シミ、そばかす、しわ、歯磨きの際の出血、よく風邪をひく、そんな症状の方はビタミンＣが不足しているかもしれません
□シミ、そばかす、シワが気になる
□歯磨きをするときに、血が出る、血が止まらない
□骨粗鬆症が気になる
□風邪をひきやすくなった
□脱力感や倦怠感が抜けなくて困っている
上記のような症状に覚えがある方はビタミンＣが欠乏しているかもしれません。
上記の症状が良く出る、または症状に身に覚えがある方はビタミンＣが不足している可能性があります。理由はビタミンＣが不足すると発生する症状だからです。
特に、気を付けて頂きたいのは、歯磨きをすると、血が出る、血が止まらないという症状が思い当たる方は要注意です。
この症状はビタミンＣの欠乏症である、壊血病（かいけつびょう）の初期症状だと言われています。
この症状が進行すると、歯茎だけではなく、皮膚の内出血等が始まり、最終的には全身からの出血が多くなり、ひどくなると生命の危険もあるといわれています。
なぜこのような症状になるかと言うと、身体にはたくさんの細胞があり、その数は何十兆個もの細胞で人や動物は出来ています。
この細胞を繋ぐのがコラーゲンであり、そのコラーゲンが細胞と細胞を繋ぐのに必須なのがビタミンＣだと言われています。
しっかりとビタミンＣを取り、身体の隅々の細胞まで生き生きとさせる能力があるビタミンＣは毎日摂り、壊血病の予防はもちろん、細胞を生き生きとさせることで健康的な肌を維持することが必要なのです。
ビタミンＣの働き
①コラーゲンを合成する働き
ビタミンＣが不足すると、コラーゲンが充分に作られなくなってしまい、毛細血管から出血したり、骨そしょう症になったりします。歯磨きをすると、いつも血が出る方はビタミンＣが不足して、血管が弱くなっているのかもしれません。
そもそもコラーゲンとは、タンパク質のひとつの成分で、身体の細胞をつなぎ合わせたり、丈夫な骨をつくる働きがあるのですが、このコラーゲンが体内で作られるときになくてはならない栄養素なのです。
②身体が酸化するのを防ぐ働き
ビタミンＣをしっかり摂ることで、風邪になりにくくなったり、もしかかったとしても、早く治ることが知られているビタミンＣ
胃がんや肝臓ガンの原因のひとつ、ニトロソアミンが作られるのを抑える働きがビタミンＣにあることも知られています。
ビタミンＣは活性酸素が身体に悪い影響を及ぼさないように、分解する働きがあります。
活性酸素とは、激しく運動したり、ストレスがあったり、タバコを吸ったりした場合に大量に発生するもので、この大量に発生した活性酸素を放置しておくと身体が錆びついてしまうのです。鉄を屋外で放置するとボロボロになりますが、身体の中でも同じことがおきてしまうのです。
③血圧、コレステロールを正常にする働き
ビタミンＣには血圧や、コレステロールを調整し、正常にする働きがあります。
非常に重要な役割を果たすビタミンＣには高血圧を防ぎ、コレステロールを調整する働きがあります。
高血圧の状態でコレステロールが血管に溜まっていくと、動脈硬化を引き起こし、心臓に負担が掛かると心不全になったり、脳で動脈硬化を発症させてしまうと脳梗塞になってしまいます。
④そばかすやシミを防ぐ働き
ビタミンＣは、メラニン色素を作り出す、チロシンという物質を抑えて、メラニン色素の沈着を防ぐ働きがあります。
メラニン色素とは、屋外で日光に当たり日焼けすると出来る成分で日焼けして黒くなってしまうのはメラニン色素がたくさん作られてしまうからです。
また、しみ、そばかすはメラニン色素が長期間沈着することによって起きます。
ビタミンＣはメラニン色素の沈着を抑えることで、肌本来の透明感に戻り、美肌効果が期待できるのです。
⑤ストレスに対抗する働き
ストレスの多い現代人は、ストレスに対抗するビタミンを摂る必要があります。
仕事や人間関係でストレスが発生すると、身体はそれに対抗する為に「抗ストレスホルモン」が分泌される仕組みになっています。
抗ストレスホルモンが分泌されると、血圧や血糖値を上げたり、脈拍を早めたりして身体を守る動きを自然とり、ストレスに負けないからだを作るのです。
多くのストレスにさらされる現代人には必須のビタミンＣだということが言えるのです。
