目次
- 効果の高いセラミド化粧水が知りたい！
- セラミド化粧水の効果
- セラミド化粧水の選び方ポイント
- おすすめ市販のセラミドランキングTOP3
- セラミド化粧水を効果的に使うには
- セラミドは食生活でも取り入れられる
- 正しい知識でもう間違えない、セラミド化粧水選び！
効果の高いセラミド化粧水が知りたい！
保湿成分として有名な「セラミド」。最近では化粧水に配合されているものが増えてきました。お店に行くと、たくさんの「セラミド化粧水」が並んでいて、どれを選んだらいいか分からない！なんて思いませんか？
一言でセラミドと言っても、さまざまな種類があって、効果もそれぞれ違います。せっかくなら効果の高い物を使いたいですよね？実は私、編集長 水野春子も乾燥肌+敏感肌のお悩みをたくさん伺っています。そんな私が研究を重ねて得た、とっておきの情報を分かりやすくご紹介しますね！
セラミド化粧水の効果
こんな人におススメです！
- 保湿したい人
- 肌を白くしたい人
- アンチエイジングをしたい人
- ニキビに悩んでいる人
- 敏感肌の人
保湿効果
薄く見える皮膚ですが、色々な細胞が何層にも重なり合ってできています。そしてその細胞たちをつなぎとめているのが「細胞間脂質(さいぼうかんししつ)」です。レンガ壁のレンガとセメントで交互に重なっている状態をイメージしてもらえれば分かりやすいと思います。
セラミドとは「細胞間脂質(さいぼうかんししつ）」の代表的な1つです。化粧水に配合されていることが多いので水に近いと勘違いされがちなんですが、実は皮膚の油なんです。でもいわゆる「皮脂」とは全く別物なんですよ(^^)
セラミドのすごい所は油なのに、水とも仲良しだということです！水分を保つ力がとにかくすごいんです！セラミドを肌に補ってあげると、乾燥知らずのしっとり肌になることができますよ。
肌のバリア機能の回復
皮膚は体の表面を覆っているので、いつも外の空気に触れています。つまり、皮膚は紫外線や乾燥など何かと刺激にさらされているという訳。
レンガ壁もきちんと積まれた状態だと攻撃から強いですが、接着剤の部分であるセメントがボロボロになっていると、崩れやすくなってしまいますよね。セラミドは細胞と細胞をつなぐ役割があるので、そこが乱れてしまうと肌が外からの攻撃に耐えられません。
アンチエイジング
セラミドは赤ちゃんの時をピークに、どんどん減ってしまいます。なんと50代になると、20代の半分ほどになってしまうとか！シワやたるみの原因の1つは、セラミドが保ってくれていた水分や油分が減ってしまうからなんです。
年齢に伴って、セラミドが作られる量が減ってしまうのはしょうがない事ですよね。セラミド配合の化粧品で外から補ってあげることで改善することを期待できます。
美白効果
セラミドそのものには美白成分は含まれていません。でもセラミドは先ほどお話ししたようにバリア機能を持っています。ですから、セラミドで肌が守られている状態だと、紫外線などの外的刺激を受けにくくなります。そのため、シミやくすみができにくいんです！
また肌がくすんでしまう原因にはターンオーバーがキチンとされないことも挙げられます。新陳代謝は加齢によって、落ちてしまうのですが、セラミドにはターンオーバーを促す効果もあるので、結果美白も期待できるのです。
ニキビにも
ニキビの原因は不規則な生活や偏った食生活など様々あるのですが、その中に「乾燥」もあります。ニキビというと皮脂の出過ぎじゃないの？と思われるかもしれません。もちろん皮脂の過剰分泌も関係があるのですが、肌が乾燥することによってバリア機能が低下して、ニキビになってしまう事だってあるのです。
しかし化粧品に配合されているセラミドは人工的に作られたものです。そのため、乾燥が原因のニキビ以外のものには逆効果になってしまう事もあるので要注意です！
敏感肌にも優しい
