もう、これ以上は隠せない…

子供が生まれてから増えたニキビ。
化粧やマスクでごまかすのも限界…

なぜニキビが出来るのか？
なぜ治りづらくて繰り返しできるのか？

それは出産後という特殊な状況に応じた
ニキビケアができていないから！

今回、あなたにお話しするのは
『出産後の正しいニキビケア』

• すっぴんの顔を鏡で見れない
• 人にジロジロ見られるのが辛い

そんな状況を改善するための
大人ニキビとの向き合い方を考えます。

出産後に吹き出物ができる3つの理由とは？

どういったスキンケアがベストか？

それを考えるには
「なぜ産後に肌が荒れやすいのか…」
それを知る必要がありますよね？

なぜ子供を産んでから
ニキビが悪化しやすいのか？

その原因は主に３タイプに分かれます。

①　産後の一時的な便秘で老廃物が体に溜まる

一つ目に考えられる原因は
『出産による便秘』

このように私たちの体は
知らず知らずのうちに
妊娠から出産にいたる過程で
便秘になりやすい体質になっているんです。

そして便が出なくなることで
体が排出したい老廃物が腸に溜まる。

すると腸内環境が悪くなり
肌荒れやニキビが悪化してしまう。

子供を産んでからの一時的な便秘が
結果的にニキビになるので注意です(>_<)

②　出産後は２つの変化(ストレス)を強いられる

２つ目に挙げる原因は
ストレスがかかる、長期的にかかること。

ストレスを感じることで
肌への悪影響は大。

細胞を錆させる活性酸素が発生したり
自律神経が乱れて皮脂が過剰に分泌され
それが毛穴に詰まってニキビになったり…

とにかくストレスを感じることは
肌にとって良いことは一つもない。

そんなニキビに悩むときは
少しでも減らしたいストレスは
悲しくも出産後に大きくなる傾向があります。

それは子供を産むことで
親は２つの変化に
対応しないといけないからなんです。

その変化とは
役割の変化と環境の変化

それまでは『家族＝夫婦＝男女』だったのに
子供が出来ることで
『家族＝夫婦＋子供＝親子』に変化します。

人生で初経験となる母親。
練習もできないし
何をやればいいか不安なことだらけ。

そういった状況になれるまでは
ストレスは体に溜まってしまいます。

それに加えて環境も一変。

育児は２４時間労働と言ってもいいくらい
子供は時間を考えてくれません。

泣いたり熱を出したり
下痢になったり吐いちゃったり。

明確にゴールがあるわけじゃないマラソンを
毎日、毎日やっている感覚に襲われます。

もちろん子供は可愛いし
それでやりがいを感じる瞬間もあるけど
やっぱり体はシンドイ。。

こういった子供中心となる
環境の変化もストレスと言えますね。

その他にも旦那が
育児を手伝わなくてイライラしたり
義母との関係が上手くいかなかったりと

この時期の私たちの体は
自分が思ってる以上に
ストレスがかかっている可能性があります。

③　妊娠から出産でホルモンバランスが乱れる

最後の３つ目の原因は
ホルモンバランスの乱れです。

妊娠すると私たちの体は
女性ホルモンの分泌量を増やします。
(出産に備えるので)

そして無事、出産すると
役割を終えたので今度は
そのホルモンの分泌量を元に戻す。

このようにホルモンの分泌量が
増えたり減ったりすることで
バランスが崩れやすくなるんですね

これにより肌が乾燥したり
ターンオーバーが乱れたりして

毛穴に角質や皮脂が詰まってニキビに
また一度出来たニキビが
治りにくくなってしまいます。

乾燥した箇所(顎やフェイスライン)など
ニキビが同じ場所に出来やすかったり

生理前に吹き出物ができるなら
このホルモンバランスの乱れが
ニキビの原因と考えられます。

1. 便秘
2. ストレス
3. ホルモンバランスの乱れ

これが私たちを悩ませる
産後ニキビの主な原因となります。

でも落ち込む必要はありません。
だって、これを踏まえてスキンケアすることで

楽に効果的にニキビを
予防、改善することが可能だから。

そこで次からは出産後に
どういうケアをするのが理想的か？

それを考えてみました(*´▽｀*)

