岩盤浴って何？岩盤浴の効果は？

岩盤浴とは、遠赤外線効果で身体を温め発汗作用を促す入浴法です。普通にお湯につかるのではなく、岩盤の上に寝そべって汗をかくことを目的としています。それによってもたらされると言われている効果は以下となります。

・デトックス
・ダイエット
・美肌
・リラックス

デトックス

発汗することによって、体内の老廃物を排出することを言います。実は、身体に溜まってしまった有害物質（有害金属や農薬等の化学物質）は汗でしか排出できないのですって！それを出してあげて体内を綺麗にしてあげよう！というのがデトックスです。
毒素を排出する機会なんてそうそうないので、岩盤浴に行くことは身体にとてもいいんですね。

ダイエット

ダイエットに関しては、汗をかくことで痩せるわけではありません！むしろ体内の水分が出てしまうのでたくさん水分とらないといけないし、岩盤浴＝痩せるということではないんですが、代謝が良くなるのでそれによってダイエット効果が期待できるというわけです。代謝が良くなると脂肪の燃焼が良くなりますからね！運動も合せて行うといいかもしれませんね。

美肌

これも代謝が関係しているのですが、血流が良くなることによって美肌効果も期待できます。老廃物を排出してくれることも美肌効果の一つですね。老廃物が溜まっているのはお肌にもよくないですからね。
実際、岩盤浴に通ってお肌の調子が良くなったという意見もたくさん聞きますから、実際に効果は抜群です。

リラックス

遠赤外線から出るマイナスイオンの発生によってリラックス効果があります。また、リラックス効果を促すために岩盤浴の施設自体がとても落ち着ける空間になっています。いつもはガヤガヤした日常を送っている人もここにくればのんびりぼーっとする時間が取れるのです。私も子供たちが学校に行っている間に一人でのんびりするのですが、最高ですよ。
心が元気になって、また明日から頑張ろうと思えます。岩盤浴のリラックス効果すごい。

岩盤浴によって変化したこと、ニキビは治るのか？

結論から言うと、岩盤浴はニキビに効果があります。

というのも、結婚式の前に何度も通って実際に効果があったと実感していたからです。

上の写真がその写真です。お肌キレイですよね？

私は昔からひどいニキビ肌で、顔だけじゃなく背中にもニキビが出来ていました。ウエディングドレスをせっかくきるのに汚いのは嫌だ！と思い、週に３回ほど通っていました。

結果、デトックス効果のおかげがニキビが出来づらくなり、また化粧のノリも非常によくなりました。

・体を温めることで血行が良くなり、お肌が柔らかくなり化粧品の潤い成分が入りやすくなる・毛穴が開き、皮脂の詰まりが改善される・体の毒素を出すことで、ニキビの元となる老廃物を排出してくれる

・代謝が良くなることで、ターンオーバーが促され、ニキビ痕も綺麗になる

これが、私の感じている岩盤浴の効果です。

また、先日半年ぶりに岩盤浴に行きました。
久しぶりに行ったところ、全くと言っていいほど汗をかかない。なぜなら、私は極度の冷え症で代謝が非常に悪いんですね。私がニキビ肌なのはこの代謝が悪いことにもあるのですが、もう身体もバキバキだし、代謝悪いしでひどすぎたんです。

汗かかないしどうしようかと思っていたのですが、休憩をはさんで４回目に入った時にやっと汗が垂れるくらいになりました。久々に汗をかいたらすごく臭かったです(笑)岩盤浴ってサラサラな無臭の汗が出るものなのですが、私の身体に悪いものが相当溜まっていたようです。久々に悪いものだしてきました！

それによって変化したことは、「冷え症が改善した」ということです。代謝がよくなるので、冷え症がだいぶよくなりました！いつも指先が冷たくて仕方がなかったのですが、最近は指先が暖かい( ´∀｀)

代謝が悪いとお肌もそうですが、頭皮にも悪いんですよね・・・ほら髪の毛が抜けることを一番恐れている私としては何としても代謝をよくしないといけなかったのです。血行が悪いと頭皮が硬くなって髪の毛が抜けやすくなってしまいますからね。

