なんとなくの思いつきで始めた禁煙も、気がつけば５週間が経過しました。

今まで幾度となく、禁煙に挑戦してきましたが、
１週間ともたないか、「自分で買わなければセーフ」ともらいタバコをしまくり、
まったく禁煙とは言えない状態で終わっていきました。



それが、なんと今回は５週間も続いております。

むしろ、「あぁもう ５週間も経ったか、別になんてことないな」
という感じ。今までの禁煙の辛さとはなんだったのかというくらいに…。



もちろん、この５週間で体にはたくさんの変化がありました。

簡単に体に起こった変化をまとめていきます。

目次
１、離脱症状。
２、嗜好の変化。
３、生活習慣の変化。
４、体の変化。
５、まとめ

１、離脱症状。

・突然の強烈な眠気
　・仕事柄、平日は車を運転するのですが、本当にどうしようもできないような眠気が
　　突然襲ってきます。これで何度事故りかけたことか…。
　　「禁煙に成功する前に、事故で死んでしまう…！！」と本気で不安になりました。
　　しかし、これも２週間くらいであまり気にならなくなりました。
　　むしろ、タバコを吸ったりお菓子を食べなくても運転中に眠くなること自体が減りました。


・足の強烈な痛み
　・つい、「痛い痛い痛い」 と呟いてしまうくらいの下半身の痛み
　　足の先から太ももにかけて、特に関節に強く痛みが出ました。
　　２週間くらいでスッと痛みは収まりましたが、今回一番辛かったのはこれでした。 


 
２、嗜好の変化。

・缶コーヒーから水に
　・毎日だいたい５缶くらいジュースか缶コーヒーを飲んでいましたが、
　　水かお茶に変わりました。
　　やはりタバコは臭いし喉が乾きます、口の中の乾きと臭いをごまかすために
　　何かしら味の濃い物を飲みながらタバコを吸っていましたが、それが必要なくなった今
　　ペットボトルの水かお茶を1日２本程度飲むくらいです。非常にヘルシー。
　　もちろん、タバコを買いにコンビニに寄る回数も減ったため、お菓子の買い食いも減り
　　お財布にも優しいです。


・ガムを噛まなくても口はすっきり
　・また、よく禁煙するとガムやフリスクの中毒になるといいますが、
　　僕は喫煙をしていた時、口の臭い消しにいつもガムを噛んでいました。
　　禁煙後はそれが必要なくなったため、むしろガムを噛む数は劇的に減りました。


・お酒なんていらない
　・今まで僕は毎日のようにお酒を飲んでいました。それこそ３６５日欠かさずに。
　　それが禁煙していると飲み屋にいってもタバコを吸いたくなるだけですから、
　　週６で飲みに行っていた僕も、まっすぐ家に帰るようになります。
　　家でしっかりとご飯を食べるわけですが、今まではまず風呂上がりに缶ビールを
　　開けておりました。それもやめてみたのです。
　　そうしたら、まぁご飯の美味しいこと。
　　ええ、太りました。３kgぐらい


３、生活習慣の変化。

・１日３食しっかり食べる（バカみたいに腹が減る）
　・ 今まで、朝飯も食べずに会社に行き、１１時頃に朝昼兼でご飯を食べ
　　仕事終わりに飲みながら適当に夕飯を済ませていました。
　　非常に不健康です。僕はお酒を飲むとあまり食べられなくなるので、
　　まともにご飯を食べるのは１食だけということになります。
　　それも外食です（牛丼とかうどん、そば、ラーメン…） 
　　それが、禁煙を進めていくと１１時頃にご飯を食べてから
　　１４時くらいには 腹が減って死にそうになるわけです。
　　そうして、夜にはお酒を飲まないわけですからしっかりと「家で」晩御飯も食べます。 
　　今まで１．５食くらいしか食べていなかったのが３食しっかり食べるようになったのです。

　　そりゃあ太りますね。

・筋トレの再開
　・禁煙と禁酒をして本当に体が軽くなりました。
　　平日もあまり眠くならないので効率も良いし、タバコ休憩の時間も要らない
　　これまで以上に働いているのに、家に帰っても体にまだ余裕がある。
　　（これまでは飲んでから帰っていたから帰宅が２５時過ぎとかだった）
　　ご飯を食べてもまだ２２時くらいなので、暇です。
　　お酒も飲まないので、暇です。
　　なので、最近サボっていた筋トレを再開しました。
　　…めちゃめちゃ筋肉落ちてました。ヤバい。

