1日20分遊ぶだけで痩せる♪Wii Fit Uのダイエット活用術10選

きついだけのダイエットは古い！Wii Fit Uで楽しく痩せよう

ダイエットの成功に必要なのは運動です。運動をしながら痩せることによって、健康的な美ボディを作ることができると言われています！1kgの体重を減らすには、約7,200kcalを消費しなければいけないそうです。しかし、このカロリーを消費させようとしても運動をしなくちゃ消費しません。ランニングなどを長時間続けようと思っても、きつくて途中で断念してしまう場合が多いですよね。

でも、Wii Fit Uではゲームをしながらダイエットができるんです。楽しく運動ができれば普通に運動するより、続けられる可能性が上がりますよね。ここでは、私ほそみんがWii Fit Uを使うダイエットの方法を教えちゃいます！！

Wii Fit Uとは？商品概要

任天堂が販売している家庭用ゲーム機器

2014年4月21日に任天堂から発売されたWii Uのソフトです。家で気軽にトレーニングができ、フィットメーターを使えば外で消費したカロリーをチェックすることもできます。フィットメーターの結果をWii Fit Uに転送すれば、1日トレーニングをサポートをしてくれる優れものです♪運動の成果を確認しながら、自分の目標を目指せるので励みにもなります。目標を達成していないと、トレーニングメニューまでおすすめしてくれるのはとても嬉しいですね。ダイエットするなら力を借りたいゲーム機器です。

全77種目のトレーニングが可能

トレーニングのジャンルは、「ヨガ」「ダンス」「筋トレ」「バランスゲーム」「有酸素運動」の5種類。そして全77種目のバラエティー豊なトレーニングから選べるから、自分に合った運動を探せるのです。ダンスではリズムにのりながら楽しくカロリーを消費できます。ミラーモードがあるから、ヨガなどで自分の姿勢をチェックしながらポーズをとれます。筋トレをしてから有酸素運動という流れが、外出しなくてもできるのはおすすめのポイントです！寝る前に体のゆがみや疲れをとる効果のあるヨガをすると、良い睡眠をとることができるかも。

数値で健康管理をサポート

Wii fit Uは、数値で健康管理をサポートしてくれます。初めに体重やBMI指数(肥満度)を測定して登録します。ダイエットするうえでの目標体重や期間を設定すると、トレーニングメニューを出してくれるからとても助かります。体重やBMI指数が減っていく成果をグラフや数字で見ることができるのは、ダイエットの励みになりますね。3歳未満の赤ちゃんの体重なども登録することができ、成長の記録をつけるのにも役立ちます。

自分がトレーニングで使った筋肉も分かるから、トレーニングが足りていない筋肉をチェックしながらトレーニングができるので利用すると良いでしょう。

希望小売価格は5,700円

Wii ボードなどを持っていなくても、セットで購入すればお得みたい。1ヶ月あたりのジム会費より安いのが魅力的ですね。一度購入してしまえば、それからお金がかかることがなくトレーニングができるのでとても経済的です。

ソフトの希望小売価格は以下の通りです。

• パッケージ版：5,700円(税抜き)
• ダウンロード版：3600円(税抜き）

＊Wii ボード＋フィットメーター＋Wii Fit Uの3点セット

• 希望小売価格：9,500円(税抜き）

＊フィットメーター＋Wii Fit Uの2点セット

• 希望小売り価格：5,700円

まずはチェック！Wii Fit Uで計測できる4つの数値

体重

健康管理をしてもらうためには、体重の登録が必要です。しっかり数字にして表してもらうと、トレーニングへの闘争心がわいてきます♪体重の減りが悪い場合は、何がいけないのかを考えることができるので、体重の登録は大切ですね。赤ちゃんやペットはトレーニングはできないけど、体重が測れて個人データとして登録ができます。家族全員の健康管理ができるのが良いですね☆

BMI

BMI(ボディ・マス・インデックス)とは肥満を判断する基準値です。体重とは体重と身長から計算でき、BMI指数＝体重(kg)÷(身長(ｍ)×身長(ｍ))が計算式になります。18.5未満が低体重になり、18.5から25未満が普通体重と言われています。25以上になると肥満とされるので注意が必要です。モデル並みの体型と言われる数値は、19.0以下とされていますが17.0以下になると痩せ過ぎになっちゃいます。

