乾燥肌がひどくなると、化粧水などのスキンケア用品がチクチクしてつけられない、ということもあります。そのような状態ではスキンケアをしようとしても、刺激になるだけ。メイクも満足にできません。そうなる前に、予防をしておきたいものです。乾燥肌の予防はスキンケアだけに頼るのではなく、体の内部からケアをしていくことが必要です。

乾燥肌などのトラブル肌にならないためには、スキンケアと同時に栄養バランスの取れた食事や規則正しい生活、十分な睡眠などが大切です。また、汗をかくことも美肌には必要なことです。いい汗をたくさんかくことは、肌のうるおいにつながります。血行もよくなり、新陳代謝も促されます。いい汗をかくにはどうしたらいいのか、その方法を紹介します。

岩盤浴やホットヨガ、サウナなど汗をたくさんかくための施設や運動は人気があります。それは汗をかくことで、ダイエットにもなり気分もスッキリするということのほかに、肌もきれいになる効果があるからです。

汗をたくさんかく習慣がつくと、汗腺が鍛えられ「いい汗」をかくことができます。いい汗をかくと皮脂膜ができ、ウィルスなどの刺激から肌を守ってくれる働きをします。水分を保持する作用があるので、肌が乾燥するのを防いでくれるのです。いい汗は水分を保持する天然保湿因子を含む汗で、天然の化粧水、皮脂は天然の乳液などとも言われています。いい汗をかくことは、乾燥肌対策になります。乾燥肌でチクチクするような状態になる前に、いい汗をたくさんかける肌になりましょう。

いい汗と悪い汗
いい汗はサラサラした汗で、無臭で菌もありません。蒸発しやすいので肌にとどまり、肌を乾燥させるということもない汗です。さらに、皮膚に繁殖する菌を防いでくれる働きがあり、乾燥肌をいたわる作用もあります。
悪い汗はベタベタしている汗で、雑菌が繁殖しやすく、臭いもあります、蒸発しにくいので肌を乾燥させやすくしたり、肌トラブルの原因になったりします。体温を下げるというデメリットもあります。悪い汗をかくと、急に体内から塩分やミネラルも排出されてしまいます。
このように、汗にはいい汗と悪い汗があります。美肌のためにはいい汗をかくことが必要です。

悪い汗の原因は？
汗腺の機能が衰えていると悪い汗をかきやすくなります。汗腺の衰えの原因はエアコンの利用で夏でも汗をかかなくなったこと、運動不足で汗をかく機会が減っていることなどが挙げられます。
汗腺の働きが衰えると、角質や腐敗物などが汗腺の中に蓄積され、臭いの原因になります。

美肌になる汗のかき方
新陳代謝を促し、乾燥を防ぐいい汗をかく方法には、どのようなものがあるでしょうか？
・岩盤浴
女性の間でもすっかり人気となっている岩盤浴。温かい岩石の上に寝るだけで、サラサラの汗をかくことができます。岩盤浴は皮脂腺からたくさんの汗をかくことができ、皮脂腺からはいい汗がたくさん放出されます。この汗は天然のクリームなどとも呼ばれ、肌の保湿効果が高く、肌の乾燥を改善してくれるのです。
発汗作用が高まる岩盤浴は、血行もよくなります。血行がよくなるのは、美肌においても重要なこと。さらに代謝が高まり、体内の毒素を排出するデトックス効果もあるのです。
岩盤浴はサウナよりも温度が低いため、快適に行うことができます。
大量の汗をかくので、水分補給はこまめに行うことが重要です。

・半身浴
自宅のバスルームで毎日できるのが半身浴です。38～40℃くらいのぬるめのお湯に、胸から下までのお湯につかる入浴法です。じわじわと体が温まり、汗をかいてきます。上半身が冷えないようにタオルをかけたりして、体を冷やさないようにすることも大切です。
入浴前の入浴後は水分補給をしましょう。
より発汗作用を高めるには、バスソルトなどを使用するのがおススメです。

・ホットヨガ
通常のヨガスタジオではなく、体が一番柔らかくなる室温で行うヨガをホットヨガと言います。部屋の温度は39℃前後、湿度は55～65％。この室温でヨガを行うのは筋繊維を無理なく伸ばすことができ、発汗を汗の蒸発が適切にできるのです。
ヨガを行うだけでも、ストレッチ効果やリラックス効果がありますが、さらに汗をかきやすい環境で行うので、効果がアップすると言われています。血行もよくなり、冷え性の改善にもなります。老廃物を流し、新陳代謝を高めるので免疫力のアップにもつながるホットヨガ。もちろん、美肌効果も高いです。アトピー性皮膚炎などのアレルギー体質の改善にも役立ちます。
ヨガで体をほぐすことと深い呼吸で、精神的にも落ち着きます。大量の汗とともに、イライラなどのストレスもスッキリ。