　　でも、やっぱり体を鍛えると姿勢も良くなるしベースの体力が上がるので
　　禁煙効果以上に体が楽になっていくはずです。
　　来年の夏頃にはTシャツ一枚でかっこ良くきまるマッチョマンになります。


・読書の習慣
　・ほぼほぼ更新してないですがブックレビューのブログをやっている人が
　　何を言うかと思われるかもしれないですが、
　　正直本なんて今まで全然読んでませんでした。
　　禁煙を始める２、３ヶ月前に読み始めたという感じで、
　　それも行き帰りの通勤時間（２時間）だけでした。
　　それが禁煙を始めてから、今までの習慣の変化もあり、筋トレと合わせて
　　寝る前に読書をしたり、勉強をしたりする時間を設けるようになりました。
　　今までだったら酒飲みながらアニメ見て終わりだったのに…。
　　アニメは大好きなのでいいのですが、
　　これだけ平日にも勉強する時間が確保できるのかと非常に後悔しています。



４、体の変化。

・お肌が綺麗に
　・やはり透明感が変わってきます。（ふと鏡を見た時、あら肌キレイと思います）
　　禁煙してから逆にニキビができたりもしましたが、
　　手で触った時の肌に水分がしっかりある感。（もっちりしています）
　　あとは手触りがツルツルになります。（前はもっとボコボコしていた）
　　鼻の毛穴の黒ずみもだんだん小さく、毛穴が引き締まっているように感じます。


・だいたい上機嫌に
　・今までも割とヘラヘラとしているタイプの人間でしたが、禁煙をしてから
　　「幸せだ」と思います。心が安定していて、些細なことも嬉しいし、
　　別に何か周りのことが変わったわけではないですが、もやが晴れたような
　　清々しい気持ちになります。

・タバコの臭いが強烈に苦手に
　・ラーメン屋で近くに座った人がタバコ臭くてラーメンが美味しく食べられなかったり、
　　今まで何気なく通っていた喫煙所の近くが臭くて息を止めるレベルだったり、
　　取引先の人がタバコ臭くて、この人気づかなかったけどタバコ吸う人だっただとわかったり、
　　タバコの臭いが苦手でとても嫌なものに感じるようになりました。

・髪の毛がサラサラに
　・髪の毛の指通りなめらか（シャンプーしか使ってません）
　　毛が今まで以上に上を向いて立っている（元気ボリューム感が出てきた）
　　毛がツヤツヤ（キューティクルキューティクルしてきます）
 
・体臭の変化（ワキの臭い）
　・今まで仕事でめっちゃ汗をかいたりすると、「あぁ臭い脇の下臭い！」
　　と思っていましたが、塩素系の臭いに変わりあまり脇の下も臭わない。
　　本来の汗の臭いに変わってきました。
　　汗を掻く量も減ったと思います（緊張するとすぐに滝のような汗をかく体質）

・頻尿の改善
　・お酒を飲まなくなったこと、甘いジュースや缶コーヒーが減ったことで
　　利尿作用のあるものを取らなくなったのであまりと頻繁にトイレに行かなくても
　　大丈夫になりました。
　　高速運転しながら尿意を我慢していた僕にさようなら


・お口関連の変化
　・禁煙してしばらくすると、今まで同じ歯ブラシを使っているのに
　　歯茎から血が出ることがありました。
　　しっかりと血が通うようになって、
　　汚いものを外に出そうとしていたのかもしれません。
　　とにかく、歯肉炎もある程度解消し、
　　歯茎の色がかなりキレイなピンク色に変わりました。
　　そして、歯もかなり白くなりました。
　　こびりついた濃い色の汚れはなかなか取れませんが、全体的に歯が白くなったので
　　見た目にも清潔感が出てきました。
　　そろそろ一回歯医者に行ってホワイトニングしてもらおうかと考えています。





５、まとめ。

今まで書いてきたように、たくさんの変化がありましたが、
禁煙をすることでそれ以外の習慣にも影響があって、
健康体に向けて体が変わっていくのを実感できています。

禁煙してよかった。こんなにメリットがあるなんて！！！
と驚くことの連続です。



しかし、喫煙者はもったいない。
タバコでこんなに体をいたぶってるなんて！！

そして、非喫煙者はもったいない。
今までタバコを吸ってこなかったその選択が
どれだけ素晴らしいことかということに気づいていないなんて！！ 


禁煙者はタバコのメリットもデメリットも知っている
 
タバコを吸わないことで得たメリットを最大限に生かせるのは
禁煙者のみです。



禁煙チャレンジ中の皆さん！！！
タバコに縛られない毎日は、幸せですよ。