敏感肌の人は、肌のバリア機能が落ちていることによって、外部からの少しの刺激で肌の炎症をおこしてしまいます。そこでセラミドを足してあげることで、バリア機能が回復し、敏感肌の改善に繋がります。
また興味深いことに、セラミドは一般的に人の体内で作られるのですが、皮膚の炎症を起こしやすいアトピー性皮膚炎の人は、セラミドを作る事を苦手にしていて、極端に少ない状態であることが分っているんですよ。
セラミドは敏感肌にも優しいので、ぜひ取り入れてほしい成分ですが、商品によっては他に含まれている成分がダメなこともあるので、使用する前には目立たない所でパッチテストをすることをおススメします。
セラミド化粧水の選び方ポイント
セラミド化粧水の選び方
- どの種類のセラミドが入っているか
- どれくらい配合されているか
- 他にはどんな成分が入っているか
セラミドの種類
セラミドには様々な種類があり、ヒト型セラミドと呼ばれるものには7つのタイプに分けられています。
セラミドのタイプ | 特徴 |
|---|---|
| セラミド1 | 水分のキープ力があり、バリア機能において優れています。その分、とても高価な成分です。 |
| セラミド2 | 人の肌に最も多く含まれていて、化粧品にもよく使われます。保湿に優れていて、バリア機能を高める効果もあります。 |
| セラミド3 | 水分を保ってくれるので、シワを少なくしたり、できにくくしたりする働きがあります。年齢と共に減少してしまいます。 |
| セラミド4・5 | 角質の脂質にバリア層を作ってキープします。 |
| セラミド6・6Ⅱ | セラミド3と同じ働きをします。また肌のターンオーバーも促してくれるので、美白効果も期待できます。 |
| セラミド7 | 皮膚に元々存在している菌のバランスを整えてくれたり、コントロールをしてくれたりします。 |
どの種類のセラミドが入っているかは、成分表に書いてあるから、購入する時はチェックすると良いわよ！
セラミド配合の化粧品と書いてあるのに、成分表にはセラミドが見当たりません。これは偽物だということでしょうか？
そこには「ビオセラミド」、「セレブロシド」、「コメヌカスフィンゴ糖物質」、「セチルＰＧヒドロキシエチルパルミタミド」などの表記はありませんか？それらは天然セラミドや合成疑似セラミドというものです。
天然セラミドは動物や植物から抽出されたもので、合成疑似セラミドは科学的に作られたものです。どちらも悪いものではありません。
しかし、セラミドを補うという点では、もともと人が持っているセラミドと同じ構造のヒト型セラミドがおススメです。
配合量
セラミド化粧水として、多くの商品が販売されているけど、その配合されているセラミドの種類や配合量は実に様々。効果が高いセラミドが入っているものは非常に高価であることが多いです。
安いセラミド化粧水は手に入れやすいのは嬉しいけれど、実は効果が低いセラミドが配合されていたり、配合量が極端に少ないものもあるから良く確かめてから購入しましょう。
どうやって見分けたらいいんですか？
他の成分
セラミドには様々な働きがあることをご紹介しましたが、それにプラスして、他の保湿成分が入っていると、より効果を実感できるのでおススメです。
・ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は元々人の体に存在していて、保水力があるので、細胞同士をくっつけたり、円滑に動いたりするのに重要な働きをしています。
一番の魅力はなんといっても保水力！1ｇに6Lもの水を貯えることができると言われているのです。セラミドが肌の表面である表皮層部分にあるのに対し、ヒアルロン酸はその下の真皮と言われる部分に最も多く存在しています。
ヒアルロン酸が豊富な肌はハリがあって、みずみずしいです。またお肌のターンオーバーも促進するので、くすみも改善してくれますよ。
・コラーゲン
