2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/14 16:12:55 ID:x4ta+lHy
>>1さん乙！
152の58キロ。
久々に姿見で自分の体見てびっくりした。
お腹とおしりがヤバいぐらいに、だるんだる～んだった。
今までの、ヌルい運動中心のダイエットじゃだめだと思った。
なかなか踏み切れなかった食事制限を今日から開始した。
今までは3000キロカロ以上だったけど、今日はまだ700。
夜は300で抑える。
152の58キロ。
久々に姿見で自分の体見てびっくりした。
お腹とおしりがヤバいぐらいに、だるんだる～んだった。
今までの、ヌルい運動中心のダイエットじゃだめだと思った。
なかなか踏み切れなかった食事制限を今日から開始した。
今までは3000キロカロ以上だったけど、今日はまだ700。
夜は300で抑える。
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/14 17:59:20 ID:o2FCaEBv
一乙
155センチ。
40キロ台になるにはあと3キロ減らさねばならない。頑張る
>>2
今まで3000kcalで今日が1000kcalって凄い頑張ってるね！
自分は毎日1000～1500kcal位でお腹いっぱいになってしまうんだが、3000kcalって何をどの位食べてるの？
155センチ。
40キロ台になるにはあと3キロ減らさねばならない。頑張る
>>2
今まで3000kcalで今日が1000kcalって凄い頑張ってるね！
自分は毎日1000～1500kcal位でお腹いっぱいになってしまうんだが、3000kcalって何をどの位食べてるの？
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/17 10:26:17 ID:B3DWPaTX
>>3
>>2です。レスくれたのに遅くなってごめん。
一食でご飯三杯とか。
お菓子大好きで、暇さえあればドーナツとかポテチとか食べてた。
食事制限してもお菓子はやめられないので、ポテチ一日一袋だけ食べることにした。
そのかわりご飯抜きにしてる。
カロリー制限しても、好きな物が食べられれば続けられそう。
徐々にお菓子の量減らして、ご飯の量増やしていきたい。
>>2です。レスくれたのに遅くなってごめん。
一食でご飯三杯とか。
お菓子大好きで、暇さえあればドーナツとかポテチとか食べてた。
食事制限してもお菓子はやめられないので、ポテチ一日一袋だけ食べることにした。
そのかわりご飯抜きにしてる。
カロリー制限しても、好きな物が食べられれば続けられそう。
徐々にお菓子の量減らして、ご飯の量増やしていきたい。
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/21 13:44:21 ID:pdEh/g6z
>>3です。
>>18
亀でごめんね。ありがとう。
そっかー、やっぱり食べ続けるとそれ位のカロリーにはなるのだね。
炭水化物控えると痩せやすいって聞くけど、あまり無理しないでね。
あああ痩せねえ。
今日から酵素ダイエットなるものに挑戦中。
確かにお腹は空かない、空かなすぎて不安になるｗ
また結果連絡しまーす。
>>18
亀でごめんね。ありがとう。
そっかー、やっぱり食べ続けるとそれ位のカロリーにはなるのだね。
炭水化物控えると痩せやすいって聞くけど、あまり無理しないでね。
あああ痩せねえ。
今日から酵素ダイエットなるものに挑戦中。
確かにお腹は空かない、空かなすぎて不安になるｗ
また結果連絡しまーす。
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/14 21:59:26 ID:IYwXOw4D
156/50.2/28.4％
やっとここまでキター！！
まあ中身だろうけど｡
はじめ体重計に乗ったら44キロって出てビビった｡
計り直したら､50.2｡不安定な場所に置いていた所為の誤作動だと気づいてぬか喜びワロたwww
でもモチはあがった！！！めざせ44！！
やっとここまでキター！！
まあ中身だろうけど｡
はじめ体重計に乗ったら44キロって出てビビった｡
計り直したら､50.2｡不安定な場所に置いていた所為の誤作動だと気づいてぬか喜びワロたwww
でもモチはあがった！！！めざせ44！！
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/16 12:14:03 ID:ZcGwnF0Y
>>4
156/50.0/29.4％
あ………………………あと少しだあああ！
筋トレやってウォーキングして来る！！
156/50.0/29.4％
あ………………………あと少しだあああ！
筋トレやってウォーキングして来る！！
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/16 17:21:55 ID:w11gCGP7
>>14
お、やったね！
155.6/53.0
年末51.2まで落ちたのに正月食べ過ぎてもうた…orz
自分も頑張る！
お、やったね！
155.6/53.0
年末51.2まで落ちたのに正月食べ過ぎてもうた…orz
自分も頑張る！
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/18 09:01:17 ID:AnNsWqU4
>>14
156/49.3/29.5％
ダイエット中病気にかかり､相乗効果か二週間で－3キロ｡
数ヶ月前の運動だけダイエットのときよりは体脂肪率高いし身体がだるだるだから､早く健康的に落としたいorz
47～48になったらバランスのとれた食事＋基礎代謝以上食べて筋トレや水泳etc.でちょっと増量してから体脂肪率メインで落とそ｡
でも40キロ台これて嬉しい！！やった！！もうちょい落としたらこのスレ卒業する｡
156/49.3/29.5％
ダイエット中病気にかかり､相乗効果か二週間で－3キロ｡