バランス年齢

バランス年齢とは、重心が中心なのかを表していて、姿勢や自分の体を支えている筋肉の力を見ることができます。Wii Fit Uではバランス年齢を測るために、10種類の中から選ばれたテストを受けます。普段から姿勢が悪いと感じている人は、数値が実年齢よりも年をとっている可能性があり要注意です。バランスが悪いと、腰痛なども引き起こすこともあります。しっかりトレーニングして健康的で若々しい体作りに励みましょ！

目標体重への達成具合

体重やBMI、バランス年齢、1日の運動量などの推移をグラフで表示してくれます。1日目標消費カロリーに達しないと、「生活改善」「メタボ予防」「若さを保つ」「美しいスタイル」「女性のお悩み」などの目的によってトレーニングメニューを教えてくれる機能もあるから、使ってみて！今日はどれだけカロリーを消費したか、今までの達成具合がわかると、目標体重になるまで頑張れそうですね。

Wii Fit Uのダイエット活用術10選

ダイエット初心者へのオススメは「ヨガ」

ヨガは女性から人気があります。ヨガは有酸素運動なので脂肪燃焼の効果がありダイエットには適していると言われています。「三日月のポーズ」や「V字のポーズ」など全身を使ってポーズをとるから、普段使っていない筋肉を使うことができます！体のバランス改善に役立ち、姿勢もよくなる効果があるそうです。さらに体の血流が良くなり、代謝がアップすることで痩せやすい体を目指すことが可能です。呼吸を落ち着かせる効果もあるから、ストレス発散にも役立つんですって。ヨガは難しくはないから、ダイエット初心者の人にもおすすめ♪

「踏み台リズム」で脂肪を燃焼！

「踏み台リズム」は脂肪燃焼に役立つそうです。画面の矢印を見て、リズムに合わせながら前後左右にボードから昇り降りします。比較的楽にできる「踏み台リズム」だけでなく、手拍子も加わり難しくなった「踏み台ダンス」もあるから物足りなくなったらそっちに進んで脂肪をさらに燃焼させてみては？馴れてきたら動きを大きくしていくと、より脂肪燃焼の効果が高くなります。点数が表示されるから、より高得点を目指して楽しく運動ができます。

二の腕スッキリ！「リズムボクシング」

「リズムボクシング」ではボードとWii リモコンを使ってプレイします。脚と腕の筋肉を鍛えられ、バランス良くトレーニングができますると思うわ。ボクシングでの腕の振りによって、二の腕のたるんだお肉が刺激され、スッキリさせる効果も見られます♪女性の中には二の腕を気にしている人も多いから、おすすめです。お手本があり、その通りにマネをすればいいから難しくはありません。パンチを避けたり全身を使うので程よく息があがります。楽しく有酸素運動ができるのは、とても嬉しいですね！

「パズルスカッシュ」で楽しく有酸素運動

「パズルスカッシュ」は、Wiiリモコンを使います。リモコンをラケットとして使い、ボールをパネルに当てて色が揃うようにしていきます。スカッシュは有酸素運動で、腕を使いながら運動が行えます。返ってきたボールをタイミングよく返すので本当にスカッシュをしているような感覚になるんじゃないかな。有酸素運動は20分以上続けると、より脂肪が燃焼されると言われています。ストレス発散や基礎代謝量を高める効果もあるとされています。高得点の獲得を目指しながら楽しくダイエットをしましょう☆

「レガッタ」で上半身を鍛えよう

「レガッタ」は船を使ったボートの競技です。実際にボートを漕いだことのある人は少ないんじゃないでしょうか。でも、Wii Fit Uではこのレガッタに挑戦することができるのです。椅子に座るかボードに座ってプレイをするかを選択でき、上手にオールを漕いでゴールを目指します！腕や腹筋などの上半身をしっかり鍛えるのに良いゲームです。お腹が最近出てきた、二の腕が気になる方におすすめ♪

全身運動の「スカイハイジャンプ」はダイエット効果大

トランポリンから飛んで、どこまで飛べるかを競うゲームです。踏切るタイミングや体のバランスをボードで感知します。体のバランスに気をつけたり踏み込んだりすると全身の筋肉に意識が入るから、鍛えるのに効果的だと言えるでしょう。バランス年齢で左右のバランスが悪い結果がでた場合、この「スカイハイジャンプ」などのバランスゲームを試してみると良いでしょう。

