チョコレートを食べるのは健康と美容に良いってホント？
チョコレートを食べるとニキビができるという噂は、誰でも一度は聞いたことがありますよね。しかし最近ではチョコレートは健康に良い食品であるとも言われていて、ちょっとしたブームにもなっています。
チョコレートを食べるとニキビができるというのは本当なのか嘘なのか、チョコレートが健康と美容に良いとしたら、どのように体に働いてくれるのかを解説してみます。
■チョコとニキビは無関係？
●糖質・脂質が低いもの
カカオの割合が高いチョコレートが活性酸素を除去してくれるポリフェノールの含有量も多く、健康と美容に良いとされています。
■チョコレートに含まれている健康に良い成分
●食物繊維 ●カルシウム
●ミネラル ●鉄分 ●亜鉛
カカオマスには主に女性に嬉しい成分がたくさん含まれていますね。
ニキビができるどころか、健康と美容にとても良いので、積極的に食べたい食品の一つと言えるでしょう。チョコレートが大好きだという人も、これで安心して食べることができるのではないでしょうか。
■カカオポリフェノールの効果とは？
●血圧の上昇を抑える
●動脈硬化を予防する
●皮膚の角質水分量の低下を防ぐ
ストレスやアルコール、喫煙などで体が酸化してしまうと、身体はもちろんのこと肌にも大きな負担がかかり肌荒れを起こしてしまいます。
チョコレートやココアなどのカカオポリフェノールが多く含まれている食品を12週間摂取すると、皮膚の角質水分量の低下を防ぐことが分かっていますので、肌荒れを防ぐ役割があるということが言えます。
チョコレートを食べるとニキビができると言われる理由は？
チョコレートとニキビとは無関係ということはわかりましたが、そういう風に言われるようになったのには、実は理由があります。
ニキビは毛穴が詰ってそこに皮脂がたまり、さらにアクネ菌が増殖することによってできることが知られています。それがチョコレートを食べることと結び付けられる理由とは一体どうしてなのでしょうか？
■脂質・糖質・食品添加物を使用しているチョコレートに注意！
過剰な皮脂分泌を促してしまうため
皮脂が過剰に増えると皮脂が毛穴に詰まりやすくなり、それがニキビの原因となってしまいます。そしてチョコレートなどのお菓子に含まれていることが多い食品添加物が皮脂を酸化させて炎症を悪化させてしまうことがあります。
■チョコレートを食べるタイミング問題？
疲れたりストレスが溜まったりしているときは、甘いものが欲しくなることが多いですね。チョコレートというと、どうしても「甘いスイーツ」というイメージがあります。甘いものが欲しいときには真っ先にチョコレート！という人も多いことでしょう。
●ストレスが溜まっているとき
ニキビができやすい時期に糖質・脂質・食品添加物が含まれた甘いチョコレートをたくさん食べると、ニキビができてしまうことがあります。
カカオ含有量が多いおすすめのチョコレート
チョコレートを食べるのなら、カカオ含有量が多く糖分が少ないもの、いわゆるブラックチョコレートやダークチョコレートが健康や美容のためにおすすめです。しかしチョコレートと言うと甘いイメージがあり、どうしてもブラックチョコやダークチョコは苦手だという人も。確かに甘いチョコレートが好きな人が、いきなりカカオ含有量90％以上のチョコレートは難しいでしょう。
そこで苦いチョコレートが苦手な人でも気軽に食べられる、ダークチョコレート初心者の人にもおすすめのチョコレートを紹介します。
■明治チョコレート効果 カカオ72％
いくら高カカオのチョコレートが良いからと言っても、あまりにカカオが多すぎるのは慣れない人には食べにくいです。初心者の人は70％位から始めると良いですね。このチョコレートは甘さもほどほどで、比較的食べやすいです。
■森永製菓 カレ・ド・ショコラ<カカオ70>
美味しさにこだわったダークチョコレートです。口溶けもよく後味もすっきりしていますので、ビターチョコレート初心者にもおすすめです。
■ゴディバ タブレットダーク72％
世界でも有名な高級チョコレートのゴディバのダークチョコレートです。たまには高級なダークチョコレートで贅沢に過ごしてみるのも良いですね。カカオ含有量は72％で、深い味わいを楽しむことができます。
カカオ含有量が多いチョコレートで美肌に？！
高カカオチョコレートには食物繊維が含まれていることもあり、ダイエットや便秘解消にも効果的です。
食事はあくまでもバランスが大切ですので、高カカオチョコレートが健康と美容に良いからと頼りすぎるのは避けて、いろいろな物を取り入れてバランスの良い食生活で美肌を目指しましょう。