考えること・やることが多いとどんどんと心の余裕がなくなってくる。頭が詰まって呼吸が浅くなる感じ。そんな時は呼吸法で呼吸を整えるのがちょっとしたリセットに有効ですがその他にもモノやデータを断捨離することで心にスペースをつくったりします。昨日はi-phoneの中のデータ(主に写真)を5000枚近く削除しました。昔の写真から最近の写真までダーーーーーッと選択して削除。削除する前はめちゃくちゃ、ためらっていたくせに削除し始めたら快感でやめられない♡データであろうとモノであろうと人との関係性であろうと頭の片隅で少し気になっていることはたまにこうして整理することって大事。何がいいって整理することで心がスッキリすることはもちろん自分にとって何が大切なのかがハッキリと見えてくること。昨日の写真整理で残ったのは姪っ子・アニー(飼ってたワンコ)家族・大切な人・お気に入りの風景写真。当たり前のような気もするけど改めて見返して大切なものを再確認。あれもこれももしかしたら必要かも？と抱えてしまいそうになるけど手放してしまえばどうにかなる！笑何だか最近気分が重いな〜という方にはオススメの気分転換方法ですのでよろしければチャレンジしてみてください(^^)

昨日の放送のテーマは「デトックス」。デトックスに効く食べ物の紹介や作り方デトックスの解説など食と身体のプロにお話をお聞きしました。なぜテーマをデトックスにしたかというと身体にいいもの“だけ”を摂ることに限界を感じているからです。すべての食べ物がどうやって育てられてきたかどんなものが混ざっているか知り得ることはほぼ不可能だし日常生活をしていればそれを摂らないことは至難の技。人とのお付き合いで外食もあるし人のお宅にお伺いしてご飯を頂くことだってある。 それに無農薬野菜・オーガニックフードは手間暇かけられている分お値段も高めなのが当然でそれを買い続けるのは経済的にも簡単なことではありません。そして食べ物や使うものに神経を使いすぎて精神的に疲れてしまうのも、本当の「健康な状態」＝ well-being といえるのかな？と思うこともあります。ということで、摂るものを意識することはもちろん大事なのだけれどそれよりも身体に悪いものを「出す」力をつけることが大事だなーと考えているのです。その流れからの「デトックス」。放送では自宅で作れる簡単デトックスフードやデトックスについてのお話をお届けしました。一人目のゲストは発酵食・保存食のワークショップモリ乃ネの運営をしているKURASHI DESIGN モリ乃ネ 主宰くらしデザイナー・食の伝え手濱島展枝さん 番組では現代風にアレンジされた手軽に作れる梅干しの作り方や梅のデトックス効果炊飯器でつくる水と米麹でつくる砂糖の入っていない甘酒の作り方とデトックス効果をご紹介頂きました。毎月、季節ごとに作る簡単で美味しい保存食・発酵食のワークショップを開いているので気になる方はぜひこちら↓からチェックしてみてくださいね〜☆簡単・美味しいだけでなくお洒落なものが好きな方にオススメ！発酵・保存食のワークショップ■モリ乃ネHPwww.kdmorinone.com■モリ乃ネFBページhttps://www.facebook.com/kdmorinoneそして2人目のゲストはローフードマイスターベジフードクリエイター佐々木夢亜さん番組ではヨーロッパで民間医療として根付いているハーブチンキの作り方とデトックス効果放射性物質のデトックスにもいいと言われている麻炭の使い方とデトックス効果についてお話頂きました。ハーブチンキと麻炭は馴染みのない方も多いかもしれませんがデトックス効果は抜群みたい！ハーブチンキの作り方などをブログでまとめてくれているのでぜひブログをチェックしてみてくださいね！インスタではいつも料理やスイーツのオシャレな投稿があるので楽しめますよ♡■夢亜∞Holistic Natural Life∞http://ameblo.jp/moormoon/entry-12294051655.html■Instagram検索：moormoontableそして３人目のゲストは整体のゴッドハンドマインドバランスサロン代表山岸慶正さん心とカラダはつながっていて感情によって症状が出る場所が違うことなどをお話いただきました。身近になった「デトックス」という言葉ですが実際にはどんなことが「デトックス」なの？ということをわかりやすいお話してもらいました。身体から「出る」ものはすべてがデトックスなんだそうですよ。