・深夜は太るから、食べてはダメ。

・炭水化物は太るから、食べ過ぎてはダメ。

・悪い油はからだに悪いから、絶対ダメ！

・野菜を食事の最初に必ず食べる！

情報過多の現代では

「こうした方が美容や健康にいい！」

という方法であふれています。

美容系の記事作成（ライター）の仕事をしてわかったこと。

それは

商品はいいところを切り取って宣伝する

ということです。

そりゃそうか！笑

たくさん売れるようにするためには

「買いたい！」と思ってもらわないとダメ。

「買いたい！」と思ってもらうには

いいところを知ってもらう必要がある。

（そしてできるだけ悪いとことは

知られないようにする必要がある！）

口コミ情報の欄に

マイナスの口コミを書くことはありません。

いいところをいかに

「ぐっと惹き込まれる文章で表すか」

がポイントなんです。

たとえば、野菜はからだにいい。

ダイエットにも、美容にも、効果抜群！

カロリーが低いからいくら食べても安心。

もう知らない人はいないくらい、

一般的な情報になりました。

私もその通りだと思います。

繊維質も豊富。

ビタミンやミネラル、酵素も豊富♡

食べた方が絶対キレイになります♪

私も毎日の食事に取り入れています！

でも、

だから野菜ばかり食べていればやせる

とか、

野菜ばかり食べていたらキレイになれる

っていうのは違います。

野菜に含まれる栄養は、

野菜によって違います。

そしてその栄養は、

油と一緒に摂ることで吸収されやすくなるものや、

たんぱく質と一緒に摂ることで吸収されやすく

なるものなど、さまざま。

野菜だけ食べても効果が出ない。

野菜を食べてもその栄養の吸収を

助けてくれる食材を食べないと

栄養を活かすことができない…!!!

