■EMSダイエットとは？
EMSというダイエット方法を耳にしたことがあると思いますが、いったい「EMSダイエット」とは、どのようなものなのでしょうか？
EMSとは、「Electrical Muscle Stimulation」を略した名称となります。
直訳すると「電気的筋肉刺激」。
筋肉を、電気で刺激して鍛えさせるというトレーニング・ダイエット方法なのです。
テレビショッピングなどで、目にしたこともあるのではないでしょうか。
EMSを装着しただけで、なんで痩せるんだろう？胡散臭いな～と思った方も、たくさんいらっしゃると思います。
ダイエットは、食事制限やエクササイズ・筋トレ・運動など、努力の結果が実を結んで痩せるので、楽して痩せるわけがない！と思われるでしょう。
しかし、EMSダイエットは、痩せたい部分の筋肉を直接刺激することで、エクササイズや筋トレなどで得られる以上の効果をもたらします。
1960年代に開発されて、医療機関の医療機器として、リハビリやスポーツ選手のための筋肉強化用として、使用されていました。
年月とともに、コンパクトサイズのEMS機器も開発され、エステや接骨院などでも採用されるようになっていき、ダイエット機器として一般にも出回るようになりました。
トップクラスのスポーツ選手や各分野のスペシャリストにも、トレーニングの1つの方法として取り入れられています。
・EMSは、どんなものなの？仕組みは？
通常、筋肉の収縮をするときは、脳から「筋肉を動かします」という信号を送って動かすのですが、EMSを使う場合には、脳からの信号ではなく、直接皮膚に電極を貼り付けることで、ダイレクトに筋肉へ電気を流して刺激させます。
自分で動かすわけではないので、自分のチカラでは動かせない量のトレーニングが出来るのも、EMSの特徴の１つです。
・EMSで筋肉を鍛えると、どうなるの？
EMSは、自分のチカラや意志で筋肉を動かすのではなく、機器の電気信号を使って筋肉トレーニングをやるため、運動やエクササイズをする努力が必要ないので、トレーニングが辛いということがありません。
身体を動かすトレーニングではないので、テレビを見ながらや何かをしながら出来るため、時間を取られることもないです。
EMSダイエットは、筋肉を直接刺激して鍛えて、ダイエット効果を得る方法です。
筋肉が鍛えられると、基礎代謝が上がって、血流も良くなります。
筋肉を鍛えることで、脳が活性化され、抵抗力もアップするため、ストレスやウイルスにも強くなるわけです。
また、血流が良くなることで、内臓への負担も軽減され、骨の老化を防ぐ効果もあります。
筋力がついていくと、基礎代謝が上がり、血流も良くなるため、自然と体力がついてくるため、疲れにくくなります。
■EMSの選び方とポイントは？
EMSといっても、多種多様なものが販売されていて、どれを選んだらいいのか迷ってしまいますよね。
価格も1000円台のものから、数10万円まで幅広いですし。
貼り付けるパッドタイプ・巻き付けるベルトタイプ・手にはめるグローブタイプなどがあります。
・貼り付けて使用するパッドタイプ
鍛えたり痩せたい部分に、パッドを貼り付けて、筋肉へ刺激を与えるのがパッドタイプです。
ピンポイントに刺激を与えることができ、圧迫感がないのがパッドタイプの特徴となります。
パッドの大きさは、5cm程度のものから20cm程度のものまで、いろいろあります。
・巻き付けて使用するベルトタイプ
ウエストや二の腕・太ももなど広範囲に刺激を与えることができるのが、ベルトタイプの特徴です。
ベルトタイプなので、多少圧迫感を感じる方もいらっしゃいます。
・手にはめて使用するグローブタイプ
グローブタイプのEMSは、手袋になっており、気になる部分に触れることで刺激を与えることができます。
防水タイプになっているものもあるので、お風呂でも使えるのが特徴となっております。
また、刺激の少ないフェイシャルモードがあるタイプもあるため、小顔効果も期待できます。
・人気・話題のEMS機種は？
★SIXPAD★
クリスティアーノ・ロナウドが監修したEMSで、周波数を変えれるのが特徴です。
運動医科学研究で40年以上の研究を行われており、筋肉への効果がアップしていることも実証されています。
幅広い年齢の各トップアスリートやプロフェッショナルが、トレーニングに取り入れている最新のEMS・トレーニングギア。
★アブトロニック・コア（アブコア）★
EMSマシンのパイオニア的存在の「アブトロニック・コア（アブコア）」
一度は名前を聞いたこともあるのではないでしょうか。
累計販売台数800万台以上を売り上げている人気のEMSマシンです。
