冷え性とサヨナラする方法！食べ物ではなく新陳代謝を高めて根本的に改善しましょう！

「手足の先が冷えびえして、冷房がつらい」
「とにかく足の先が冷えて夜寝れないことが多い」
「お腹やふとももが冷えて夏場も上着が必要」

体質的に冷え性だとすぐに身体が冷えて辛いですよね。何か対策は？と思って食べ物を変えたり着るもの増やしてみたり。

しかし、食事や外部から温めるやり方では根本的な改善はできません。一時的に温まっても時間と共に身体は冷たくなってしまいます。

身体を温める食べ物やカイロを貼る、服を重ね着すれば一時的には温まります。でも冷え性を根本的に治すなら体質を改善する必要があるのです。具体的には新陳代謝を上げることで体内から熱を出しやすい、汗をかきやすくする必要があります。でもだからといって家で筋トレするのや冬にジョギングするのも大変ですよね。

でも冷え性の人でも継続しやすく、かつ根本的に体質を改善する方法があります。それは「ホットヨガ」です。

こんなメリットがあります。実際冷え性で悩み続けていたけどホットヨガを始めたところ、冷え性が無くなったという人が多いです。

温かい食べ物をとったり厚着をすれば一時的に身体を暖めることはできます。でも対処療法でなく冷え性を根本から改善できたらよりいいですよね！

冷え性の症状と原因について

冷え性になることで手足を始め身体のあちこちに冷えを感じるようになります。

冷え性の原因にもいろんな要因がありますが、1番の原因は「血流、血行が悪く熱が行き届かない」ことです。例えば冷え性って心臓から遠い部分、例えば手や足の先が特に冷えることが多いですよね。

血流のパワーが要る箇所は特に影響があります。そして血流や血行が悪くなる原因は「生活環境や食生活、運動不足」に起因します。

では問題は「何で改善するか」です。

冷え性を食べ物で改善するメリット・デメリット

冷え性の改善する具体的な食べ物としては、しょうが、唐辛子、白湯、温かい飲み物、養命酒があります。要は食べると身体がポカポカするものですね。

冷え性を食べ物で改善するメリット

食べ物で冷え性を改善するメリットです。

例えば運動等で体質改善をする場合効果が出るまで時間がかかります。3ヶ月以上は必要でしょう。

でも食べ物であれば食べた直後に効果が出ます。例えば唐辛子入りの鍋とかラーメン食べると熱い汁物＋唐辛子パワーで汗がびっしょり出てきますよね。なので寝る前などピンポイントで身体を温めたい時に重宝します

冷え性を食べ物で改善するデメリット

逆にデメリットもあります。

効果が短時間なので出先や仕事場に付く頃にはやっぱり身体は冷えてしまいます。夏場のクーラーがつらいですよね。

効果を得るには都度対象の食べ物を食べる必要があります。好きな食べ物ならいいですが、唐辛子苦手など好き嫌いがあると辛いですよね。毎回「唐辛子や生姜入れなくちゃいけないの？」って感じです。作るのも地味に面倒だったりします。

それに一時的に身体の発汗作用が上がっているだけで体質が改善されているわけではありません。運動などで筋肉量を増やし、汗をかきやすい体質にしたり、新陳代謝をアップする必要があります。

冷え性を外部要因で改善するメリット・デメリット

外部要因と書きましたが要はホッカイロや服重ね着で直接温める、もしくはエアコンやストーブで温度自体を上げてしまうことです。

冷え性を外部要因で改善するメリット

ホッカイロを冷えてる部分に貼れば温まるし、寝る時に湯たんぽや電気アンカ足元に置けば温まりますよね。結構位置がずれたりするので面倒もありますが即効性は間違いなくあります。

続けやすいのもメリットですし、食べ物で温める場合と違い狙った位置を熱くすることができます。例えば生姜湯で身体をぽっかぽかさせても、意外と手足はそこまで暖かくならなかったりします。

冷え性を外部要因で改善するデメリット

ホッカイロとか電気アンカは温まるけど、位置を固定したりするのが面倒です。また外出先では使いにくい、もしくは使えないケースがあるんですよね。温めたい箇所は手足だけどずっとカイロ握ってるの？見たいな話ですし。

重ね着も限界あります。そして食べ物同様根本的に冷え性を改善してるわけではないです。あくまで対処療法。

冷え性を体質から改善するメリット・デメリット

やはり冷え性を根本的に改善するなら新陳代謝アップさせるしかありません。

冷え性を体質から改善するメリット

発汗作用や新陳代謝がアップすれば自然とカラダが温まりやすくなり、食べ物を工夫したり局部を温めたりする煩わしさがなくなります。

また体質改善の過程で血流がよくなったり、筋肉量が増えるので自然と健康的なカラダになります。副産物的な効果ですね。

冷え性を体質から改善するデメリット

筋肉量を増やすには運動は不可欠です。さらに体質的に改善するには少なくとも3ヶ月以上は継続が必要です。なので「今すぐなんとかしたい、即効性が欲しい！」人向けではありません。

冷え性を体質的に改善するのにおすすめの方法

単に身体を鍛えて筋肉量を増やすならジムで筋トレするのが1番です。でも冷え性の場合筋肉量だけでなく血流・血行の働きも重要です。

そう考えると1番冷え性改善に効果があるのは実は「ホットヨガ」だったりします。

ホットヨガは部屋を35度以上、湿度60%以上にして行うヨガで、スタジオに入った直後から汗をかきます。温度35度以上はよくよく考えると真夏なみの暑さですよね。そりゃ汗をかくのも当然です。

ホットヨガをやったことがありますが、開始10分ほどで汗が滝のように吹き出てきます。身体が熱いのもそうですがヨガの動作によって普段使われていない筋肉を伸ばすことができ、固まった筋肉が柔らかくなります。結果、血行がよくなったり脂肪を燃焼することができるのです。

相乗効果で冷え性の改善には効果があります。実際ホットヨガ始めたら冷え性が無くなったという話はよく聞きます。

冷え性を根本的に改善するなら体質改善は必須

「手足の先が冷えびえして、冷房がつらい」
「とにかく足の先が冷えて夜寝れないことが多い」
「お腹やふとももが冷えて夏場も上着が必要」

冷え性は夏場でも冬場でも辛いですよね。即効性のある方法を使うのも手の1つです。

でも冷え性を対処療法でなく、根本から改善できたらよりいいですよね！

そういった方が冷え性改善目的でホットヨガを始めるケースは増えています。体質的に改善するならホットヨガはオススメの方法です。

大手のホットヨガスタジオは約1000円前後で体験レッスンを受け付けていますので、始める前に「まずはホントに冷え性に効果があるのかな？」ってことを確かめることができます。