間食がやめられない！食欲に支配された虚しい人生

家族のいないときに【食べなきゃいけない】という気持ちになって食べてしまいます

やはりこれはおかしいのですか!?

まあ育児ストレスで過食気味っていうのは、多かれ少なかれ誰でもあると思いますよ。あまり「ダメダメ～」ってならないで、気楽に構えましょう。

そして食欲をコントロールとかって以前に、一番はそのパン類を「買わないこと」ですよね。そのためには、買い物は空腹時ではなく、昼食後、お腹がいっぱいの時に行く。

その後、パンを買わない分、そのお金で、お子様連れで入れるファストフード店やカフェでも行ってお茶をする。

コーヒー１杯くらいなら、ミルクと砂糖を仮に入れてもたいしたことありません。お子様には牛乳とか。ダイエット用の可愛い手帳を買って、体重グラフや食べたものを、そこでつける習慣にしてもいい。

夕食は７時頃までに。さっさと後片付けして、歯磨きをすませ、お風呂にお子様と入る。お子様を寝かしつけた後も、さっぱりした気分でいると、夜食にも手を出さないでいられます。

ダイエット出来ない！とか、ネガティブな性格がダメなんだ！とか言って自分を追い込むのではなく、痩せた自分をイメージしたり、着たい服を考えたり、ダイエット計画を立てたり、気分が楽しくなる「行動」に持っていくのが鍵です。出来ます。がんばれ。

お家で寒天のデザート作ってみたらいかがですか？

甘いジュースじゃなく、アクエリアスの寒天。

ナタデココとかでワンポイント付けてみると、アクセントついていいですよ～。

ダイエットにもお通じにも良いし♪


何科に？と書かれてますのであえてお答えするとしたら、心療内科ですかね？
心療内科に詳しい、普通の内科の先生もいらっしゃるので、まずは掛かりつけで「抜け毛などなど・・・これってストレスでしょうか？」て言う感じに相談されてみては？

　どちらでも構いませんので一度病院に行ってください。
何か特別な治療があるとは思いませんが、一人ではなく医師と相談できるという環境を作ることで心が軽くなります。

実は私も先日行きました。
症状を説明しながら涙が出てしまい恥ずかしかったです。
血液検査など身体的な検査が先で、それに異常がなければ、漢方などを使って体を温めたり、精神を落ち着かせたり、生理前の症状を和らげるようにしてみようという事になりました。

私のような人はその先生は初めてで、ほとんど食べられなくて来る患者さんばかりなようです。でも、私も頑張るのでまぐこさんも勇気を出して病院に行ってみてほしいと思います。

人間が食欲に支配されているなんて当然ですよ（笑）

ただ、トピ主さんは質より量を求めてしまっているように思えますので、
いつもより少しだけ高価な食べ物を買ってきて、
少しだけ味わって食べるようにしてみてはしかがでしょうか。

ストレス解消、楽しみのひとつ、として間食じたいはそんなに悪いものだとは思いませんが、量が多いのかしら？
無理に止めるより、減らしてみたら？
袋入りは止めて、一個売りのパンやスイーツにするとか。
しかしそれほど体調に影響していると思うのなら、何か他の原因があるのでは？
健康診断とか、受けてますか？
まずは近くの内科で相談してみては？

ペリエとか、炭酸が入っていて糖分等ないミネラルウォーターを飲むと、お腹が膨れて良いですよ。
ペリエだとちょっと高いですが、ネットだとペットボトルとかも売ってるみたいです。
探せばもっと安い別の炭酸水も売ってるかもです。

私と似ています。この歳までそのまま来ちゃいました。生きていて、美味しいものを食べられて嬉しいです。私がどう生きようが、他人にはどうでもいいことなんで。だからトピ主さんも自分さえ納得できればいいんじゃないですか？

ご主人が帰ってくる前に食べるというのを　帰って来る前に体操する、に変えれませんか？
DVDで体操していれば子供もそのうち真似をしてきて健康になるし一石二鳥です。
憧れの体型の写真を目の前に貼って体操するのです。
体操でなくても資格の勉強でもいいし食べる以外にすることを見つけてください。
お腹が空いたらシュガーレスのガムや酢昆布や野菜スティックを口に入れる事で食欲を押さえてください。

私も食事の量は気にするくせに甘い物ばかり食べて自己嫌悪の繰り返しでした。

やっぱり体型の事を気にして、食べちゃいけないって罪悪感が常にあるから食べ物に執着してしまうのだと思います。

ひとまずダイエットの事は置いといて食事らしい食事を取って栄養を取るのが優先だと思います。

菓子パンとか甘い物ってカロリーだけで栄養が無いので身体が欲してる分取れば過食も減って滅入る事も減るはずです。

他の方も書いていますが、食べる以外の趣味があるといいのでしょうけどね。私も、スーパーに行くと必ず菓子パンやお菓子を買って食べていましたが、食べる以外の趣味ができたので今は治まっています。

でも、お子さんが２歳だとまだまだ手がかかって趣味どころではないかもしれないですね。保育園の一時預かりのようなものは、お近くに無いですか？あれば、たまにお子さんを預けてリフレッシュできれば、ストレスも軽減するかもしれません。その時間を趣味に充てるとか。

お子さん、２歳と言うことですが、２歳になったばかり？それとももうすぐ３歳？もうすぐ３歳なら、４月からは幼稚園でしょうから、そうなったら軽く仕事でもしてみる？

とにかく口寂しい・何か口に入れたいだけなら、煮干をかじるとか飴をゆっくりなめるとかでごまかせるのですが、やっぱりお菓子がいいですか？

人間関係でストレスがあるようですが、具体的にはどんな人間関係でしょうか？公園（児童館）デビューとかお子さんの習い事などなら、少しお休みしてみるのも手だと思います。

生理不順の事は、やはりまずは婦人科ではないでしょうか。

>毎日スーパーで、特価の安い徳用お菓子やパンを必ず一つ買ってしまい、それを主人が返ってくる前までに食べてしまいます。

「心が満たされない」からと、他人を傷つけたり家計を破綻させたりする人間だってごろごろいるのに、スーパーで徳用お菓子やパンを一つ買って食べているトピ主さんの慎ましいことときたら！

どんな生活をしていてもストレスはつきもので、大半の人間が小さな楽しみを持っているし、むしろそいうささやかな楽しみって必要ですよ。お菓子やパンを食べるなんて、可愛らしいものじゃないですか。全然羞ずかしいことでも卑しいことでもありませんよ。

なんで罪悪感を持つんですか？？

ご両親の教育が厳しくて、完璧な人間にならなければならないとか、おやつを欲しがるのは良くないことだと刷り込まれたんでしょうか？　子ども時代に食べたいものを食べさせてもらえなかった、十分な食事量を与えてもらえなかったなどの経験はありますか？