コラーゲンはタンパク質で、人の体を構成する大事な成分です。特に肌には多く含まれていて、真皮の約70％はコラーゲンだと言われています。コラーゲンはいわば肌の土台部分！だから若々しいお肌とコラーゲンは切っても切れない深－い繋がりがあるのです。コラーゲンは肌のハリを保つのに必要不可欠なものです。コラーゲンが減ってしまうと、お肌のハリを保つことができなくなり、シワができます。
おすすめ市販のセラミドランキングTOP3
内容量 125ｍｌ 使用期間の目安 約1.5か月
会員価格 4,860円
通常価格 5,400円
専用リフィルあり (125ｍｌ 会員価格 4,374円 通常価格 4,860円)
送料無料
| セラミドの種類 | セラミド2 |
| 色 | 無色透明 |
| 香り | 合成香料不使用。ゼラニウムとラベンダー。ほんのり香る程度。 |
| テクスチャー | とろみがあるしっとりタイプ |
- 4/527歳女性 乾燥肌トライアル使ってよかったので本品購入しました。トロッとしたジェルが肌にのせた瞬間くずれてみずみずしいです！冬の乾燥も安心です。
- 41歳女性 混合肌以前のものから続いて使用しています。 敏感に傾いた肌でも安心して使えて、肌の衰えを感じている私にはとても好印象です。 リニューアル前より格段に使用感が良くなったと思います。 少しのとろみがあり、美容液のような感じかな？ライン使いをしているので、これ一本の効果ではありませんが、ハリがアップし、乾燥はしにくくなりました。 同じ悩みを抱えている方には、ぜひおすすめします。
乾燥肌が改善した、ハリやツヤがアップしたという声が多く見られました。また注目すべきは使用している方々の年齢層の幅広さ！口コミをしてくれている方だけでも20代から50代までいらっしゃいました。敏感肌にも使える優しい化粧水なので、年齢が上がっていっても、その時々に順応してくれるので長ーく愛用できる商品になっています。
内容量 180ｍｌ 使用期間の目安 約1.5～2か月
一回のみの購入の価格 4,644円
定期購入した場合の価格 4,086円
トライアルセット 980円
【セット内容】
・クレンジングミルク（メイク落とし） ＜10mL＞
・ ソープ（洗顔ソープ） ＜16g＞
・ エッセンスローション（保湿化粧水） ＜20mL＞
・ エッセンスクリーム（保湿クリーム） ＜4ｇ＞
・ UVプロテクトベース（日焼け止め・化粧下地） ＜5g＞
送料無料
※全て税込
| セラミドの種類 | セラミド1、2、3 |
| 色 | 無色透明 |
| 香り | 無香料 |
| テクスチャー | とろみがあるしっとりタイプ。ベタつきはなし。 |
| 低刺激 | ◎ |
- ３３歳女性色々な化粧品を試してきたなかで、一番自分にぴったりしているようです。乾燥した肌にも、「セラミド」があっているようで、もっちり感がうれしいです。手に肌が吸いつくようです。たまに別の化粧水を使ってもヒフミドに戻ってしまうくらい信頼しています。
- 5/550歳女性 普通肌液はさらっとしている感じだけど、 肌につけるととろみがでで、お肌がもっちりします。トーンも明るくなった感じがして乾燥するこの時期に使えて良かったです。
長年悩んできた乾燥肌は改善したという声が多数聞かれました。実際に水分量が上がったという方もいらっしゃいました。ラインで揃えると値段が高い所が難点という声も少なからずありますが、高価なセラミド1が配合されていて効果を考えるとコスパは悪くないと思います。
内容量 120ｍｌ
通常価格 4,800円(税抜) 5,000円(税抜)以上購入で、送料無料
定期購入した場合の価格 4,320円(税抜) 送料無料
30日間返品保障
| セラミドの種類 | セラミド1、2、3、5、6Ⅱ |
| 色 | 透明。少し白濁している。 |
| 香り | 柔らかいローズ調の香り |
| テクスチャー | とろみがあるしっとりタイプ。ベタつきはなし。 |
