そもそもなぜ便秘になるのでしょうか？

不規則な生活やバランスの悪い食生活などの何らかの原因で腸の蠕動運動の働きが低下すると、体の中で不要になった物の排泄がスムーズ行われなくなり、腸内には老廃物や毒素がそのまま留まってしまいます。

そこに食事をしてカラダに栄養を与えようとしても、その食べ物の消化・吸収ができないので、食事で摂取した栄養を効率良く全身に届けることができなくなります。その結果、さまざまなトラブルが起こってしまうと考えられています。

このような便秘で悩んでいる人は特に女性に多いと言われており、ある調査結果では女性の48％、２人に１人が便秘で悩んでいるというデーターもあるそうです。

下剤を飲んでも効かなくなる

また、悩んでいる人の多くが便秘薬を常用しており、薬の飲みはじめは良く効きますが、次第にその便秘薬も腸が慣れてしまい全く効き目がなくなり、どんどん薬の量を増やし多量に飲まないと効かなくなるという恐ろしい悪循環に陥ってしまう人も少なくないそうです。

カラダの健康や美容、痩せやすい体質を手に入れるためには、まずは、腸内環境をきれいに整えることが最優先といえます。ファスティングダイエットは、この辛い便秘症の悩みから開放されたと言う声が多いダイエット方法でもあります。その理由は後ほど説明したいと思いますが、まずは便秘の理由についてテレビ番組「たけしのみんなの家庭の医学」で取り上げていましたので、その重要な内容をご紹介したいと思います。

便秘になるメカニズム！

私たちは栄養を摂るために食事をして胃で消化し、栄養は小腸で吸収されます。そして要らなくなった食べカスは蠕動運動(ぜんどううんどう)によって排泄されます。便秘にならないために重要なのはこの活発な蠕動運動です。

ここが重要です！蠕動運動が行われるのは体内に食べ物が入ってから、およそ8時間後と決まっています。

食べ物がカラダに入ると、その刺激が体内にあるタイマーのスイッチをＯＮにします。 ところが、8時間経たない内に、また何かを食べて小腸に入ってくるとタイマーのスイッチがリセットされてしまいます。そして、またそこから8時間カウントしなおしているのです。

つまり、8時間経たないでまた食べ物を食べると、いつまでも蠕動運動が行われないので、食べ物が溜まってしまい、その結果便秘になってしまうと考えられているのです。

ならば！今日から8時間おいて食事をするようにしたら便秘は解消するのか？
これは、個人差もあると思いますので実践してみないと分かりません。ただ、何年も便秘症で悩んでいる場合、今日から8時間後に食事をしたからといって便秘がすぐに解消されるのは正直難しいかもしれません。

そんな方は、まずは、ファスティングで今蓄積されている老廃物を排出し腸内環境を一度リセットしてみてはいかがでしょうか。では、次はファスティングによって何故便秘が解消されるのかについてです。

ファスティング(断食)で老廃物や毒素を排出！

ファスティングダイエットが便秘解消に効果があったと言う人が多い理由についてですが、それは ”食べない”ことに大きな意味があります。

食べ物を体内に入れないと、まず胃の消化活動が休止します。胃腸の活動が休止すると脳では栄養の供給に緊急事態が発生したと感じ、生命維持活動ために貯蓄していた脂肪などから栄養を補う指示をだします。この時に老廃物や有害物質が体外へ排出されるのです。

つまり、食べ物が入ってこないので老廃物の排出が優先され、活動するためのエネルギーは、皮下脂肪が燃焼されて使われるために体がどんどん良い状態になるのです。

腸内には、善玉菌と悪玉菌が共存共栄しています。便秘症の方は、悪玉菌が優勢で、腸内を腐敗させ、悪臭を放つのです。ところがファスティングをすると腐敗する材料である食べ物が入ってこないので、悪玉菌の栄養素がありません。すると善玉菌が優勢になり腸が本来の機能を取り戻すという仕組みです。

腸が本来の機能を取り戻せば、腸の蠕動運動も活発になり毎朝スッキリを体感できるのです。このように定期的にファスティングを続けている人は、便秘になりにくいとも言われています。

ファスティングが腸内環境を良くするのは分っていただけたと思いますが、ファスティング中に飲んでいる酵素ドリンクが更に効果を高めています。体から老廃物がデトックスされると、血液の循環が良くなります。血液は、細胞が代謝に必要な酸素・栄養・ホルモンなどを全身の隅々に届けています。

そして新陳代謝が行われるのですが、絶対に欠かせないのが酵素です。体内で使う酵素を作るためには、酵素ドリンクの栄養素が必要なのです。このようにファスティング中に酵素ドリンクを飲むことで新陳代謝が劇的に良くなります。

肌や髪の毛だけでなく、器官や臓器すべてが元気になるのです。その結果、腸も元気になり、より活動を高めるというメカニズムで便秘が解消されるのです。

便秘解消のための理想のファスティング方法と注意点

理想のファスティングは、10日間から２週間かかけて老廃物を排出し腸内環境を整えることです。ファスティングに入る場合も減食期間を経てゆっくりと断食状態を作ります。

また、断食状態から通常の生活に戻すためには復食期間を経て、少しずつ通常の食事に戻します。ファスティングも基礎知識がなければ危険を伴いますので、まさに断食道場のように管理された状態で行うのが理想です。

簡単に出来るファスティングとは？

しかし、理想的なファスティングをできる人は限られてしまいます。当サイトでは、日常生活の中で手軽に安全にできるファスティング方法について具体的な方法をご紹介したいと思います。

日常生活でできるファスティングでは、体内に溜まった老廃物や毒素を完全に排出することはできません。でも、1週間に1回、月に1回、一日の中で1回など日常生活にファスティングを取り入れることで健康的なダイエットを実現することができます。

日常生活で出来るファスティングの基本パターン

日常生活で手軽に出来るファスティングとは、２日間から３日間のファスティングです。会社が土日に休みの場合、金曜の夕食を抜くところからファスティングを開始します。

金曜日の昼食が最後の食事とすれば、土曜の朝起きた状態ですでに20時間近く食べて無い状態が続きますので、このまま日曜の昼までファスティングを続ければ２日間（48時間）の断食をしたことになります。これだけでも腸の活動を休めたことになりファスティングの効果が期待できます。

出来るならば、もう１日頑張って断食を続けて3日間（72時間）のファスティングまで頑張れると、効果を実感できる便の出方が変わります。3日間で宿便をすべて出し切ることはできませんが、かなり体調が良くなっている筈です。人によって違いますが体重も2kgや3kgは減っている筈です。

老廃物や毒素を排出するファスティングの意味を理解しよう！

私たちは通常、食事で摂った食べ物を消化・吸収して栄養素に変え、それを血液が細胞まで運び、エネルギーに変えたり体温を維持したり、免疫力を高めたりしています。腸は長い間休むことなく働き続けていますので、腸内には食べ物のカスが溜まってきます。これが慢性的になると生ゴミのような宿便状態になって蓄積してしまいます。

宿便が溜まると便秘状態になり腸本来の消化・吸収という働きができなくなってきます。これを排出させるには、食べないで腸を休ませる！つまりファスティングという方法がベストと言われています。まずは、ファスティングで体内に溜まった毒素や老廃物をデトックスする！という意識を持つことが大切です。

便秘解消のメカニズムを知ると、便秘そのものが太る原因であったり、体調不良や肌荒れ・吹き出物の原因であることが解ります。逆に言えば、痩せるためには老廃物を排出して便秘を解消することが最優先でもあるのです。