日本人女性は痩せすぎなのか？というタイトルで、記事を書きたいと思います。
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1日目「 自己紹介とプレゼント」 2日目「え！ダイエットの成功の鍵を握っているのはそんな簡単なことだったの？」3日目「実は人間は、◯◯動物である！」 4日目「断糖レシピは○○○！？」 5日目「ダイエットが成功する人は何％？」 6日目 「ダイエットの落とし穴とは？」 7日目 「体脂肪率１０％以下をキープし続けているコツとは？」＊この記事には書いていないダイエットノウハウ満載です！
最近の日本人女性は、なんだか世界的に見ても痩せすぎなんじゃない？と思っている人も多いようです。実際にはどうなんでしょうか？そして、男性から見た日本人女性の、理想的なプロポーションや、逆に女性から見た時の、いいなぁと思うような体型などは、一体どんなものなのか？この記事では、その辺りを調べていきながら、外国人の男性から見た、日本人女性は、ダイエットを意識しすぎていると言われているようですから、それらについて、まとめて見ていきたと思います。
いつも応援していただきまして、有難うございます。
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まずは、私の周囲にいる、日本人女性は、痩せすぎているのかな？という、個人的見解などから話を進めていきましょう！ジムにも通い、ジョキングもするため、様々なシーンで、多くのジャンルの、日本人女性を見る機会があるので、個人的に思うのは、これは、年齢によって表現の仕方が違ってくるという話にもなります。例えば、１０代後半から２０代前半の女性と、アラサーやアラフォー、その上世代の日本人女性では、まず筋肉量や、体内の水分量、そして生活習慣などによって、かなり体型や見た目に大きなばらつきがあるのです。それを一括りにして、日本人の女性は痩せすぎているのか？という話に持って行くと、かなり無理があるとも、個人的に思います。
ただ、一般的に男性から見て、ある程度の、許容できる体型みたいなものがあるようですから、その辺り、見ていきたいと思います。BMIという、肥満度を数値化できる、ボディマス指数というものがあるのを、ご存知でしょうか？これは、身長と体重の関係から算出されるもので、１８３５年に、ベルギーの数学者で、統計学者でもあり、社会学者の肩書も持つ「アドルフ・ケトレー」によって開発され、その後は、ドイツのオーストリアの衛生学者「イグナーツ・カウプ」によって、小児の発育指数として利用されたことで、世の中に普及していき、１９７２年、Keysの研究によって、この指数は、体脂肪率とよく相関されることが分かり、肥満度の代替指数として、有効性が検証されたものです。
これを使って、自分は肥満度が高いのかどうか？を調べることが出来ます。２０１４年現在、ネット上に、BMIを簡単に調べられるサイトが数多く存在しますので、自分は日本人女性の中では、痩せすぎなのかな？太っているのかな？と、気になる方は、簡単ですので、そちらで数字を入力して調べると、分かりやすいかと思います。自分で算出したい場合、痩せすぎか太りすぎなのかを調べるための計算方法は、次のようなものです。
「体重（ｋｇ）÷身長（ｃｍ）÷身長（ｃｍ）」
BMI２２前後の人は、肥満に関係する病気になりにくいという研究結果があり、そのため、この指数を使って算出した体重が、適正体重といわれています。BMIの、肥満度判定基準は次のようなものになります。１８・５未満であると、いわゆる痩せすぎの部類に入ると考えられます。１８・５から２５未満では、普通体重です。２５から３０になると、肥満度が４つに分かれ、この数値では、肥満度１度となります。３０から３５は、肥満度２度、３５から４０は３度、４０以上は４度になり、BMIが２５を超えると、全て肥満と判断されます。仮に、このBMIの数値が２５以下であっても、ウエストやヒップ比などで肥満と判定されると、脂肪肝の恐れも出てきます。ウエストが、男性は８５ｃｍ、女性は９０ｃｍ以上になると、内臓脂肪の蓄積が高い可能性がありますので、メタボリックの基準にして、ご自身の体についてチェックされるといいのではないでしょうか？
