1日たった10分で15歳若返るチベット体操の実力とは？

• すごく若返って久しぶりに会った友人に自分だと気づいてもらえなかった
• 脂肪と贅肉が取れた
• 白髪がなくなった
• 視力が回復して眼鏡がいらなくなった
• 蓄膿症が治った
• 生理痛が緩和された

上記はチベット体操の実践者の声です。これだけ見るとなんだか怪しい健康食品の誇大広告みたいですね。

しかしチベット体操はモノを売るものではなく自分で実践できてお金もかからないものなのでウソを言う必要もなく真実の声を表していると言えます。
比較的信頼のおけるAmazonレビューから引用してきているものもあります。

実は私も実践して3週間になるのですが、その効果に驚きこの喜びを皆さんと共有したく記事にしました。

本当はもっと長く実践してから記事にしようと思ったのですが、経験者の方が語るように比較的短期間で効果が実感できるため、まだチベット体操3週間目と若輩者ではありますが、いったんレポートしようと思います。

チベット体操とは？

はなまるマーケットで美輪明宏さんが紹介し日本でも認知されるようになりました。
テニスプレーヤーの伊達公子さんも実践されています。

人間の身体には7つのエネルギー・センター（チャクラ）があり、健康体の場合にはそれぞれのチャクラが早いスピードで回転し活力に満ちた生命エネルギーを製造している。

チベット体操はそのエネルギー・センターの回転を正常にし、若さと健康と活力を回復させるものである。

チベット体操の具体的手順

チベット体操はたった5つの体操（儀式）から成り立っています。
全部終えるのに10分もかかりません。

1冊本を買って読めばすぐに理解できますが、今すぐ実践したい方、あるいはどんな内容だろうと興味がある方のために手順をご紹介します。

０．チベット体操を始める前の準備

・チベット体操を始めて第１週目は各儀式を３回転ずつ行います。第２週目は５回、一週間ごとに２回ずつ増やし最終的に21回まで行います。
・チベット体操は朝、もしくは夜に行います。食後２時間は開けて行いましょう。
・儀式中は呼吸をゆったりと行います。呼吸を止めるのは第４の儀式のみです。

１．第１の儀式

両腕を床と水平に伸ばし、ゆっくりと呼吸を繰り返しながら右回りでくるくると回転します。

※単純な動作ですが、チャクラのエネルギーを動かすのに重要なものです。
※目が回りそうになったら所定の回数に達しなくてもやめます。

２．第２の儀式

手のひらを下に向け仰向けになります。

鼻から息を吸いながら首と足をゆっくりと上にあげていきます。膝を曲げないようにします。

足が床と垂直になる位置まで上がったら、口から息を吐きながらゆっくりと頭と足を下ろします。

３．第３の儀式

上体をまっすぐにして床にひざまずきます。手はお尻の下にあてがいます。

息を吐きながら頭を前に曲げます。息を吐ききります。

息を吸いながら上体をゆっくりと後ろに反らします。反らしきったら息を吐きながらもとの姿勢に戻ります。

４．第4の儀式

足を前に投げ出して座ります。足先の間は30センチ程度です。

息を吐きながら、あごを胸に近づけるように頭を前に倒します。

息を吸いながら頭を後ろに反らします。

腰を上に持ち上げブリッジの体勢を取ります。息を止めます。ゆっくりと息を吐きながら元の位置に戻ります。

５．第５の儀式

うつ伏せに寝て上体を起こします。


息を吐きながら背骨を反らせて上半身を起こします。

息を吸いながら腰を中心に身体を持ち上げます。

息を吸い続け、腰を真ん中にした逆V字の形を作ります。かかとは床につけます。

合わせてこちらの動画を見ると完璧です。

チベット体操の3つのメリット

チベット体操はヨガに似ていますが実践してみてヨガにはないメリットを感じました。

簡単で続けやすい

チベット体操はたった5つの動作から成り立っています。
一週間目は各運動を3回ずつ行うだけでものの数分で終了します。

ヨガだと一連の動作を終了するのにショートカットバージョンでも30分程度、真面目にやれば1時間程度かかります。

毎日のことですから続けやすいというのは大事なことです。

また動作がたった5つですから覚えやすい！
私は2週間目までは本を確認しながら動作を行っていましたが3週間目には何も見ないで実践できるようになりました。
動作を覚えやすいことも続けるためのポイントです。

