ストレスでニキビが出来る事って多いですよね。とくに頬や顎（あご）などのフェイスラインに出来るニキビは、ストレスが原因と言われています。

そんな時は、ニキビの薬や化粧品をつけてケアしなくちゃって思いますよね。それはそれで正解なのですが、本当はもっともっと大事な事があるのです。

それはストレス解消

はい、半分正解で、半分不正解です。ちょっとややこしい言い方になってしまいましたが・・・

ストレスでニキビが出来た時に一番大切なことは、あなたの心のケアをしてあげることなんですよ。

心のケアをするのは、ストレスニキビを改善するためには、とても重要なこと。しかも心のケアの方法はとっても簡単で楽しいので、むずかしく考えることありません。

この記事では、心のケアの方法を紹介していきます。この方法を実行すれば、ストレスが解消します。ニキビの薬や化粧品と併用すれば、ニキビで悩むこともなくなりますよ

今回はゆる～い感じで記事を書いていくので、あなたもリラックスして気楽に読んでくたださいね(^^)

ニキビが出来る人はほぼ100％ストレスを抱えている

私が美容部員をしていた頃から感じていたことです。ニキビが出来ている人って、ほぼ100％ストレスを抱えています。

自覚症状がある人もいれば、全く自覚がない人もいます。

例えば、細かい事が気になるような性格の人、心配性な人、少し神経質なところがある人は、知らず知らずのうちにストレスを抱えている事があります。

私の経験上、細かいことが気ならない性格の人や、ストレスをためこまない人はニキビが出来たり肌荒れをすることはありません。

そーいう人は、肌荒れしたりニキビが出来てもすぐに改善してしまいます。そのくらいストレスは肌に影響を与えます。

私は乾燥肌なので、ニキビが出来る肌質ではありませんが、過去に１度だけ顔中にニキビが出来たことがあります。

それは恋愛がうまくいっていない時で、私にしては珍しく莫大なストレスを抱えていたからです。

後にも先にも、あんなに悩んだことはありませんでした。私のような肌質でもストレスを抱えるとニキビが出来るんだと、驚いた記憶があります。

その後、私の恋愛は終わり気持ちの整理がついた時には、ニキビはキレイに消えました。この経験から、ストレスとニキビの関係を身をもって知ったのでした。

ストレス解消のために頑張ってストレスが！

ニキビの出来る原因は食生活やストレスなどと、ちまたで言われています。私も記事で書いています。

食生活については、ニキビによい食べ物がわかっているので、それを食べればいいですよね。

でも、ストレス解消法って漠然としています。

例えばお風呂に入ってリラックスしましょうとか、森林浴に行きましょうとか、質のよい睡眠をとりましょうとか。

人によっては、お風呂に入ってもリラックス出来なかったり、森林浴に興味がなかったりって事もありますよね。

そんな時に、無理にストレス解消法だからって頑張るとさらにさらにストレスがたまります。

質のよい睡眠といっても、ストレスがたまっている人は自律神経の交感神経が優位にたってしまい、なかなか眠れない状態になっています。

自立神経というのは、交感神経と副交感神経からなり、お互いにバランスをとりあっています。

主に昼間は活動している時に働く交感神経、夜はリラックスする時に働く副交感神経というようにバランスをとっています。

しかし、ストレスがあるときは昼夜とわず交感神経が働き、１日中神経が休まることがありません。そんな理由から、夜もなかなか興奮して寝つけないのです。

なのに無理やり質のよい睡眠をとらないとって、焦って緊張してしまうとさらに交感神経が働きストレスがどんどんたまってしまいます。

ストレスをためやすい人って、繊細で几帳面な人が多いので、やり過ぎてしまう傾向にあります。

１日にお風呂に何回も入ったり、休みのたびに森林浴に行ったり、質のよい睡眠をとるため寝る前にストレッチを汗をかくほどやったり。

ストレスを解消するために、やり過ぎてストレスをためてしまうという悪循環になることも。

だから、ストレス解消って無理にやらないほうがいいんです。

