カーヴィーダンスは一時期、書店から姿を消すほどの大人気商品でしたよね。私もその時に購入した1人です。

芸能人もスタジオに通うという樫木先生のダイエットDVDは色んな種類が出ていますが、私は『カーヴィーダンスで即痩せる！』を買いました。これ1枚だけですが、十分痩せる事ができましたよ～。

樫木式のカーヴィーダンスはダンス初心者におすすめのDVDです₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾

やっぱり人にダンスを教える先生だな～って感じで、とても親切に踊り方を教えてくれます。

『できない人はこの動きだけしててね』とかついていけない人の事も考えて、ダンスを教えてくれます。

樫木先生が笑顔で励ましてくれるので、楽しいですよ₍₍ ᕕ(´ ω` )ᕗ⁾⁾

リズム感なくてもカーヴィーダンスは踊れるようになりました

カーヴィーダンスは腰を振る動きが多いので、スタジオやジムでこれをやれって言われたら恥ずかしい動きが多いかも･･･(/ω＼)

DVDだと自宅で好きな時に出来るし、ついていけない時は一時停止できるので便利ですよね＾＾

実は私はリズム感が全くなくて、初めてやってみた時は動きが難しくてなかなかついていけませんでした。

でも、そんな私でも3回目位でちょっとづつ踊れるようになってきました₍₍ ◝( ˘⊖˘)◟ ⁾⁾

結構横や前後に動くのでスペースを広くとらないと足が当たってしまうので注意です。

つらくなってくると、『あと5分』とか『あと1分』とか文字が下に出てくるので頑張れますよ٩( ‘ω’ )و

全部踊ると汗だく必至！楽しく踊れる樫木先生の声かけがGOOD

ウォーミングアップを踊ると体がぽかぽか温まる感じです。

次にダンスが2種類10分づつ位あるんですけど、最初のダンスを踊り終えると汗がじわっとでてきます。

次にもうひとつのダンスを踊ると、もう汗がダラダラ出ます。タオルがいります！

踊っていて楽しいのは樫木先生が『誰が一番キープできるかな～？』とか『好きなポーズで～はいポーズ！』とか明るく声をかけてくれる所ですね。

ちなみに好きなポーズはジョジョ立ちがオススメです٩( ‘ω’ )و

辛い時は『あきらめないで～！』と真矢みきにもなってくれます。樫木先生のプラスのオーラを浴びている気分です。

ダンスを終えた後はストレッチがあるんですけど、すごく気持ちいい動きが多いのでおすすめです₍₍ ◝( ´ω´ )◟ ⁾⁾

太った時の救世主！1日で3セットで1キロ痩せた

毎日朝6時に起きてカーヴィーダンスを30～40分してシャワー浴びて仕事に行くって言う生活を続けてみたら、1ヶ月で2キロ痩せました！

体重は2キロですが、ウエストがキュッと締まりました！

ジーパンにゆとりができて、鏡の中の自分が2キロ以上痩せたように見えます！しなやかな筋肉がつきました。

最近、1日でど～しても痩せたい時があって、カーヴィーダンスを3セット頑張ってやったら次の日なんと1キロ減ってました！٩(ˊᗜˋ*)و

夕食はオルビスのプチシェイクにしたので、その効果もあるかもしれませんが、1日2セットやるともっと効果が早く出るかもしれません。

でも3セットやると、腰がちょっと痛くなったので腰痛持ちの人は無理しないでくださいね(笑)

私も腰痛持ちで忘れたころにギックリ腰になるのですが、1日2セットまでは何ともなかったですが、3セットは次の日ちょっと腰にきました_:(‘Θ’ 」 ∠):_

時間を決めてしないとこういうダンスDVDって放置されがちなので、生活のスケジュールに組み込んでしまう事をおすすめします！

太ったな･･･と感じたらいつでも運動できるので、このカーヴィーダンスDVDは手放せません

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カーヴィーダンスの詳細解説

ダイエットに効果的ということで人気を博しているカーヴィーダンス。数多くの芸能人を担当するボディメイクトレーナー、樫木裕実さんが考案したカーヴィーダンスについて詳しく説明します。

カーヴィーダンスとはボディメイクトレーナーである樫木裕実さんが考案した、身体を曲線的（カーヴィー）に動かしながら女性らしいカーヴィーボディを作るダンスエクササイズ。

