１ヶ月で痩せる方法はズバリこれ！

体重だけ落としたいなら置き換えダイエット

⇒１ヶ月で痩せる置き換えダイエット法はこちら

▼短期間で確実にしかも楽して痩せたたいならエステです！

二の腕や背中など気になる部位の脂肪を落としたいなら痩身エステ

⇒ソシエのエステ1回だけでこの効果！二の腕・背中の脂肪が取れた！

置き換えダイエットで１週間で３キロ痩せる

１か月食べる量を減らせば確実に痩せます。

食べない自己流ダイエットは痩せるが弊害もある！

一般的な成人の摂取カロリーの目安は、1800kcal～2200kcal前後です。

毎日の摂取カロリーを減らしてあげれば、短期間でも確実に痩せます。

しかし、極端なカロリー制限は、体調に悪影響を及ぼします。貧血や生理不順になったり、肌荒れやニキビも出来やすくなったりしますのでおすすめしません。

また、せっかく痩せても、リバウンドしたり、少ないカロリーに体が慣れて、カロリー制限したことで太りやすくなってしまう場合もあるので要注意です。

おすすめは置き換えダイエット

置き換えダイエットとは、一日の食事のうち1～2食をカロリーの低い食品や、ダイエット食品に変えるダイエット法です。

人気がある置き換えダイエットは酵素ドリンクダイエットやスムージーダイエットです。
数多くの栄養素がバランスよくたくさん配合されているので置き換えることで、栄養の偏りがなく健康的に痩せることができます。
選ぶなら美肌効果が期待できるものや、代謝を上げて痩せやすくする効果のあるものがおすすめです。

酵素ドリンクは痩せる！

実際に管理人も酵素ドリンクの置き換えダイエットで1週間で3キロ痩せました。
[⇒ 管理人の体験談はこちら]

管理人がダイエットに成功したのはベルタ酵素ドリンク。ベルタ酵素は、美肌効果も高いので結婚式を控えた方の置き換えダイエットにはピッタリです。

コスパのよい粉末タイプのスムージー

最近置き換えダイエットで人気があるのは、酵素ドリンクの他にスムージーもあります。
レディー・ガガが、スムージーでわずか2ヵ月で13kgもの減量に成功したことでもあって、今スムージーダイエットは人気ですね。粉末タイプのスムージーが売れています。生野菜や果物で作った手作りの生スムージーも人気ですが、最近は野菜も果物も高いので継続するには、コストがかかり、手間もかかります。

粉末タイプのお手頃スムージーは、継続してじっくりダイエットする場合にはおすすめです。カロリーも手作りスムージーより低くくダイエット効果も高いです。
シェイカーに粉末と水を加えてシェイクするだけなので簡単！職場にもっていくことも可能です。
また、酵素ドリンクよりも安価でコストパフォーマンスがいいですね。

1週間で痩せる効果が高いのはどっち？

1週間で酵素ドリンクとスムージーどちらが痩せるのか飲み比べてみました。


結果は、酵素ドリンクでした！

やはり、生の酵素なので効果が高いのでしょうか？酵素ドリンクは継続して飲み続けることで、代謝が上がり痩せにくい体質になるのでリバウンドを避けるためにも飲み続けることをおすすめします。

継続するには、コストが・・・と躊躇している方には、酵素ドリンクで短期間で体重落として、安価なスムージーを継続して飲み続け太りにくい体質に改善していくというのがいいでしょう。

モデルに人気のナチュラルヘルシースタンダード

スムージーの中で、コスパも良く人気が高いのがモデルに人気のナチュラルヘルシースタンダードミネラル酵素グリーンスムージー
通販で買えるスムージーの中ではコスパが良く一番売れてます！