効果がすぐに実感できる

1日たった10分でも毎日続けるのは案外難しいことです。

たいていの運動やエクササイズは1ヶ月、半年と継続して初めて成果がわかります。
継続すればあの憧れの体型が手に入る！と最初はモチベーション高く始めるものの、いっこうに変化の見えない自分にエクササイズをさぼりがちになります。

でもチベット体操は最初から効果を感じるので続けるのがとても楽しいです！
初日からでもその効果がわかります。

簡単にできてすぐに効果が出るので自然と続けたくなります。

身体が硬くても大丈夫！

若返りのためにチャクラの回転を促進する第1の体操は全く柔軟性を必要としません。
その他4つの体操はある程度の柔軟性が必要なものの、自分の柔軟度に応じて実践できます。

ヨガのように一見して無理ゲーみたいなポーズはありません。

3週間実践した私の具体的効果

1週間目　いきなり体調を崩す

1週間目は各体操を3回ずつなので物足りたいくらいな感じであっという間に終わってしまいます。

恐らく誰でも1日目で効果が実感できるのが呼吸が深くなることです。体操が終わって呼吸をすると、自然と自分の呼吸が深くなっていることが実感でき、手の先端、足の先端まで酸素が行き渡り細胞が活性化している（ような気持ち）のがわかります。

その結果、身体も燃えてくるような温かさを感じることができました。

1週間目の後半に体調を崩してしまいチベット体操を続けることができませんでした。
これだけ効果があると言われるチベット体操なのに体調を崩すなんて、と落ち込みましたがこれは好転反応だと勝手によきに解釈して続けることを決意しました。

2週間目　癖になる

2週目からは各体操を5回ずつです。3回では物足りさを感じていたので喜んで取り組みました。
2週目になると気持ちよくて、疲れて家に帰ってきてもやらずに寝るわけにはいかない感じになりました。

1週目と較べて大きな変化はありませんが、やはり呼吸が深くなっていることを実感し気持ちがよいです。

ヨガの究極の目的が呼吸を深くかつコントロールすることであるを考えると、チベット体操のほうが早くその域に到達できそうです。

3週間目　ハイになる

3週目からは各体操を7回ずつです。7回ずつになると少ししんどさを感じます。

具体的効果として、気がつかないうちに慢性の腰痛が治っていました！
もう10数年に渡る腰痛なので完全に痛みがないというわけではないのですが、しこりになっていた部分がなくなっていました。
これは驚きです。

それと共に明らかに気力や集中力が増してきました。
なかなか続かなかった英語の勉強が再びやる気になったり、他のことにも積極的に取り組めるようになりました。
周囲からは気がつかれないかも知れないけれど、内的にはハイテンションな気分です。

この後が楽しみです。

最後に

今のところ周囲から「若返ったね」と言われることや、「誰？」と気付かれないとかの体験はないし、数本ある白髪が消えてなくなったというような現象もまだありません。

でも自分自身はエネルギーに満ち溢れ毎日がより楽しくなっているのは実感できます。
あまりに気持ちがよいのでチベット体操をやめてしまうことはないでしょう。

今後も定期的にレポートをしていきます。

たった5つの体操、どんなに時間をかけても10分とかかりませんが、それでも億劫だという方は第1の体操だけでも実践されてはいかがでしょうか？
目が回る自分に気づいたら・・・　そうです、あなたのチャクラは回っていません！

簡単な体操なのでこの記事に書いてあることやリンクされている記事を見るだけでチベット体操は今日にでも実践できます。

でもモチベーションを高めるためにこの本をお手元に置いておくことを強くお勧めします！
実際に見た目も体力も数十歳若返った人がチベット体操との出会いと秘密を書いています。

またテキストだけでは実践に不安だという方はこちらのＤＶＤがお勧めです。