カーヴィーダンスの始め方

■DVD付き本を購入して始める
樫木裕実さんのカーヴィーダンスDVDを見ながらエクササイズを行う。

■レッスンに参加する
カーヴィーダンス考案者の樫木裕実さんによるカウンセリング付きレッスンの他、少人数グループレッスンやイベントレッスンが開催されている。しかし、人気が高く直近のスケジュールはキャンセル待ちの事が多い。

DVD付き本の種類

カーヴィーダンスの内容

■道具を使わない
DVDを見ながらダンスをするだけなので道具などは不要。

■動作が少ない
ハードな動きをしたり飛んだり跳ねたりする事がないので自宅でもダンスが可能。

■動きが難しいが慣れれば簡単
今までダンスをした事がない人は、最初は難しく感じるが慣れると気持ちよく行える。

■色んなカーヴィーダンスがある
「ゆるゆるカーヴィー」「めらめらカーヴィー」「にこにこカーヴィー」といった具合に、本によって様々なカーヴィーダンスDVDが収録されている。

カーヴィーダンスの経験がある芸能人

紗栄子さん、SHIHOさん、押切もえさん、井上和香さん、スザンヌさん、小倉優子さん、山田まりやさん、華原朋美さん、MAXのメンバー、神田うのさん、梨花さん、ほしのあきさん、大島美幸さん、ノンスタイル井上さん等

モデル、女優、歌手、ママタレント、芸人など様々なジャンルで活躍する芸能人がカーヴィーダンスのレッスンを受けた経験がある。

カーヴィーダンスの効果

ダイエット効果・体が引き締まる・インナーマッスルを鍛える事が出来る・女性らしいボディラインを作ることが出来る・姿勢が良くなる等

有効的な利用方法・注意点

★食事にも気をつける
★継続する
★腹筋を凹ました状態で行うと腰痛にならない
★肩甲骨の動きに注意しながら行う
★体重の変化よりも体つきの変化に注目する
★声を出したり深い呼吸をしたりしながら踊ると効果が上がる

総括

そうそうたる有名人が、カーヴィーダンスを考案した樫木裕実さんのパーソナルレッスンを受けているという事で爆発的人気を博したカーヴィーダンス。一般人が樫木裕実さんにレッスンを受ける事はなかなか難しいのだが、自宅でもカーウィーダンスが行えるようにDVD付きの本が数種類販売されている。

カーヴィーダンスの最たる特徴は、従来のエクササイズダイエットのようなハードな動きが無い事だろう。ウエストや腕、足などを動かすダンスが主であり、激しく飛んだり跳ねたりする事がないので集合住宅や夜遅い時間帯でもダンスを行えるのは大きなメリットではないだろうか。

DVD付き本の値段も手が出やすい価格帯なので気軽に始める事が出来る。但し、DVDや本を見ながら自身で行わなくてはいけないので、誤った方法でダンスを行うと効果が全く出ないというデメリットがあるので注意したい。

また、カーウィーダンスは激しい有酸素運動ではないので体重が激減するといった、数値的なダイエット効果を実感しにくい点もデメリットである。体重ではなくカーヴィーボディを作る事に重点が置かれているので、体重が減らないからといって早々に諦めてはいけない。

カーヴィーダンスは、色んな種類のダンスがあるので自分に合ったダンスのみを取り入れたり、行うペースもそれぞれに合ったペースで行ったりと自由度が高い。

しかし、カーヴィーダンスを行っていれば必ず痩せる訳ではないので、ダイエット目的の人は食事の内容に注意したり、その他の運動も取り入れたりしながら行うと効果をより実感出来るので意識して取り入れると良いだろう。

普段なかなか体を動かすことが出来ない人には、楽しみながら体を動かすことが出来るきっかけになるので、ぜひ一度カーヴィーダンスにトライしてみて欲しい。

また、ただ体を引き締めるだけでなく、女性らしい曲線のある引き締まったボディを目指したい人にもおすすめのエクササイズダンスである。

このようなダイエット目的以外にも、健康的な毎日を送りたい人や姿勢を正したい人などにも効果的といわれているので、幅広い目的で利用する事が出来るエクササイズではないだろうか。