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ダイエット3日目

最近は引っ越したばかりで、なかなか運動ができてないです(T-T)

その代わり、通勤時間が長くなって１日
●自転車の走行時間が、１時間
●徒歩20分

になって少しは、運動の代わりになってるかもです(^o^)

☆今日の運動☆

①ストレッチ5分
②腹筋 100回

ダイエット27日目

10:20起床
シャワー
11:30徒歩15分+電車12分（立）+徒歩15分
16:00ランチ/うどんつゆでキャベツ・人参・ウインナー・さつま揚のスープ・鮭おにぎり1個
20:40徒歩6分+電車17分（座）+徒歩20分+買い物10分
21:40帰宅
夕食/ランチと同じスープにラーメン1玉入れたもの

01:30就寝

よしっっ！！！

今日から、ダイエット再開します☆

食べた物
朝☆ご飯、味噌汁、目玉焼き、ねぶた漬け
昼☆キムチチャーハン
おやつ☆マックのポテト
夜☆ササミキムチと貝割れ大根を和えた物、豆腐

です(^^)

運動
☆半身浴20分
☆買い物に徒歩20分

です。

296日目

ダイエット休んでるけど、記録だけで失礼します。

朝：クリームレーズンサンド、手作りバナナケーキ２切れ
昼：豚丼少し
夜：クリームレーズンサンド、オニオンベーグル、ミニカップ麺

・通勤で歩く30分×2
・踏み台昇降45分
・ハルの散歩20分

ダイエット

■朝食
食パン1枚半・マーガリン・コーヒー（砂糖14g+生クリーム）

■納豆ご飯・大根煮物・

■納豆ご飯・春巻き（ノンフライ）・キャベツ千切り・大根煮物・ちくわ

■間食
チョコレート（22kcal×3）

■運動
チャリ往復40分・徒歩20分

再開☆♪☆

2月に二人目出産してまたまたダイエット再開～＼(^^)／今は上の子の幼稚園の送り迎え片道徒歩20分×4回と辻のぞみの骨盤ベルトで少しずつ減ってきたよ～!☆目標体重まであと,11キロ頑張ります！＼(^^)／

ダイエット30日目

7:30起床
シャワー
8:00徒歩12分+電車（立）11分
8:30KFCのドッグ+アメリカン
+徒歩13分
9:00仕事（立）
13:30徒歩25分
14:10ランチ/インドカレー三種・ごはん少し・ナン1/2枚
17:00までカラオケ
18:00帰宅
20:00夕食/クリームシチュー・パン1個

今日から日記を晒します！

こんにちは！
ジムに通うのを期にダイエットブログを始めます！

ジムに通い始めるまで、正確な体重、体脂肪は分かりませんが、とりあえず、その日の大体の運動と食事を晒します！



運動
・自転車90分
・徒歩20分
・立ち仕事240分

食事
・朝 パン 400kcal
・昼 おにぎり、味噌汁、オレンジジュース 500kcal
・夜 おにぎり、コロッケ 1000kcal

お茶はふくめません。

9日目です

旦那にダイエットがバレ、更に仕事の繁忙期を過ぎたので、夜は子供を見てもらいながら1人でウォーキングしてみました（笑）


コースには有名な餃子屋、少し行って焼肉屋、ファミレスと大変誘惑の多いコースでございます。


片道徒歩20分位のショッピングセンターまで行き、更に店内徘徊。
また20分歩いて帰りました！


しかしながら夕飯抜いてても体重変化なしで焦ります

９９日目

目標:ダイエットイベント計測日まで後１０日で目標達成済み♪(クリア出来たら賞金３万円)

上の子もなんだか具合悪い〜
下の子もまだぐずりで昨夜も夜泣きだったし菌だらけだな
これでｱﾀｼまでかかちゃうと最悪だから気を付けないと。


昨日の食事＆運動

朝①(7:30)
胡桃アンパン
カフェオレ(無糖)

