に飛び込んでいった方が気持ちが穏やかになるよ、だったらそのほうが幸せってもんだよ、みたいな意味かと思うんだけど、これがワタクシの中では最後に重い腰を上げるのに切り札となる言葉です。
最後に
ダイエットのモチベーションが下がってしまいデブのままでいいや、なんて諦めかけてるアナタ（自分）にこんな言葉送ろう！
デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな。そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない。
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
- その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。
- それで自分が奇形な事に気付かない精神
- 「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経。
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ。
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。テメーが勝手に太ってるだけなのに「体型の話はやめて」みたいな空気を自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。
でも心の中では大爆笑。
なにその体型。アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど、日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整。見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ！！
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど、見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
いい加減認めてくれ。デブがデブだと言われて怒るのは理不尽だ。100歩譲って太りやすい体質のデブがいたとしても じゃあ人並み以上に努力しろよって話だよ。
例えば元が頭悪い奴だって勉強しなきゃバカ扱いされるのが当たり前だろ？
自己管理ができない→だらしがない
食欲に抗えない→意思が弱い
初対面の相手から自分がどう見えるか、思われるか考えることすら放棄した時点で社会に生きる者として終了しているのよ。デブのイメージが良いわけないだろうが。
ここまで書かれて自分の身体について見直していこうと決心しないようじゃ、お前 もう駄目だわ 一生ネットで架空の自分でも作って現実逃避してろやデブ！！！！！！！
というこで、バイバイ！！