ここからは、男から見た、日本人女性の体つきに対する意識を見ていきたいと思います。BMIが２２から２４くらいの女性は、彼らから見たら、痩せすぎというよりも、グラマーでぽっちゃりしているという見え方になるようです。BM２２では、普通で健康的でモテるタイプなのだとか！２２から２０になると、痩せすぎではなく、どちらかというと痩せくらいな状態で、男性から見たら、この数値の日本人女性が一番モテるのでは？という見方がされているようです。２０以下になると、痩せすぎという表現よりも、ガリガリで、骨を強く感じさせるため、女性特有の少しもちっとしたあの肌の感触が得られないため、男のようだという見方になるようです！２４以上になると、いわゆる、ぽっちゃり好きにはたまらないタイプ！という見方が一般的だといわれているようですが、こればかりは、人によって好みが様々ですから、これが一番モテるかも！と、言い切れるものではありません。ただ、芸能人やアイドルなどを見ていても分かりますが、やはりどちらかというと、日本人女性は、痩せすぎ傾向のある人のほうが、人気が高かったり、受け入れられやすいようです。これは、心理学でもいわれていることなのですが、人間は見ているものに、自分の姿などを投影するため、極端に痩せすぎていたり、太っていると、自分がそうなのではと思ってしまうため、嫌がられる傾向が強くなるといわれています。ですから、基本的には、やはりモデル体型などのほうが、受け入れられやすいという特徴があるようです。
男性が好む、日本人女性の体型は、どちらかというと、グラビアアイル系のようです。彼女たちは、極端に痩せすぎたりはしていません。太ってはいないけれど、女性特有のもち肌と、ふんわりと、包み込んでくれるような脂肪が、たっぷりとではなく、ほどよく女性らしい感じでついている人のほうが、人気が高いのです！どちらかというと、日本人女性は、雑誌モデルなどのような、ほっそりとした、痩せすぎ傾向にある姿のほうが好みのようです。もちろん、人によりますから、一般論ではありますが・・・。
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実は、男性も女性も、くびれがあるスタイルを持っている人を好むそうです。女性にとって、憧れでもあり、男性にとっては、ある理由があって、このくびれを好むという話しがありますので、見ていきましょう。きちんと、腰の辺りにくびれがある女性は、男性から見たら「他の男性の子供を妊娠していない」というサインになるため、本能的に、この状態を好むようです。そして、女性もまた、このくびれを持っていることで、「他の男性の子供を妊娠していない」というサインを出しているため、ここは男女とも、合致するというわけです！
ちなみに、最近では、腹筋の割れた姿を公表する、タレントや芸能人などが、ちらほら見られるようになりましたね！眞鍋かをりや、梅宮アンナ、芹那など、痩せすぎではなく、鍛え上げた肉体の中に、絞り込んだカコイイ体を創りあげる人達も出てきました！これらの日本人女性が、男性に好まれるかどうかは、これもまた、好みですから、好きな人にとってはたまらないタイプであることは、間違いないとは思います。
２００６年頃に、ブラジル出身のモデル、アナ・カロリナ・レストンが、２１歳の若さで、なんと！痩せ過ぎの拒食症が原因で亡くなったという痛ましいことが起こり、その後、西洋諸地域で、激しい論争を巻き起こして、日本でも、モデル出身で実業家でもある、神田うのなどが、テレビで「綺麗に洋服を着るためには、痩せすぎた体ではダメ」などという発言をして、一時期話題となったこともありました。イタリアとスペイン政府は、この一件後から、BMIが１８以下のモデルの、ファッションショーへの出場を、公式に禁止しました。フランスやアメリカでは、啓蒙という形で、痩せすぎたモデルの問題について、対応していくと発表するほどの騒ぎともなりました。
痩せすぎ、ここには、大きな闇が隠れているようですが、基本的に、男性にモテたいとか、付き合っている彼氏が細い子が好きだからという理由で、無理にダイエットをして、痩せすぎてしまう日本人女性も多くいるといわれています。これは、とても悲しいというか、難しい問題でもありますね！モテたい、大好きな人に好きで居続けてもらいたい、振り向いて欲しい、痩せすぎてもいいから、綺麗になりたい。思いは人それぞれだと思いますが、これだけ美味しいものが溢れてもいる現代で、スタイル維持と、食欲コントロール、様々な制約を自分に課して、それを強い意志で実行し続けられる人ばかりではありません。本当に、塩梅が難しいところです。