朝②(10時)
ホットヨーグルト(黒ゴマ黒豆きな粉発行生姜液)

昼(12時)
発芽玄米
豚高野豆腐入切干大根
生姜味噌汁
牛蒡生姜茶

間食
なし

夜(18時)
キムチキャベツ炒め
唐揚げ三個



運動
肩甲骨ストレッチ
通勤徒歩25分×往復＝50分

27日目

あさごはん
サラダそば
カステラひと切れ
コーヒー

通勤徒歩20分

おひるごはん
お水500ｍｌ
お弁当

お水500ｍｌ

帰宅徒歩20分

よるごはん
ごはん
なっとう
えのきサラダ
レタス
とんかつ

体重58(+0.5)
総歩数9135
消費カロリー207.6

生理前辛ぁ。あと一週間近くあるのにこんなに増えるかぁー。

42日目2550× 仮

【体重】
朝60#4
夜→半身浴後
【行動】
睡眠～7
代官山→恵比寿地震
→徒歩帰宅

【食事】
林檎ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ100ラテ50バケットトマト100#250
ランチコース/テリーヌ前菜200海老ビスクスープ300鯛300パン150デザート600#1550→1800
ベーグル#250→2050
スコーン300煎餅300#500→2550
【カロリー】
6/
12/
18/
0/
【ダイエット+】
恵比寿→自宅徒歩2時間20分
…………………
【メモ】
地震、大変でした～

朝から

今日は出勤前にモムチャンダイエットのdvdをみて、二の腕エクササイズ、コアリズム20分、徒歩で通勤30分です。

帰りも歩いて帰ろうかなと考え中。
とりあえず、運動を習慣にすることを目標にします！

朝のジョギングもいいけど、焼けるのがこわくて…

走ってる人はみんなどうしてるんだろう？

眠～い

今朝は仕事の為めちゃ早起きした。
４時です。
睡眠約1時間。
運動は通勤で20分。
徒歩10分。
ストレッチ程度。
食事は普通に…。
睡眠不足はダイエットの大敵だぁ
明日は休み。掃除で運動がんばろう
雨だけど…

通勤、徒歩2日間達成

カンカン照りの中(昼)駅まで20分、徒歩で通勤頑張りました！！生理が終わる後半2日がんばったー！帰りがまたキツイんだ。。

ダンベル体操も日課にして頑張ってます。
食事はまだまだ。。甘い。

一日二食。。朝起きるの遅いから、朝昼兼用なんだ。。

また、甘い物がやめられませんが、量を減らす努力はしてます>_

65.1kg

ダイエットクラブに登録する1カ月前から、
始めたダイエットですが。　　

とりあえず、1カ月で2.2キロ減りました。

2ヶ月目の突入！


わたしは、1日の体重測定を、
夜、お風呂から出たあとに行っています。　　

理由は、夕ご飯を食べ過ぎないようにするため。

1日の中で、以前から食欲が歯止めなくやってくるときは
まさに夕食時でした。

夕食を抑えめにしても、お菓子を食べてしまい、痩せない。


だから、いつも朝に測ってた体重を夜に測定。
とりあえず続きます。

がんばらなくちゃ～！



わたしの現在のダイエットは
・通勤を歩きにする（徒歩20分くらいの距離をとおまわりして30分以上歩く）
・基礎代謝程度の摂取カロリーに抑える
・高タンパクの食事を心がける
・夜9時以降は飲み物以外取らない




さて、それでは昨日の食事内容です。

朝：　ゆでたまご/91
　　　バナナ/77
　　　無糖カフェオレ/61

昼：　ごはん140ｇ/236
　　　うめぼし、海苔/9
　　　ブロッコリー/26
　　　セブンの炭火焼きチキン　半分　/104
　　　ゆでたまご/91
　　　ワカメスープ/30

