40ｋｇ痩せた俺がデブにダイエットのやり方を教えてやるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
61以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:53ID:NpjdW84G0.net
デブに色々教えてやる
2以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:54ID:HiljQTzyd.net
うるせえリバウンドデブ
3以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:54ID:lA/VsJTN0.net
俺が消滅する
5以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:54ID:lE4cxWsj0.net
でもハゲなんでしょう？
9以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:55ID:NpjdW84G0.net
>>5
まだオデコだデブ
まだオデコだデブ
6以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:54ID:NpjdW84G0.net
まず1日の摂取カロリーを大まかでいいから把握しろデブ
33以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:16ID:lA/VsJTN0.net
40kやせたってどんぐらい太ってたの？
友人の190cmデブが100kgごえは難しいとよくいってた
友人の190cmデブが100kgごえは難しいとよくいってた
7以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:54ID:CBbac9El0.net
元の体重教えろ
16以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:56ID:NpjdW84G0.net
>>7
最盛期104kg
昨日60.8kg
最盛期104kg
昨日60.8kg
8以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:54ID:kKLGntj70.net
40キロ減らすとなると1歳児サイズになっちまう
10以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:55ID:zLqDPzTQ0.net
40キロ減って100キロになったデブ
11以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:55ID:BRib3rkc0.net
普通40キロ痩せたら確実に死ぬわ豚野郎！
13以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:55ID:vxzbbmJLM.net
食事制限と有酸素運動どちらがより効果的ですか？
20以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:59ID:NpjdW84G0.net
>>13
やる運動にもよるが食事制限の方が効果ある。
ランニング30分やっても消費カロリーは300kcal程度
1日の摂取カロリー把握してその八割摂取しろデブ
やる運動にもよるが食事制限の方が効果ある。
ランニング30分やっても消費カロリーは300kcal程度
1日の摂取カロリー把握してその八割摂取しろデブ
22以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:01ID:vxzbbmJLM.net
>>20
ありがとうございますガリ
ありがとうございますガリ
17以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:57ID:vxzbbmJLM.net
痩せる前何カップぐらいありましたか？
21以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:01ID:NpjdW84G0.net
>>17
男だ
男だ
18以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 13:57ID:xKatMl3oa.net
たるんだかわうp
21以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:01ID:NpjdW84G0.net
>>18
弛みきって見せられん。
今は腹筋ローラーで割れるように鍛えてる
ちなみに1kg痩せるのに必要な消費カロリーは7200kcalだ
弛みきって見せられん。
今は腹筋ローラーで割れるように鍛えてる
ちなみに1kg痩せるのに必要な消費カロリーは7200kcalだ
23以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:04ID:NpjdW84G0.net
デブはいきなり激しい運動するな。
1日5000歩のウォーキングで構わないから
毎日継続しろデブ。
何より続ける事が大事だ
1日5000歩のウォーキングで構わないから
毎日継続しろデブ。
何より続ける事が大事だ
24以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:06ID:NpjdW84G0.net
1つの物を食べる単食ダイエットは食生活元に戻したら
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいから止めとけデブ。
バランスの良い食事に勝る物はないぞデブ。
効果期待したいなら炭水化物減らせデブ。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいから止めとけデブ。
バランスの良い食事に勝る物はないぞデブ。
効果期待したいなら炭水化物減らせデブ。
25以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:06ID:eag+ll/S0.net
俺がお前らに教えてやる！
同じ時間運動するなら
自転車（時速15キロ以上）=ランニング=水泳≫≫≫ウォーキング
マルチビタミン
マルチミネラル
マルチアミノ酸
は必ず毎日飲むこと！
カロリーは1500以内！
3日に一度のランニングより
毎日1駅分を歩いたほうが痩せる！
