肌荒れ・ニキビの原因はコレだった！９つの原因とタイプ別の対処方法

肌あれがひどい、血色が悪い、敏感肌、赤みが目立つ、乾燥する、油分が多くてニキビができやすい、メイクの乗りが悪い・・・

肌に関して様々な悩みを抱えている女子は多いですよね？

肌荒れやニキビができる原因は様々なので、対処法も違ってきます。

でほとんどの場合は１つの原因ではなく、複数の原因が重なって肌荒れやニキビにつながっていることが多いんです。

体と心の状態は肌に出やすいためまずは原因を知っておいてくださいね。

記事を読んでいい内容だと思ったらフェイスブック・ツイッターでシェアくださると嬉しいです♡

①内臓の不調

内臓の不調は体の様々なところに悪影響を及ぼします。実は、お肌は『目に見える臓器』と言われているんです！

内臓の状態を直接目で確認することはできませんが、お肌は目で見て確かめることができますよね。

例えば、いつも同じ場所に吹き出物が出る・・・なんてことがあったらそれは内臓の不調が原因かもしれません。

一時的な不調であれば多少は問題ありません、慢性的なものなら一刻も早く改善したいですよね？

心当たりがある場合は体の内側から直していきましょう。

②不調が出やすい食べ物を食べている

あなたの体は、あなたが食べたものでできています。

物を食べて栄養を取り入れ、健康を維持していますし、食べたものによって大きく体調は変わります。

時には食べたものによって肌が荒れたりすることも・・・

肌荒れを起こしやすい食べ物は、油分が多い食べ物です。

チョコレートやナッツ類などは有名ですよね。

もちろん、体に悪いわけではなく、良質な油も含まれていますが、食べ過ぎてしまうとニキビができやすくなっていまいます。

ジャンクフード・スナック菓子などは、大量の油分が含まれているため、食べた油分が酸化してお肌に悪影響を与えてしまいます。

糖分や油分が入我慢しすぎでストレスが溜まってしまうのも肌に悪いので、

自分の体質ではこのくらい食べても平気、という分量を決めてたべることをおすすめします。

③間違ったスキンケアをしている

最近はたくさんのスキンケア方法の情報があるので、いったいどれをやればいいのか分からない人も多いのでは？

スキンケアは毎日繰り返し行うことなので、積みかさなってだんだん肌に影響が出てきます。

基本的なスキンケアを知って、正しく続けることが肌を綺麗にするための一番の近道です。

また、正しい方法でケアしていても、肌質に合わない基礎化粧品を使用していては余計に肌荒れを悪化させてしまいます。

例えば乾燥肌用の乳液は保湿効果を高めるために油分が多く含まれていますが、

脂性肌の人が油分の多い化粧品を使用してしまったらニキビが悪化してしまいます。

自分に合った基礎化粧品で、正しいスキンケアを行うことが何よりも大切です。

④ストレスが溜まっている

体と心は密接につながっているため、ストレスも肌荒れの原因になることがあります。

多少の負担は生活する上で仕方ないものですが、あまりにも蓄積すると原因で胃腸の動きが悪くなり、睡眠は浅くなり悪循環に陥ってしまいます。

体のストレスへの影響は人によって違いますが、比較的体の弱い部分に出る傾向があるため。心と体のバランスが崩れお肌の影響を与えます。

もちろん肌以外の部分でもストレスは美容の大敵なので、なるべくストレスフリーな生活を送りたいですね！

⑤乾燥している・油分が多い

特に冬場は空気が乾燥しているので肌も乾燥しやすいですよね。

冬場は乾燥対策でしっかりケアしている人でも、意外と夏場は油断しているなんてことありませんか？

実は夏場のエアコンも肌が乾燥する原因なんです。

皮膚の表面の角質層はわずか0.02ミリほどの薄さを言われていて、

知らず知らずのうちに皮膚の水分が乾いてしまい乾燥へとつながります。

乾燥は冬場だけでなく一年十気を付けていきたいですね。

また、肌の油分が多すぎても角質層がもろくなってしまい、肌のバランスが崩れてしまいます。

自分の肌が乾燥しているのか、油分が多いのか分からない場合は、肌質チェックをするとこをおすすめします。

自分にあったスキンケアをすることで改善できるのできちんとケアしていきたいですね。

⑥雑菌が繁殖している