夜：　湯豆腐半丁/108
　　　鶏むね肉/120
　　　たくわん/20



1日のおやつ：　チョコレート効果79％1個/28
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　86％1個/29
　　　　　　　　　　タラタラしてんじゃねーよ/60
　　　　　　　　　　マンゴーこんにゃくゼリー/21
　　　　　　　　　　プチポテト　うすしお/263
　　　　　　　　　　水、ブラックコーヒー、ヴァームウォーター/0




んー。お菓子こんなに食べる必要あります？
特に、プチポテト。　　

いらないはずなのに。


最近おなかがすく。
負けないようにしないとなぁ！

走ってみたい

紅です

サボってました（日記の更新を…）

でもダイエットはしてます

今朝はとても早起きしたので徒歩通勤ではなく、『ウォーキング』をしました。

そうしたら…『ちょっと走ってみよう』なんて気持ちが沸いてきました


でも『2分』でダウン…
徒歩通勤とは違い、腕もしっかり振ることが出来るしとても楽しかったです

また早起きしたらウォーキングしてみます


朝 明治プロテインダイエット（イチゴ）
昼 十穀ご飯 卵焼き ブロッコリー 椎茸のバター醤油炒め　わかめのお味噌汁
夜　十穀ご飯　卵焼き　ブロッコリー（ドレッシング）納豆

間食　ドーナツ

運動　ウォーキング（30分）　徒歩通勤（往復50分）　腹筋20回

5日目 〜歩く歩く〜

こんばんは*\(^o^)/*

今日はスタミナ切れで20:30で切り上げました！
仕事で外出する事もあるのですが、今日はたまたま駅から徒歩20分のロケーションへ行く事に。

2014年までは迷わずタクシーでしたが、Googleマップにナビさせて歩きました！

通勤と保育園送りと合わせて1時間の徒歩。

しかもスーツでね！！(´･Д･)


なんか歩き癖がついて、
帰りも少し近郊を歩いて帰る事に。

都内に勤めてますが、
マッカーサー道路という
新しめの道を歩きました。

かのマッカーサーが建設指示するも、
達成されず、
50年を経て昨年開通した道路です。

まだまだ出来たばかりですが、
2020年のオリンピックでは大切な
交通インフラになるみたいで、
オープンカフェが建ち並ぶ「東京のシャンゼリゼ通り」にしようという計画みたいです。

虎ノ門ヒルズ、東京タワーなど見えたので写真貼ります(^o^)


でも、寒かったー。。。

でも、+35分のウォーキング。^ ^


家に早く帰れとライバルさん達から言われそうですが、

楽しみながら、
ダイエット続け
ていきたいですね。笑


明日も頑張りましょー！*\(^o^)/*

26日目

あさごはん
カステラひと切れ

通勤徒歩20分

コーヒー300ｍｌ
水300ｍｌ

おひるごはん
サラダ
梅ゆかりおにぎり2こ
カステラひと切れ
水500ｍｌ

水500ｍｌ
ミニクッキー

水300ｍｌ

帰宅徒歩20分

よるごはん
サラダそば
お茶

寝る前に足上げ腹筋20
20回が限界でしたｗｗｗ

体重57.5(+0.2)
総歩数13579歩
消費カロリー302.2

56キロの壁は、私の腹肉より厚いようです…ԅ( ˘ω˘ ԅ)

頑張っていくぞ

紅です

今日も朝からウォーキング（30分）+フィギュアロビクスをやりました

その後、徒歩通勤です

朝からジョギングしている人もいて『私はまだまだだ』と感じます

頑張るぞ〜〜

本日食べたもの

プロテインダイエット、おにぎり、マカロニサラダ、カボチャサラダ、パイナップル、イチゴ、ブルーベリ、バターロール、タラコスパ、アーモンドチョコ、

運動
ウォーキング（30分）フィギュアロビクス 徒歩通勤 筋トレ（腹筋）