実際に、現代の日本人女性は、痩せすぎているのか？マイナビニュースに興味深い情報が載っていました。この先はそれらを簡潔にまとめたものです。「外国人男性から見たら、日本人女性は痩せすぎているだけではなく、食べることが大好きなのに、多くの人がダイエットをしている、おかしい！という見方や、日本人女性は、必要以上に痩せたがっている、十分細いのにダイエットを意識しすぎ、危険なレベルで太っている人は少ないのに、過剰に体重を気にしすぎ！」などと、やはり少し、日本人女性は、ダイエットなどについて過剰に反応しすぎているという指摘が多くあるようです。
さらに、国民健康・栄養調査によると、男女とも身長は年々増えているようですが、男性の肥満率は高くなっていて、女性の、特に２０代は痩せすぎ傾向が強いようです。ですが、世界的に見ると、先進国の中でも、男女ともぶっちぎりで痩せすぎ傾向が強いのです・・・が、糖尿病になる患者数では、世界で６位となっているようです。この辺りも、なかなか奥が深いものがあるようですが、世界的に見て、日本人男女共に、ぶっちぎりで痩せすぎ部類に入るといわれているようです・・・が、道を歩いても、周囲を見ても、意外とふっくらとしている人も多いので、この調査が正しいとは言い切れない部分も大いにあると、個人的には思います。
ここからは、日本人女性の痩せすぎは、女性ホルモンにとって害になるという部分を見ていきましょう。多くの視点から情報を取り入れてきた私の、個人的見解ですが、発展途上国の女性達は、一様に痩せすぎている人も目立ちますが、子供を何十人と生んでいたりもします。ですから、ここからの見方は、発展途上国に暮らす、日本人女性にとって、研究が進んだ結果理解された部分に焦点を当てていきます。何が本当か？それらは、複雑な部分がありますので、これが絶対に正しい情報だというものは、個人的にはないと思っていて、体は、自分で信頼していきながら、情報を自己責任で選択しながら、健康を自分で創造していくというスタイルが、大事なのではと、個人的には思っています。
痩せすぎが、女性ホルモンに与える影響については、次のようなものがあります。視床下部から出された命令によって、卵巣から分泌されるのが女性ホルモンです。
栄養不足で痩せすぎとなった日本人女性は、この分泌が少なくなるため、次のような症状が出るといわれています。
◎ 肩こり、だるくなる
◎ 足腰や手足が冷えやすくなる
◎ 気持ちが不安定になり、イライラしたりする
◎ 肌の老化や髪がぱさつく
◎ 生理不順になる
◎ のぼせやすくなり、汗をかきやすいくなる
◎ 頭痛やめまい、吐き気などが起こってしまう
コレステロールは、この女性ホルモンの原料となります。きちんとした栄養を摂取することで、自律神経も、女性ホルモンも正常に働きます。必要な栄養が不足することで、痩せすぎた場合、これらの働きを阻害してしまうだけではなく、体全体のバランスを崩すので、他の病気になったり、体調不良を感じやすくなりますし、今後、妊娠や出産をしたいと、真剣に考えている女性にとっては、痩せすぎはあまりいい傾向とはいえないとも言えますが、拒食症を告白した女優などが、その後、痩せすぎたままなのに、見事出産をしている現実もありますから、一概にどうこうは言えないようです。人間の体は、とにかく命を生かす方向へ動くので、人間がまだ気づいていない、多くの神秘が隠されているようです。体の不思議は、解明されているわけではないということを頭に入れて、この記事を参考程度に使っていただければと思います。
