卒乳後（断乳後）ダイエットという言葉にするとひとつですが、その人によって
卒乳後ダイエットの目的は違います。

卒乳後ダイエットの目的は3種類
①卒乳したら過食になってしまった！
②卒乳後太るのを防止したい
③卒乳後食べ過ぎてないのに太ってしまった！

卒乳後食べ過ぎて入る人が、食べてないのに太ってしまった人と同じダイエットしても痩せないですよね。
ココでは、自分の目的にあった卒乳後ダイエットについて紹介します。

①卒乳したら過食になってしまった！

妊娠中よりも、太りやすいといわれているのが卒乳（断乳）後です。
なぜなら、今までは食べ過ぎても母乳で赤ちゃんに栄養素で送られていました。
しかし、卒乳後は食べるものすべてが自分の体の栄養素になります。

なので、授乳中たくさん食べていても太らなかったのに卒乳後太ってしまった人は多いです。なぜかというと卒乳後食べる量を減らすことができないからです。

食べる量を減らすことができないと太ってしまうのは仕方がないですよね。

卒乳したのに食べる量が多いママは食べる量を減らすことをまずはしましょう。

②卒乳後太るのを防止したい

出産後自然と痩せていったけど、卒乳後リバウンドして太るということをよく聞きますよね。

卒乳後太ってしまうのは2パターンあります。
①年齢を重ねて太りやすい体質になってしまった。
②子供関連でお付き合いで豪華な食事を食べる機会が増えてしまった。

どちらも断ることや拒否することができないことです。
でも、はじめからわかっていたら太ることを予防できます。

年齢を重ねていくと「中年太り」という言葉をよく耳にしますよね。
なぜ中年太りになるのかというと、年齢を重ねて太りやすい体質になってしまったからです。

そうです！
太りやすい体質から痩せやすい体質に予防してあげれば、太るのを防止することができます。

赤ちゃんが大きくなってくるとママ友・夫の両親・親戚付き合いなどいろいろなところで食事を食べる付き合いが増えてきます。毎日自宅で食事だったら食べる量も減らすことができるけどママ友や夫の両親と一緒に食事をする時に自分だけ食べないということはできませんよね。

食べてしまったら太る、でも断れないそんな時に酵素の力で炭水化物の吸収を予防するサプリがあります。
だから食べ過ぎるとわかっている前に飲むことで太るのを防止することができます。

③卒乳後食べ過ぎてないのに太ってしまった！

卒乳後食べる量に気をつけているのに太ってしまった。

食べる量は多くないのに太ってしまっているママは体質を変えてあげましょう。

太りやすい体質・痩せやすい体質というのを聞いたことがありませんか？

妊娠前よりも食べる量は減っているし、子育ても頑張っているのにぜんぜん痩せない！？

という人は太りやすい体質になっているからなんです。

妊娠中はお腹の中の赤ちゃんを守るために必然と脂肪を溜めやすい太りやすい体質になっています。
出産後体質がそのままになっていると、そのまま太りやすい体質になってしまうのです。

また、体質を変えないで運よく痩せてもリバウンドをすぐにしてしまいます。
リバウンドしてダイエット前よりも太ってしまう人っていますよね。

なぜ、太ってしまうのかというとそれも体質が関係していたのです。

産後ダイエットは、自分のためにするものだけど子どもにとっても素敵なママになれるかどうかです。
子どもが成長するのはあっという間です。

正しくないダイエットをすると時間を無駄にしてしまいます。
時間を無駄にしないためにも正しいダイエット方法で知って痩せましょう。

痩せる体質になりましょう
まずは、痩せる体質になりましょう。
痩せる体質というのは、基礎代謝を上げることです。

基礎代謝とは、私たちは息を吸って吐いています。寝ている時も呼吸をしています。
この時に無意識にもエネルギーを使っています。生命活動のために体温を保つ・呼吸をする・心臓を動かします。
この生命活動のためにいつも使っているエネルギーを基礎代謝といいます。

同じように生活していても太る人と痩せている人がいるのは、基礎代謝が原因だったのです。

基礎代謝を上げると、ダイエットのために「運動しないと！」って時間を作らなくても毎日の家事や赤ちゃんのお世話の消費カロリーが増えるので無理に時間を作らなくてもいいのです。

お掃除したり、洗濯したり、洗濯物をとりこんで、洗濯物をたたんで同じ家事をするなら基礎代謝をあげてしましょう！

基礎代謝を上げるには、酵素が必要
具体的に、基礎代謝を上げるのにどうしたら良いのかというと酵素が必要です。

最近、酵素ダイエット、酵素風呂など聞いたことがありませんか？
酵素は生きていく上で必要な栄養素なんですが,意識して食べたことがありますか？

酵素というと食べることよりも、洗濯洗剤のCM,やパッケージで「酵素の力で汚れ・ニオイもスッキリ」ということが、書いてあります。
酵素は汚れを落とすだけでなく、私たちの体にも大切な栄養素なんです。

もともと、私たちの体には潜在酵素といって酵素が体の中にあり、消化酵素と代謝酵素にわかれます。

体内で作られる酵素には限界があります。体内の酵素が不足になると代謝酵素を消化酵素として使ってしまいます。
だから、代謝に使う酵素が減ってしまうので代謝が悪くなってしまうんです。

代謝が悪くならないようにするには口から酵素を入れることが必要なんです。

つまり、基礎代謝を上げるためには酵素を積極的に摂取することが必要なんです。

酵素を体内で増やすには

栄養素の酵素が必要なのはわかりましたが、どうやって酵素をとりいれたらいいのかというと。
生野菜・果物・発酵食品・魚や肉に酵素は入っています。

酵素は繊細な栄養素です。
酵素を摂るにはいろいろな条件があるのです。
・熱に弱く加熱すると酵素が死滅してしまうので生で食べましょう。
・すりおろすと酸化が早まるためすぐに食べないといけません。
・ミキサーで酵素ジュースにする場合、ミキサーの熱で酵素が破壊されるので低速ジューサーでジュースにしましょう。
・コンビニやスーパーでカットフルーツやカット野菜がありますが、カットしてから時間が経っているため酸化かすすんでいるので買う時は丸ごとのものを買いましょう。
・昔と違い野菜の栄養素も少なくなっているので大量の野菜を摂取することが必要です。

毎日の生活で酵素をとるということって、大変だと思いませんか？

子どもを育てて家事をしながら酵素を食べ物から摂るというのは難しいですよね。

ココでは、基礎代謝をあげて食事制限をしないでダイエットすることができる酵素をが入ったダイエットサプリを紹介します。
気になるダイエットアイテムで痩せてキレイなママになりましょう（＾－＾）