休みの日は筋トレ！
運動して痩せなくても！内臓脂肪が減ってるから気にするな！
糖質を1日60グラム以内！
効果は体が若返る、体の糖化を防ぐため肌がぴちぴちになるぞ！
しかも、ぐっと痩せる！
週1日チートデイを設けなさい！
ストレスなくできるぞ！
おわり！
同じ時間運動するなら
自転車（時速15キロ以上）=ランニング=水泳≫≫≫ウォーキング
マルチビタミン
マルチミネラル
マルチアミノ酸
は必ず毎日飲むこと！
カロリーは1500以内！
3日に一度のランニングより
毎日1駅分を歩いたほうが痩せる！
休みの日は筋トレ！
運動して痩せなくても！内臓脂肪が減ってるから気にするな！
糖質を1日60グラム以内！
効果は体が若返る、体の糖化を防ぐため肌がぴちぴちになるぞ！
しかも、ぐっと痩せる！
週1日チートデイを設けなさい！
ストレスなくできるぞ！
おわり！
26以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:08ID:NpjdW84G0.net
>>25
全く同意だデブ
全く同意だデブ
27以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:10ID:A/iAL5Di.net
運動で痩せる奴って死ぬまで運動続ける覚悟あるんだろうか
それとも痩せたら運動終わりとか都合のいいこと考えてるんだろうか
馬鹿じゃないの
それとも痩せたら運動終わりとか都合のいいこと考えてるんだろうか
馬鹿じゃないの
28以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:12ID:NpjdW84G0.net
>>27
だから長く続けられる軽い運動が一番
ちなみに世の中には食べて痩せる魔法の食い物は存在しない。
楽して痩せようと思うなデブ。
だから長く続けられる軽い運動が一番
ちなみに世の中には食べて痩せる魔法の食い物は存在しない。
楽して痩せようと思うなデブ。
36以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:17ID:A/iAL5Di.net
>>28
デブはお前だけだデブ
結局死ぬまで運動続けると同義だろうがデブ
程度の問題じゃない、世の中には全く運動しなくても節制だけで太らない人間のほうが圧倒的に多いんだデブ
痩せるために運動時間というコストを余計に払う馬鹿だからデブなんだよデブ
デブはお前だけだデブ
結局死ぬまで運動続けると同義だろうがデブ
程度の問題じゃない、世の中には全く運動しなくても節制だけで太らない人間のほうが圧倒的に多いんだデブ
痩せるために運動時間というコストを余計に払う馬鹿だからデブなんだよデブ
29以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:13ID:NpjdW84G0.net
カロリー50%の食い物は倍食べて大丈夫と考えるなデブ。
あれは低カロリーを塩分でごまかしてるから普通の物を2倍
食べたよりも塩分過多になるぞデブ。
適量を食べろデブ。
あれは低カロリーを塩分でごまかしてるから普通の物を2倍
食べたよりも塩分過多になるぞデブ。
適量を食べろデブ。
31以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:15ID:TxCo0hBH0.net
コンニャク畑とグミを間食したけどやせたぞハゲ
34以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:16ID:NpjdW84G0.net
>>31
カロリー少ないものを間食してあまり量を食べていないんじゃないかデブ
カロリー少ないものを間食してあまり量を食べていないんじゃないかデブ
30以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:14ID:kS5H6clb0.net
おいデブ昨夜ピザ帽子頼んだら配達が巨デブだったぞ
何かいつもより美味かったわ
何かいつもより美味かったわ
32以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:15ID:NpjdW84G0.net
体重計に乗る癖を付けろ。
週一回でいいから同じ条件（風呂入る前等）
で測定しろ。
体重計乗れば直ぐに太ったか痩せたか判るだろデブ。
週一回でいいから同じ条件（風呂入る前等）
で測定しろ。
体重計乗れば直ぐに太ったか痩せたか判るだろデブ。
37以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:17ID:jPUXrmCp0.net
( ´・ω・` )油断すると痩せちゃう
38以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:18ID:vKk31N3lp.net
別にデブではないけど少し痩せようと思って夜飯だけはサラダと豆腐だけにしているが
これでいいと思うか？
これでいいと思うか？
40以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:19ID:NpjdW84G0.net
>>38
いいんじゃないの？
昼は炭水化物取れよ。
いいんじゃないの？
昼は炭水化物取れよ。
39以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:19ID:4KESXhQZ0.net
40k減るとマイナスになっちゃう
41以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:21ID:NpjdW84G0.net
>>39
ようガリ
最近は貧乏人の方が肥満多いという統計出てる。
金かけない食事は炭水化物、脂質、塩分が多めになる。
良い意味で食事には金かけろ
ようガリ
最近は貧乏人の方が肥満多いという統計出てる。
金かけない食事は炭水化物、脂質、塩分が多めになる。
良い意味で食事には金かけろ
42以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:22ID:NpjdW84G0.net
たまにドカ食いしたくなる時は肉たくさん食べるけど、炭水化物は全くとらない
自分ルールを決めている
自分ルールを決めている
45以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:24ID:jPUXrmCp0.net
運動して夜に炭水化物摂った方がデブの根本的問題である
レプチンやアディポネクチンの分泌が改善されるんだけどね
