【ほうれい線、たるみ、ニキビ】顔のストレッチで改善！

顔のたるみの原因は主に顔の筋肉の衰えや肌弾力の低下、皮下脂肪の肥大と言われています。加齢とともに起きる自然現象がほとんどですが、生活習慣、紫外線、ストレスなどで加速させてる場合がほとんどです。

特に最近では若い女性でもほうれい線やフェイスラインのたるみがでお悩みの方が増えてきていますよね？その原因となっているのは、一体なんなのでしょうか？

今では生活の必需品となっているパソコンとスマートフォン。一日中画面を眺めている人も多いのではないでしょうか？

スマートフォンをインカメラにした時、自分の顔が下がっている事に驚いた事はありませんか？それが普段あなたがスマートフォンを使用している時の表情。日常的にスマートフォンを長時間使っていると、恐ろしいことに顔はどんどんたるんでいくのです。

元々の体質や食生活やストレスや寝不足、ホルモンバランス等でできると思われがちなニキビですが…実は、日頃の運動不足もニキビ肌の大きな原因となります！

顔のストレッチをすると顔の血行が促進されターンオーバーを活性化させることができます。それでは効果的な顔のストレッチをご紹介していきます。

表情筋とはその名の通り喜怒哀楽を表す時、目や鼻、口や眉毛などを動かす時に使う筋肉です。表情筋は筋肉の端が直接皮膚につながっているため、鍛えることでしっかりと引き上げることができます。

筋肉は使わなければどんどん固くなって動きにくくなりますが表情筋も同じく、使わないでいると衰えてたるみや血行不良の大きな原因となります。

固かったり、筋っぽいところを重点的にほぐすと、顔の老廃物が流れて顔のむくみがとれてすっきりしてきます。大きく円を描くことを意識して回す事でほうれい線だけでなく、顎や首元まで引き上げていきます。

舌回しを行うと、唾液が多く分泌されてきますので唾液に含まれる若返りホルモンと呼ばれている「パロチン」が分泌されます。このパロチンは、新陳代謝を活発にし、老化を防ぎ皮膚の組織を正常にする働きがあるとても万能なホルモンです！しみやしわ、ニキビ肌の改善にとても効果的なホルモン、パロチン。

その他にも唾液の分泌によって、口臭や虫歯予防にもなる万能な舌回しストレッチ。パソコンやスマートフォンを見ながらでも、手軽に行えてとても効果が期待できるエクササイズですなので1日1回でも継続して行う事によって数日で嬉しい効果が実感出来てきます！

少しやってみるだけで頬の筋肉がかなり鍛えられるのが実感できます！

目を大きく開くことによって、眼輪筋も鍛えられ目元のたるみにも効果があります！しっかり深い呼吸をしながら行って、筋肉に酸素をたくさん取り込むと効果がしっかり出てきます。

継続していくと目元、頬、顎とスッキリしてきてブルドックラインの口元のたるみ等すぐに消えてしまいます！普段動かさない事が多い顔の筋肉なので目に見える効果が出てくるのはとでも早いのでやる気にも繋がりますね！

眉間や目じりに皺が寄らないように酸素を取り込みながら「ポリバケツ」とゆっくり顔の筋肉を意識しながら顔を動かしてみてくださいね。

慣れないうちは顔が筋肉痛になることもありますが、トイレやお風呂の時など習慣つけておこなうと、表情筋がしっかり鍛えられあっという間に小顔になり、リフトアップします！

顔のたるみやほうれい線の改善以外にも嬉しい効果がたくさんある顔のストレッチ。日常生活で顔の筋肉を動かす機会って思えばほとんどないのでは…？

体のストレッチより時間もかからず、手軽に行えるので継続していくのも苦になりません！
その上効果は早めに目に見えて出てくるので、今日から早速初めてみたらこれから鏡が見るのが楽しくなるかもしれません！