断食はリバウンドしないってホント？ダイエットを始めるならファスティング！８つの理由

 

ダイエットを始める時にはリバウンドや健康など、どうしても気になってしまうことってありますよね？

頑張って頑張ってダイエットしたのに、結局リバウンドして元の体重よりも増えてしまったと経験した人は結構多いんです。そんなことになってしまっては、次にダイエットする気力もなくなってしまいます。

その他にも、食生活が偏って体調を崩さないか、肌荒れをしないか、ちゃんと痩せるのか、三日坊主で終わらないか、など、ダイエットに二の足を踏んでしまう理由はいくらでもあります。

そこでオススメしたいのが、ファスティングです！ファスティングは断食をすることによって、体のデトックスを行いながら体重を落とすダイエット方法。そもそも体が太る原因から取り除いていくので、とても効果が高いダイエット方法です。

今回は、ダイエットを始めるならファスティングをおすすめする理由についてご紹介します。



 

そもそもファスティングって？

ファスティングとは一定期間、ファスティングジュース以外の固形物を食べない断食療法のこと。普通イメージするような断食とは違い、ファスティングジュースを飲むことでダイエットにも必要な栄養を取りながら行います。

もっとも重要なことは、腸をしっかりと休めるということ。体の機能の中で食べ物を消化するために働いている割合は実は結構大きくて、消化機能を休めると今度は体をキレイにする機能が働くようになって、体脂肪を燃焼するようになります。

デトックスが進むと、体に溜まっていた老廃物や毒素が体の外に排出されていくので、体がどんどんキレイになっていきます。キレイな体はとても体脂肪が燃焼されやすく、ダイエットにも効果的！

ファスティングについては、別の記事でもご紹介しているので、そちらもご参考にしてください。

ファスティングがダイエットにおすすめな８つの理由

痩せたい！ダイエットを始めたい！と心に決めても、「ホントに痩せるのかな？」「リバウンドしないかな？」「続かなかったらどうしよう」と決心が揺らぐことがついつい頭をよぎってしまいます。

ファスティングはそんな悩みを解消してくれるダイエット方法です。ダイエットを始める方はこんなことで悩んでいないですか？そんな方にファスティングをおすすめする理由についてご紹介します。

ほぼ確実に痩せる

ファスティングは医学的な根拠に基づいたダイエット方法です。食べなければ痩せるでしょ、ということでもなくて、脂肪燃焼に必要な栄養を摂りながら、人間のからだとして確実に痩せる方法を実践します。

3日間の断食を行うファスティングで、平均して-3kg程度。しっかりとプランを組んで行えば、3日間で-5kgも可能です。

ダイエットを試したいけど、痩せるかどうかが心配、という方にはファスティングでは心配はいりません。

リバウンドしない

ダイエットをするときに一番気になるのが、リバウンドの恐怖。せっかくダイエットしたのに、「結局元の体重よりも増えてしまった」というのは、まさに悲劇です。

ファスティングは、正しく行えばリバウンドの心配はありません。というより、できません。

リバウンドの大きな原因の一つが、食事をがまんがまんした結果、開放された瞬間にたくさん食べてしまうこと。ファスティングは断食によって腸をしっかりと休めるため、直後はご飯を食べたいと思っても、たくさん食べることができなくなっています。

腸を食べ物に慣らしていくうちに、満腹感や脂肪蓄積に関わるホルモンの働きが元に戻るため、普通に食べられるようになっても体重が激増することはなくなり、リバウンドをしなくなります。

リバウンドが起きる原因と、ファスティングがリバウンドしない理由については、こちらを参考にしてください。

太りにくく痩せやすい体質になる

リバウンドをしないばかりか、むしろファスティング後は太りにくく痩せやすい体質に変わります。

太る理由の一つが、体に老廃物や毒素が溜まることで脂肪がなかなかはがれにくくなり、そのままお肉として定着してしまうということです。よくコンビニ弁当を食べると太ると言いますが、それはコンビニ弁当に含まれる保存料などの化学調味料が原因。

ファスティングを行うことで体の毒素がデトックスされ、太りにくい体質になります。

また、脂肪を燃焼させる機能を一度目覚めさせると、そのあとも継続して働いてくれます。ファスティングで脂肪を無理やりにでも燃やすことで、普段の生活に戻った後も継続して脂肪を燃やし続けてくれます。

短期間で終わる

三日坊主の方には嬉しいことに、ファスティングは1日、3日、6日と短い期間で行うことができます。ちょっとしたイベント気分で乗り切れる期間ですよね。

もちろん、断食の前後にも1週間程度気を付けなければいけない期間はありますが、それを含めても3週間以内。ファスティングの高い効果を考えれば、なんのこれしき。

「何か月もできないから、ここだけ頑張る！」は大歓迎です。そんな気持ちで臨んでみてください。

気軽にできる

期間が短いので、気軽に始めて気軽に終えることができます。また、必要なものもそれほどないので「あ、来週予定空いているから、ファスティングやろうかな」という手軽さでできてしまいます。

例えば、写真を撮りに行く、友人の結婚式がある、自分の発表会がある、などがあれば、その３週間前から準備をすれば問題なく間に合います。スッキリした自分を気軽に作れてしまうのが、おすすめポイントです。

美容に効く

ファスティングは何もダイエットだけに留まることではありません。デトックスは美容にも効果的で、美肌効果、便秘解消効果、体臭改善効果などが期待できます。気軽にダイエットを行ったついでに、肌荒れも解消してベストな自分を用意しましょう。

ファスティングの美容効果については、こちらの記事でもご紹介しています。

体が健康になる

こちらもデトックスの効果です。体の老廃物や毒素が排出されて健康になるというだけではなく、自律神経の機能が改善して血行が良くなったり、細胞が活性化して免疫力が高まったりします。

ダイエットで体調を崩す人も多い中で、ファスティングは実に健康的にダイエットを行うことができるんです。

ファスティングの健康効果については、こちらの記事もご参考ください。

大きな費用がかからない

例えば、ジムに通ったり、ダイエットスタジオに通ったり、高価なサプリメントを買ったりすると、ダイエットするために追加で費用が必要になります。お金をかけるくらいなら、ダイエットしなくていいかな、と気が引けてしまうことも。

ファスティングは、基本的には追加でお金がかかるということはほとんどありません。効果を高めるためには市販されている酵素ドリンクを購入して行うこともありますが、普段の食事の置き換えと考えればそれほど費用がかかることもないです。

ファスティング用の酵素ドリンクとしておすすめしているこちらの酵素ドリンクでも、約\8,000ですが、3日間のファスティングであれば9回分の食費が浮くことになります。差引で考えれば、それほど大きな費用はかからないことがわかりますね。

 

まとめ

ダイエットを始めようと思った時に、どうも気が引けてしまう数々の理由。それらはファスティングダイエットでは驚くほど解消して、前向きなダイエットを始めることができます。

ぜひ一度、お試ししてみてはいかがでしょうか。