手軽なのに効果あり！ツボ押しダイエットについて知りたい！
私達の体には無数のツボがあります。その中には、多くの女性が苦労しながら実践している、ダイエットに効果のあるツボも存在することはご存知でしょうか。そこで今回は、指で押すだけの手軽さでダイエットができるツボについてたっぷりご紹介していきます。
ツボ押しダイエットの特徴
一般的にツボと呼ばれている部位は、漢方医学や中医学では経穴（けいけつ）と呼ばれていたりもします。ある特定の部位を刺激することで、体の不調を緩和することができるとされています。そんなツボ押しが、どのように作用してダイエットにつなげることができるのでしょうか。
■ツボ押しダイエットとは？
私達の体には、たくさんの血管やリンパ管、神経等が張り巡らされています。これらの道筋が一般的にツボと呼ばれている部位になり、刺激することで血行が良くなったり新陳代謝があがるツボが存在しています。その為、血行や代謝を良くすることが必要だとされているダイエットにもツボ押しが有効だとされているのです。
■ツボ押しダイエットに向いている人は？
ツボ押しダイエットは、座った状態ですることができる手軽な方法です。その為、運動することが困難で、ダイエットが続かないと諦めていた方でもチャレンジしやすいのではないでしょうか。また、過剰な食事制限が不要という点においても続けやすいダイエット方法かと思います。
■ツボの押し方
以下にツボの押し方をまとめましたが、老廃物がたまっている場合などは軽く押しても痛みを感じることがあります。あまり痛いようなら無理をせず、ちょうど良い強さを見極めましょう。
●強さ…痛気持ちいい程度の強さ（強く押しすぎない）
●時間…一度につき5秒程度、押したり緩めたりを繰り返し2〜3分が良いとされる
おすすめツボ押し棒
独特の形をしている天然木のツボ押し棒です。手にフィットするため、身体のさまざまな場所が押しやすくておすすめ。サイズもコンパクトだから持ち歩きにも便利です。
優れもの！
軽くて握りやすく、力を入れやすいです。丸い大小の先端と、平べったい先端を場所によって使い分けることができ、重宝してます。お値段も安くて有難い。
ダイエットに効果のある顔・耳のツボ【5つ紹介】
ツボの押し方について確認したところで、実際にダイエットに効果があるとされている顔・耳のツボについてご紹介していきます。
■①神門（しんもん）
【場所…耳の上部、Y字に軟骨がへこんでいるところ】
神門は自律神経を整える効果があるとされています。自律神経の乱れは、血行不良やむくみ、便秘等、ダイエットの敵となる障害を引き起こします。このツボを刺激することでこれらの障害を解消する他、ストレスの緩和や肩こりや腰痛の解消にも効果があるといわれています。
■②肺点（はいてん）
【場所…耳の穴より少し手前のくぼみ】
ここは指では少し押しにくい場所なのでピンポイントで押すなら綿棒を使うのがおすすめ。
肺点をを刺激すると呼吸が深まり、それにより新陳代謝がUPするといわれています。ツボを押しながら深く息を吐き、緩めながら息を吸うということを繰り返すことで脂肪の燃焼効果が上がるといわれています。
■③胃点（いてん）
【場所…耳中央にある軟骨の先端】
胃点は胃の働きを活発にする効果があるため、胃もたれをしている時や食べ過ぎた時に刺激すれば胃の調子が整うといわれています。その他、このツボを刺激することで胃が活発に動きだすため、食べ過ぎを防止する働きもあるようです。
■④上廉泉（じょうれんせん・かみれんせん）
【場所…アゴの真下、人差し指を下唇の下あたりに置き、その状態でアゴをつまんで親指が当たるところ】
上廉泉のツボは首のぜい肉を減らし、二重アゴ解消に効果があるといわれています。
■⑤頬車（きょうしゃ）
【場所…耳たぶの真下あたり、歯を食いしばった時に固くなるところ】