数ヶ月前の運動だけダイエットのときよりは体脂肪率高いし身体がだるだるだから､早く健康的に落としたいorz
47～48になったらバランスのとれた食事＋基礎代謝以上食べて筋トレや水泳etc.でちょっと増量してから体脂肪率メインで落とそ｡
でも40キロ台これて嬉しい！！やった！！もうちょい落としたらこのスレ卒業する｡
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/14 23:16:26 ID:YWEtYLLV
最近お菓子もらいまくりの食べまくりで怖くて体重計のれんｗ
でも前スレに書いた本を参考にお腹に力入れてたらウエストが減ってきた！
68～70だったのが、65～67くらいになってきた！
もうすぐ生理終わるし65くらいになりたいな。
でも前スレに書いた本を参考にお腹に力入れてたらウエストが減ってきた！
68～70だったのが、65～67くらいになってきた！
もうすぐ生理終わるし65くらいになりたいな。
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/15 00:57:28 ID:3Pqlq8ZG
>>5だけど、久々に体重計乗ったら54ジャストくらいになってた…
せっかく51キロ台になってたのに…
いや明日の朝測ったら53.5くらいかもしれないしｗここから頑張ろう。
やっぱり毎日はからないとこういうことになるね。
でも体重増えてるのにウエスト減ってるのは我ながらすごい！
夫にも、最近スタイルが良くなったと言われた。
せっかく51キロ台になってたのに…
いや明日の朝測ったら53.5くらいかもしれないしｗここから頑張ろう。
やっぱり毎日はからないとこういうことになるね。
でも体重増えてるのにウエスト減ってるのは我ながらすごい！
夫にも、最近スタイルが良くなったと言われた。
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/15 16:24:55 ID:D/GaFvu2
今体重測ったら54ｗｗｗ
一ヶ月前は49だったのに･･･何このお正月マジック
今月中に52切るぞとりあえず。あー泣きたい
一ヶ月前は49だったのに･･･何このお正月マジック
今月中に52切るぞとりあえず。あー泣きたい
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/19 12:32:26 ID:iQjbRFX1
１５５cm ５９kg
久しぶりの５０kg代だー！！！
嬉しい！生理前の食欲に負けずに頑張って良かった！
これからも頑張る！
久しぶりの５０kg代だー！！！
嬉しい！生理前の食欲に負けずに頑張って良かった！
これからも頑張る！
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/19 20:11:43 ID:iQjbRFX1
>>29
さっき体脂肪を計ったら３８…
体重が減ったら体脂肪もある程度は減るだろうか…
さっき体脂肪を計ったら３８…
体重が減ったら体脂肪もある程度は減るだろうか…
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/19 21:05:26 ID:KcBxJnva
>>35
私は一番太ってた時期、160cm62kgで体脂肪率は37.5%あった
ショコと軽い筋トレで今50kg、26%まで落ちたから、
痩せた分だけきちんと体脂肪率も下がると思うよ
まあまだ私の体はだるだるだけどね
私は一番太ってた時期、160cm62kgで体脂肪率は37.5%あった
ショコと軽い筋トレで今50kg、26%まで落ちたから、
痩せた分だけきちんと体脂肪率も下がると思うよ
まあまだ私の体はだるだるだけどね
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/19 21:47:15 ID:iQjbRFX1
>>37
それを聞いて安心しました！
１２kgも痩せたのですね。凄いです！
私も頑張ります！
それを聞いて安心しました！
１２kgも痩せたのですね。凄いです！
私も頑張ります！
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/22 21:01:23 ID:dP+Rp3nD
飯減らして体重のみに目をやり体重を落としたやつは必ずリバウンドする。
女のダイエットは体重しかみてない
体脂肪おとせよお前ら
女のダイエットは体重しかみてない
体脂肪おとせよお前ら
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/23 11:18:32 ID:AJzS2XgQ
>>57
そんなのもうみんな知ってるだろｗｗ
お前はもっと周り見ろ
そんなのもうみんな知ってるだろｗｗ
お前はもっと周り見ろ
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/22 23:35:58 ID:5qyjasiN
体脂肪率に固執してるみたいだけど、女性は男性に比べて筋肉量も少ないし、多少丸みを帯びている方が魅力的ではあるので体重を指標にするのは必ずしも間違いではないと思うよ。
数字だけみても全体的なバランスの方が大事なことはみんなわかってるし、一つのモチベーションとして意識してるんだと思う。
数字だけみても全体的なバランスの方が大事なことはみんなわかってるし、一つのモチベーションとして意識してるんだと思う。
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/24 11:44:20 ID:A8lMS1yB
154/55/27
このスレ見てたら自分がほんとにデブで情けない
目標は2年前の体重&体脂肪
154/48/18
ところで体脂肪率って測るときによって
3%くらい差があるんですけど
みなさんもそうなんでしょうか?