出産後のニキビケアで大前提にしておきたい事

私はニキビケアを考えるうえで
大切にしたことがあります。

それは自宅で簡単にできること
(時間がかからないこと)
そして薬を使わない事です。

時間かかるケアなんて
忙しい今は出来ないですよね？

それに授乳中はピルや漢方などの飲み薬や
サプリメントも控えておきたい時期。

なので育児や家事の合間にできる
即効性のあるケア。

かつお子さんの為に
安全性が高いケアを最優先にして
ニキビ対策を考えてみました。

女性ホルモンを増やす＆ストレス緩和に繋がる食生活

まず大人ニキビの対策として
オススメなのは食生活を見直すこと。

食生活を変えれば産後ニキビの原因となる
便秘、ホルモンバランスの乱れ、ストレス

この３つ全てにアプローチできるので
超効率的にケアすることが可能です。

ではそれぞれの原因に応じた
食生活のコツを見ていきましょう。

①　便秘を改善させる食材や栄養素

まず便秘を緩和させる食生活。
特に便が柔らかくなるような
食事をとることが大事。

便が柔らかくなれば
今よりも排便の痛みが減りますし
いきまずに出やすくなります。

またオリーブオイルを摂ることで
便に油がつきスルッと出やすくなります。

これも痛みの軽減につながるので
ぜひ試してみてください。

食物繊維をとって便意を促し
便を柔らかくして出やすくする。

これが便秘を解消する上で
大切なポイントとなってきます

②　ストレスを感じる時期に摂りたい栄養素って？

次はストレス対策について。

ストレスに対処するうえで
積極的に摂りたい栄養素はズバリ！ビタミン

ビタミンはストレスを感じた時に
分泌されるホルモンと似た働きをしてくれたり
神経を落ち着かさえたりしてくれます。

またビタミンは皮脂の過剰分泌を防いだり
肌の新陳代謝を促してくれる面もあるので

美肌という視点から見ても
ぜひぜひ摂りたい栄養素と言えます。

ビタミンは緑黄色野菜や
肉、魚などに含まれるので

「何を食べるか？」を考えるより
野菜、肉、大豆、米を
バランスよく摂れば大丈夫。
難しく考える必要はありません。

逆にスナック菓子や砂糖を摂ると
ビタミンが消費されてしまうので
食べ過ぎに注意した方がいいですよ～(>_<)

③　女性ホルモンを増やす食材って？

最後はホルモンバランスを
整える食材について。

女性ホルモンの分泌が減ることで
バランスが乱れたのなら

食事で女性ホルモンを増やす食材をとればOK
ってことになりますよね？(^^)

ここで注目されているのは
大豆に含まれるイソフラボンという物質。

イソフラボンは女性ホルモンの
変わりのような働きをしてくれるので
納豆や豆乳は食べたい所。

またビタミン類は
女性ホルモンの分泌を促したり

ホルモンバランスを整える働きがあるので
こちらもレシピに加えると良いですよ(^^)

【要注意】産後ニキビに合った化粧水を選ばないと逆効果？

先ほどは食生活、体の内側からの
ニキビケアを考えましたが

次は化粧水による
体の外からケアを見ていきます。

よく産後ニキビを治すために
コスメを使う人も多いのですが

悪化したり使って肌がピリピリしたりと
ネガティブなケースも少なくないんです。

理由は産後の肌に適した
化粧水を選んでないから。

…ということはキチンと選べば
スキンケアとして力強い味方となります。

そこで選ぶ基準として外せないポイントは
低刺激なものと保湿性が高いものの２点。

出産後のデリケートな肌でも使えて
ホルモンバランスの乱れにより
乾燥した肌の箇所を潤える。

そんなニキビケア商品を
選ぶ必要が出てきます。

詳しくは別の記事で話しているので
産後ニキビを自宅で治したいなら
こちらをクリックして読んでみて↓

出産後にニキビが悪化したり
肌が小さいニキビでザラザラしたり…

また生理に関連して顎ニキビが出来たりする人は
ぜひとも化粧水の選び方を知っておきましょう。

食生活と化粧水
体の内と外からのケアで
産後ニキビに対抗しましょう。

今回のお話は以上です。
さようなら(｀・ω・´)