コスパ最高！！減量食にオススメの、業務スーパーの冷凍食品☆
さてさて、１２月に入りました！
フィットネスの大きな大会はほぼ終了し、全国の筋肉女子＆男子のバルクアップ季節がやってきました～
ベストボディジャパンの日本大会も先週末に終了し、
心身ともに開放感を味わっているトレーニーの方も多いことでしょう◎
ベストボディジャパン日本大会、友人達の応援に、観戦に行ってきました♪
忘年会シーズンで体重増に悩まされる方も多いと思いますが、そんな中でも食べ方を工夫すれば体重は維持できます♪
先月で５ｋｇ増加した私が言っても説得力ないかもしれませんがｗ
私の場合、目安として１日２０００カロリー程度を下回ると、翌日体重が落ちます。
５２ｋｇをがっつりオーバーしてしまった時は、摂取カロリーを押さえ、脂質少な目。
５２ｋｇを下回ってしまった時は、摂取カロリー増し増し、脂質も摂取。
これで５２ｋｇあたりをうろうろするように調節しています。
ですが、最近、スポーツブラがキツい！！運動後はくっきり跡がついてます。
減量中ぴったりだったブラジャーも、食い込む！！痛い（汗）
昔の大きめブラジャー取っておいてよかったーとか思ってます。。
こんな自分ですが、５２ｋｇの見た目に目が慣れてきたので、
もうちょっと増やしちゃおうかな、、と思うようになっています・・・・！！
扱うウェイトも毎回重くできているので、
体重が増えればもっともっとパワーアップできるんじゃ････♪♪♪
と、誘惑されています。。。。
******************************************************************
さてさて、今日は減量にオススメの食材が低価格で調達できる業務スーパーの紹介です♪
え、どこの何て業務スーパー？と思う方もいるかもしれません、
業務スーパーという名前の業務スーパーなのです笑
（↓コチラ）
業務スーパー
減量中、ここを知る前は、地元のスーパーで野菜や肉を買っておりましたが、
自炊しているのに、食費がかかってしょうがない！！
そんな時、ジムの近くにあった業務スーパーがふと気になり、覗いてみると。。
や、やすいーーーー！！！
ささみが２ｋｇで９００円？！
ブロッコリーこんなに入って５００円！？
感激しました、同時に、もっと早く知っていれば・・・・(泣）
本当に悔やみました。
なので、ブログを見てくださってる方には、是非シェアしたい！
～コスパ最高！！！業務スーパーで買えるダイエット食材～
言わずとしれたダイエットの定番です。
２ｋｇで９００円弱。
スーパーで買うと１００ｇあたり１１０円くらいなので、半額ですｗ
しかもなんと国産！！
100ｇあたり
●エネルギー：105kcal ●タンパク質：23.0g ●脂質：0.8g
●炭水化物：0g
こちらも２ｋｇで９００円弱。
スーパーでもかなり安く売られている胸肉ですが、２ｋｇで９００円弱は安すぎです。
こちらもささみ同様国産！！
チルド販売なので、小分けにして冷凍しております。
冬の間はたんぱく質補給のために、カレー食べたり、鍋するときにも、とりあえず何にでも入れて食べます♪
③白身魚
魚もオススメです！
新鮮な魚が一番おいしいですが、高いので毎回は買えないですよね。
骨が除かれているので調理が楽♪
塩コショウふって焼いてもいいし、鍋にひとついれてあげるだけで、魚のたんぱく質追加♪
赤魚（ロシア、ポルトガル産）１００ｇあたり●エネルギー：105kcal ●タンパク質：17.2g ●脂質：3.4g ●炭水化物：0.1g
タラ（ロシア）１００ｇあたり●エネルギー：79kcal ●タンパク質：18.1g ●脂質：0.2g ●炭水化物：0.1g
④冷凍野菜
ブロッコリー
中国産なのがやや難点ではあるのですが、新鮮なブロッコリーはひとつ３００円するので、５００円弱で３つ分ほどのブロッコリーが手に入るのはオトクです。。
サラダにも、炒め物にも、グリルにも！
パプリカ
こちらも中国産になってしまいますが、コスパがあまりにも高いので、重宝しております。
サラダ、炒め物、グリルと、ブロッコリーと同じように色んな用途に使え、彩りもカラフルなので、これは常に冷凍庫に常備しておきたいです☆
その他にもほうれん草、しいたけ、さといも、かぼちゃ、にんじん、、、
ありとあらゆる野菜が冷凍販売されており、１人暮らしの方にも、ファミリーの方にも役に立つこと間違いなしです！
⑤冷凍ベリー
私、冷凍のブルーベリーがとっても好きなのですが、こちらのブルーベリー、５００ｇ入って５００円程度と激安です♪（カナダ産）
コンビニでも売ってる冷凍ブルーベリーですが、１３０ｇで２００円と割高・・・
また、以外にもベリー系のフルーツは糖質が少なくダイエットに向いております。
夜ちょっと甘いものが食べたくなったときはこちらで我慢してみてはいかがでしょうか♪
アンチエイジング効果もあるとも言われていますよね。
価格以外のオススメ点も・・・☆
- 年会費がかからない！
業務スーパーといえば、コストコもいいのですが、こちらは年会費がかかります。
- 都内各所にある
検索すると、わりと色々なところにあることがわかります。
ただ、店舗の大きさは様々なので、できるだけ大きくて品揃えがいいところが近くにあるといいですね♪
- 栄養表示が確認しやすい
ＨＰをチェックすれば、栄養表示も確認できるので便利です。
さぁ、今すぐお住まいの地域の業務スーパー、検索してみましょう♪
コチラ↓
業務スーパー店舗検索
※業務スーパーのまわしものでも宣伝部長でもありません。笑