| 低刺激 | ◎ |
- 32歳女性 混合肌スキンケアは、こちらと同ブランドのモイスチャライジングセラムのみです。 この２つだけで、1日乾燥知らずです。 日に日に肌が元気になってきてる気もします。 使い心地はとっても良いです！ 保湿重視のものって、いつまでもペタペタ、ヌルヌルしている印象ですが、こちらはあっという間に浸透して、この後のベースメイクに影響は全くないです。
とろみが強いのに、お肌につけるとスッと浸透していく感触に高評価が集まっていました。こちらもライン使いをするとお値段が高めの設定のところが気になる方もいらっしゃいましたが、補いたいセラミドが5種類も入っているのでしかたがないという印象ですね。
メンズにはこちらがおススメ！
男性化粧品では珍しいセラミド配合の化粧水です。しかもセラミドが5種類も入っています。しかも化粧水・乳液・美容液が全てこの1本で済むので、面倒なお手入れが苦手な男性にもおススメです。
内容量 125ｍｌ
通常価格 5,500円(税抜) 送料500円(ただし10,000円以上購入で無料）
定期購入の価格 5,500円(税抜) 送料無料
ミニボトル(30ml) 通常価格 1,500円(税抜)
| セラミドの種類 | セラミドAP、セラミドEOP、セラミドEOS、セラミドNP、セラミドNS、スフィンゴ糖脂質、 |
| 色 | 白色 |
| 香り | シトラスハーブの香り |
| テクスチャー | サラサラタイプ。ベタつきはなし。 |
| 低刺激 | 〇 |
- 荒れた肌にすっと浸透する感じが、心地いい46歳男性乾燥しやすいので、今まで女性用のを使っていました。でもB.C.A.D HOMMEを使ってみると、やはり男性の肌にはこちらがあっていますね。あっさりしすぎず、べたつかずちょうどいい質感。
毎日ひげを剃らないといけない男性は、意外にも乾燥肌に悩んでいる人が多いようで、今までの男性化粧品では満足できなかった男性もこれなら大丈夫との声が多数上がっていました。これまでも爽快感を追求した化粧水とは違い、保湿に力を入れているので、評価が高いのかもしれませんね。
セラミド化粧水を効果的に使うには
クリーンな肌に使う
セラミド入の化粧水に限らず、お肌をお手入れする上で、汚れを落としてから行うことは大前提です！いくら良い化粧品を、沢山塗ったところで、そこに汚れが溜まっていたら、なんの意味もありません。
しっかりとお化粧を落として、たっぷりの泡で洗顔してから、化粧水を付けるようにしましょう。
適量をハンドプレスで
化粧水を肌に塗ったら、両手で肌全体を包み込むように押さえましょう。こうすることで、化粧水が手のひらの熱で肌に浸透しやすくなります。
化粧水をパチパチ叩きながらつけることはオススメしません！肌はすごーく繊細なので、刺激が強すぎます。また肌に沢山入ってほしいからと、やたらゴシゴシ塗り込むのもダメ！
手を細かく動かして塗り込むというより、手のひら全体で包み込むように押さえて、肌と化粧水をじわ～っとなじませることをイメージしてください。
ライン使いが良い
基礎化粧品はできるだけライン使いする事をオススメします。ライン使いとは「同じ化粧品のシリーズを使うこと」です
。もちろん、ラインが違ったら、肌に良くないというわけではないのですが、やはりライン使いの方がメリットがあります。
【ライン使いのメリット】
・相乗効果が期待できる
化粧品は多くの成分が配合されています。化粧品の多くはライン使いすることで、欲しい成分がバランスよく、必要な量を付けることができるような作りになっています。またセラミド入りの化粧水もさらに保湿成分を取り入れるとより効果が期待できます。
しかもセラミドは油溶性なので、化粧水より実はクリームや美容液の方が混ぜ込みやすいんです！その点を考えると同じシリーズのクリームも一緒に使いたいですよね。
・効果を打ち消してしまう心配がない
