サウナは本当に痩せるの？サウナのダイエットを徹底調査しました。

今日はサウナ でたくさん汗を流した から少しくらいたくさん食べてもいいよね！

そう思っている方いませんか？

サウナがダイエットに効果 がある、と言われますがそれは本当なのでしょうか？

サウナ大好き！という方も、息が詰まるし苦手…という方も、サウナについて正しい知識 を知り、正しく活用 していきましょう。

サウナ に入るとたくさん汗をかき、ダイエットできた気がしますよね！

サウナに入ると大量に汗をかき、新陳代謝があがります。

すると体の中の老廃物が排出されるので、デトックス効果を期待できます。

他にも美肌効果 、疲労回復 、慢性的な肩こり・首こり・偏頭痛 、不眠 などに効果を発揮。

このようにサウナには体にとって様々ないい効果があります。

体重を計ると減っていることも多く、痩せた！と嬉しくなった方も多いのではないでしょうか？

でも実際にサウナに入ってダイエット効果はあるのか、気になりますよね。

そのあたりをじっくり見ていきましょう！

サウナに入ることで新陳代謝が活発になることはわかりますが、サウナとダイエットの関係はどうなっているのでしょうか？

結論から言うと、サウナではダイエット効果を得ることはできません 。

残念ながら、サウナで減った体重 は体から汗として出た水分 なので、体脂肪を消費しているわけではないのです 。

逆に言うと、それだけの水分が体から失われているので、サウナから出たら水分補給を十分 にしましょう。

それではサウナダイエットというのはあり得ないのでしょうか？

いえ、サウナでダイエットすることはできます 。

サウナだけではなく、入り方に工夫 をしたり、前後の過ごし方に注意 するだけで体脂肪を燃焼 させることが可能になります。

また、継続すれば痩せやすい体質を手に入れることができますよ。

次は、サウナで効果的にダイエットする方法を説明しますね！

ちょっとしたテクニックを使うと、サウナで痩せやすい体質 をつくることができます。

ひとつひとつ、ご紹介しますね！

サウナに入る前、入浴などであらかじめ体温を上げておく ことで、効率よく汗をかくことができるようになります。

発汗だけではダイエットにならない、と言ったばかりですが、サウナダイエットの効果を発揮 するためにはやはり汗をかくことが大切 です。

また、サウナの中では我慢大会のように長い時間入っていればいい、というものではありません。

自分の体質や体調に合わせて5～15分程度、出たり入ったりを繰り返す ことでデトックス効果 が高まり、痩せやすい体質を作ります。

ダイエット効果を上げるため、サウナに入る前には体を温まることを忘れないようにしましょうね。

サウナダイエットのポイントは、こまめな水分補給と適度な休憩 。

水分をとらずにサウナに入ると脱水を起こす危険 が高まり、非常に危険 です。

水を飲んだらせっかくの体重がもとに戻ってしまう、とは考えず、水分補給を十分 にしましょう。

水分補給をすることで発汗作用が高まり 、結果的にサウナダイエットの効果を高める ことにつながります。

サウナに入っている時間は退屈ですよね。

そこで簡単なストレッチ を取り入れてみましょう。

脚の付け根・足首・つま先 をぐるぐる回すことで血行を促進し、足のむくみをとり脚痩せ 効果が期待できます。

また、首や肩をストレッチ することで大きな血管の血流を促進でき、体全体の血流の促進 につながりますよ。

むくみや疲れが気になる部分をストレッチして、ダイエットだけではなく、疲れもとれるなんて嬉しいですよね！

サウナに入ることで、新陳代謝が活発になります。

また、サウナに入ると脂肪が燃焼されやすくなるという嬉しい効果も。

そう聞いたら、サウナの後でかっつり運動したくなりますよね！

しかし、サウナから出てすぐに運動をするのはやめましょう。

サウナから出た時は酸欠状態 で、重ねて体の血行もよくなっているため、体は多くの酸素を求めて います。

水分補給をしっかりとして体を休めましょう。

20～30分休憩 すればその後の運動での脂肪が燃焼されやすく なります。

ただし、くれぐれも無理は禁物。

少しでも気分が悪くなったり、いつもと違うと感じたらすぐにやめましょうね 。

サウナがダイエットのための体質改善に有効 なことはわかってきました。

でもデメリット もあります。

きちんと理解して、有意義なサウナタイムを楽しみましょう！

サウナダイエット として、施設によってはサウナで行うストレッチや体操 教室を開いているところがあります。

そのほとんどがスチームサウナ やミストサウナ で、いわゆる皆さんが想像するサウナ（乾式サウナといいます）ではありません。

確かにスチームサウナやミストサウナでストレッチや運動をすると、体脂肪の燃焼に効果 があります。

でも一般のサウナの中で大きく動いたり運動していると他の人の目 も気になりますし、それ以前に迷惑行為 ですよね。

人目を気にしていては気分よくストレッチはできません。

サウナダイエット としてストレッチや運動を行う際は人のいない時間 にしましょう。

サウナは体にいい効果がたくさんある一方で、心臓に負担のかかる施設 であることも確かです。

持病がある方や薬を服用している方は主治医に一度相談 しましょう。

アルコール を飲んだ時もサウナは避けましょう。

他の人の迷惑になることなくサウナダイエット を行うことはできるのでしょうか？

サウナの施設が家にある、という方は多くはないでしょう。

そこでご紹介するのが手軽に自宅でスチームサウナ を楽しむことができるテントサウナ です。

テントサウナを利用すると、お風呂のスチームを集めて 手軽にサウナ空間 を作ることができるのです。

イメージするのであれば、半身浴の進化版 という感じです。

設置も簡単 で両手が自由に使える ため、ストレッチもマッサージも自由に行うことができます。

サウナダイエット を自宅で手軽に楽しめるテントサウナ 。

ご存じなかった方も、気になっていた方もこちらを見ればきっと試してみたくなるはず！

その簡単さと効果 をご紹介します。

サウナダイエットに興味がある 方におすすめするのがこちらのぼっちてんとサウナ 。

お風呂 で手軽にサウナダイエットを楽しむことができちゃいます！

テントのような空間にお風呂の蒸気 を集め、スチームサウナ空間 を作り出すという優れもの。

サウナテントの中はハンズフリーなので、ストレッチやマッサージも自由です。

組み立ても片づけもとっても簡単。収納時は片手サイズのポーチに収納 することができます。

メッシュの窓が付いているので温度調節も可能 です。

最初のうちは低めの温度で無理をせず、体調をみながらサウナダイエット を楽しみましょう。

手軽なサウナ空間とはいえ、サウナの入り方は大型の施設と同様 です。

水分補給と休息 をとることを忘れないようにしましょう。

サウナダイエット をやってみたいけど、まずは試してみたい、という人におすすめなのがこちらのぽかぽか温浴てんとです。

こちらもバスタブにテントを設置するだけで簡単にサウナ空間 を作り出すことができます。

湯気や蒸気 を集めることでスチームサウナ に早変わり。

テントはコンパクトに収納できるので色々と物が多くなる浴槽周辺でも省スペースで収納 することが可能です。

こちらも1回5分程を目安にサウナに入り、浴槽の外で十分な休息と水分補給を忘れずに取り入れましょう。

サウナに効果的に継続的にはいることでダイエットに適した痩せやすい体を作ることができることがわかりましたね。

続けていれば必ず体の変化を感じることができるはずです。

リラックスしながら体質改善 、あなたも初めてみませんか？