それよりも、心のケアをしてあげましょう。心のケアをすれば、ストレスなんて簡単に解消しちゃいますからね。

心のケアのやり方は？

前置きが長くなってしまいましたが、心のケアの方法ってどんなものなのか紹介します。

1、まずあなたの好きなことを思い浮かべてください
2、あなたは好きなことを最近やっていますか？

この質問は、あなたの心の中に聞いてください。頭で考えるのではなく、心の本当の気持ちです。

もう一度、お聞きします。

1、まずあなたの好きなことを思い浮かべてください
2、あなたは好きなことを最近やっていますか？

どうでしょうか？

おそらく何かしらの理由で、その好きなことを最近していないのではないでしょうか？

だったら、好きなことをやってください。

心のケアの方法って、好きなことをやるだけなんです。好きなことをやるだけなんて、超~簡単だし楽しいでしょ(^^)

例えば、本を読む事が好きなのに時間がなくて出来ない場合は、あえて時間を作り優雅にカフェで本を読みましょう。

ちょっと雰囲気の素敵なカフェを見つけて、ちょこっとおしゃれして～なんて考えると楽しくないですか？

こうやって、好きな事をやるだけでいいのです。あなたに頑張ってもらうのは、そういう時間と環境をつくってもらうだけ。

好きなことをやるためなら、ストレスにはならないでしょ。できれば週に１回くらいは好きなことをして欲しいです。

しかし好きなことをする時間や環境を作るのに、ストレスを感じるのなら無理しない程度にやってみること。たとえ月に１回だって、大丈夫です。

もし、「あたしは好きなことはやってます」っていうあなたは、好きな事に何かを加えてもっと好きな事にするとか、別の好きな事をするとか。

とにかくあなたが、好きで楽しいことをやってみてください。

「でも○○だから～」なんて事、考えないで。あなたの気持ちに素直になってくださいね。

この心のケアがなぜストレスにいいのか理由があるのですが、あまり深く考えず魔法だと思ってください。

心のケアの話は奥が深いので、これからも書いていきます。徐々にこの魔法の秘密を紐解いていくので、楽しみにしていてください。

心のケアと並行して、ニキビの薬や化粧品でケアすると奇跡が起きますよ(^^)

まとめ

ストレスでニキビが出来たら薬じゃなくて、心のケアをしていきましょう。ストレスニキビを改善するためには、薬や化粧品のケアだけでなく、心のケアをする事が重要です。

ニキビが出来ている人はほぼ100％ストレスを抱えている

ストレスには自覚症状がある人もいれば、全く自覚がない人もいる。

細かい事が気になるような性格の人、心配性な人、少し神経質なところがある人は、知らず知らずのうちにストレスを抱えている。

私はニキビが出来にくい肌質だけれども、過去に一度だけストレスでニキビが出来た事がある。

ストレス解消のためにストレスが！

ストレスがたまっている人は自律神経の交感神経が優位にたって、一日中興奮状態になり、なかなか眠れない。

そんな人がストレス解消法だかたらと言って、無理に質のよい睡眠をとる努力するとよけいにストレスがたまる。

ストレス解消法は、無理にやるとよけいにストレスがたまる。

ストレスがたまりやすい人は、ストレス解消法をやり過ぎる傾向にあるので、よけいにストレスがたまりやすい。

心のケアをすれば、ストレスなんて簡単に解消できる

心のケアのやり方

あなたにお聞きします。

1、まずあなたの好きなことを思い浮かべてください
2、あなたは好きなことを最近やっていますか？

好きな事をやっていない人は、好きなことをする時間と環境を確保して思いっきり楽しみましょう。

好きなことをやっている人は、さらに好きなことを付け加えたり、別の好きな事をしましょう。

心のケアとは、たったこれだけのことです。これだけのことで、ストレスが解消できます。

この心のケアは魔法です。

できれば週に１回くらい好きなことをして欲しいのですが、時間や環境を確保するためにストレスを感じるならば、出来る範囲でやりましょう。

心のケアとニキビの薬や化粧品を併用すると、奇跡がおきますよ。