ウエスト引き締めをメインとする「基本セット」と、全身ボディメイクをおこなう「パーフェクトセット」の2種類があります。
★ツインビート3ターボ★
業務用のロシアンカレントを搭載しているEMS機器。
自宅で本格エステを受けているような効果を発揮します。
集中的にトレーニング効果を出すために、ターボ機能も搭載されており、より高いトレーニング効果を得られることが出来ます。
★エクサグローブ スパ★
手にはめる手袋タイプのEMS機器。
身体と顔の2つのモードがあり、それぞれ刺激の強さを変えられるようになっています。
防水加工になっておりため、お風呂に入りながら使用できるのが特徴です。
★EMSボディーフィットネス★
6種類のモードと10段階の強さがあるのが特徴のEMSマシン。
とてもコンパクトになっているため、持ち運びも楽なので、職場でも使用できるのが嬉しいですね。
★パーフェクト4000★
医療機器メーカーが開発したEMSマシン。
4,000Hzの高周波を採用しており、しっかりとインナーマッスルを鍛えることができます。
美意識の高いモデルや芸能人にも人気となっています。
★スレンダートーン★
おなか・二の腕・おしりと、それぞれ専用のベルトがあるEMSマシンです。
プロサッカー選手もトレーニングに取り入れています。
・EMSの周波数って何？
EMSには、低周波・中周波・高周波・干渉派の4種類があります。
EMSダイエットでの、目的や効果に合ったものを購入しなければ、意味が無いのでしっかり把握しておくと良いでしょう。
・低周波とは
1~1000Hzを、低周波と呼びます。
低周波というと、肌に優しいイメージですが、皮膚の浅い部分で分散されてしまうため、他の周波数に比べて、痛みを感じやすくなっています。
・中周波とは
1000Hz〜2000Hzを、中周波と呼びます。
一般的なEMSマシンで採用されている周波数です。
皮膚から3～4cmの深さまで届いて、筋肉へ刺激を与えます。
・高周波とは
3000Hz〜50000Hzを、高周波と呼びます。
皮膚から10～15cmの深さまで届くため、コアマッスルやインナーマッスルを、しっかり鍛え上げることが出来るのが高周波の特徴です。
周波数が高いので、皮膚への刺激が少なく、痛みを感じにくくなっています。
・干渉派とは
一種類の振動ではなく、複数の異なる振動を与えることで、深部や広範囲にわたって効果を得られるようになっているのが干渉派の特徴です。
■EMSダイエットをやってみた方の、口コミと評価は？
腎臓病に伴うロコモシには、ＥＭＳが良いかも。看護師は気軽に筋トレしたら？と言ってくれるが、心臓もいかれてるからキツイ。試しに安いＥＭＳ買って毎晩大臀筋あたりにかけてたら、階段がスイスイ。昔は、普通に歩くのもふらついてた。誰にでもとはいくまいが、私には効果絶大！
夏休みに入ったもののやることが見つけられないばっかりに、ＥＭＳのダイエット機材購入。面白すぎて、昨晩は飲みに行かずに、ずっとお腹に電気送りっぱなし。今日は筋肉痛。ってことは、効果あるのか？
【楽トレ！？】
地元のジムで、楽トレというEMSダイエット器具を体験する事が出来た！
あまりこういうのは信じられないけれども、インナーマッスルは鍛えられるみたい。腰痛予防やボディライン形成等に効果があるみたいです☆
http://perfect4000hot.gjgd.net/
東レのトレリートを昨年末に購入、この正月はどこにも出掛けずトレリートを使っていました。
約1ヶ月で78kgあった体重が6kgダウン。
嬉しかったのがウエストの9cmダウンですね。
現在は彼女に貸し出し中です。使った分の効果はあります。
1日平均3時間ぐらいやってました。（場所を移しながら）
悪い点は液晶にバックランプがないので夜電気を消すと見えなくなる事。
他には特にありません。トレリートは本格的なEMS運動器の中では最安値？かも知れませんがヤフオクで約４万くらいします、周りに使っている人も居らず購入をかなり迷いましたが、パチンコですったと思って購入しました。結果論ですが、購入してよかったと思ってます。
効果が出なかった方は達は、深夜番組に外人が出てくるアレを買われたのでは？アレはおもちゃですね！
ダメ元で、騙されたと思って試されたらどうですか、1日3時間〜やればそれなりに効果はありますよ。
電気刺激に体が慣れたらダイヤルで調整して数字を上げていけば体がちゃんと反応します。
僕は、現在50mAで腹筋を集中的にやってます。
太るのは手を抜くとすぐ肥えるけど、落とすのは時間が掛かるので長期計画で夏までには何キロって楽しみながらやればいいじゃん！