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青汁でダイエットをする方法がありますが、その効果はすぐにあらわれるわけではありませんが、健康的にダイエットしたい方には青汁はおすすめです。むくみやダイエット中にありがちな便秘にも効果的です。
青汁ダイエットの効果はなんといっても健康に痩せるということです。美味しさはシェイクの方が上かもしれませんが、青汁の場合には栄養素が高いのでむくみや便秘解消にも効果的なんです。
記事下部では飲みやすく美味しい青汁をご紹介しています。是非チェックしてください。
青汁ダイエットとは？
『青汁』が健康に良いというのは、みなさん知っていると思います。
では、青汁が『ダイエット』にもなるというのは知っていますか？
『青汁ダイエット』とは、無理な食事制限なしで健康的に痩せよう！というダイエット方法です。
なぜ青汁がダイエットに良いのかというと、それは青汁に含まれる豊富な栄養素にあります。ダイエットに欠かせない栄養素と言えば、食物繊維と酵素です。
青汁は主にケール・大麦若葉・明日葉・ゴーヤなどの『緑の野菜』から作られています。
これらの緑の野菜には、食物繊維や酵素、ビタミンやカリウムなどが豊富に含まれているのです。ですから、便秘やむくみの改善に良いというのは言うまでもありません。
ぽっこりお腹に悩んでいる女性には、これは嬉しいですね。
最近ではいろいろなメーカーが様々な青汁を販売しています。
持ち運びできるようなタイプや１回分ずつ分けた個包装のものなど、生活習慣に合わせて使い分けが出来るのも良いですね。粉末の青汁を規定量の水で溶かすだけなので、作るのも簡単です。
青汁ダイエットの方法は？
では、青汁ダイエットはどのようにやれば良いのでしょうか。
やり方はいたってシンプルです。
『１日１杯の青汁を、好きなタイミングで飲む』だけです。小腹がすいたときの間食代わりに飲んだり、食事の前に飲んだり、自分の好きなときでOKです。
忙しいときの朝食代わりに飲むことも良いですね。もちろん朝食はしっかり食べるのが理想ですが、忙しくて『朝は牛乳だけ』や『朝は食べない』という人もいると思います。
何も食べないよりは青汁を飲むほうが良いですよね。
『１日３食＋青汁』を基本に、時には置き換えるのもアリだと思います。
青汁ダイエットは毎日続けることが大事です。
今日は飲むけど明日は飲まない、なんてことのないようにしましょう。青汁の匂いや苦味が苦手という人は、甘味料としてはちみつを加えたり、水ではなく豆乳や低脂肪牛乳で作るのもおすすめです。
腸内の悪玉菌のエサとなる白砂糖は便秘になる可能性があるので、出来るだけ控えましょう。
急激な効果はありません
青汁ダイエットは、『〇〇だけダイエット』のような食事制限のあるダイエットや、食べない系ダイエットではありません。
ですから、急激に体重が落ちることはないと思います。
ゆるやかに体重が落ちていくので、健康的にダイエットが出来ます。
つまり、リバウンドしにくいダイエットであると言えますね。食事量が減るわけではないので、体に必要な栄養素が不足することもありません。基礎代謝が落ちることもないので、太りにくく痩せやすい体質を手に入れることも出来ますよ！
青汁は、食物繊維・ビタミン・葉酸・ナトリウム・カリウム・マグネシウムなど、ほぼ全てにおいて高い栄養価を誇ります。
これらは通常ダイエット(食事制限あり)をすると、不足しがちな栄養素ばかりです。
便秘やむくみを改善することは美肌にもつながります。
美肌に欠かせないビタミンも、青汁を飲むだけで摂取できるのは嬉しいですね。
便秘、むくみ、肌荒れは女性にとって大敵です。この、女性にとっての三大悩みを改善する効果が青汁にはあるのです。
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どんな青汁を選ぶと良い？
近頃では、いろいろなメーカーが青汁を販売しています。
どの青汁も良いところはありますから、どれを選べば良いのか迷ってしまいますよね。
まずは『無農薬』『無添加』のものを選んでみてください。
青汁ダイエットは毎日飲むものですから、やはりこの２点は押さえておきたいポイントです。