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ここまで記事を読んで、とりあえず、日本人女性は、世界的に見ても痩せすぎているようだ！ということは理解出来ました。さらには、厚生労働省の、国民栄養調査でも、日本人女性の２割は痩せすぎているという結果が出ていて、ベネッセ総合研究所の「子供生活実態調査」というもので分かったことですが、ダイエットのために、食べる量を減らしていると応えた子供は、女子中学生では、２００４年に１１・８％だったのに、２００９年に調査した時には、１７・２％と増えています！これが、女子高生になると、１９・１％だった数字が、２７・８％にまで増加しています。最近、AKB４８のメンバー達が、激やせした体重を公開したりしています。これらの、若い男女への影響力は高いため、あまり極端な数字を見せないほうが、個人的にはいいのでは？とも思いますが、表現や好みは自由ですよね！先ほど、心理学のところでも書きましたが、人間は他者に自分を投影する傾向があるので、あのような体重にならなきゃなどと思い込むと、拒食症などの摂食障害に陥る可能性もありますから、特に感性豊かな１０代の女性などにとっては、気をつけなければならないものでもあると思います。
本来、客観的に見ても、どちらかというと、日本人女性の中では痩せすぎているのでは？もしくは、普通の健康体なのに、と思われるような人の多くが、なんと！自分は太っていると思い込んでいる、という調査結果も出ています。まったく太っていないのに、自分は痩せていないと思い込んで、ダイエットを続けているというのが現状のようです。さらに、痩せすぎた女性が子供を産んだ場合、その子は、将来生活習慣病になる可能性が高くなるともいわれています。その理由については、次のようなものが。あります。
痩せすぎた日本人女性から生まれる子供は、母親の体内で、十分な栄養をもらえなかったため、低体重で生まれてくる場合が多いようです。そのため、出産現場では、２５００ｇで生まれてくる子供の数が、他の先進国に比べて、多いことが問題視されているそうです！これはまだ、はっきりとしたデーターが、日本にあるわけではないのですが、ある説によると、このような状態で生まれてきた子供は、常に体が飢餓状態さらされていたので、栄養をたっぷりと体に取り込もうとする指令が、脳にインプットされているそうです。そのため、十分に栄養を与えられて育った子供よりも、２０年から３０年後に肥満、生活習慣病などの病気になっている可能性や、リスクが高くなっているといわれているようです。
ここから、摂食障害経験者でもある私から、個人的見解を書いてみたいと思います。ゴージャズ姉妹の、叶恭子さんもおっしゃっているのですが、ダイエットというのは、食べないということではなく、健康的で、引き締まった体を作ることだと、個人的にも思います。摂食障害の、特に拒食症の時は、本当に骨筋がり子だったため、食べないというやり方での痩せすぎは、要注意です！日本人女性は、食べないことで、体重を維持しようとする傾向が強い、と言われていますが、これは思い込みが原因でもあると、個人的に思うのです。この記事を書くために、色々と調べ物をしていた中に、意外と多かったのが、「運動が苦手、嫌い」と思っている日本人の女性が多くいたというものでした。私もそうだったのですが、症状を良くするために、運動や食事療法を取り入れて克服してきた経験から、痩せすぎた体を手に入れるために、大好きな食べることを我慢してでも、それらを達成しようとする心意気や実行力がある日本人の女性が、運動嫌いだとか、苦手というのは、思い込みでもあるのでは？私も、走るのなんて大嫌いで、筋トレなんてキツイことなんて、ほんと泣きそうなほど嫌と思っていたのですが、やってみたら、実はそれは思い込みであり、やってみたら、すごい好きだったんだ！と、深いところから気付かされていきました。日本人の女性は、世界と比べると、とても我慢強く、真面目な部分が強いとも言われています。そんな性質を持っている人が、運動が苦手で嫌いというは、多分やったことがないか、やり方を知らないか、間違ったやり方で体を痛めたり、嫌な思いをしたことで、諦めたり、運動に対して、嫌な感情を持ってしまったという可能性も考えられますから、きちんとしたやり方を習得して、基本に則ったやり方で、自分のペースで続けていくという生活習慣を、徐々に身につけていければ、案外「運動ってこんなに簡単だったんだ」と、驚くかもしれません！現在の私は、日々ジョキングや筋トレを続け、食事管理もやりながら、体調や体型維持を続けていますが、以前は、マラソン選手を見るたびに「この人達、なんであんなきつそうなことやってるんだろう？」と、本当に首を傾げていました。学校で、陸上部の練習を見るたびに、「なんであんなしんどそうなことやっているんだろう？自分には無理！」と思っていたほどの人間が、この変化です！驚きを通り越して「あれ？意外と好きだったんだ運動！しかも、続けていると体調もいいし、食欲のコントロールも出来る！」と、いいことづくめだったので、「運動なんて嫌い、苦手、続かないもん」というのは、思い込みかもしれないという可能性も考えられたほうがいいかもしれませんね。