・有酸素運動
体を動かすことで汗をかくことができます。汗をかきやすいのは、ジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動。フラダンスやベリーダンス、ヒップホップなどのダンスも汗をたくさんかきます。自分の好きな運動をすることが大切です。

汗をかきにくい人は？
運動してもそれほど汗をかけない、という人もいます。汗をかく習慣がないと、汗腺の機能は衰えてしまいますから、汗をかきにくくなってしまう場合もあります。なかなか汗をかけない人には次のような方法を試してみましょう。

・水分補給をする
水分を摂ることで汗をかきやすくなります。水分を摂る時は、一度に大量の水を飲むのではなく、コップ一杯程度の水を、こまめに飲むようにします。

・高温で足浴、手浴をする
44℃程度のお湯に、足だけ、手だけをつけます。手足を温めるだけでも、体がポカポカとして発汗につながります。

・カプサイシンを摂取する
唐辛子やキムチなどに含まれるカプサイシンには、毛細血管の血行をよくして発汗作用を高める働きがあります。あまり食べ過ぎると胃を傷めることになるので、注意が必要です。

・普段から運動をする
汗腺を鍛えていい汗をかくためには、普段から運動をして汗をかくようにするといいです。

・冷たい飲み物を控える
のどが渇いた時には冷たい飲み物が欲しく成りますが、コールドドリンクは体を冷やす原因となり、汗をかきにくくしてしまいます。血行も悪くなり、乾燥肌などの肌荒れの原因にもなるので、できるだけホットドリンクを飲みましょう。生姜入りのドリンクなど、発汗作用があるのでおススメです。

・エアコンに頼らない生活をする
エアコンなどを使うと、汗腺の機能が低下します。できるだけ、エアコンなどの利用を控えて、汗をかく生活を心がけましょう。

汗をかくから臭うは誤解？
汗をかくとニオイが気になるから汗をかきたくない、という女性もいるでしょう。しかし、汗をたくさんかいている人の方が、臭いのない汗を出しているのです。普段汗をかかない人の汗は不純物など水以外のものが、汗に交じって放出されます。そのせいで臭いが強くなるのです。
汗腺の機能が活発でよく汗をかく人は、ミネラル分を体に残し、血液中に再吸収される、という働きをします。そのため、汗として出るのは水分だけ。臭いがしないのです。
いい汗は蒸発もしやすいので、臭いは出にくいとされていますが、服などについた汗が乾くとニオイが気になるものです。汗をかいたら、すぐに拭きとるようにすれば、臭いは気にならなくなります。

汗をかかないことのデメリット
汗をかかないのは、美肌に影響することのほか、さまざまなデメリットがあります。一つはダイエットに悪影響が。汗腺の働きが低下すると、体は代謝を落として熱を出さないように働くのです。その結果、カロリーが消費されにくくなります。また、発汗されないと、体に水分が溜まり、体を冷やしてしまうのです。冷え症になれば血行が悪くなり、肌への栄養が行き届かなくなるため、乾燥肌などの肌荒れをしやすくなります。体温が低いと、肩こりや頭痛、不眠などを引き起こす原因となります。さらに、汗をかかない人は、体臭もきつくなります。

たくさんの汗をかくと、気分もスッキリします。汗をかくことがストレス解消に大きく役立つのです。汗をかく体になれば、いい汗をたくさんかくことができますから、肌もどんどんうるおってきます。スキンケアだけでなく、体が保湿をしてくれるのです。チクチクとした痛みを感じるまで乾燥肌悪化させないためにも、体質を改善して肌の機能を高めることも大切です。

また、乾燥肌がひどい時には低刺激の化粧水であっても染みるものです。そのような時には汗をかくようにして、天然の化粧水や乳液に頼るのもいいでしょう。汗をかいたら、水分はしっかりと拭き取り、最低限の保湿をすることも必要です。いい汗をかいて健康になることは、肌荒れの改善にもつながります。汗をかくことを嫌がらず、いい汗をかく習慣をつけましょう。