準備期1日目

朝食は酵素ドリンク（20mL）に置き換えます。なぜ朝は酵素ドリンクだけなのでしょうか。
それは『ナチュラルハイジーン』という酵素を働かせる時間割があります。午前中は『排泄の時間（デトックスの時間）』といわれており、朝起きて消化器官がまだ目覚めていない中で、消化に負担のかかる朝食を摂ってしまうと、本来行いたい『排泄』のしくみが滞ってしまうのです。

睡眠中のターンオーバーの時間と午前中のデトックスの時間は、消化器官を休息させていきましょう。朝は酵素ドリンクだけにすると、カラダが軽やかですよ。朝忙しい中でバタバタ朝食を摂ってる方は、まずは朝のファスティングからはじめてみるのもいいかもしれません。

昼食は自宅でファスティング中の代替食として「ファストプロ カレーザイム」をいただきました。オススメとしてスプーン1杯の亜麻仁油を加えると、オメガ3系脂肪酸も同時に摂れますし、お味もコクが出てとても美味しいですよ！

ファスティングはカラダのリセット期間。リフレッシュしながら楽しんで過ごすことが大切です。しっかりと「ファスティング期」に向けて体を整えていきましょう！

準備期2日目

2日目も同様に朝食は酵素ドリンクに置き換え、昼食は「ジンジャースムージー」と「ファストプロ ガユ」を。最近はまっている食べ方は、ファストプロ ガユにファストプロウォーターと亜麻仁油、生姜の絞り汁を加え、ポカポカスープ風に食べることです。美味しい上に体もあたたまって、満足感があります。

ファスティング期間中は基礎代謝を上げることが大切になってきますので、カラダをあたためて引き続き準備していきましょう。

ファスティング1日目

いよいよ今日からファスティング。今日から3日間は酵素ドリンクとお水だけです。消化器官を休ませてカラダの隅々までキレイを目指します。準備期よりも食欲もなく、穏やかに過ごしています。ぐっすり眠れているのとお手洗いの回数が多くスッキリとした体感です。

ファスティング期の基本セット

美味しい３倍希釈の酵素ドリンクの作り方

酵素ドリンクは原液のままお飲みになられるのもいいですが、ファスティング期間中は多くの水分補給が必要となります。今回は持ち運びにも便利なファストプロウォーターを使った3倍希釈のポイントをお教えします。

そこにいっぱいになるようにハーブザイム（酵素ドリンク）を入れると、ちょうど美味しい3倍希釈の酵素ドリンクが出来上がります。ぜひご参考にしてみてください。

私はファスティング期間中にこのドリンクを2本〜3本飲みます。ファスティングはまだまだこれから。酵素ドリンクを摂りながら頑張ります。

ファスティング2日目

本日も酵素ドリンクのみで過ごします。ファスティングを初めて行われる方は「初期反応」と呼ばれる症状が出ることがあります。詳しくは「ファスティング」でよくある質問をご覧ください。

昨晩はお腹がすいてソワソワすることもなく、ぐっすり休めて朝もスッキリ。今回はそのような初期反応も少なく、軽やかです。

今回のファスティングでは腸内フローラのサポートに「フローラバランス グランプロ」を取り入れてみました。ファスティング期は悩みの溜め込みをスッキリとさせる期間。朝スッキリお便りもあり、お肌の調子も良かったです。その他のファスティングをサポートするサプリメントなどはお取り扱い商品一覧をご覧ください。

ファスティング期は1日2L以上の水分補給が必要となります。普段の食事に含まれる水分がありませんので、しっかりと意識して水分補給しないと1日に2Lとることは難しいです。空腹感を感じた時や、口さみしい時など、こまめにとるように意識しましょう

ファスティング3日目

ついにファスティング3日目。朝起きて体重計に乗ってみると、なんとマイナス2kg。おなかもぺったんこです！

今朝はコーヒーをいただきました。ファスティング中もオーガニックカフェインレスコーヒーであれば召し上がっていただいても問題ありません。

ファスティング期はできれば嗜好品はとらずに過ごせればベストですが、ガチガチに規則を決め無理をして行うだけでは続きません。きちんと目標を立てその範囲内で楽しみながら行うことも継続して行うためには大切です。

復食期1日目

昨日で3日間のファスティング期が終了し、本日から復食期。3日間あっという間でしたが、カラダのスッキリ期間はまだまだ続きます。

実は「復食期」がとても重要

ファスティングは、例えるなら汚れたスポンジをキューーっと絞るようなイメージ。今カラダの隅々がキレイなスポンジ状態。これからの過ごし方がとても重要になります。

ファスティング期明けは胃がびっくりしないように、いきなり普段の食事に戻してはいけません。負担の少ないものからゆっくりと摂っていきましょう。

復食期2日目

「集中3日間ファスティングプログラム」も本日で終了です。おなか周りや、お肌も柔らかく、とても調子がいいです。何よりも生活リズムが正されている分、体はもちろん気持ちが違います。

しかし、復食期は「食べることができるけど、少ししか食べられない…」これが意外にファスティング期より誘惑に負けそうになります。

そこで、私は代替食であるファストプロ ガユに亜麻仁油、ケイ素、ファストプロウォーター、あおさ海苔、ゴマを加えて少しアレンジを加えます。単に食事を置き換えるだけでなく、少しアレンジをすることで、食事に満足感をプラスできオススメです。準備期・復食期の食事に関しては純和食（こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い食）を基本に、高脂質・高タンパクの食材は避けましょう。
復食期も美味しいファストプロミールで頑張ります。

ファスティングを終えて

今回、一緒にファスティングをやられていたお客様も計測と今後のプランニングにご来店くださいました。
結果はなんと、体重－4.0kg、体脂肪－2.2%、お肌もワントーン明るくむくみもスッキリされたようで、とても嬉しいご体感をいただけました。

そして、安永の結果は、体重－2.0kg、体脂肪－1.5%。おなか周りや下半身もスッキリ。今回の目的の乱れがちな食習慣の改善も、ファスティング期間中に規則正しい食生活を送ることができ、その後も発酵食品を中心に酵素の豊富なメニューを意識的に取るなど、体に対する考え方も変わり、体重も増えずに過ごしています。

また、味覚も敏感になり、普段の食事も美味しくいただけるのも定期的なファスティングがあるおかげかもしれません。

ファスティング後は、特に体に取り入れるものを意識しましょう

復食期でもお話しましたように、体の中をスッキリさせ、吸収しやすい状態にこそ、体の喜ぶものを積極的に取り入れていくことを心がけましょう。

最後に、ファスティングは自己流で行わないようにしましょう。リバウンドや体調不良を起こす原因にもなりますので、専門の資格者などの指導を受けながら行うことをおすすめします。

安永の結果

一緒に行ったお客様の結果