恋も仕事も、人生も習い事も、いろんなことを経験したい、日本人の女性も、世界中の多くの女性同様、可能性に満ちた存在です！そして、欲張りでもありますよね！それほど頑張れるのなら、運動すら、簡単にちゃちゃっと習得してしまえるのではないでしょうか？まずは、体を動かすことに慣れていくことから始め、徐々に、自分のペースで習得していくことが大事だと、経験からも強く思います。一気にやって、一時期頑張って、結局辞めるのはもったいない！もちろん、人によって運動が本当に嫌いで、苦手だという方もいらっしゃると思いますが、ならば、運動の種類を変えてみるとか、他のやり方で、自分にあったものを模索していくという生き方もあります！選択肢は現代ではこれほど多いのですから、ネガティブに捉えず、いろいろあるなぁと、ワクワクしながら取り組んでみたらいかがでしょうか？
日本人の女性は、世界的に見ても痩せすぎているということは、この記事でご理解いただけたと思います。そして、痩せているのに太っていると思い込んでいる女性は、かなり多いという話も、驚きますが事実のようです。そして、男性から見たら、痩せすぎている女性は魅力的に映らない。これらのことを総合的に分析して、摂食障害経験者としてご提案したいことは、すでに書いてきました。最後にこれだけは書かせてください！
まず、今のあなたが、痩せすぎていようと、ぽっちゃりであろうと、否定せず、受け入れ、大事にしてあげてください。否定からは否定しか生まれません。嫌、ダメという言葉から出てくる思いは、さらには落ち込み、投げやりな気分などが出てきてしまい、同じ悪循環を繰り返すだけです！ですから、まずは、今の自分でいいのだ！と全肯定してあげながら、ここをもっとこうやったら、さらに素敵になるなぁという感じに考えながら、自分の体と付き合っていく姿勢を、どうぞ大事になさってください！
痩せすぎていると分かった日本人の女性、健康に気をつけて、スタイル維持をしていただければと思います。
「私に7日間下さい、あなたのダイエットに対する考え方が激変します！」たった７日間で終わってしまう（笑）無料メルマガを作成いたしました、簡単なので登録してみて下さい。
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- *名前（ニックネーム可）
最近の日本人女性は、なんだか世界的に見ても痩せすぎなんじゃない？と思っている人も多いようです。実際にはどうなんでしょうか？そして、男性から見た日本人女性の、理想的なプロポーションや、逆に女性から見た時の、いいなぁと思うような体型などは、一体どんなものなのか？この記事では、その辺りを調べていきながら、外国人の男性から見た、日本人女性は、ダイエットを意識しすぎていると言われているようですから、それらについて、まとめて見ていきたと思います。
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ただ、一般的に男性から見て、ある程度の、許容できる体型みたいなものがあるようですから、その辺り、見ていきたいと思います。BMIという、肥満度を数値化できる、ボディマス指数というものがあるのを、ご存知でしょうか？これは、身長と体重の関係から算出されるもので、１８３５年に、ベルギーの数学者で、統計学者でもあり、社会学者の肩書も持つ「アドルフ・ケトレー」によって開発され、その後は、ドイツのオーストリアの衛生学者「イグナーツ・カウプ」によって、小児の発育指数として利用されたことで、世の中に普及していき、１９７２年、Keysの研究によって、この指数は、体脂肪率とよく相関されることが分かり、肥満度の代替指数として、有効性が検証されたものです。
これを使って、自分は肥満度が高いのかどうか？を調べることが出来ます。２０１４年現在、ネット上に、BMIを簡単に調べられるサイトが数多く存在しますので、自分は日本人女性の中では、痩せすぎなのかな？太っているのかな？と、気になる方は、簡単ですので、そちらで数字を入力して調べると、分かりやすいかと思います。自分で算出したい場合、痩せすぎか太りすぎなのかを調べるための計算方法は、次のようなものです。