今お話ししたように様々な成分が配合されている化粧品の中には、同時に付けると効果を打ち消してしまうものもあります。そうすると、せっかく塗っても意味がなくなってしまうんです。
もちろんラインで作られている化粧品でも、「肌に化粧水は合っても乳液は合わない」という事やコストの問題もありますから、絶対とは言えませんが、もしできるならライン使いの方が効果を期待できます。
セラミドは食生活でも取り入れられる
セラミドを取り入れられる食材
実はセラミドは、食事からもとることができるってご存知ですか？お米や牛乳、大豆など身近な食材にも含まれています。その中でも多く含まれている食材はこんにゃくです。
セラミドの取りたい量は１日600マイクログラムと言われています。こんにゃく100ｇにはそれをゆうに超す約1000マイクログラムも含まれているのです。だいたいお店で売っている板こんにゃくは300ｇのものが多いですから、1/3枚でOK。これなら普段の食事に取り入れられそうですよね。
ちなみにこんにゃくのきんぴらは、ごま油で炒めて、砂糖とお醤油で味付けすれば、できちゃうから簡単よ！しっかりとごま油で炒めることで味が入りやすくなるからやってみてね☆
他にもひじきや黒豆、ごぼうなど黒い食品に多く含まれています。またカリフラワーや玉ねぎなど白い食品はセラミドを生成するのを助けてくれるので、ぜひ一緒に取りましょう。
セラミドに悪い食材
セラミドを減らしてしまう代表的な食材はリノール酸です！リノール酸は血中のコレステロールを減らしてくれたり、セラミドの生成にも関係する大事なものなんですが、食べ過ぎてしまうとリノール酸に含まれるアラキドン酸が細胞を包んでしまい、結果としてセラミドを減らしてしまうんです。
リノール酸を多く含む食材はコーン油やマーガリン、ドレッシングなどがあるので、食べる際には量に気を付けましょう
サプリで
身近な食材に入っているとはいえ、毎日必要な量を食べ続けるのは大変ですよね。そんな時に便利なのがサプリです。サプリメントに入っているセラミドはほとんどが「植物セラミド」です。
セラミドのサプリメントは何を注意して選べばいいでしょうか？いくつかポイントがありますが、含有量が極端に少ないと消化されている最中に排出されてしまいます。セラミドの種類はやはりセラミドが多く含まれるこんにゃくがおススメです。こんにゃくはアレルギーを起こしにくい食材なのでそういう意味でも使用されることが多いです。
そして注目したいのはセラミドの量だけではなく、他の成分です。化粧水と同じでサプリメントもセラミドと相乗効果がある成分が入っているものの方がさらに効果を実感できます。
サプリの選び方
- セラミドの含有量が600マイクログラム以上あるか
- セラミドの種類は何か
- 他の保湿成分が入っているか
乾燥対策におすすめの成分
・ビタミン
ビタミンの中でもビタミンA、B、C、Eは特に取りたい成分です。これらの成分が肌を健康に保つのに欠かせないものばかりなんです。ビタミンが不足すると乾燥肌の原因になります。ビタミンは必要な量を食事からとろうとするとかなり大変なのでサプリが続けやすいかもしれません。
・亜鉛
亜鉛はミネラルの1つです。亜鉛も肌をきれいに保つ働きをしてくれます。アルコールや食品添加物で、吸収しにくくなったり、不足してしまったりしやすい成分なので、バランスのいい食事を心がけましょう。
正しい知識でもう間違えない、セラミド化粧水選び！
肌の保湿に欠かせないセラミドはたくさんの種類があって、どの化粧水を使うかで効果を実感できるかどうかが変わってしまいます。選び方さえ間違えなければ、セラミドを補うことができるので、保湿されるだけではなく、シワやくすみなどのお悩みも改善してくれるはずです。
ぜひおススメのランキングを参考に、ご自分に合った化粧水を探してみてくださいね。またセラミド化粧水に食事やサプリメントも上手に追加して、みんなからうらやましがられるような美肌を目指しましょう！