夜遅い食事の悩み
夜に食事を取ることはダイエットをしている人にとって、食べてはいけない危険な時間領域。
ましてや高カロリーなどを摂取してしまうと体内に脂肪が蓄積されて、生活バランスも乱れてしまい、
体重増加はもちろん、病気の原因にもなりがちです。
そのような夜の食事する関するＦＡＱを集めてみました！！
主食を普通のごはんから、おかゆにかえたほうが太らないのですか？
寝る直前に重いものを食べて胃に余分な負担をかけないようにするのが目的で、健康の為です。
夜遅いからといってお粥に替えても摂取カロリーの総合計が変わらなければ痩せません
夜遅い食事は軽めに食べれば太りません(´･ω･`)
平日は仕事が遅く、帰宅が21～21：30の状態です。
会社で食事をとれる環境ではないので、帰宅後に食べるという感じです。。。
21時以降に食事をとると太るのは知っているのですが、仕事をしている限り夜ご飯を抜き続けるのも健康上良くないと思うので＾＾；
同じような環境で、現在ダイエット中・もしくは成功した方・ダイエットとは無縁でスリムな体型をキープしている方の食事内容が気になって質問してみました。
１日の総摂取カロリーを抑えるようにしながら有酸素運動と筋トレをしましょう。
お世話になります。
夫はサービス業で、帰りはいつも１１時前です。
夕飯はそれから食べることが多く、食べ終わるのは１１時半。
寝るのは１時前です。
また、お弁当は昼の休憩時)４５分)と夜の休憩(１５分)で食べてもらうことになります。
消化も終わっていない状態で寝るのか、お弁当を昼と夜の分を作って済ませてもらうかで悩んでいます。
と言うのも、血液検査の結果があまり良くなかったからです。
昨日はお弁当を二つ持たせました。
食事内容は以下の通りです。
朝：生野菜サラダ、バナナ、ヨーグルト、食パン、チキンナゲット、無塩のトマトジュース
昼：お味噌汁、ごはん、野菜炒め、かぼちゃのにつけ、ほうれん草の和え物、ミニトマト
夜：おにぎり一個、はんぺんに海苔とマヨネーズを混ぜて焼いたもの、卵焼き、ミニトマト、ひじき、にんじんのきんぴら
質問は、
１、夜遅食事とお弁当を二つ持たせるのは、夫の体にとってどちらが好ましいか。(夫はどちらでもいいそうです。)
２、食事内容について
です。よろしくお願い申し上げます。
夜遅くの食事はよくありません。
夜８時以降は食べない方がいいです。
摂取した分が体内で消費されず蓄積される傾向にあります。
旦那様のお仕事が肉体労働で摂取カロリーより消費カロリーが多いのなら別ですが、血液検査からそうではないと思うので夜は食べない習慣にした方がいいです。
どうしてもお腹がすいたら大根サラダ、ドレッシングはノンオイルで塩分控えめで我慢です。
アルコールもダメですよ。
1ヶ月頃に効果が出ますよ。
野菜は1日300-350ｇ。かなりいろんな野菜いれてるからそこは問題ないでしょう。けど 寝る前の食事はバランス良くても
一番メタボ原因になります
よろしくお願いします
缶詰めの、牛大和煮と玉子スープとご飯でクッパにしては？
レトルトの角煮でもいいし。
あっさりワカメスープでもいいし。
野菜を入れた冷しゃぶ丼なんてどうでしょうか＾＾
豚肉をお湯で湯通しして野菜を入れるだけなんで♪
焼かないのでヘルシーですよｖ＾＾ｖ
ちくわのかば焼きどんぶり。
などなど数問ありましたが、ほとんどが夜の食事はあまりよくないとの回答もあり、
お粥でさえ、カロリーがある限り増量するなど。。。
厳しい内容もありましたが、工夫することで普段食べている食事内容よりもカロリーを軽減できたりなどの意見も。
ただ、絶対カロリーが０ではない。。。でも食べなければ明日のエネルギーが出ない。。。
ではどうすればいいのでしょうか？！
夜遅い食事のメニューの選び方！！
夜9時以降に食すると胃に残り、消化不良などで体重が増えるなどの話などをよく聞きますが、
夜遅い時間などの食事をする方はほとんどが仕事で夜遅くに終わるので、
コンビニなどで済ます方も多いはず。
そこでダイエット献立を見分けるの見極めが「和食」がお勧めです！！
和食は油を使うのが少ないことから夜食には推薦されています。
もし夜に油を摂取すると、寝ている間に蓄積されて脂肪に変化してしまいます。
なので、魚ならサーモンやマグロなどの刺身も夜の食事に評価されています。
また納豆などで、空腹を持ちこたえさせればカロリーを抑えがちにもなります。
まずは油成分を控えて、サラダ、少量の炭水化物で夜の食事を気持ちで満たします！！
間食で腹持ちを満たす！！
夜遅い食事は脂肪を蓄積しますので少量の食事のみとなり、おなかを空かす事が苦痛になりがりです。
なので間食にサラダやトマトジュースなどをお腹に入れておけば、夜のあの苦痛を妨げる事が出来ます。
少しでも夜の少量食に備えて空腹を避けるのも間食は効果的です！！
どうしても夜遅いごはんでもダイエットできる方法が。。。
どんなに夜遅くにごはんを制限していても日常生活ですと
誘惑やお付き合いなどでなかなかダイエットを続けづらい部分であり、どちらかといえば
ほぼ難しいのがほとんどだと思います。
時間がある人は問題ないでしょうが、この悩みをお持ちの方は、
夜が仕事で忙しい方
一人暮らしで料理ができない
接待などで外食が多い方
そして自分の時間を作ることが厳しい環境では、いくらダイエットメニューを作っていても、
継続が怠ったり、一日何も食べていなかったりだと
その束縛の解放が来た時はどうしても食べてしまいますよね。
それはそのサイクルで生活をしているならば仕方ないこと。。。
自分では解決できないコトだって世の中は沢山あります。。。
そこで
そのような場合でも糖質などを軽減してくれるダイエット成分があるのをご存知でしょうか？
それは「生きている酵素」です！！
生きている酵素が分解するんです！！
その夜遅いごはんでもなら、
ビール６７杯
ごはん１０杯
ケーキ６個
を分解してくれます。
それもかなりの早さです。
生きた酵素だからこそその力が発揮できて、
夜遅い食事の時でも消化が出来ない時に助けてくれます。
その速さが体内の負荷を抑えてくれるのです！！
夜遅いごはんでもまとめ！！
酵素を取り入れることで、急速に体内の脂質などを消化してくれて、
且つ代謝を補助アップしてくれるので、夜忙しい方にはとてもダイエットを助けてくれるサプリメントです！！
そして冷え症暖和や免疫力が上がったりなど、
願ったりかなったりの効果が、口コミやレビューなどでもいい評価が出ています。
それだけ夜食べてもコレさえあれば肥えることは最低免れることが見込まれます！！
夜遅い時間にとらざるを得ない食事で太ってしまう以上何かに手を打たなければ解決しません。
夜遅いダイエットで少しでも制限などを軽減して、健康や増量防止になる為自分を磨いていきましょう！！
そして少しでもダイエットの負荷を下げて毎日健康で楽しい生活習慣を築き上げていきましょう！！
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