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BMI２２前後の人は、肥満に関係する病気になりにくいという研究結果があり、そのため、この指数を使って算出した体重が、適正体重といわれています。BMIの、肥満度判定基準は次のようなものになります。１８・５未満であると、いわゆる痩せすぎの部類に入ると考えられます。１８・５から２５未満では、普通体重です。２５から３０になると、肥満度が４つに分かれ、この数値では、肥満度１度となります。３０から３５は、肥満度２度、３５から４０は３度、４０以上は４度になり、BMIが２５を超えると、全て肥満と判断されます。仮に、このBMIの数値が２５以下であっても、ウエストやヒップ比などで肥満と判定されると、脂肪肝の恐れも出てきます。ウエストが、男性は８５ｃｍ、女性は９０ｃｍ以上になると、内臓脂肪の蓄積が高い可能性がありますので、メタボリックの基準にして、ご自身の体についてチェックされるといいのではないでしょうか？
ここからは、男から見た、日本人女性の体つきに対する意識を見ていきたいと思います。BMIが２２から２４くらいの女性は、彼らから見たら、痩せすぎというよりも、グラマーでぽっちゃりしているという見え方になるようです。BM２２では、普通で健康的でモテるタイプなのだとか！２２から２０になると、痩せすぎではなく、どちらかというと痩せくらいな状態で、男性から見たら、この数値の日本人女性が一番モテるのでは？という見方がされているようです。２０以下になると、痩せすぎという表現よりも、ガリガリで、骨を強く感じさせるため、女性特有の少しもちっとしたあの肌の感触が得られないため、男のようだという見方になるようです！２４以上になると、いわゆる、ぽっちゃり好きにはたまらないタイプ！という見方が一般的だといわれているようですが、こればかりは、人によって好みが様々ですから、これが一番モテるかも！と、言い切れるものではありません。ただ、芸能人やアイドルなどを見ていても分かりますが、やはりどちらかというと、日本人女性は、痩せすぎ傾向のある人のほうが、人気が高かったり、受け入れられやすいようです。これは、心理学でもいわれていることなのですが、人間は見ているものに、自分の姿などを投影するため、極端に痩せすぎていたり、太っていると、自分がそうなのではと思ってしまうため、嫌がられる傾向が強くなるといわれています。ですから、基本的には、やはりモデル体型などのほうが、受け入れられやすいという特徴があるようです。
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２００６年頃に、ブラジル出身のモデル、アナ・カロリナ・レストンが、２１歳の若さで、なんと！痩せ過ぎの拒食症が原因で亡くなったという痛ましいことが起こり、その後、西洋諸地域で、激しい論争を巻き起こして、日本でも、モデル出身で実業家でもある、神田うのなどが、テレビで「綺麗に洋服を着るためには、痩せすぎた体ではダメ」などという発言をして、一時期話題となったこともありました。イタリアとスペイン政府は、この一件後から、BMIが１８以下のモデルの、ファッションショーへの出場を、公式に禁止しました。フランスやアメリカでは、啓蒙という形で、痩せすぎたモデルの問題について、対応していくと発表するほどの騒ぎともなりました。
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実際に、現代の日本人女性は、痩せすぎているのか？マイナビニュースに興味深い情報が載っていました。この先はそれらを簡潔にまとめたものです。「外国人男性から見たら、日本人女性は痩せすぎているだけではなく、食べることが大好きなのに、多くの人がダイエットをしている、おかしい！という見方や、日本人女性は、必要以上に痩せたがっている、十分細いのにダイエットを意識しすぎ、危険なレベルで太っている人は少ないのに、過剰に体重を気にしすぎ！」などと、やはり少し、日本人女性は、ダイエットなどについて過剰に反応しすぎているという指摘が多くあるようです。