1杯当たり80円

通販で買えるスムージーの中では最安値です。味も美味しく飲みやすので飽きずに継続できます。グリーンスムージーの中ではイチオシですね。

置き換えダイエットのデメリット

置き換えダイエットは短期間で減量可能なのでおすすめですが、酵素ドリンクやスムージーを飲んだだけでは、体重は落ちても、

気になる部位の脂肪は劇的にはなくなりません！

特に、二の腕や背中の脂肪がセルライトによる場合は、置き換えダイエットではリセットできません！

ペットボトルを使ったエクササイズや肩甲骨を動かすエクササイズは効果的！？

引き締まることはあっても、リセットされることは短期間ではまずありません！

セルライトや老廃物は潰して体外に排出する

二の腕や背中の贅肉に悩む人は、血管やリンパの周りについた脂肪の塊り(セルライト)がこびりついてしまっています。

太く見えるのも、セルライトが原因です。セルライトがこびりついていることで老廃物をため込み代謝が悪くなり痩せにくいからだになってしまっています。

今まで何をやっても二の腕が細くならない！背中の贅肉が取れない！のは、セルライトがこびりついた状態だったから、運動しても引き締まってはいるがサイズはそのまま。
セルライトの上に筋肉をつけてしまった状態になっていたのでサイズダウン出来ていなかったのです。

二の腕や背中の贅肉を取るのは実は簡単

二の腕や背中の脂肪の塊り(セルライト)を潰して体外に排出できれば、見た目もスッキリ代謝を上げて痩せやすいからだになります。

セルライトケアできるホームエステマシンなどでセルライトを潰してあげると自宅でセルライトを除去することも可能です。

難しいのは背中

二の腕や下腹部、下半身など手が届きやすいところは自宅でセルライトケアも可能ですが、背中となると難しいですね。
家族やパートナーにお願いできればいいのですが、ほとんどの方は無理でしょう。

手っ取り早いのはやっぱりエステです！

プロのエスティシャンなので、たった１回で二の腕も背中もスッキリ細くなります。

管理人もたった１回でセルライトがとれて痩せることができました。

⇒ソシエのエステ1回だけでこの効果！二の腕・背中の脂肪が取れた！

結婚式１か月切っても間に合うダイエットのポイント

置き換えダイエットで短期間で体重を落とす

酵素ドリンクダイエットで1週間で3キロ痩せることは可能です！リバウンドを防ぐために、継続して飲み続けることをおすすめします。コスパを考え、継続は通販でも購入できるスムージーにしてみるなど工夫するといいでしょう。！

セルライトを潰して代謝を良くする

二の腕や背中のお肉を取りたいという方は、セルライトケアを組み合わせるのがポイント！セルライトがなくなるだけで見た目スッキリサイズダウンも可能です

セルライトケアはエステに頼る

ボディケア・エステ機器
などは自宅でセルライトケアができるマシンとして評判も良く売れています。
しかし、背中のセルライトケアは一人では難しい！短期間で確実にリセットできるプロの力を借りたエステがおすすめです！

▼私が始めたエステプランはコレ

ソシエ以外のおすすめエステサロン

ソシエは、おすすめですが近くにソシエがないという方もいると思います。私が実際に行って、ソシエと同じくらい良かったというエステサロンを紹介します。こちらも、しっかり結果を出してくれるエステサロンですので参考にしてみて下さいね。

たかの友梨

ソシエと同等にラグジュアリー感のあるエステサロンです。店舗数も多く通いやすいエステサロンです。
顧客満足度も高くこちらのサロンもしっかり結果を出してくれます。知名度で選ぶならたかの友梨もおすすめです。二の腕、背中等上半身指定、または下半身指定など狙って、サイズダウンをお願いできます。

キャビデーションだけのプランもありますが、私の経験では、キャビテーションだけよりもいろいろ組み合わせたほうがサイズダウンは期待できます。

スリムビューティハウス

コスパで選ぶならスリムビューティハウスです。東洋の鍼灸治療をベースとした「めぐり」「骨盤の歪み」を意識したエステサロンです。骨盤の筋肉を鍛え、キャビテーションやカッピングなどを使った施術で短期間で大幅減量を実現してくれます。

毎年行われるスリムクイーンコンテストでは、4ヶ月で20㎏減、太もも－12㎝の40代女性もいらっしゃいました。ソシエやたかの友梨のようなラグジュアリー感はありませんが、ジャグジーやラグジュアリー感はいらないから、その分安く大幅減量したいという方には、おすすめのエステサロンです。