くびれが欲しい人には「フープダンス」がおすすめ

「フープダンス」は脂肪燃焼に役立つとされています。フラフープを実際使っているように、腰を回すので腰回りを引き締めることができるそうです。そして腰回しは骨盤を正常にする効果もあり、骨盤の歪みを感じている人におすすめです。骨盤を正しい位置にできると、ポッコリお腹の改善や腰痛改善、足のむくみなどが期待できるわ。筋力トレーニングを効果的にするためにも、骨盤の歪みを直すのは重要です。

「筋トレ」で気になる部分をシェイプアップ

「筋トレ」では、スクワットや腕立てなどのメニューが18種類あります。腹筋やお尻・肩・胸・腕・太もも・二の腕などを鍛えられるメニューがあります。自分が引き締めたい、筋肉を付けたい場合などにその部分に効果のあるメニューを選択してトレーニングができます。ゲームの中のトレーナーと腕立て伏せで回数を競うこともできます。どのようなトレーニングが体のどの部分に効くのか分からない人でも、説明があるから選びやすくなっています。

テレビを観ながらできる「ながらジョギング」

テレビを観ながらジョギングができる、有酸素運動コースにある「ながらジョギング」。雨が降っていて外にジョギングしに行けない、外に運動しにいくのが嫌な人におすすめです♪リモコンが音声で案内をしてくれます。テレビを見ながらジョギングできると、あまりキツいと感じないで続けられるでしょう。ジョギングには心肺機能を高めて血流を良くしてくれる効果があるといわれています。血流が良くなると脂肪の消費しやすい体質になるから、ジョギングはダイエットにとても向いているといえます。

「ヒップホップダンス」で楽しく脂肪燃焼

楽しく脂肪が燃焼できる「ヒップホップダンス」。初心者ダンス・フラ・ジャズ・ロック・フラメンコ・ラテン・ヒップホップ・燃焼ダンスの8種類のメニューがあります。メニューによって動作の大小や使う体の部位が違います。音楽にのりながら、時間を忘れてトレーニングができると思うな。燃焼ダンスでは長時間踊れるのでさらに脂肪燃焼が期待できます。フラはゆったりした音楽でゆっくり動くのでリラッックスすることができますよ。

別売りのフィットメーター活用術3選

万歩計として使用

フィットメーターを身につけていると、万歩計代わりにも使えます。買い物や散歩での外出時や家事をしているときなどでも歩数をカウントしてくれます。歩数をカウントしていると思うと、仕事場などの外出時に積極的に階段を使おうと考えてダイエットの励みになるでしょう。さらに、フィットメーターはペットにも使えるんですって。消費カロリーは測れないけど、活動量を測ることができるそうよ。

1日のカロリー消費量を測定

フィットメーターでは、加速度センサーでMETs(運動強度)と気圧センサーで高度の変化を測定することができます。歩いている時ではなく走っているときなど、どのような状況でもその運動で消費ししたカロリーを測定することができます。1日中身につけることによって、自分が生活している中でどれだけカロリーを消費しているのかを知ることができますね。

運動強度を測定

運動の強さを測る単位はMETsといいます。フィットメーターではその運動の強さを測れるんです。安静時と運動した時の差でカロリーの消費量を測り記録します。テレビに記録を移すと、1分毎の運動強度のグラフを見ることができます。

Wii Fit Uは、こんな人におすすめ

あきやすい

Wii Fit Uは、あきやすい人におすすめです。77種類のトレーニングから選べるので、毎日同じトレーニングをつづける必要はありません。

なかなかやる気がわかない

なかなかやる気がわかない人でも、細かい消費カロリーや体重、運動量を見られるのでダイエットに対する意識を高めることが可能だと思うわ。

外にでて運動はむずかしい

小さい子供がいると、外にでて運動はむずかしい場合があります。でも、Wii Fit Uがあれば家の中で子供が昼寝をしている間に使うことができます。

健康管理が苦手

自分で健康管理をするのが苦手な人も、フィットメーターを一緒に使えば自動的に細かく管理してもらえるのでおすすめです。

ペットの健康が気になる

上の項目でも紹介したように、ペットの運動量も測れるので、ペットの健康管理が気になる人もチェックしてみるといいでしょう。

お金をかけたくない

Wii ボードやソフトを持っていれば、ジムなどにお金をかけたくない人も購入代金だけですむので、ジムの会費より安くすみます。

密かにダイエットしたい

周りにダイエットしてると思われたくない女性もいるでしょう。Wii Fit Uがあれば、自宅で密かにダイエットできます♪

Wii Fit Uと併用して効果アップ！編集部おすすめサプリ3選

むくみ解消でスラリ脚になろう

＊商品名：SuRaRi(※販売終了しました)