それから、ひどい乾燥肌も少しよくなりました。乾燥肌がひどすぎて岩盤浴に行った時顔が真っ赤だったんです。岩盤浴ってスッピンで入るから少し恥ずかしかったのですが、そのおかげで少しお肌の乾燥が落ち着いて赤みも落ち着きました。

私にとっては良い事ずくめなのです。だから通うんです岩盤浴。ニキビが無くなったとか、そこまでの効果はまだわかっていないですが、次の日のお化粧のノリは確実に違います。本当に。全然お肌の感じが違います。ビックリするくらい違うので、ぜひみんなに試してもらいたいと思っています。

ニキビがひどすぎる人は注意！

中には「岩盤浴でニキビがひどくなった」という人もいるようです。

と、いうのも、代謝がよくなりすぎて好転反応が起こることもあるからです。

また毛穴が開きすぎることで、逆に皮脂がつまりやすくなるということもあるようです。

基本的にはそこまで悪化することはあまりありません。ひどいニキビ肌の私にも効果はありましたが、何にでも「相性」というものが存在するので、岩盤浴が合わない人もやはりいるんですね…残念ですが…。

岩盤浴に行ってニキビが悪化し、数日経っても状況が変わらないのであれば、皮膚科に行って相談してくださいね！

岩盤浴の入浴方法

私の入浴方法をご紹介します。

１．シャワーを浴びたり、お風呂につかる

これは汗をかきやすくするためです。私はいつも入浴施設にある岩盤浴を利用していて、お風呂も岩盤浴も入り放題なので先にシャワーかお風呂に少し入ってから岩盤浴に向かいます。岩盤浴だけの施設の場合、先にシャワーが浴びれないところもあるので、そういうところでは次の２から実行するといいと思います。

２．うつ伏せで１０分横になる

まずお腹から寝そべります。なぜかというと内臓を温めるのです！内臓を温めることはとても大切なことなので、私はいつも必ずお腹からゴローンとします。

３．仰向けで１０分横になる

内臓を温めたら、今度は背中を温めます。両方温めて体はポカポカ！

４．一度休憩所へ出て５～１０分休む

ずっと入りっぱなしもよくないので、必ず休憩をはさみます。その間に水分補給を必ずします！これがかなり重要です。水分補給をしないと倒れてしまいますからね。休憩時間には絶対に飲み物を飲むこと！

５．３～４回上記を繰り返してから出る

１回入っただけではほとんどの人は汗だくになるということはないと思います。２回目以降からドッと汗が吹き出します。水分をとりながら３～４回繰り返すのがいいでしょう。
基本的に岩盤浴の汗はサラサラしているのでシャワーを浴びなくても拭くだけでOKと言われていますが、私のように臭い汗が出てしまったり、汗をかいたままで帰るのが気持ち悪い人はシャワーを浴びてから帰るといいと思います。

以上が岩盤浴の入り方です。
岩盤浴の施設によっては入り方が細かく決まっていたり、時間が決まっていたりするので、そこの施設に合わせてくださいね。
私は時間制限もなしなのでのんびりと入っています。かなりのんびりして日頃のストレス解消してます。

最後にまとめ

岩盤浴ってけっこう前から有名なので一度は入ったことがある方が多いと思いますが、行ったことがない人はぜひとも行ってみてほしいと思います！
すぐに効果はわからなくても、次の日の化粧のノリの違いだけは感じられると思います。

岩盤浴なんて行くな！身体に悪い！なんて意見はないですし、全国的に認められてるんだと思います。体質によって効果がもしなかったとしても、リラックスは出来るのではないでしょうか？

ただ、私の知り合いは常に動いていないといけない人なのでとにかく岩盤浴は無理！と言っていましたけどね・・・。まったりするのは性に合わないらしいです。
岩盤浴も合う合わないはあると思いますし、無理にとは言いませんが、日々の生活に疲れた方は行ってみるといいと思います。
私は毎回岩盤浴で幸せを感じています(笑)絶対に住んでいる地域に岩盤浴があると思いますので、調べて行ってみてくださいね！