それから、続けるためには『飲みやすい味』であることも重要ですね。自分にとって苦手な味だと、どうしても途中で挫折してしまうと思います。
ただし、飲みやすい味を追求するあまり『砂糖たっぷりのジュースのような青汁』を選ぶのはやめましょう。
これではカロリーや糖質が多すぎてダイエットには向きません。
健康効果は高い？
青汁ときくと、やはり『ダイエット』より『健康に良い』というイメージがありますよね。
わたしも、青汁は健康を維持するために飲むものというイメージがありました。
では、具体的にどのような『健康効果』があるのでしょうか。
まず、青汁１杯(約300ミリリットル)で、約生野菜100グラムと同じくらいのビタミン・ミネラル・食物繊維を摂取することが出来ます。健康に野菜が欠かせないことは誰もが承知のことですが、毎日生野菜100グラムを摂るのは大変ですよね。
それから、青汁には『老化防止』『免疫力アップ』『アトピー改善』などの効果もあります。
青汁の主な材料であるケールには本当に様々な栄養素が含まれています。
老化防止効果のある抗酸化物質、免疫力アップに必要不可欠なカルシウム、ポリフェノールなど書ききれません。カルシウムは牛乳のおよそ２倍の量が含まれており、リラックス効果もありますよ。
肥満や生活習慣病の予防にもなります。
成功率はどう？
『ダイエット』と言うからには、気になるのは成功率ですよね。
『青汁ダイエットの効果は？』の項目でお話ししたとおり、急激な体重減は期待出来ません。基本的に食事量を減らすわけではないので、『体重が減ったか』というところだけに注目すると、成功率にはかなりの個人差があります。
しかし、便秘やむくみで悩む人の８～９割は『効果があった』と感じているようです。
これは青汁ダイエットに限らず全てのダイエットに共通することですが、ダイエットの効果には個人差があります。それは、ダイエットの方法が自分に合う・合わないがあるからです。
青汁ダイエットは無理な食事制限が一切ないので、続けやすいダイエットではあります。
リバウンドをする確率もほぼないので、健康的にスリムなボディを目指すことが可能です。普段野菜不足を懸念している方には、ぜひ取り組んでいただきたいダイエット方法ですね。
ただし、早く痩せたいからと１日２食を青汁に置き換えるなどはやめましょう。
ダイエットを成功させるコツは、焦らずゆっくり、コツコツと、です。
人気の青汁はコレ！
青汁ダイエットをするなら青汁選びも慎重に行いたいですよね。今イチオシはコレ！
女性の強い味方『すっきりフルーツ青汁』
『すっきりフルーツ青汁』は、その名の通りフルーツジュースのような飲みやすさが特徴の青汁です。
@cosmeクチコミランキング（美容サプリメント部門）
見た目は青汁なのであの味を想像して飲むと、拍子抜けするほど。しかし、入っている野菜は大麦若葉やクマグサ、明日葉など通常の青汁に入っているものと同じで、栄養満点です。野菜が不足がちな現代の食生活で、強い味方になること間違いなし！
また、SNSや口コミで大変話題になり、10代から20代の女性を中心に青汁ブームが広がっているみたいです。
出典：twitter.com
すっきりフルーツ青汁
お風呂上がりに豆乳と一緒に
飲むと濃くて美味しいよ
わたしもお風呂上がりに
飲んでるよ
@chuunchaan
激痩せ投稿も・・・・・・
出典：twitter.com
青汁ダイエット成功して『大丈夫ー？』って友達から電話
大丈夫だよしか言えないけど痩せすぎて心配なのかな？ とりあえずつづけてみる
@kikiyominmin
既に、多くの方が『すっきりフルーツ青汁』を飲み始めていて、その満足度はなんと95%以上！
そんな『すっきりフルーツ青汁』が、今なら1ヶ月分30包が初回限定価格630円でお試し出来ちゃいます！
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青汁ダイエットで健康に痩せる！【むくみ解消にも効果的？】のまとめ
置き換えダイエットの定番はシェイクですが、むくみや便秘解消効果を期待するなら栄養素的に見て青汁がおすすめです。今の青汁は美味しいものも多いですしね。