ビタミンＣを摂るための方法、食材は？
ビタミンＣは肉やお米にはあまり含まれていません。
その為、果物や野菜に多く含まれているビタミンＣを意識して取得していく必要があります。
特にアセロラ、柿、キウイ、いちご等には多くのビタミンＣが含まれていると言われています。
ただし、ヘビースモーカーの方や、仕事が多忙でストレスを抱えやすい方などは通常よりも多くビタミンＣを消費するため、人一倍ビタミンＣを取得する必要があります。
それに気を付けて頂きたいことは
ビタミンＣは水に溶けやすい性質なので、すぐ身体の外に排出されてしまうことです。
なので、毎日摂る必要がありますし、摂りすぎてもすぐ排出されてしまうので、適量を毎日摂る必要があるのです。
このため、摂取のタイミングは食事の一番最後が良く、食後にフルーツのデザートを食べたりすると吸収率が高くなります。
ただ、毎日食後にフルーツのデザートを食べることが出来る方って、この現代においては結構ハードルが高いです。
今のあなたはこんな生活していませんか？
朝起きて、食事もままならないままに仕事に出かけて、コンビニ弁当でお昼ご飯。午後の仕事をして、帰ってきてからご飯と晩酌
そんな生活をしている方は確実にビタミンＣが不足していますし、
上記で記載している、デザートのことなど忘れ去っているような生活だと思います。
でもそのような生活を続けていくと、今はごまかせても、
身体のいろんなところにビタミン不足の症状があらわれてきます。
・朝、ハミガキをすると、歯茎から血が良く出るようになり、
・そばかすやシミが顔に出始めてきて、
・日焼けした顔が昔は健康的に見えていたはずなのに、
・いつしか黒々しくなっていて、その黒さが疲れた顔を増強し、
・顔がやつれたように見える。
・ふとしたことで風邪もひきやすくなり、
・仕事のストレスに身体が付いてこず、負けそうな気がする。
・そういえば、健康診断で血圧が高くなっていると言われたなぁ、
恥ずかしながら、筆者である私、そのものだったのです。
かといって、肉食の私には野菜を摂る習慣もあまりないし、わざわざ行動するのもおっくう、
そんな私と同じ境遇にいる方には是非お勧めしたい解決法があるのです。
ユーグレナ（ミドリムシ）です。
ビタミンＣを含むビタミンが14種類！
基本的にビタミンはビタミンＣと同じ水溶性だから、毎日摂ることが肝要ですが、このミドリムシなら14種類のビタミンをバランスよく摂ることが出来ますし、
一日一回食後に二粒飲めば充分な栄養素を補充できます。
既にサプリを飲まれている方でも、これからはこのユーグレナであれば、
59の栄養素が含まれていますので、このサプリ一本に切り替えて頂いても充分だと考えます。
また、サプリを飲まれている方ならご存知だと思いますが、
ビタミンＣが必要だからと言っても、ビタミンＣだけを取得しれいれば大丈夫ということではなく、どのビタミンとミネラル、アミノ酸と飲み合わせるのがいいかなどの組み合わせがあります。
例えば
飲み合わせが悪い例
- カルシウムとビタミンD、鉄分、食物繊維
- 脂溶性サプリメント（ビタミンA,D,E,K、DHA、コエンザイムＱ１０など）とキチンキトサン
- キトサンとDHA
- コエンザイムQ10とカプサイシン
- ミネラル系サプリと食物繊維
- ビタミンCとエストロゲン
- 亜鉛とカルシウム、食物繊維
- 大豆イソフラボンと経口避妊薬（ピル）
- マグネシウムと利尿作用のあるものお互いが効果を打ち消し合ったり、相手を排出したり吸収を阻害してしまったり、同じ効果を得たりする者の組み合わせになります。
飲み合わせが良い例
- コラーゲンとビタミンC、鉄分
- 鉄分とビタミンC、マンガン、コバルト
- ビタミンAとマグネシウム、カルシウム、ビタミンD
- カルシウムとマグネシウム
- ビタミンB群同士
- ビタミンCとビタミンP（バイオフラボノイド）
- ビタミンEとセレニウム
ユーグレナなら、数あるサプリメントの中でも最高の組み合わせです。
何故なら、サプリメントの集合体で作られたものではなく、
ひとつの藻から造成されたサプリメントだからです。
だから、栄養素の配合バランスも自然のまま、最高のバランスなのです。
是非、効果を実感してみてください。