尿・便から、汗・涙・息・声まで。声！？興味深いですね。今度さらに詳しく聞いていきたいと思います。そんな山岸さんのブログ■鳥の動きを感得せよ。http://mindbalancesalon.blog.fc2.com/?pcマインドとカラダのつながりについて興味のある方はぜひご覧ください(^^)そして椅子に座ってやるヨガを教えてくれたヨガインストラクター鈴木沙耶花ちゃんシュールな画になりながらみんなでチャレンジしました(笑)これだけですごく熱くなってビックリー!頭ばっかり使っている時にカラダを適度に使うとスッキリします。番組を見ながら頭が詰まった感じになった時にでもお家でぜひトライしてみてください(^^)カラダがデトックスされるということは心がデトックスされるということ。そして、その逆も同じ。今回はカラダからのアプローチでしたが自分が取り組みやすい方から向き合ってみるのがいいかもしれません。ぜひ番組をご覧になってくださいねん☆番組はこちらから↓番組終了してみんなでパチリ。また次回もお楽しみに〜！

健康には自信があり風邪が流行っている時でも元気でいることも多いのだけれど２日前から理由がわからない体調不良。  寒気・だるさ・めまい・熱っぽさから始まり喉の違和感まで広がっていました。  風邪はひき始めが肝心なのでいつもの対策としては素早く葛根湯を飲んでとにかくたくさん寝る。  くらいしか対策しないのですが今回は、私が色々得てきた情報の中で薬を飲まずに風邪を良くする方法を自分で試したかったので実験には絶好のチャンス！  今試している風邪の対処法をご紹介します。  1. マスクの装着 これは当たり前すぎるかもしれないけれど風邪になるとすぐ喉がやられるので一日中マスクをつけて喉の湿度を保っています。  ２. 食欲がない時には食べない 風邪の時は栄養のあるものを食べなきゃ。という思い込みがあったのですが 「食べない」ことで消化に使うエネルギーを代謝をよくするために使うことができるそう。 胃に負担をかけないため、食欲がなければ「食べない」を選択中。  3. 梅しょう番茶で体を温める 食べない中でも体を温めるものや、栄養素は必要なので先日の梅干しづくりで教えてもらった梅しょう番茶（梅干し（塩のみでつけたもの）、しょうが汁、しょうゆ、番茶）の番茶をびわ茶に替えたものを作って飲んでます。✴︎びわ茶は健康に万能とも言われていて、発熱性の風邪のせき止めや、吐き気や嘔吐の抑制にもいいわれているのでアレンジしてみました。 どのご家庭にもある食材を使って簡単に作れて体の内側から温められるというのがポイント。  ４. 甘酒で栄養補給「飲む点滴」とも言われている甘酒（米麹ver.）胃に負担をかけないで栄養補給ができるので甘酒を豆乳で割ったものをごくごく。 これも先日のワークショップの時に教えてもらいほんのり甘くて、おいしくてデザート感覚で飲めるのでお気に入り♪５.はちみつレモンで喉対策 はちみつとレモンでホットレモネード風。殺菌作用のあるはちみつは喉の痛みに効果が高いことで知られているので喉の違和感がひどくなる前に喉に通す。 以上！  これらの対策を実験しながら今、言えることはあの初日の寒気さと喉の違和感から一切症状が悪化していないということ。  何かが、体の中にいるのはわかるけどその中で最良な状態を保っていて風邪の症状が徐々に変化している感じ。  だるくてベッドから起き上がれないことはないし日常生活に支障もない。 朝起きたら声はでなかったけど喉の痛みは全くない。   喉って一度痛くなるまで炎症しちゃったら治るまでかなり時間がかかるじゃないですか。  そこまで行かなかったのは今回摂った食べ物たちのお陰だと思います。  薬と違い食べ物なので効き目は緩やかですがちゃんと自分の身体で起きている事実を観察しながら治そうとしているのを感じます。何個も対策しているので、どれが効いてるの！？と思うかもしれませんがそれぞれの食べ物の効果が重なり合って 今もこうしてブログをかけるくらい楽な状態で過ごせているのだと思います。  先人たちがしたためてきた知恵は本当に素晴らしいしありがたいです。  そして改めて気づいたのは梅干し・しょうゆ・甘酒など日本食のポテンシャルの高さ。  これは興味深い。 さらに副産物として今回の実験のお陰でキッチンに立つ時間が多くなって料理が楽しくなってきちゃいました！全然好きじゃなかったのに〜。棚ボタだ〜！女子力あがっちゃうけどどうしよう。