毎日いろんなものに触れている手は、見えない雑菌がたくさん付着しています。

そんな状態のまま顔を洗うのは雑菌を顔に塗りつけているようなものです。

手で顔を触る癖のある人は雑菌が肌に移り肌荒れの原因になってしまいます。

普段は気が付かなくても意識してみると以外と顔を触ってしまっているかもしれません。

肌荒れの原因が分からない方は今日から自分の行動をチェックしてみてください。

洗顔前には必ず手を洗って清潔な状態でスキンケアを始めましょう。

また、手以外にも雑菌が移りやすいのが、毎日使っている枕です。

枕は寝ている間かいた汗や、頭皮の汚れがたくさん付着しています。

汚れた枕で寝るたびに肌に雑菌が移り肌荒れの原因となってしまいます。

枕を定期的洗濯することはなかなか難しいですよね？

そんな場合はタオルを敷いておき、毎日取り換えるなど清潔を保ちましょう。

朝起きてから除菌用のスプレーをしておくのもおすすめです。

⑦睡眠不足

睡眠不足は肌だけではなく美容全般の大敵です。

しっかり睡眠をとることで成長ホルモンが分泌されて体調を整えてくれます。

成長ホルモンといえば、「子供の伸長を伸ばすためのもの」というイメージが強いですが、

成人した後も体の調子を整えてくれる大切なホルモンなんです。

睡眠不足になると成長ホルモンの分泌量が減ってしまい、

病気にかかりやすくなったり代謝が下がり体の不調を引き起こします。

ここ最近忙しくて寝る時間が減っている、という人は睡眠不足が原因かもしれません。

また、睡眠時間を長くとればいいという訳ではなく、質の良い睡眠をとることが大切です。

寝る前に身体を温めておく、ブルーライトを見ないようにするなど工夫して

肌のためにしっかり睡眠をとってあげてくださいね。

⑧アレルギー

肌のアレルギーというと、かぶれや湿疹をイメージする方が多いのではないでしょうか？

実は乾燥など一見肌質の問題のようなことがアレルギーで引き起こされる場合があるんです。

ニキビや吹き出物もアレルギー性の湿疹かもしれません。

アレルギーは大人になってから急に発症することも少なくないのですが、

なかなか自分のが肌のアレルギーということに気が付かず間違ったケアをしてしまうことも・・・

鼻水やくしゃみなど、肌に直接症状が出ていなくても、

身体の中では、ヒスタミンというアレルギー誘発物質が増えていて肌が敏感になっています。

まずがアレルギーの原因と思われるものを除去し、それでも治らなければ

必ず皮膚科の診断を受けましょう。

原因が分からないまま自己判断でケアしてしまうとよけい肌が荒れたり治りにくくなる可能性があります。

皮膚科では簡単にアレルギーの検査をしてもらえるため、自分の肌を知るためにも一度受診することをお勧めします。

⑨生理前・生理中

普段は大丈夫なのに生理前や生理中だけニキビができるという女性は多いのではないでしょうか。

ただでさえ心身ともに不安定になりがちな生理中に肌荒れが起きてしまうと憂鬱になってしまいますよね。

生理の２週間前から体は皮脂を分泌するようになり、皮脂が増えることでどうしてもいつもより肌が荒れやすくなってしまいます。

生理前にはいつも以上にスキンケアを丁寧に行うなど工夫することが大切です。

たとえば皮脂が増えやすい時期はいつもよりさっぱりしたテクスチャーの基礎化粧品を使い、

その代わりしっかりとパックして保湿してあげましょう。

セルフケアでの解決が難しい場合は、皮膚科に相談したりサプリメントを取り入れるのもおすすめです。

また、生理中はストレスが溜まりやすいことも肌荒れの原因となりますので、

趣味や軽い運動を取り入れてなるべく精神的な負担をかけないことも重要です。

上手くリフレッシュして生理中の肌と向き合っていきましょう。

原因を知って正しい対処を

自分の肌荒れの原因を知ったら、原因に対して正しい対処をすることが大切です

当サイトでは肌を綺麗にする方法を、スキンケア編・食生活編・生活習慣編

に分けてまとめています。

つるつるもちもちの綺麗な美白肌って、それだけで魅力的に見えて憧れますよね。

肌は日々の心がけを変えるだけでみるみるうちに美しくきれいになっていきます。

再現性のある方法なので少しでも取り入れて、あこがれのつるつる美肌を目指してくださいね♪