10/4に放送された『幸せボンビーガール』内の企画『ボンビーシンデレラ』で、ぺこ&りゅうちぇるでお馴染みのぺこちゃんが独自の脚やせダイエット方法を紹介し、今話題となっています。

脚といえば、痩せたいけどなかなか痩せることができない部分やせが難しい部分。

実際にぺこちゃんがどのような方法で脚やせに成功したのか知りたいですよね？

そこで今回、幸せボンビーガールでぺこちゃんが公開していたマル秘脚やせマッサージ方法をお伝えしていくので、脚やせの方法を探している方はぜひ参考にしてみてください。

カリスマモデル四天王ことぺこについて

出典:芸能レジスタンス

ぺこ&りゅうちぇるで話題となっているぺこちゃんの詳細情報をこちらにまとめましたので、脚やせダイエット方法の前にご覧ください。

プロフィール

• 本名：オクヒラテツコ
• 生年月日：1995年6月30日
• 現年齢　21歳（2016年時点）
• 出身地：大阪府
• 身長： 158 cm

カリスマモデル四天王の一角

ぺこちゃんは高校卒業後、アパレル店に勤務中に雑誌Zipperの読者モデルとして活動を始めました。

そして、SNSなどを通じて人気を確立。

今ではタレントとしての活動の幅も広げ、藤田ニコル、池田美優(みちょぱ)、吉木千沙都と並んで『カリスマモデル四天王』と呼ばれるほど人気のモデルとなっています。

幸せ太りが話題に

ぺこちゃんといえば、りゅうちぇると恋人関係ということは有名な事実ですよね？

仕事も絶好調なうえに恋人関係も良好。

そんな中、以前に比べ太った様子が見られたので、『幸せ太りか？』と噂されるようになっていました。

そこから体重−10kgのダイエットに成功

そんな噂を払拭するためかダイエットに挑戦していたそうです。

自身のブログにて10kgも体重を落としたことを報告していました。

ということでいったいどのような方法で体重を落としたかをお伝えしていこうと思います。

幸せボンビーガールでぺこが公開していた脚やせマッサージ方法

出典:http://karada.life/

上の画像を見ていただけると一目瞭然ですが、明らかに脚が細くなっているのがわかると思います。

しかも、たったの2ヶ月半でここまでの脚やせに成功したそうです。

ということで気になるのは『いったいどんな方法でここまでの脚やせに成功したのか？』ということだと思います。

以下に番組HPに掲載してあったぺこ流脚やせマッサージ方法をお伝えしているので、ぜひ取り入れてみてください。

用意するもの

• ボディクリーム

マッサージの方法

その①

ボディクリームを適量手に取って、足全体に伸ばしていく。

その②

手をグーにして足の甲を強めに押しながら10往復ほどこする。

その③

ふくらはぎの内側を足首からひざまで脂肪を流すイメージで親指で押し上げる。

こちらも10往復ほど繰り返す。

その④

グーにした手でふくらはぎの内側をくるぶしからひざまでゴリゴリと強く押しつつ、脂肪をひざの裏側にもっていくイメージで流し上げる。

こちらは15〜20回ほど行っていく。

その⑤

ふくらはぎのお肉をつまんで脂肪を潰すイメージで揉みひねる。

2往復ほど行っていきます。

その⑥

ふくらはぎを雑巾のようにギュッとねじりながら絞る。

2周り行います。

その⑦

③〜⑥をふくらはぎの外側も行ったら足をもちあげ、足首からひざ裏のくぼみめがけて脂肪を流していくイメージで強く押していく。

5回ほど行っていきます。

その⑧

太ももも同様に上記のマッサージを行っていきます。

以上がぺこちゃんが2ヶ月半で脚やせに成功したマッサージ方法になります。

脚やせを狙っているのであれば、ぜひこちらの方法を参考にしてみてください。

ちなみに、最近SNSで話題になっているマッサージジェルでサラココメグリジェルというものがありますが、なんと芸能人御用達のサロンで医療用として開発されたもののようです。

