即効でお尻痩せしたい！ヒップのダイエットに効果的なストレッチ＆エステは何がいい？

お尻って、女性らしいボディラインを強調するパーツでもありますが、お尻の悩みは本当に尽きないもの・・・・。

お尻の悩みで多いものは↓
・大きい
・たるんでいる（垂れている）
・太ももとの境界線がない
・洋なし体型
などなど・・・。

お尻が大きいせいで、かわいいスカートやショートパンツ、水着、ワンピースが着られなかったり、スキニーパンツやデニムがお尻だけサイズが合わなかったり(´；ω；｀)

スーツやドレスの号数が、お尻が大きいせいで上下でサイズがピッタリしないとか、セットのお得価格な下着を買うと、たいていMサイズのショーツがセットになってるから、セット系の下着は買えない！とか、もうお尻の悩みを書き出したら書ききれないほど出てきますよね。

私は昔彼氏に、「お前の尻って、良く言えば外人体型だけど、でかいよね。安産型ってやつ？」と言われたことがあります(´・ω・｀)

いやーショックでしたね。（笑）
かわいくてキュッと引き締まった小尻女子は、女の私から見てももう憧れの眼差しです。

反対に、小さくてボリュームのないお尻がコンプレックスの女性もいますよね。(￣ε￣；)

なりたいお尻への願望は女性によってさまざまですが、まずはなぜお尻が大きくボリューミーになってしまうのかについてお話します。

お尻が大きくなる原因とは？

お尻が大きくなる原因は、実はアナタ自身にあるかもしれません。
大きなお尻に悩んでいる人は、まずはお尻が大きくなってしまった原因を知ることが大切です。

お尻が大きくなる原因は、人それぞれいろいろな要因が考えられますが、一番の原因としてあげられるのは"蓄積された脂肪"です。

日頃から運動不足だったり、暴飲暴食が多かったりカロリーを摂り過ぎていると、気付いた時にはもうお尻にお肉がついてしまいます。

自分のお尻を触ったとき、ひんやり冷たくないですか？
もし冷たい場合は、お尻の部分の血流が悪く、老廃物によってリンパの流れが滞っている証拠です。

運動不足な人は結果的にお尻の筋肉量も低下することになり、年齢とともにただでさえ筋肉は衰えていくので、お尻はどんどんボテッとしてしまいます。

また姿勢の悪さや骨盤の歪みも、お尻を大きくする原因の１つとなっています。

例えば普段から猫背だったり、片足重心で立つことが多かったり、足を組んで座るなど、いつも姿勢が悪い、仕事がら1日中座りっぱなしなことが多いなど、心当たりはありませんか？

姿勢が悪いと骨盤のゆがみにつながり、骨盤が歪むと脂肪が開いた骨盤につきやすくなり、大きなお尻を招いてしまいます。

なぜお尻が大きく洋ナシ体型に悩む女性が多いのかというと、ダイエットをしても下半身は上半身に比べてとっても痩せにくいためです。

そんな手強いお尻のお肉を落とす方法を紹介します。

お尻痩せするためのストレッチや効果的な方法とは？

美しい小尻への道（１）姿勢から矯正
ボッテリとしたお尻をキュッと小さく引き締めるには、まずはダイエットを行うときに大前提となる、食生活の改善はもちろんのこと、普段の姿勢を正しくすることが第一条件です。

座っているときも歩いているときも、常に姿勢や骨盤を意識して過ごすようにするだけで、だいぶ変化が見られると思います。

お腹のおへその辺りとお尻にグッと力を入れて、緩まないように常に引き締めるようイメージして過ごすようにしましょう。

これはとっても簡単なことですが、仕事中や家事、通勤途中など、周りの人に気づかれることなく、いつでもどこでもコッソリできてしまいますし、全然難しくないので、毎日続けやすいのでオススメです。

美しい小尻への道（２）ペットボトルエクササイズ
今日から始められる簡単なお尻痩せ法には、座っているときに膝辺りにペットボトルを挟む方法があります。

ポイントとしては、ただペットボトルを落とさないようにヒザあたりにだけ力を入れるのではなく、腹筋やお尻、太ももなど全てのパーツに力を入れることです。

ヒザだけに集中しがちですが、お腹やお尻の力でペットボトルを支えているようなイメージで行いましょう☆

椅子に座っている状態なら仕事中にも出来るので、何かをしながらストレッチができる"ながらストレッチ"として準ミス日本の女性も行っていたものです☆

こちらは、お尻だけではなく下半身全体にシェイプアップ効果があるので、下半身太り・下半身のむくみを解消したい人にもとっても◎！

実は、このストレッチは私も前から行っていたもので、下半身を引き締めたいときには仕事中にデスクでこまめにやっています(*´ω｀*)

