現在４０代後半の女性です。ここ２、３年の間に凄い量の抜け毛、円形脱毛症、ぱさぱさの髪で悩み改善してきました。
振り返ってみるとその当時、色々なストレスや悩みや不安が重なり、生活リズムはあるようでないもののような生活。食生活も本当に荒れていました。
いつも何となく気分が悪いような感じで、食べれる物、口にできる物を口にしようと思い、アイスクリーム、ヨーグルト、ゼリー等を食べたり、飲食店にアルバイトに行っていたので、そこで社食を一日一食食べていたのが一日で一番品数多く食べていたような状況でした。その頃の悩みのひとつが将来の不安。それが原因だったこともあり、仕事は２つをかけもち、朝から晩まで働いていました。
といっても疲れと寝不足で仕事をこなすのも大変でした。その頃は常に頭が考え事や悩み事で緊張していたようで、日中眠いのに眠れない日々。病院で処方された薬で寝ていました。そして、これではやばいなと思って実家に帰って少し休むことにし、引っ越ししました。
その頃には、髪が腰の辺りまであったのですが、水分がなくてぱさぱさした手触りで、飲食関係にアルバイトに行っていたこともあり、髪はいつもまとめていました。というより、まとめるしかない髪の状態だったというのもあります。髪を下ろしてても、手触りはぱさぱさしているしどうしようもなかったです。
学生の頃の校則で髪が肩から下には延ばせなかった頃と、２０代の頃の数年を除いて、ずっとロングヘアを保ってきていましたがこんな髪の状態は初めてでショックでした。髪をどうすることもできないので、外出する気にもなれないし、おしゃれをしようと気も起きず、本当に悲しい日々でした。そして、シャンプー時と乾かす時の抜け毛がひどく、本当に禿げてしまうのではないかと不安にもなりました。
更にショックな事がその数年後に発覚しました。いつも髪を一つにまとめているのですが、何やら後頭部の髪のひと固まりが短く飛び出るのです。そうです、円形脱毛症になっていたのだと思います。その時に思ったのは自分が可愛そうだと思いました。
何とか改善したいと思い、本を読んだり、人に聞いたりしながら今は本当に改善されました。円形脱毛症も無事分からない位に伸びてくれましたし、髪の状態もハリを取り戻し、また前のようにおしゃれを楽しめるようになりました。
今でも背中の真ん中位まで髪はありますが、とれかけた形状記憶パーマを再現する為に、カーラーをたて巻きに巻いて寝て見事にカールが再現される位に回復しました。
まず基本的なことから改善しようと思い始めたのが「食生活の改善」です。以前の食生活を見直してちゃんと栄養のある物を食べようと思い、大改善です。元々食べるのは好きですし、なぜか小さい頃から食べ物の栄養素を気にしていたのであまり苦にはなりませんでした。
野菜中心に豆腐製品をしっかり摂る、なるべく茶色い物を食べるようにしました。茶色い物というのは玄米や黒砂糖等です。白い食べ物は身体を冷やすので良くないと聞いたり、本で読んだりしたので、それを気を付けました。
特にこれをずっと食べたという食品はないのですが、とにかくバランスよく野菜中心に食べて、あとビタミンをしっかり摂る為にフルーツも意識して食べました。引っ越し先が農村地なので、新鮮な無農薬の野菜が凄く易く手に入るのも非常に有り難く、コストをそんなにかけなくてもできる環境にあったのも良かったです。
髪が衰えていくのは既に２０代から始まっているそうです。年代的にも４０代後半なので髪が薄くなったり、手触りが悪くなるのも仕方ないかもしれません。ですが、その原因が血行にあって血行が悪くなっているのも原因のひとつという事が分かったので、血液をサラサラにする食品も意識して摂りました。野菜も生で食べるのがいいらしいのです。
ですので、新鮮な生野菜を冷蔵庫にあまり長く入れずにできるだけ冷たくせずに食べています。血液をサラサラにすると、身体の末端にある髪の毛まできちんと血が通うようになってそのことで栄養もしっかり運んでくれます。毛先まで栄養がいくことで髪質が改善されるということです。
抜け毛や薄毛で悩んでいる人は是非、食生活から改善してみて欲しいと思います。そして食生活をこの様に変えると身体も一緒に元気になってくれますので、こんなに嬉しいことはないと思います。
「食生活から改善する」にも記載したのですが、頭皮は身体の一番てっぺんにあります。そこまで栄養が行き渡るようにする為に、血行を良くするのが頭皮と髪の毛を健康にすることに繋がります。
そこで、私は半身浴を始めました。これは髪の事を考えてというよりは「冷え取り」に興味を持ち、その冷え取りの方法の一部に半身浴があったのです。冷え取りに魅かれたのは今日からできると思ったのと、冷えが取れるし、体温が上がることによって気持ちも落ち着きゆったりするという言葉です。半身浴の方法は簡単です。４０℃前後のお湯をおへそ位の高さまで入れて半身浴を最低２０分するというものです。そして半身浴をするとデトックス効果もあると読んだ本に書いてあったので、体内の必要にないものもこれでデトックスできるかもしれないという期待もあり始めました。
以前にも半身浴を試したことがあるのですが、のぼせて長く入っていることができませんでした。そして、それが苦になり長くは続きませんでした。でも冷え取りは温度が熱くないので、長くお風呂に浸かっておくことが苦ではありません。
長い時には３時間位浸かっていました。身体の中からじわじわと温かくなるので、血行が良くなっているのを実感することができました。手先や足先が冷えでじんじんしていたのですが、ある日それを感じなくなりました。
手先、足先の血行が良くなったんだなと思いました。ということは頭皮も血行が良くなったことによって血液が先端まで流れるようになって栄養が生き届くようになったんだなと解釈しました。これも髪の毛質を改善する要素になったのではないかと思っています。是非、半身浴して血行を良くされることをお勧めします。
髪の悩み、円形脱毛症と薄毛とぱさぱさした手触りが改善されたのと一緒に改善できたことがありました。それは肌がきれいになり、白くなったことです。
肌への効果は最初から期待していなかったので、肌は気にしていなかったのですが、ある日気付いたら、肌のきめが細かくなり、心なしか色白くなっているのに気付きました。血行が良くなったのと、デトックスができたからではないかと思います。
薄毛、抜け毛、円形脱毛症の改善ができた上に、肌もきれいになったので凄く嬉しかったです。
自分の経験談は最初の部分でお伝えしたのですが、振り返ってみると過度のストレスと栄養不足で髪にまで栄養が生き届かなくて、円形脱毛症になったり、抜け毛が凄かったんだと思います。
本当にその時の髪の状態はショックでした。ですが、食生活の改善と半身浴を取り入れて血行を良くしたことによって今は本当に髪質が改善されましたし、手触りも良くなっています。
そして髪の悩みは男性にもあるのを知っています。男性の友達が髪が薄くなったことを気にして、インドに植毛に行こうとしていました。結局止めたのですが、そんなに悩んでいるように見えなかったのに本人にとっては深刻だったんだと知りました。
髪の悩みは、本人にしか分かりません。気にしなければいいようなものですが気になります。でも自分でも改善することができますので、少し時間がかかるかもしれませんが、自分に時間とお金と栄養を与えて悩みを解消して欲しいと切に願います。
そして私が試した改善方法は根本から改善する方法です。副作用があるものやことは一切ないので安心して試してみて欲しいです。
少しでも多くの薄毛や抜け毛、円形脱毛症に悩む人が改善できてもらえたらいいなと思っています。