一番多い時を目安にしてますが…
このスレ見てたら自分がほんとにデブで情けない
目標は2年前の体重&体脂肪
154/48/18
ところで体脂肪率って測るときによって
3%くらい差があるんですけど
みなさんもそうなんでしょうか?
一番多い時を目安にしてますが…
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/01/24 12:11:05 ID:5LdQ8tcn
>>75
体脂肪って、身体に電気？流してその伝わり具合とかではかるってきいた。
だから身体の水分量、時間、風呂上がりと風呂はいる前とかで変わるよ。
体脂肪って、身体に電気？流してその伝わり具合とかではかるってきいた。
だから身体の水分量、時間、風呂上がりと風呂はいる前とかで変わるよ。
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/03/29 20:10:30 ID:MZ7CcwSA
元々50kgだったのが12kg太ってしまって62kgあったんですが11月からたダイエット初めて
今53まで落ちました
でも今月は1kgも減っていません、これ以上減らすにはどうしたらいいですか？
今やってるのは自転車通勤2時間と夜置き換えダイエットと月3日のプチ断食です
これ以上何かやるのは難しいと思うのですが…
今53まで落ちました
でも今月は1kgも減っていません、これ以上減らすにはどうしたらいいですか？
今やってるのは自転車通勤2時間と夜置き換えダイエットと月3日のプチ断食です
これ以上何かやるのは難しいと思うのですが…
520: ちび@152*55.8*53.0*女 2013/03/29 22:38:36 ID:DZiBiFpG
>>519
一日だけ爆発の日にしたらどうかな？
いつもより炭水化物をとるんです
逆転の発想だけどこれで停滞期脱出したひとよく聞きますよ
一日だけ爆発の日にしたらどうかな？
いつもより炭水化物をとるんです
逆転の発想だけどこれで停滞期脱出したひとよく聞きますよ
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/03/31 04:46:10 ID:8wj7ralx
>>519
野菜メインにしてみたら？炭水化物減らしてさ。
運動も大切だけど消費カロリーってほんと少ないから食べない方が痩せるのは当たり前なんだけどお腹一杯になりつつローカロリーを心掛ければ大丈夫だと。
野菜メインにしてみたら？炭水化物減らしてさ。
運動も大切だけど消費カロリーってほんと少ないから食べない方が痩せるのは当たり前なんだけどお腹一杯になりつつローカロリーを心掛ければ大丈夫だと。
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/03/30 16:17:30 ID:MCTXmK7G
久々にはかったら１５７・５７になってた・・・。
太ったのを見て見ぬ振りしてたよ。
とりあえずステッパーまた始めよう。
７がつまでに５キロは絶対落とす。
いけたら１０キロ落としたい。
太ったのを見て見ぬ振りしてたよ。
とりあえずステッパーまた始めよう。
７がつまでに５キロは絶対落とす。
いけたら１０キロ落としたい。
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/04/04 08:31:14 ID:8Ez62qCv
50㌔からなぜかダイエットの境目だよね。私は３年感意識してダイエットしたけど無理だった。当時55から頑張って51。だから40㌔代になるのが夢だった
その後ダイエットなんか前ほど意識してないのに私は58㌔からスタートして食事制限なんかしてしてないのに51にまで落ちた。その頃から仕事入ったのもあるけど
何かあって51→46になったけどまた何かあっていま52
>>530だからアホらしいというより逆に過度にダイエットを意識しないこととお米を必ず食べる(お米をキャベツにお着替えてた)ことを決意して頑張ります。
とゆうかそうした時期の方が痩せてたってことに気付いただけだけどね。
その後ダイエットなんか前ほど意識してないのに私は58㌔からスタートして食事制限なんかしてしてないのに51にまで落ちた。その頃から仕事入ったのもあるけど
何かあって51→46になったけどまた何かあっていま52
>>530だからアホらしいというより逆に過度にダイエットを意識しないこととお米を必ず食べる(お米をキャベツにお着替えてた)ことを決意して頑張ります。
とゆうかそうした時期の方が痩せてたってことに気付いただけだけどね。
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/03/31 15:18:56 ID:LIjf23cX