今まで一般市場に出回る事がなかったのですが、ちょっとしたことから出回るようになったようです。

脚やせがヤバイと人気の商品なのでそちらもチェックしてみて下さい。

ぺこが脚やせに成功するために使っていたマストアイテムを紹介

出典:Yahoo!ニュース

ぺこちゃんが脚やせマッサージを実践していたときに使っていたマストアイテムも紹介しておきます。

本気で脚やせを考えているのであれば、こちらのアイテムもぜひ活用してみてください。

Adolle レッグコンディショナー

出典:http://karada.life/

こちらは脚やせマッサージをする前に塗っていた『Adolle』のマッサージジェル。

Adolleのマッサージジェルは、『塗るとじわじわ暖かくなる』というちょっと変わった特徴があります。

『ジェルのあのひやっとする感じが苦手・・』という人もこちらのジェルであれば、嫌なひんやり感を気にすることなく使用することができます。

特に秋冬の寒い時期にはマストアイテムとなるので、脚やせマッサージの前にご使用ください。

メディキュット

出典:http://karada.life/

加えて活用していたのが着圧スパッツのメディキュット。

脚やせマッサージのあとは、必ずこのメディキュットを着用してさらなる脚やせ効果を期待していたそうです。

着圧スパッツは、多くの女性の悩みであるむくみを軽減する効果があります。

むくみの原因は、体内の老廃物の蓄積ですが、それをなんの対策もしないまま放置していると、冷え性の症状が悪化したり、脂肪細胞のもととなるのです。

なので、脚やせを目指しているのであれば、むくみは絶対に起こしたくない症状。

そこでむくみ解消効果のある着圧スパッツを履くことが脚やせの成功率を上げるコツとなるのです。

ちなみに、メディキュットも素晴らしいのですが、これを更に改良したとして話題になっているものがスマートレッグという着圧レギンスです。

中村アンさんが考案したレギンス入浴ダイエットにも活用出来るとして超話題になっています。

話題過ぎて在庫切れを起こすほどのようです。

レギンス入浴ダイエットってこんな感じだよ！

https://www.instagram.com/p/BLuthpDjM6d/

https://www.instagram.com/p/BCsAv3WF2BN/

インスタでレギンス入浴と検索すると星の数ほど出てくる投稿。

まさかここまで浸透するとは思ってもいなかったはずです。

ちなみに、これを考案したのがあのモデルの中村アンさんらしいです。

彼女のような抜群のスタイルを手に入れる為に、多くの女性がこぞって真似するようになりました。

ぺこは他にもこんなダイエット方法を実践していました

出典:http://dietcamp.me/

先ほど紹介した脚やせマッサージ以外にもいくつかのダイエット方法を実践していたのでこちらに紹介しておきます。

19時以降は食べないようにした

遅い時間に食べてしまうと太りやすいのでぺこちゃんも19時までに夕食を済ませ、19時以降はなるべく食べないように心がけていたそうです。

逆に朝の太りにくい時間にカロリーが高いものを食べ、そこでうまく調節しているようですね。

低炭水化物ダイエットを実践

ダイエット方法の定番といえば、炭水化物を抜く低炭水化物ダイエット。

ぺこちゃんいわく、『最初はきつかったけど徐々に慣れて食べなくても平気になった』とのこと。

それを補うために野菜やタンパク質を積極的に食べていたそうです。

炭水化物は人間が活動する際に必要なエネルギーのもと。

この摂取量が少なくなると、自分の体の脂肪を燃焼してエネルギーとしてくれるので痩せるペースがグッと早まります。

ただ、活動するうえで必須となる栄養ではあるので極端に抜くのはやめたほうがいいでしょう。

毎日体重や食べたものを管理する

ぺこちゃんすスマホのアプリをつかって自分の体重や食べたものを毎日記録していたそうです。

これは『レコーディングダイエット』と呼ばれるれっきとしたダイエット方法で、常に自分の状態を把握しておくことで、よりダイエットを意識することができ、途中で挫折してしまう確率がグッと下がります。

めっちゃぜいたくフルーツ青汁を活用

ダイエットをしていて小腹が空いてしまうときってありますよね？

そんなときの対策としてぺこちゃんが飲んでいたのが『めっちゃぜいたくフルーツ青汁』。

1日活動する栄養素をこれ1杯で補うことができ、腹持ちがいいのでダイエットのお供としては最高のドリンクです。

こちらの商品は、ぺこちゃんが今イメージキャラクターに抜擢されている人気商品。

ぺこちゃんのようなスタイルを目指すならぜひめっちゃぜいたくフルーツ青汁を活用してみてください。

ぺこ流脚やせマッサージ方法で美脚を目指そう

出典:ameblo.jp

下半身は脂肪が溜まりやすいので、脚やせは女性なら誰しもが悩まされるところでしょう。

ぺこちゃんは、2ヶ月半この脚やせマッサージ方法を実践しただけであそこまでの脚やせに成功したということなので、下半身太りに悩まれている方はぜひ挑戦してみてはどうでしょうか？

カリスマモデル四天王のぺこちゃんばりの美脚を目指していきましょう！！