長時間のデスクワークや運動不足や不健康な生活は、むくみの原因になることがあります。特に女性は冷えによって動きづらくなったり、夜になると脚がむくむなんてことがあるでしょう。しかし、このSuRaRiには、体の中からきれいにしてむくみを改善する効果のある成分が入っているそうです。なかなか足のむくみがとれない、すぐにむくみやすい人におすすめ。

Wii Fit Uを使って筋力をアップさせながら、サプリメントを有効的に使ってみるのも良いでしょう。

＊23種類の美容エキス(赤ワインエキス・明日葉エキス・メリロート・インゲン豆・グリセリン・オルニチン・ヒハツ・乳酸菌末・シトルリンなど）が配合されています。

＊内容量：90粒

＊飲み方：毎朝1回飲みます。

＊通常価格：6,800円

※セット価格もあります。

冷えに効果があったようですね。マッサージをしても悩まされていたむくみが、サプリメントで改善されるのならとても助かりますね☆

 (※販売終了しました)

代謝アップサプリで脂肪燃焼効果アップ！

＊商品名：DCH

「体のラインが気になる！」「脂肪がおちにくくなった…」という方に、オススメしたいのが筋肉増強サプリ「DCH」です。オススメする理由として、DCHは海外で売られている評判のいいサプリを研究し、日本人の男女向けに開発されました。

また、医師の90.3％が最も使い続けたいHMBサプリNO1を獲得し男性が選ぶダイエットサプリ人気NO1をも獲得していることもポイントですね。

DCHは筋肉をつけたい人はもちろん、ダイエットをしたい人にも効果的なことから男女ともに支持されています。

なんと世界初の女性医師×プロボクサーの高橋先生も愛飲、スポーツ選手が使ってるのはすごいですよね。

＊配合成分：クレアチン・HMB・BCAA・L‐シトルリン・L‐アルギニン・セルロース・グルタミンペプチド・オルニチン

を配合しています。

＊飲み方：8粒を飲みます。カプセルなので飲みやすくなっています

＊内容量：240粒

＊通常価格：13,000円

 飲むと熱くなったと言うコメントがあります。それは脂肪燃焼をサポートしているということかもしれません！そして筋肉の増加を実感しているそうです。サプリメントを飲んで運動も一緒にすることが重要なのではないでしょうか！ 

食事のカロリーをカットするサプリ

＊商品名：ファンケルカロリミット

臨床試験で糖や脂肪の吸収を抑えることが証明されています。無添加で機能性表示食品として認定されているので、安心して摂取することができるでしょう。サプリメントを初めて飲む人にもおすすめです。飲み会など、カロリーの高い食事をする前に飲んでおくと良いでしょう♪

＊ギムネマ酸・桑の葉由来イミノシュガー・エピガロカテキンガレート・キトサン・インゲン豆由来ファセオラミンが配合されています。

＊内容量：30回分(120粒)

＊飲み方：4粒（1日1～3回）を目安に、水などと一飲みます。

＊価格：1,563円

むくみで悩んでいる女性は多いはずです！ 体がポカポカしてくるのは、代謝が上がって血行が良くなっているのかも？むくみに悩む人は試してみては？

これからは、Wii Fit Uで楽しくダイエットする時代♪

みなさんいかがでしたか？Wii Fit Uの魅力は伝わったかな？もう、つらいダイエットとはさよならしましょ！これからは、Wii Fit Uで楽しくダイエットができちゃいます！家で楽しく運動ができるなんて素晴らしいですよね♪ダイエットしたいけど、やる気がでない…そんな人でも高得点を目指しているうちに、いつの間にか時間を忘れて長時間運動をしているのです！目標体重を決めて、ダイエットのサポートをしてもらいましょう☆