新月　　　Detox

　　体内の浄化や解毒（デトックス）に取り組むのに最適な日。

　　水分をたくさん摂って、排泄を促しましょう。

　　プチ断食にも最適。

　　ディープクレンジングや古い角質を除去するようなお手入れが効果的です。

　　そして、新しいことを始めるのにも最適。

　　新たな目標を立てて、具体的にイメージをし、しっかり計画を立てましょう。

　　また、インスピレーションが高まったり、アイデアがひらめきやすいと言われて

　　います。

　　心の声をキャッチするためにも、気持ちをリフレッシュさせながら、ひとりになる

　　時間をいつもより多めに作ってみましょう。

　　特におすすめコース　：　月の鼓動（深層リンパデトックスコース）

上弦の月    Charge & Active

　 新月から満月までの満ちてゆく月の時

      この時期のテーマは吸収。

　   エネルギーが充実し、多くのことをポジティブに実行することが

　　できると  言われています。

      なんでも「吸収」しやすいので食べ過ぎ注意です。

　　この時期に食べ過ぎると太ります。

　　でも、ビタミン・ミネラルもしっかり吸収してくれるので、脂肪分を抑えて、　

　　栄養をしっかり摂りましょう。

　　むくみやすいので、利尿作用のあるもの摂ったり、ゆっくりお風呂につかって

　　じっくり汗をかきましょう。

　　また、髪の毛やお肌にしっかり栄養を与えるケアにも最適です。

　　おすすめコース　：　Facial コース全般

　　　　　　　　　　　　月の音色（オイルリンパコース）

満月　　　Charge　

　　エネルギーの吸収がピークに達します。

　　太りやすいので暴飲暴食、要注意です。

　　この日を境に新月までは解毒効果が高まるので、ダイエットを始めるのに最適。

　　お肌の吸収力もピークになるので、シートマスクなどを使ってパックしたり、

　　マッサージしたり、水分や栄養をしっかり与えてください。

　　楽しく過ごせる半面、気分が高揚し、喜怒哀楽が激しくなる傾向に。

　　自己コントロールが難しくもあるため、できるだけリラックスしながら過ごして。

　　特におすすめコース　：　月の癒し（エサレン®ボディワーク）

下弦の月   Detox & Relax　　　　　

　 満月から新月までの欠けてゆく月の時

      テーマは解毒・排出。

      ダイエットに最適な期間です。

　　排泄力が促進されるので、半身浴などで積極的にでデトックスを。

　　リンパマッサージもオススメです。

　　少しくらい食べ過ぎても（少しくらい☆です）太りにくい時期なので

　　お食事会の予定やスイーツを楽しむのはこの時に。

      心は内省的になりやすい時期。

　　新月から取り組んできたことが結実するときでもあるので、

　　次の新月からのスタートのための準備期間でもあります。

　　できるだけゆったり過ごして。

　　心のデトックスのために、お部屋の片づけや、大掃除もおすすめです。

　　おすすめコース　：　Facial コース

　　　　　　　　　　　　月の音色（オイルリンパコース）

　　　　　　　　　　　　月の鼓動（深層リンパデトックスコース）

○卵胞ホルモンと黄体ホルモンの働き

月経期

　　黄体ホルモンも卵胞ホルモンも少ない時期。

　　○血行不良

　　○下痢不良

　　○貧血

　　○むくみ がち

　　○乾燥

　　○頭痛

　　○憂鬱

　　この時期にストレスがあると骨盤が開かなくなり、月経痛がひどくなります。

　　この時期、一番大切なのは、リラックスして、骨盤をゆるめること。

　　ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、お気に入りの音楽を聴きながら

　　くつろぐ時間を作ってみて。

卵胞期

卵胞ホルモンの分泌が増えていき、身体もココロも一番安定している時期。

○代謝ＵＰ（ダイエットに最適）

○水分や老廃物の排泄がスムーズになる

○美肌期（うるおい・はり・つや・透明感がある）

○精神が安定し、元気！

スキンケアに力を入れて欲しい時期。

特にマッサージをすることによって、血行やリンパ液の流れをよくするだけでなく

卵胞ホルモンの分泌を促すことができます！

　　　　　　　　　　　　＝　１．５倍！！！に

顔そりをしたり、新製品をためすのもＯＫ！

黄体期（前半）

卵胞ホルモンが減り、黄体ホルモンが増えだす。

○水分をためこもうとするのでむくむ

○オイリー肌に・・・ニキビができやすくなる

○血管が収縮し、血流が悪くなるので、クマ・くすみがでやすい

○しみ・そばかす・毛穴・目のまわりの細かいしわががめだつ

○食欲旺盛

○低血糖になりがちなので甘いものがほしくなる

○便秘

メラニン色素の生成が活性化するため、この時期に紫外線を浴びると

しみ・そばかすになりやすかったり、ニキビ跡が色素沈着しやすいので

ＵＶカットと美白を。

黄体期（後半）

ホルモンバランスが崩れやすく、心身共に不安定に

○ＰＭＳ（月経前症候群）・・・ねむい・怒りっぽい・いらいらする・精神不安定

　　　　　　　　　　　　　　　首・肩がこる・甘いものが欲しくなる・肌がかゆい

　　　　　　　　　　　　　　　集中力がない・便秘がち

○ベタベタするけど乾燥肌に

○代謝ＤＯＷＮ

○水分・老廃物の排出が悪くなる

ホルモンバランスの調整と排出を促すケアを。

ホルモンバランスを整えるには質の良い睡眠が大事。

朝は必ず太陽の光を浴びて！

代謝機能が落ち、汗や尿がでにくくなるので、しっかり湯船につかって

身体の芯から温め、汗をかきましょう。

お肌は刺激に弱く、ちょっとした刺激に過剰に反応し、メラニンが活性化する

ので、肌への強い刺激はさけて。

化粧水はさっぱりしたタイプのものを、たっぷりと。