レプチンやアディポネクチンの分泌が改善されるんだけどね
47以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:26ID:U7mW+UiBd.net
ってか、さっさとまとめて伝えろよ、無能>>1
49以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:28ID:NpjdW84G0.net
>>47
一番重要なのは
食うなデブ
一番重要なのは
食うなデブ
48以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:26ID:hdIoJ+crE.net
最盛期76あって、今70で、ここまでは週3のジョギングで落としたんだけど
最近減らなくなってきた、65まで落としたいんだけどどうすりゃいい？
最近減らなくなってきた、65まで落としたいんだけどどうすりゃいい？
52以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:34ID:r2e1z+jN0.net
>>48
あるね～、同じことしてると五キロくらいで体がなれるよな
95→飲み会不参加と運動→85→更に１食置き換え→80→登山→75
もうピクリとも減らない
朝ジョギングとか始めないとか
あるね～、同じことしてると五キロくらいで体がなれるよな
95→飲み会不参加と運動→85→更に１食置き換え→80→登山→75
もうピクリとも減らない
朝ジョギングとか始めないとか
50以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:29ID:NpjdW84G0.net
>>48
標準体重になったのなら有酸素運動よりも高負荷な
筋トレしろ
標準体重になったのなら有酸素運動よりも高負荷な
筋トレしろ
53以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:35ID:hdIoJ+crE.net
>>50
筋トレって漠然にいわれても…
腹筋とか腕立てとかどれやればいいんだよ
筋トレって漠然にいわれても…
腹筋とか腕立てとかどれやればいいんだよ
56以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:37ID:NpjdW84G0.net
>>53
腕立て、腹筋、背筋
腕立て、腹筋、背筋
54以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:35ID:wSVAxuyz0.net
そこまで痩せるのに時間はどれくらいかかったの？
56以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:37ID:NpjdW84G0.net
>>54
1年
1年
58以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:42ID:KxtZMGjK0.net
参考になりますブヒ
60以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:43ID:yQNc3UKkp.net
痩せて何か変わった？
自分に自信がもてた、とか
自分に自信がもてた、とか
62以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:47ID:NpjdW84G0.net
>>60
歩き回っても疲れなくなった
ウエストが30cm以上細くなった
足が組めるようになった
顎のラインが変わって髭が剃りにくくなった
喉仏が出てきた
生まれて初めて自分の腹筋が見えた
歩き回っても疲れなくなった
ウエストが30cm以上細くなった
足が組めるようになった
顎のラインが変わって髭が剃りにくくなった
喉仏が出てきた
生まれて初めて自分の腹筋が見えた
61以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:46ID:KxtZMGjK0.net
炭水化物は控えた方が良いけど肉はＯＫというのは本当でしょうか先生
64以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:49ID:NpjdW84G0.net
>>61
炭水化物は取りすぎたらその分内臓脂肪に溜まる
肉は取り過ぎると便として排出されやすい
男の方が糖質制限は効果がある
糖質も必要なエネルギーなのでやり過ぎないように
炭水化物は取りすぎたらその分内臓脂肪に溜まる
肉は取り過ぎると便として排出されやすい
男の方が糖質制限は効果がある
糖質も必要なエネルギーなのでやり過ぎないように
51以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:29ID:zmI6mXi90.net
40㌔痩せる必要があるほどデブだったやつの話なんか信用ならん
あと皮とかやばそう
あと皮とかやばそう
55以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/04/11(土) 14:35ID:A/iAL5Di.net
>>51
だよな
普通は5kg太ったら相当ヤバいと考えるからな
だよな
普通は5kg太ったら相当ヤバいと考えるからな
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身長書けよ！
語尾がデブな人かと思った。
痩せねぇ痩せねぇ、こんなんで痩せるわきゃねぇ
間食しないし朝はバナナとヨーグルトだけ、昼は食べずに夜は茶碗1杯の白飯と味噌汁と漬物だけ 摂取カロリー500も無い生活を1年続けてるが体重は1kgも減らん
運動は駅の片道2km徒歩 会社までの合計で日に5kmは確実に歩いてるが痩せん
筋トレは1日に腕立て腹筋背筋スクワット100回を1日に3セット でも痩せん
デブは甘えじゃねぇ、遺伝だ
最初からそんな太るなデブｗ
90kg↑って言ってた友達が大学入学と同時にバイト始めて70kg前半まで落として体型変わったの思い出した
人間関係で色々あったらしくて日に日に食が細くなっていったから運動量だけの問題じゃないみたいだったけど、金貰いながら運動してるって考えたらバイトするのは良いダイエットになるかもしれないな
体質は確実にある
巨デブがデブに変貌していたがそれ以上はいくらがんばっても落とせないようだった
毎日500キロ以下の摂取カロリーと運動をしても、だ
対して太りにくい普通体型の奴はなんぼ食おうが太らなかった運動をせずとも
遺伝と体質は確実にある