さらに、国民健康・栄養調査によると、男女とも身長は年々増えているようですが、男性の肥満率は高くなっていて、女性の、特に２０代は痩せすぎ傾向が強いようです。ですが、世界的に見ると、先進国の中でも、男女ともぶっちぎりで痩せすぎ傾向が強いのです・・・が、糖尿病になる患者数では、世界で６位となっているようです。この辺りも、なかなか奥が深いものがあるようですが、世界的に見て、日本人男女共に、ぶっちぎりで痩せすぎ部類に入るといわれているようです・・・が、道を歩いても、周囲を見ても、意外とふっくらとしている人も多いので、この調査が正しいとは言い切れない部分も大いにあると、個人的には思います。
ここからは、日本人女性の痩せすぎは、女性ホルモンにとって害になるという部分を見ていきましょう。多くの視点から情報を取り入れてきた私の、個人的見解ですが、発展途上国の女性達は、一様に痩せすぎている人も目立ちますが、子供を何十人と生んでいたりもします。ですから、ここからの見方は、発展途上国に暮らす、日本人女性にとって、研究が進んだ結果理解された部分に焦点を当てていきます。何が本当か？それらは、複雑な部分がありますので、これが絶対に正しい情報だというものは、個人的にはないと思っていて、体は、自分で信頼していきながら、情報を自己責任で選択しながら、健康を自分で創造していくというスタイルが、大事なのではと、個人的には思っています。
痩せすぎが、女性ホルモンに与える影響については、次のようなものがあります。視床下部から出された命令によって、卵巣から分泌されるのが女性ホルモンです。
栄養不足で痩せすぎとなった日本人女性は、この分泌が少なくなるため、次のような症状が出るといわれています。
◎ 肩こり、だるくなる
◎ 足腰や手足が冷えやすくなる
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コレステロールは、この女性ホルモンの原料となります。きちんとした栄養を摂取することで、自律神経も、女性ホルモンも正常に働きます。必要な栄養が不足することで、痩せすぎた場合、これらの働きを阻害してしまうだけではなく、体全体のバランスを崩すので、他の病気になったり、体調不良を感じやすくなりますし、今後、妊娠や出産をしたいと、真剣に考えている女性にとっては、痩せすぎはあまりいい傾向とはいえないとも言えますが、拒食症を告白した女優などが、その後、痩せすぎたままなのに、見事出産をしている現実もありますから、一概にどうこうは言えないようです。人間の体は、とにかく命を生かす方向へ動くので、人間がまだ気づいていない、多くの神秘が隠されているようです。体の不思議は、解明されているわけではないということを頭に入れて、この記事を参考程度に使っていただければと思います。
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本来、客観的に見ても、どちらかというと、日本人女性の中では痩せすぎているのでは？もしくは、普通の健康体なのに、と思われるような人の多くが、なんと！自分は太っていると思い込んでいる、という調査結果も出ています。まったく太っていないのに、自分は痩せていないと思い込んで、ダイエットを続けているというのが現状のようです。さらに、痩せすぎた女性が子供を産んだ場合、その子は、将来生活習慣病になる可能性が高くなるともいわれています。その理由については、次のようなものが。あります。
痩せすぎた日本人女性から生まれる子供は、母親の体内で、十分な栄養をもらえなかったため、低体重で生まれてくる場合が多いようです。そのため、出産現場では、２５００ｇで生まれてくる子供の数が、他の先進国に比べて、多いことが問題視されているそうです！これはまだ、はっきりとしたデーターが、日本にあるわけではないのですが、ある説によると、このような状態で生まれてきた子供は、常に体が飢餓状態さらされていたので、栄養をたっぷりと体に取り込もうとする指令が、脳にインプットされているそうです。そのため、十分に栄養を与えられて育った子供よりも、２０年から３０年後に肥満、生活習慣病などの病気になっている可能性や、リスクが高くなっているといわれているようです。