フィットネスの大きな大会はほぼ終了し、全国の筋肉女子＆男子のバルクアップ季節がやってきました～
ベストボディジャパンの日本大会も先週末に終了し、
心身ともに開放感を味わっているトレーニーの方も多いことでしょう◎
ベストボディジャパン日本大会、友人達の応援に、観戦に行ってきました♪
忘年会シーズンで体重増に悩まされる方も多いと思いますが、そんな中でも食べ方を工夫すれば体重は維持できます♪
先月で５ｋｇ増加した私が言っても説得力ないかもしれませんがｗ
私の場合、目安として１日２０００カロリー程度を下回ると、翌日体重が落ちます。
５２ｋｇをがっつりオーバーしてしまった時は、摂取カロリーを押さえ、脂質少な目。
５２ｋｇを下回ってしまった時は、摂取カロリー増し増し、脂質も摂取。
これで５２ｋｇあたりをうろうろするように調節しています。
ですが、最近、スポーツブラがキツい！！運動後はくっきり跡がついてます。
減量中ぴったりだったブラジャーも、食い込む！！痛い（汗）
昔の大きめブラジャー取っておいてよかったーとか思ってます。。
こんな自分ですが、５２ｋｇの見た目に目が慣れてきたので、
もうちょっと増やしちゃおうかな、、と思うようになっています・・・・！！
扱うウェイトも毎回重くできているので、
体重が増えればもっともっとパワーアップできるんじゃ････♪♪♪
と、誘惑されています。。。。
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さてさて、今日は減量にオススメの食材が低価格で調達できる業務スーパーの紹介です♪
え、どこの何て業務スーパー？と思う方もいるかもしれません、
業務スーパーという名前の業務スーパーなのです笑
（↓コチラ）
業務スーパー
減量中、ここを知る前は、地元のスーパーで野菜や肉を買っておりましたが、
自炊しているのに、食費がかかってしょうがない！！
そんな時、ジムの近くにあった業務スーパーがふと気になり、覗いてみると。。
や、やすいーーーー！！！
ささみが２ｋｇで９００円？！
ブロッコリーこんなに入って５００円！？
感激しました、同時に、もっと早く知っていれば・・・・(泣）
本当に悔やみました。
なので、ブログを見てくださってる方には、是非シェアしたい！
～コスパ最高！！！業務スーパーで買えるダイエット食材～
言わずとしれたダイエットの定番です。
２ｋｇで９００円弱。
スーパーで買うと１００ｇあたり１１０円くらいなので、半額ですｗ
しかもなんと国産！！
100ｇあたり
●エネルギー：105kcal ●タンパク質：23.0g ●脂質：0.8g
●炭水化物：0g
こちらも２ｋｇで９００円弱。
スーパーでもかなり安く売られている胸肉ですが、２ｋｇで９００円弱は安すぎです。
こちらもささみ同様国産！！
チルド販売なので、小分けにして冷凍しております。
冬の間はたんぱく質補給のために、カレー食べたり、鍋するときにも、とりあえず何にでも入れて食べます♪
③白身魚
魚もオススメです！
新鮮な魚が一番おいしいですが、高いので毎回は買えないですよね。
骨が除かれているので調理が楽♪
塩コショウふって焼いてもいいし、鍋にひとついれてあげるだけで、魚のたんぱく質追加♪
赤魚（ロシア、ポルトガル産）１００ｇあたり●エネルギー：105kcal ●タンパク質：17.2g ●脂質：3.4g ●炭水化物：0.1g
タラ（ロシア）１００ｇあたり●エネルギー：79kcal ●タンパク質：18.1g ●脂質：0.2g ●炭水化物：0.1g
④冷凍野菜
ブロッコリー
中国産なのがやや難点ではあるのですが、新鮮なブロッコリーはひとつ３００円するので、５００円弱で３つ分ほどのブロッコリーが手に入るのはオトクです。。
サラダにも、炒め物にも、グリルにも！
パプリカ
こちらも中国産になってしまいますが、コスパがあまりにも高いので、重宝しております。
サラダ、炒め物、グリルと、ブロッコリーと同じように色んな用途に使え、彩りもカラフルなので、これは常に冷凍庫に常備しておきたいです☆
その他にもほうれん草、しいたけ、さといも、かぼちゃ、にんじん、、、
ありとあらゆる野菜が冷凍販売されており、１人暮らしの方にも、ファミリーの方にも役に立つこと間違いなしです！
⑤冷凍ベリー
私、冷凍のブルーベリーがとっても好きなのですが、こちらのブルーベリー、５００ｇ入って５００円程度と激安です♪（カナダ産）
コンビニでも売ってる冷凍ブルーベリーですが、１３０ｇで２００円と割高・・・
また、以外にもベリー系のフルーツは糖質が少なくダイエットに向いております。
夜ちょっと甘いものが食べたくなったときはこちらで我慢してみてはいかがでしょうか♪
アンチエイジング効果もあるとも言われていますよね。
価格以外のオススメ点も・・・☆
- 年会費がかからない！
業務スーパーといえば、コストコもいいのですが、こちらは年会費がかかります。
- 都内各所にある
検索すると、わりと色々なところにあることがわかります。
ただ、店舗の大きさは様々なので、できるだけ大きくて品揃えがいいところが近くにあるといいですね♪
- 栄養表示が確認しやすい
ＨＰをチェックすれば、栄養表示も確認できるので便利です。
さぁ、今すぐお住まいの地域の業務スーパー、検索してみましょう♪
コチラ↓
業務スーパー店舗検索
※業務スーパーのまわしものでも宣伝部長でもありません。笑
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