左右同時に押すことで頬がスッキリし、小顔効果につながると言われています。
また、一つ前に紹介した上廉泉と同時に押すとさらに効果がUPするツボでもあります。上廉泉と頬車を同時に押す時には、親指をアゴの下の上廉泉に当て、人差し指を頬車に当てて押すのが良いでしょう。
ダイエットに効果のある足のツボ【4つ紹介】
足にあるツボは様々な健康効果をもたらすとされています。特に足の裏は、第二の心臓と呼ばれるほど様々な臓器に影響を与える重要なツボがたくさんあります。それらのツボの中でダイエットに効果があるとされている4つのツボをご紹介します。
■①湧泉（ゆうせん）
【場所…足に力を入れて足の裏を丸めた時に、親指側と小指側のふくらみが交わる部分にくぼみができるところ】
湧泉を刺激することで腎機能が活発になり、利尿作用を促します。それにより老廃物が体外へ排出されやすくなります。その他、血流を良くする効果もあるため、脚のむくみが取れ、脚痩せにつながる利点も。
■②腎臓（じんぞう）
【場所…足の裏の土踏まずの上部】
腎臓のツボを刺激すると、その名のとおり腎臓を働きを促進することができます。それにより血行が良くなり、老廃物を排出する力もUP。その他、体脂肪の燃焼力を高める作用もあるため、ダイエットに効果があるツボとされています。
■③足三里（あしさんり）
【場所…ひざの皿の下のくぼみから指4本分ほど下、やや外側のくぼみ】
足三里を刺激すると新陳代謝を促す効果があるとされています。また、消化機能の働きを良くしたり、便秘改善の効果もあるといわれています。
しかし、胃の働きが活発になることで食欲が湧きやすくなる為、ダイエット目的でこのツボを刺激する際は、押しすぎないのが良いかもしれません。
■④太陽神経叢（たいようしんけいそう）
【場所…足の裏の親指と人差し指の付け根から3.5〜4cmほど下】
脂肪を燃焼を促進させる効果、水分の排出を促す効果があるとされています。特にお腹まわりの脂肪が気になる方におすすめ。
ダイエットに効果のある手のツボ【4つ紹介】
手のツボは足や顔に比べてさらに手軽に押せる場所のため、テレビを観ながら、電車での移動中などでも人に知られずに押すことができるのでおすすめです。
■①二間（じかん）
【場所…人差し指の親指側、第二関節】
二間は胃や腸等の消化器系の働きを活発化させる効果があり、便秘解消に効くといわれています。そのため、お腹のハリの解消やウエストのくびれを求める方におすすめのツボ。食事制限の効果も上げてくれるようです。
■②商陽（しょうよう）
【場所…人差し指の爪の付け根から親指側へ3mmくらい】
商陽を刺激することにより、胃腸の調子の整える効果が期待されます。また、顔のむくみやぜい肉を落としたい時にもこのツボがおすすめ。
■③合谷（ごうこく）
【場所…手の甲、人差し指と親指の骨が交わるあたりのくぼみ】
合谷に刺激を与えることで、整腸効果があるとされています。便秘解消ができることにより老廃物がしっかりと排出されるので、ダイエットにも効果大。合谷にはその他にも肩こりの痛みや歯の痛みなど、体の痛みの軽減にも効果を発揮すると言われています。
■④胸腹区（きょうふくく）
【場所…手の甲、中指の骨が他の指の骨と交わるあたり】
胸腹区を刺激することでホルモンの分泌を正常化し、太る体質を改善する効果があるとされています。その他にも、内臓の不調を改善する働きもあり、特に胸やけや胃の不調の改善にも効果的。
空いた時間に挑戦してみよう
今回はダイエットに有効なツボとして顔・耳で5つ、足で4つ、手で4つ、計13箇所をご紹介しました。
ツボ押しは時間がかかる運動に比べ、空いた時間で手軽にできます。場所によっては外出時や仕事の合間にも押すことがでるので、ぜひ試してみてください。