ここから、摂食障害経験者でもある私から、個人的見解を書いてみたいと思います。ゴージャズ姉妹の、叶恭子さんもおっしゃっているのですが、ダイエットというのは、食べないということではなく、健康的で、引き締まった体を作ることだと、個人的にも思います。摂食障害の、特に拒食症の時は、本当に骨筋がり子だったため、食べないというやり方での痩せすぎは、要注意です！日本人女性は、食べないことで、体重を維持しようとする傾向が強い、と言われていますが、これは思い込みが原因でもあると、個人的に思うのです。この記事を書くために、色々と調べ物をしていた中に、意外と多かったのが、「運動が苦手、嫌い」と思っている日本人の女性が多くいたというものでした。私もそうだったのですが、症状を良くするために、運動や食事療法を取り入れて克服してきた経験から、痩せすぎた体を手に入れるために、大好きな食べることを我慢してでも、それらを達成しようとする心意気や実行力がある日本人の女性が、運動嫌いだとか、苦手というのは、思い込みでもあるのでは？私も、走るのなんて大嫌いで、筋トレなんてキツイことなんて、ほんと泣きそうなほど嫌と思っていたのですが、やってみたら、実はそれは思い込みであり、やってみたら、すごい好きだったんだ！と、深いところから気付かされていきました。日本人の女性は、世界と比べると、とても我慢強く、真面目な部分が強いとも言われています。そんな性質を持っている人が、運動が苦手で嫌いというは、多分やったことがないか、やり方を知らないか、間違ったやり方で体を痛めたり、嫌な思いをしたことで、諦めたり、運動に対して、嫌な感情を持ってしまったという可能性も考えられますから、きちんとしたやり方を習得して、基本に則ったやり方で、自分のペースで続けていくという生活習慣を、徐々に身につけていければ、案外「運動ってこんなに簡単だったんだ」と、驚くかもしれません！現在の私は、日々ジョキングや筋トレを続け、食事管理もやりながら、体調や体型維持を続けていますが、以前は、マラソン選手を見るたびに「この人達、なんであんなきつそうなことやってるんだろう？」と、本当に首を傾げていました。学校で、陸上部の練習を見るたびに、「なんであんなしんどそうなことやっているんだろう？自分には無理！」と思っていたほどの人間が、この変化です！驚きを通り越して「あれ？意外と好きだったんだ運動！しかも、続けていると体調もいいし、食欲のコントロールも出来る！」と、いいことづくめだったので、「運動なんて嫌い、苦手、続かないもん」というのは、思い込みかもしれないという可能性も考えられたほうがいいかもしれませんね。
恋も仕事も、人生も習い事も、いろんなことを経験したい、日本人の女性も、世界中の多くの女性同様、可能性に満ちた存在です！そして、欲張りでもありますよね！それほど頑張れるのなら、運動すら、簡単にちゃちゃっと習得してしまえるのではないでしょうか？まずは、体を動かすことに慣れていくことから始め、徐々に、自分のペースで習得していくことが大事だと、経験からも強く思います。一気にやって、一時期頑張って、結局辞めるのはもったいない！もちろん、人によって運動が本当に嫌いで、苦手だという方もいらっしゃると思いますが、ならば、運動の種類を変えてみるとか、他のやり方で、自分にあったものを模索していくという生き方もあります！選択肢は現代ではこれほど多いのですから、ネガティブに捉えず、いろいろあるなぁと、ワクワクしながら取り組んでみたらいかがでしょうか？
日本人の女性は、世界的に見ても痩せすぎているということは、この記事でご理解いただけたと思います。そして、痩せているのに太っていると思い込んでいる女性は、かなり多いという話も、驚きますが事実のようです。そして、男性から見たら、痩せすぎている女性は魅力的に映らない。これらのことを総合的に分析して、摂食障害経験者としてご提案したいことは、すでに書いてきました。最後にこれだけは書かせてください！
まず、今のあなたが、痩せすぎていようと、ぽっちゃりであろうと、否定せず、受け入れ、大事にしてあげてください。否定からは否定しか生まれません。嫌、ダメという言葉から出てくる思いは、さらには落ち込み、投げやりな気分などが出てきてしまい、同じ悪循環を繰り返すだけです！ですから、まずは、今の自分でいいのだ！と全肯定してあげながら、ここをもっとこうやったら、さらに素敵になるなぁという感じに考えながら、自分の体と付き合っていく姿勢を、どうぞ大事になさってください！
痩せすぎていると分かった日本人の女性、健康に気をつけて、スタイル維持をしていただければと思います。