上半身が痩せていると、デコルテが骨ばって貧相に見えてしまいますよね。

そのせいで、胸が余計に小さく見えてしまうんですよね。

この悩みを抱えている人は、たくさんいると思います。

でも、どうやってデコルテ周りをふっくらさせて、バストアップすることができるのでしょうか？

デコルテだけふっくらさせるのは、とても難しいように感じますよね。

では、デコルテをふっくらさせて貧相な胸をバストアップするにはどうしたら良いのでしょうか？

ここでは、ふっくらなデコルテでバストアップを図るポイントを紹介します。

まず大切になってくるのは、大胸筋を鍛えることです。

大胸筋は、胸を支える土台となっています。

そのため、大胸筋を鍛えることによって、胸の垂れを防ぎハリのある胸にする効果があるのです。

大胸筋を鍛えて、デコルテをふっくらさせて、バストアップを図りましょう！

ただ、鍛えすぎることで脂肪まで筋肉になってしまうので、鍛えすぎには注意してください。

リンパには、体内の水分を循環させ、血流の妨げとなる老廃物を排出する働きがあります。

リンパが詰まっていると、栄養や女性ホルモン、酸素といったバストアップに不可欠なものも届きません。

リンパがきちんと流れていると、老廃物がきちんと排出されるため血流が良くなるので、女性ホルモンもスムーズに胸へと届き、デコルテをふっくらさせバストアップにつながるのです。

その、リンパ節が集中しているのがデコルテです。

マッサージなどでリンパの流れを良くしてみましょう。

また、バスト周りのマッサージにはジェルを使うことでバストアップの効率を高められます。

デコルテをふっくらさせるためには、脂肪をつけることも大切です。

しかし、デコルテに脂肪をつけたいけれど、デコルテに脂肪をつけることはとっても難しいですよね。

そこで、バストアップに効果的と言われている食べ物を食べることで、デコルテに脂肪をつけ、バストアップにつなげましょう。

デコルテをふっくらさせて、バストアップするのにまず効果的なのは筋トレです。

簡単な筋トレを行うことで、ふっくらなデコルテを手に入れ、バストアップを図りましょう♪

①姿勢を正し、胸の前で両手を合わせます。（合掌のポーズ）

②ひじを肩の高さまで上げ、直角に曲げます。

③息を吐きながら、１５秒ほど手のひらを押し合います。（胸の筋肉に力が入るのを意識）

④５回を３セット行いましょう。

※手のひらを合わせたまま、左右にカラダをねじるとより効果的です。

大胸筋を鍛えるのには、腕立て伏せも効果的です。

腕立て伏せが苦手な人は、膝をついて腕立て伏せをしましょう。

①膝を立てて、肩幅よりも広めに腕を開き、床に手をつけます。

②その体勢から、肘を曲げながらアゴが床に着くくらいまでからだを下ろします。

③ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

この腕立て伏せを、１５回３セットやりましょう。

１セット終わったら３０秒ほど休憩して、次のセットに移りましょう。

１日おきに、無理のないようにやってください。

リンパの流れを良くすることで、バストアップにつながると先ほど紹介しましたが、ではどうやったらリンパを流すことができるのでしょうか？

リンパを流すのに効果的な、ツボ押しやバストアップマッサージを紹介していきますね。

ぜひ、参考にしてみてください。

デコルテをふっくらさせ、バストアップの効果があるというツボを押してみましょう。

お風呂上がりや、休憩時間など空いた時間などに押してみてください。

【中府】

鎖骨の外側の端から、指一本分下にあるくぼみにあるツボです。

親指をあて、肩をつかむようにして軽く押しましょう。

このツボを押すことで血行が良くなり、胸へと栄養が届くようになるので、バストアップが期待できます。

【だん中】

だん中は、両胸のトップを直線で結んだ中心にあるツボです。

押すと、軽く痛みを感じます。

だんだん強くなるように３秒間押し、ゆっくりと力をゆるめましょう。

それを、５回ほど繰り返しましょう。

だん中は、女性ホルモンの働きを促進するので、バストアップに効果的です。

リンパを流すには、リンパマッサージも効果的です。

リンパマッサージで、リンパを流すことで胸へ栄養が届くようになります。

お風呂で温まっている時などに、ぜひリラックスしながらやてみてください。

①脇のお肉を、デコルテの中央へ寄せ集めるようにして持ってきます。

片方につき１０回行いましょう。

②胸の下側から、谷間を通ってデコルテの方へ流しましょう。

こちらも片方につき１０回行いましょう。

あまり強くやりすぎないように注意してくださいね。

デコルテをふっくらさせてバストアップするには、脂肪をつけることが大切と話しましたが、バストアップに効果的な食べ物をとることで、胸周りの脂肪をつけるようにしましょう。

ボロンには、エストロゲンという女性ホルモンを活性化させる働きがあります。

そのため、ボロンを含む食べ物を食べることで、デコルテをふっくらさせ、バストアップが狙えるのです。

ボロンを含む食べ物には、

• キャベツ
• 果物（梨、りんご、ぶどうなど）
• ナッツ類
• 海藻類

などがあります。

ボロンは、熱に弱いので、生のまま食べるようにしましょう。

生キャベツを千切りにし、サラダにしてナッツ類をかけてみてはどうでしょうか？

キャベツとわかめのサラダなんかもいいですね♪

大豆製品も、デコルテをふっくらさせてバストアップの効果が期待できます。

大豆には、イソフラボンというエストロゲン（女性ホルモン）によく似た働きをします。

そのため、丸みのある女性らしいからだを作るのに効果的なのです。

大豆製品は、

• 豆腐
• 豆乳
• 納豆
• 味噌
• 油揚げ

などなど、たくさんありますよね。

また、よくおつまみにもされている枝豆にもイソフラボンが含まれています。

先ほど紹介した、キャベツと豆腐を具材にして味噌汁にするのもいいですね♪

ぜひ、積極的に食べてみてください。

実は食べ物をよく噛むこともバストアップの秘訣です。胸の筋肉が発達することでハリが出るとか。

そして、マメ科の植物。

女性ホルモンエストロゲンの活性を促してバストアップに効果的。

「胸にハリが出た」「ブラのサイズが大きくなった」「肌がスベスベになった」等メディアでも取り上げられ注目を浴びています。

バストアップを効率的に図るならプエラリアサプリ「ベルタプエラリア 」がおススメ。

乳製品もバストアップ効果が期待できます。

それに伴って、デコルテもふっくらします。

乳製品には、女性ホルモンを活性化するたんぱく質が多く含まれているのです。

• 牛乳
• ヨーグルト
• チーズ
• バター

など、カルシウムもとれますし、ぜひ摂取してみてください。

ヨーグルトに、果物を入れて朝食にするのも良いですね。

デコルテをふっくらさせ、バストアップする方法を紹介しましたが、いかがでしたか？

私には無理だと諦めていたあなた！

とーっても簡単な方法ばかりでしたよね？

ぜひ、試して、ふっくらな理想間デコルテを手に入れ、バストアップを目指しましょう！！