どうしても51.5から下がらないいいいいｷｰｯ
みんなそれぞれ壁の体重あるよね
その向こうを早く見たいよ
みんなそれぞれ壁の体重あるよね
その向こうを早く見たいよ
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/03/31 18:52:21 ID:CWlgPNSq
>>540
私は54キロ台からなかなか抜け出せない
早く50キロ台になりたいよ
お互い地道に頑張ろう
私は54キロ台からなかなか抜け出せない
早く50キロ台になりたいよ
お互い地道に頑張ろう
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/04/03 13:45:22 ID:fEETIf7d
停滞期やっと抜けた！！！
14日で抜けれたからまぁ良かった・・・
減らない減らないで落ち込みまくったけど
今停滞期か！って自覚したらその日に体重が急に減りだした
14日で抜けれたからまぁ良かった・・・
減らない減らないで落ち込みまくったけど
今停滞期か！って自覚したらその日に体重が急に減りだした
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/04/03 15:22:23 ID:DWDk1jdw
>>554
おもでとう！わたしも気長に頑張るわ。停滞期で我慢できずにやけ食いして
元の木阿弥になること多かったから
おもでとう！わたしも気長に頑張るわ。停滞期で我慢できずにやけ食いして
元の木阿弥になること多かったから
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/04/04 16:02:48 ID:vbW81oHc
161センチ体重68キロから10キロやせるまでは順調だったけど
58キロになった途端停滞期にはいって全く痩せないので運動を始めたのだけど
それでも全く減らない
運動
・スクワット100回×2～3セット
・コアリズム20分一日おき
・テニス90分週一
食事
・摂取カロリー一日1200キロカロリー
・低炭水化物 等質100g
・炭水化物以外は魚、肉、野菜、果物、きのこ、海草、豆腐、卵、牛乳を
毎日バランスよくカロリー計算しながら摂取
これ以上カロリーは減らしたくないのだけど、どうすれば
体脂肪が落とせるのかな・・・
筋トレメニューを入れるしかないのかな
58キロになった途端停滞期にはいって全く痩せないので運動を始めたのだけど
それでも全く減らない
運動
・スクワット100回×2～3セット
・コアリズム20分一日おき
・テニス90分週一
食事
・摂取カロリー一日1200キロカロリー
・低炭水化物 等質100g
・炭水化物以外は魚、肉、野菜、果物、きのこ、海草、豆腐、卵、牛乳を
毎日バランスよくカロリー計算しながら摂取
これ以上カロリーは減らしたくないのだけど、どうすれば
体脂肪が落とせるのかな・・・
筋トレメニューを入れるしかないのかな
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/04/04 16:19:48 ID:gSYyOgV0
>>569
体脂肪は有酸素運動だよ。
コアリズム20分を２日に1回、テニス週１では少なすぎると思う。
テニスを同じ時間分もう１日増やすとか、
コアリズムを毎日にしてみるとか、倍の40分にしてみるとか、
有酸素増やす必要があると思う。
体脂肪は有酸素運動だよ。
コアリズム20分を２日に1回、テニス週１では少なすぎると思う。
テニスを同じ時間分もう１日増やすとか、
コアリズムを毎日にしてみるとか、倍の40分にしてみるとか、
有酸素増やす必要があると思う。
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/04/04 19:00:01 ID:vbW81oHc
>>570
レスありがとう
有酸素運動が足りてないんでしょうね
筋肉つけて代謝アップのための筋トレと
体脂肪燃焼の有酸素運動をバランスよく取り入れるのが
いいんでしょうね
コアリズム20分毎日頑張ります・・・
引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358059557/レスありがとう
有酸素運動が足りてないんでしょうね
筋肉つけて代謝アップのための筋トレと
体脂肪燃焼の有酸素運動をバランスよく取り入れるのが
いいんでしょうね
コアリズム20分毎日頑張ります・・・
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