基本的に食べたいものを食べられなかったり、運動を多めにしたりと辛いことが多いのがダイエットなので、何かモチベーションを上げるようなことがないと継続できません。もちろん、一番いいのは結果が出て自分の理想の体型になれることなので、私は定期的に同じ水着で自撮りをしています。
食欲が抑えられない時や、停滞期でなかなか体重が落ちなくてモチベーションを保つのが難しい時に、昔の写真と最近の写真を見て、こんなに体型が変わったんだから今辛くても頑張ればもっと理想の体になれると自分を説得できます。
また、ダイエットの最終段階を明確に決めて、それに近づくたびに自分にご褒美をあげています。私の場合はあと5キロ痩せたいので、1キロ体重が減るごとに一食だけ好きな揚げ物か甘いものを自分に許すことにしています。いきなり5キロは厳しいけれど、身近に目標を立ててそれを積み重ねる事が、気楽にダイエットを続けることにつながっています。

ダイエットの一番の問題は、モチベーションをどう保ち続けるかですよね。特に私のような実家暮らしだと、家族が買ってきたお菓子などの誘惑がたくさん…。
そこで私がオススメするのは「◯◯君のため！」ダイエットです！
モチベーションキープ法は、オタクはもちろん恋する女子全員が活用できる画期的な方法なんです！
方法は簡単。お菓子が食べたい気持ちになったり、外食の誘惑に負けそうになった時には大好きな「◯◯君」を頭に思い浮かべるのです！「このお菓子、◯◯君が食べたがってたから私が食べたらだめだ」とか「お家で◯◯君が待ってるから、早く家に帰らなきゃ」とおもうと、不思議と我慢ができるんです。
気持ち悪…。思う方もいらっしゃるかも知れませんが、私はこのモチベーションキープ法で10kgの減量に成功したんです！周りから見れば呆れられるかとおもいますが、恋する乙女の気持ちは強いのだなぁ、と実感しました。このキープ法はおすすめです！

ダイエットをすることを決め、実際に様々な情報を集め、実践をしたもののモチベーションが保てませんでした。
というのも日頃から暴飲暴食をしているという実感はあり、抑制をしなければという意識はあったのですが、それが習慣になっていたがために、健康的な食事というのに馴染めなかったという点、そして運動をする機会もまったくなく、そこでダイエットをすると決めたからといって新たに習慣に加えることはかなり難しいことのように感じました。
日常とは離れた行為を繰り返すので身体的にも精神的にも無理が重なり、そのためにモチベーションの維持ができなかったのです。そのために、ダイエットの方法を一から見直すことにしました。まずは無理をしない範囲で、生活習慣の中に効果のある食事や運動を取り入れていくようにしたのです。例えば間食を少しずつ減らしたり、普段はエスカレーターではなく階段を利用するなど、小さなことから始め、無理をしてモチベーションを低下させないように心掛けました。

無理なダイエットをして短期間で体重を落としてしまうと、どうしてもリバウンドしてしまいます。
私は妊娠中に１５キロほど太ってしまい、短期間では健康的に痩せる事ができないと思ったので、しっかり時間を掛けて体重を落とすことにしました。
1年ほどかけて元の体重に戻したのですが、ダイエットを続けるには痩せたいというモチベーションを保つ事がすごく大事だと感じました。
なかなか体重が減らない停滞期がくると何度も心が折れてしまいます。
生活の中に食べ物の誘惑はいっぱいあるので、それを日々我慢するわけなので思うように痩せられないと、諦めてしまおうかと思う事が何度もありました。
1年間で私がモチベーションがあがったと感じた出来事は、細くてカワイイ友達と遊ぶ事です。また、ダイエットを頑張っている友達と情報交換したり相談してみると、やる気がどんどん出てきます。
また、モデルさんの水着姿などをいっぱい見るようにすると、私もこんな風になりたいと刺激をもらうことができました。

女性がダイエットをするという話はよく聞きますが、男性である私も最近は体型が崩れてきて体重も増えてきましたので挑戦してみました。そんなにたいそうなものではありませんが、夕食を軽くする方法を試してみたのです。
体重が重くなってきたことで、仕事の疲れが増えてきていました。ほとんどは座って仕事をしているのですが立って仕事をすることもあり、その時にかなりの疲れを覚えていましたので何としても改善したいと思って真剣に取り組みました。一番大変だったのはモチベーションを保つことでした。
仕事のストレスがまたってくると、ダイエットなどどうでもよくなってきますが、そこをぐっとこらえ、軽くなった自分を想像し、モチベーションを維持しました。幸い、しばらくして少し体重が落ちてきたのでやっていることは無意味でないんだと感じ、モチベーションを維持することができました。もちろん、この先体重が横ばいになってくるとまたやる気が減退してしまうかもしれませんが、工夫しながら続けてみようと思います。