簡単そうに見えますが、やってみるとわかるんですがかなーり下半身にジワジワきて、ちゃんとしたやり方で行うと、結構いい下半身シェイプになります！

ペットボトルは一般的な500mlのもので大丈夫ですが、中身が空に近いものだと重さもそれほどないので負荷が少なくなってしまいますし、力を入れたときに凹んでしまって、やりにくいです。

使用するペットボトルは、しっかりと中身が入ったものをお勧めします。
また、ペットボトルがないときには、ちょっと重ためで厚みのある雑誌・本などでも代用できます☆

これにプラスして、お尻の脂肪・セルライトを除去してくれるようなエステサロンのメニューを取り入れると、より短期間で効果が出やすいと思います。

一般的な痩身エステでもいいんですが、脂肪の層がかなり分厚くてボッテリ感が強い人の場合、そういった痩身エステではなく「キャビテーション」の方が効果が出やすいかもしれません。

キャビテーションは、お尻や太ももなど脂肪が分厚くてセルライトになっているような部分痩せに、かなり効果を発揮してくれるということでとっても注目されているエステメニューです。

どのエステサロンでも受けられるわけではないんですが、せっかくなら下半身痩せにはキャビテーションを選んでおきたいところですよね！

お尻痩せにオススメのエステサロンのコース

★シーズ・ラボ
「即効痩せキャビテーションコース」
シーズ・ラボは、ドクターシーラボでもおなじみのメディカルエステサロンで、医師がサポートしているエステサロンとして有名です。

そんなシーズ・ラボでは、今話題となっている"キャビテーション"のエステも取り扱っています。
シーズ・ラボの即効痩せキャビテーションコースでは、セルライトが気になるお尻、お腹、二の腕、太ももに効果が期待できます。

シーズ・ラボのキャビテーションの特徴としては、日本で初導入と言われている「温冷機能付きキャビテーション」を使用していることで、公式サイトにも"結果重視のエステ"と大々的に書かれているため、これは一度は体験してみたいキャビテーションですね！

公式サイトには、この即効痩せキャビテーションコースを受けた人の写真が載っていましたが、大幅なサイズダウンができていて、とってもすごかったです。

★たかの友梨ビューティークリニック
「香りのリンパドレナージュ」
たかの友梨ビューティークリニックの「香りのリンパドレナージュ」は、心地いい香りでリラックスできるとともに、お腹、背中、太もも、ヒップのリンパを、重点的にハンドトリートメントを行います。

さらに、カッピングもついているそうなので、癒やされながらシェイプアップできてとってもいいですね！

「骨盤美脚」
こちらの骨盤美脚のコースは、腰上、お尻、脚の付け根、ひざ上もも、足首など、骨盤まわりを中心に下半身全体をケアするコースです。

お尻の悩みを抱えている人は、ほとんどが太ももや腰回りのお肉も何とかしたいと感じていると思います。

そこで、このたかの友梨の骨盤美脚は、約50分間にわたり骨盤を揉みほぐす、しぼる、つぶすなどのテクニックによって、美尻や美脚を目指します。
初回お試し価格で3.980円なので、こんなお安く下半身全体をケアできるなら、試すほかナイですよ！

★エステティックTBC
「セルバーン」
TBCの「セルバーン」のコースは、パワフル吸引とローラーによって、お腹やヒップ、太ももなどの脂肪が厚くむくみがひどい部分の引き締めを目指します。

全身100分と、上半身または下半身のハーフ65分のコースに分かれていますので、お悩みに合わせてコースは選択しましょう。

「グリースブレイク」
グリースブレイクは、TBCのさまざまなコースの中でも特にヒップにオススメのコースで、脂肪を揉みほぐすハンドマッサージです。

このグリースブレイクのハンドマッサージは、ハード系と書かれているので、脂肪が燃焼されていることをかなりしっかり実感できそうですね！
オリジナルローションによってお肌もすべすべになるそうなので、一石二鳥ですね☆