１つの食材のいいところだけを知ってもダメなんです。

それだけを毎日食べていれば大丈夫、

そんな食べ物は存在しません。

だって、そんなのがあったらとっくに

みんなそれだけ食べているはずでしょう？笑

お金をかけて、

必死に勉強して、

知れば知るほど

どれがいいのかわからなくなります。

でも、

どれかだけでいいとか、

どれじゃなきゃダメなんて無いのです。

やっと気づけました。

何百万円使ったかわかりません。

私に必要な栄養を教えてくれるのは、

私だけだってこと。

そのときの体調によっても、

そのときの精神状態によっても、

そのときのお肌の状態によっても、

欲しいものや必要なものが違うんです。

たくさん紹介されている

美容や健康に良い食材は、

それぞれよいものを持ってる。

どれからその良さを選びとっても、いいんです。

だから、

できるだけ色々なものを食べる

っていうのが結局は一番いい方法なんです。

だって、食べてみて初めてわかるんですもの。

食べてみて、からだが軽くなったり

肌荒れが治ったりする。

そうしたら、あなたに必要な食材はそれだった！

ってわかります。

食べてみて、肌が荒れたり

むくんでしまったものは、

そのときのあなたにとっては

量が多すぎたり、不要なものだっただけ。

（別の日には、それが必要な栄養だってことも十分にあります）

食べたらすぐ太る？

そんなことはありません。

中学校で習いました。

「吸収された栄養は肝臓に蓄えられる」と。

肝臓に蓄えられた栄養が、

それでも使い切れずに満タンになったとき、

脂肪として蓄えられます。

夜中に食べたって、

肝臓に蓄えられるだけ。

次の日そのエネルギーを使うのならば

夜中に食べようが

１度にどのくらい食べようが

その人のからだに

溜め込むことはありません。

肌荒れや不調は、

あなたにからだの状態を伝えるSOS 。

「もう少しからだに優しい食事にして～」

というサインです。

カロリーや栄養素の量ばかりに

とらわれずに、

今の自分に必要なものを考えましょう♡

１度に1000kcalを摂取したからといって、

その人が太るとは限りません。

１日に必要なエネルギーが

2000kcalだとして、

その人が１回に1000kcal

摂取するけれど、１日に２回しか

食事をしなかったら？

必要な分だけを食べていることになります。

「これがからだにいい！」

と知るとどうしてもそればかり

食べたくなってしまうけど、

からだに不要なものばかり入ってきて

本当に必要なものが入って来なかったら、

からだが不調になるのは当たり前です。

キレイを実感できないことは当たり前です。

「１週間くらいで帳尻が合えばいい」

これくらいラフに考えましょ♡

人は必要な栄養素の入った食べ物を

食べたいと思うようにできています。

「どれなら食べていい」とか

考えれば考えるほど、

自然のセンサーはニブくなってしまう。

本当に必要なものが何か、

わからなくなってしまうんです。

食べたいものを食べる。

次の日からだが重かったら、

別のものを食べてみる。

そうやって調節できるようになればいいのです。

こころが疲れきって

たくさん食べたいとき。

そのときは、食べることが必要なんです。

ここでガマンしても、

翌日、翌々日まで同じ状態が続いては

いつまでもキレイや幸せを

手に入れることはできません。

思い切って、食べてみる。

食べたいときに、食べたいだけ、

食べたいものを食べてみる。

するとこころが満たされる。

本当に満たされたら、

次は本当におなかがすくまで

食べたいと思わなくなります。

ガマンするから、

いつまでもいつまでも

「あー食べたい（のに…）！」

となってしまうんです。

私は毎日抹茶ラテ（ラージサイズ）も

ビールも欠かさずに飲みます。

今の私に、必要なものだから。

そのかわり（なのかな？）

ケーキやお菓子を食べたいとは思わなくなりました。

たぶん、大好きな抹茶ラテを

「太るからダメ…！」って

ガマンして過ごしたら、

その代わりに他のものを食べたいと思うでしょう。

チョコとか、菓子パンとか…笑

私は甘いものが大好きです。

だからチョコも菓子パンもやめられなかった。

でも、食べ過ぎると明らかに不調になるんです。

むくんだり、肌が荒れたり…

でも、食べたい。

そんなときに、出会ったのが抹茶ラテ。

同じように大好きな甘さを味わえて、

とってもハッピーな気持ちになれます♡

しかも！

不調にならないのです！

あとから考えると、

私に必要な栄養が含まれているから

だと思います。

添加物や砂糖やバターの塊じゃなくて、

たんぱく質やビタミンが含まれているから、

スナック菓子みたいに

からだにふたんがかからないし

太りにくいのだと思います。

自分のこころを満足させることもできて、

自分のからだにもやさしいもの。

それは、食べてみて、感じてみないとわからない。

抹茶ラテと同じくらいの栄養素と

カロリーをもつ食べ物なんてたくさんあります。

（いや、もっと低カロリーで美味しいものだってたくさん！）

でも、私が満足できる食べ物かは別。

こころもからだも満足できる抹茶ラテだからこそ、

私は太らずにいられるのです。

だから、私は抹茶ラテでもあなたは違う。

味の好みも、体調も、体質も、体型も、

ぜーんぶ違うのですから。

まずは怖がらずに食べたいものを食べてみる。

今食べているもので太ってしまうのなら、

からだに合っていないのだから

べつの食べ物を探してみるんです。

これこそ、

あなたに本当に必要なダイエット。

食べ物を変えれば絶対にからだは変わります。

食べたものでできているのだから。

食べたいと思えるもの。

食べたら元気になれるもの。

食べたら健康になれるもの。

これを探さなきゃいけないんです。

セルフトレーニングコーチとして

やりたいのが、この仕事♡

どの食材にどんな栄養が含まれているかは

教えられます。

今食べているものを別のものに変えたいなら、

足りない栄養や同じような満足感を得られる

食べ物を紹介する。

そして、試して、みつけてもらう。

今のあなたに本当に必要な食べ物を。

知識なんて、それだけあってもダメなんです。

「どれの、どんなところがいい！」

なんて誰でも言えるし、

本を買えば今は何でも手に入る。

知ることは簡単なんです。

どれを選べばいいのか。

どれが自分にあっているのか。

知りたいのは、あなたが変わる方法ですよね♡

そんなコーチングプログラムを、

妄想中です♡

塾講師として働いているため

なかなか進まないけれど、

一歩一歩進んでいきたいと思います♡

私の失敗や経験、買いあさった知識が

誰かの役に立てたら…

本当に幸せです♡

今日は何を食べてみますか？

まだ知らない、

（気づいていない）

あなたをHappyでしかも美に

導く食べ物と出会えるかも♡

そうやって

毎日の食事が楽しくなれば

もっともっと簡単に

美と健康が手に入ります♡

だってこころが元気なら、

からだも元気になるのですから♪

からだを動かす司令塔は脳！

脳がガッチガチだと、

からだもガッチガチになりますよね。

（緊張したらからだが動かなくなるのは、コレ！）

ふふふ♪

食べたいものを食べて、

健康も美も手に入れましょう♡

読んでくださって本当にありがとうございます♪

今日も史上最高の１日になりますように！

Self Training Coach: Nao